Έξις Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας

14/12/2022

Συμβουλευτική ψυχολογία, ψυχοθεραπεία ,ψυχολογική υποστήριξη των ανθρώπων σε δύσκολες καταστάσεις της ζωής ,διαχείριση άγχους κλπ

14/12/2022

Όταν κάποιος περνάει δύσκολα μην του λέτε: πάρε με τηλέφωνο αν με χρειαστείς κάτι.
Πείτε του:
-Πάω για ψώνια, αν θες στείλε μου μια λίστα να σου φέρω κι εσένα!
-Θα σε βοηθήσω με τα παιδιά αυτή την εβδομάδα!
-Θα μαγειρέψω λίγο παραπάνω σήμερα, τί ώρα να περάσω να σου αφήσω φαγητό;
-Έχω λίγο ελεύθερο χρόνο αυτή την εβδομάδα, τί θα είχες όρεξη να κάνουμε;
-Καταλαβαίνω ότι δεν είσαι καλά, θα ήθελες να μου μιλήσεις για το πώς αισθάνεσαι;

Συμβουλευτική ψυχολογία, ψυχοθεραπεία ,ψυχολογική υποστήριξη των ανθρώπων σε δύσκολες καταστάσεις της ζωής ,διαχείριση άγχους κλπ

12/12/2022

03/12/2022

Σήμερα το πρωί στο μπαρ ένας κύριος που καθόταν με κοιτάζει και μου λέει: "Νεαρέ, ξέρεις τι είναι φιλία;"
Ήμουνα έτοιμος να απαντήσω αλλά με διέκοψε: «Βλέπεις εκείνον τον κύριο που κάθεται εκεί πέρα; Αυτός είναι ο καλύτερός μου φίλος, γεννηθήκαμε το '39, γεννηθήκαμε και μεγαλώσαμε μαζί. Ήμουν ο κουμπάρος του στο γάμο του και εκείνος στον δικό μου, αγοράσαμε τη γη και δουλέψαμε μαζί και ερχόμασταν σε αυτό το μπαρ κάθε μέρα, πίναμε ένα ποτηράκι και διαβάζαμε τις ειδήσεις. Μου τις διάβαζε γιατί δεν ξέρω να διαβάζω και έγώ άκουγα, ήμασταν πάντα μαζί. Το 1978 μαλώσαμε, ανταλλάξαμε βαριές κουβέντες και από εκείνη την ημέρα δεν έχουμε μιλήσει ποτέ ξανά, ούτε ένα γεια.
Λοιπόν, θα σου πω, από το 1978, παρ' όλα αυτά, ερχόμαστε εδώ την ίδια ώρα κάθε μέρα, βλέπουμε ο ένας τον άλλον κάθε μέρα, δεν λέμε γεια και καθόμαστε σε δύο διαφορετικά τραπέζια. Έχουμε και οι δύο μπροστά μας ένα ποτηράκι, παίρνει την εφημερίδα κάθε μέρα και διαβάζει τις ειδήσεις δυνατά. Ο κόσμος πιστεύει ότι είναι τρελός, αλλά το κάνει για μένα.. από το '78.

Συμβουλευτική ψυχολογία, ψυχοθεραπεία ,ψυχολογική υποστήριξη των ανθρώπων σε δύσκολες καταστάσεις της ζωής ,διαχείριση άγχους κλπ

01/12/2022

Τρεις Αγίες, που αξίζει να τις γνωρίσεις, και να τις πιάσεις φίλες σου καλές…

Η πρώτη είναι η Αγία Απόσταση.

Σημαίνει να έχεις διάκριση. Να μην τον πνίγεις τον άλλον με την παρουσία σου. Καμιά φορά ξέρεις, το να πάρεις απόσταση από κάποιον, είναι η μόνη λύση για να μην χαλάσει η σχέση.

Η δεύτερη είναι η Αγία Υπομονή.

