Evrostia Center by Anna Papageorgiou

09/05/2026

#οστεοπόρωση
#υγείαοστών
#υγειαοστων
#διατροφήκαιοστεοπόρωση
#διατροφήγιαοστεοπόρωση
#πρόληψηοστεοπόρωσης
#προληψηοστεοπορωσης
#δυνατάοστά
#δυναταοστα
#οστικήυγεία
#οστικηυγεια

06/05/2026

φορτίο

#γλυκαιμικόςδείκτης
#γλυκαιμικόφορτίο


#χαμηλόςγλυκαιμικόςδείκτης
#σταθερόσάκχαρο

02/05/2026

Η σωστή εποχή για την σωστή ενυδάτωση !!
Μη το αναβάλεις φτιάξε τους φυσικούς σου ηλεκτρολύτες !!

01/05/2026

Η σωστή προσέγγιση είναι:
χτίζω ένα θεραπευτικό πλαίσιο γύρω από το φάρμακο.

Με διατροφή υψηλής θρεπτικής αξίας, επαρκή πρωτεΐνη, άσκηση με αντιστάσεις, αερόβια δραστηριότητα, ποιοτικό ύπνο και διαχείριση στρες, η απώλεια βάρους γίνεται πιο ασφαλής, πιο λειτουργική και πιο βιώσιμη!!

Το φάρμακο μπορεί να βοηθήσει.
Ο τρόπος ζωής όμως κρατά το αποτέλεσμα.

Πηγή: American College of Lifestyle Medicine, 2026.

30/04/2026

#Άσκηση

#Καρδιά

#ΥγείαΚαρδιάς

#ΚαρδιαγγειακήΥγεία

#ΆσκησηΚαιΥγεία

#ΚίνησηΓιαΥγεία

#Υγεία

#Ευεξία

#Πρόληψη

#ΠρόληψηΚαρδιοπαθειών

#ΥγιήςΚαρδιά

#ΖωήΜεΚίνηση





#ΆσκησηΣτηνΕλλάδα

#ΥγιεινόςΤρόποςΖωής















#ΕνεργόςΤρόποςΖωής

#ΔύναμηΚαιΥγεία

#Αντοχή

#ΜεσογειακόςΤρόποςΖωής

28/04/2026

For kids go to 👉

25/04/2026

Οφέλη της άσκησης στο καρδιαγγειακό σύστημα

• Η τακτική φυσική δραστηριότητα και η συστηματική άσκηση προσφέρουν καρδιαγγειακά, ψυχολογικά και οφέλη ποιότητας ζωής.

• Μειώνει βασικούς παράγοντες κινδύνου για αθηροσκλήρωση: παχυσαρκία, αντίσταση στην ινσουλίνη, υπέρταση, υπερλιπιδαιμία.

• Συνδέεται με έως και 50% μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών συμβάντων σε άτομα μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας.

• Τα άτομα που ασκούνται συστηματικά ζουν κατά μέσο όρο 5–7 χρόνια περισσότερο από τα καθιστικά άτομα.

• Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και κακοηθειών.

• Τα οφέλη της άσκησης ισχύουν και για άτομα με ήδη εγκατεστημένη καρδιαγγειακή νόσο.

• Αυξάνει ενδορφίνες, ντοπαμίνη, σεροτονίνη, μειώνοντας άγχος και κατάθλιψη — κρίσιμο για συμμόρφωση.

• Βελτιώνει HRV και μειώνει τη συμπαθητική υπερδραστηριότητα.

• Ενισχύει την πλαστικότητα των συνάψεων και τη γνωστική λειτουργία, σημαντικό για ηλικιωμένους καρδιοπαθείς.

Πηγή: European Heart Journal (2023) 44, 3503–3626.

22/04/2026

21/04/2026

#προληψηυγειας
#κλινικηδιατροφη
#διατροφικηυποστηριξη
#παιδιατρικηφροντιδα
#ανοσια
#μικροθρεπτικασυστατικα
#υγιεινηζωη
#διατροφηκαιυγεια

19/04/2026

#μεταβολικοσυνδρομο
#τροφηκαιυγεια
#υγιεινοςτροποςζωης
#διατροφη
#κλινικηδιατροφη
#προληψη
#ευζωια
#μεσογειακηδιατροφη
#ορμονικηισορροπια
#γλυκαιμικοςελεγχος

16/04/2026