08/03/2025
📌 “Γκρελίνη vs. Λεπτίνη: Η Μάχη του Ελέγχου της Πείνας!”
🧠 Οι δύο ορμόνες που καθορίζουν αν πεινάς ή νιώθεις χορτάτος!
📌 Γκρελίνη – Η ορμόνη της πείνας
🔹 Παράγεται στο στομάχι και αυξάνει την όρεξή σου.
🔹 Κορυφώνεται όταν το στομάχι είναι άδειο.
🔹 Σου στέλνει σήμα ότι “πρέπει να φας”.
📌 Λεπτίνη – Η ορμόνη του κορεσμού
🔹 Παράγεται από τα λιποκύτταρα και μειώνει την πείνα.
🔹 Στέλνει μήνυμα στον εγκέφαλο ότι “έχεις χορτάσει”.
🔹 Μπορεί να επηρεαστεί από κακή διατροφή και έλλειψη ύπνου.
🛠️ Πώς να “νικήσεις” την υπερβολική πείνα;
✅ Φάε αρκετές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες 🍳🥑
✅ Απόφυγε τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα 🍔🚫
✅ Κοιμήσου αρκετά – η έλλειψη ύπνου αυξάνει τη γκρελίνη 😴
✅ Διατήρησε ένα υγιές βάρος – η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει “αντίσταση” στη λεπτίνη.
💡 Η ισορροπία αυτών των ορμονών είναι το κλειδί για έναν καλύτερο έλεγχο της πείνας και της διατροφής σου!
📢 Ποια στρατηγική χρησιμοποιείς για να ελέγχεις την πείνα σου; Γράψε στα σχόλια!
#υγεία #διατροφη #ορμόνες #ευεξία #διατροφικέςσυμβουλές