Μεγάλη Αγία. Ανθρώπους να δεις που έχει βάλει αυτή η Αγία στον Παράδεισο. Αν την κάνεις φίλη, να το ξέρεις, θα σε βοηθάει να αντιμετωπίζεις όλες τις δυσκολίες της ζωής. Όσο μεγάλες ή τρομαχτικές και αν μοιάζουν.

Και η τρίτη είναι η Αγία Σιωπή.

Δύσκολα την πιάνεις φίλη. Ακόμα πιο δύσκολα την κρατάς. Είναι τέχνη να ξέρεις να μιλάς. Είναι όμως τέχνη μεγαλύτερη να μπορείς να σιωπήσεις. Να μην πληγώσεις. Να μην απελπίσεις. Να μην προδώσεις. Να μην περηφανευτείς. Αυτά που βγαίνουν από το στόμα, αυτά είναι που μας κάνουν ακάθαρτους…

Απόσταση, Υπομονή και Σιωπή…

Τρεις Αγίες που αξίζει να τις κάνεις φίλες…



Ελευθεριάδης Γ. Ελευθέριος

Συμβουλευτική ψυχολογία, ψυχοθεραπεία ,ψυχολογική υποστήριξη των ανθρώπων σε δύσκολες καταστάσεις της ζωής ,διαχείριση άγχους κλπ

29/11/2022

Τα λέμε όνειρα...αλλά συχνά είναι ελπίδες, που έρχονται απ' την καρδιά και ανεβαίνουν στο παράδεισο.
Γίνονται αστέρια και φωτίζουν τη νύχτα, περιμένοντας, ένα καλύτερο αύριο!
~Antonio Curnetta

Συμβουλευτική ψυχολογία, ψυχοθεραπεία ,ψυχολογική υποστήριξη των ανθρώπων σε δύσκολες καταστάσεις της ζωής ,διαχείριση άγχους κλπ

21/11/2022

Αγκάλιασε με γιε μου.
- Τι συμβαίνει μαμά;
- Είμαι εντάξει, παιδί μου. Πρέπει να νιώσω τον χτύπο της καρδιάς σου. Θα σου πω κάτι που δεν θα καταλάβεις τώρα, αλλά όταν μεγαλώσεις και το διαβάζεις, ίσως τότε να με καταλάβεις καλά.
- Πες μου μαμά.
- Θέλω να ξέρεις πως ό,τι και να συμβεί, θα είμαι πάντα εδώ, ότι πάντα θα είναι ανοιχτή η αγκαλιά μου.
Όταν φοβάσαι, αλλά κι όταν χρειαστείς να σου πω πόσο σ' αγαπώ, θα είμαι εδώ.
Όταν η ζωή γίνεται περίπλοκη, όταν κάνεις λάθη, όταν επιλέγεις λάθος δρόμο, ακόμα και εκείνες τις στιγμές, θα είμαι εδώ.
Όταν μια από τις μέρες σου θα είναι σκοτεινές, μελαγχολικές, όταν λαχταράς τη ζεστασιά μου, εγώ θα είμαι εδώ, όταν νιώσεις παράξενα, θα ΕΙΜΑΙ ΕΔΩ.
Όταν χρειαστείς να βρεις καταφύγιο, θα είμαι εδώ.
Όταν η μνήμη σου σε φέρει πίσω στην παιδική σου ηλικία, και θέλεις να θυμηθείς πόσο ξεχωριστός ήσουν για μένα, θα είμαι εδώ.
Αλλά και όταν φύγω, απλά κλείσε τα μάτια σου και σκέψου με όπου κι αν είμαι...θα είμαι πάντα εδώ.
Via web

Συμβουλευτική ψυχολογία, ψυχοθεραπεία ,ψυχολογική υποστήριξη των ανθρώπων σε δύσκολες καταστάσεις της ζωής ,διαχείριση άγχους κλπ

21/04/2022

Καλό μας βράδυ🌙

31/03/2022

(να θυμάμαι)

Τα παραμύθια δεν λένε στα παιδιά ότι υπάρχουν δράκοι. Τα παιδιά ήδη γνωρίζουν ότι δεν υπάρχουν δράκοι. Τα παραμύθια λένε στα παιδιά ότι οι δράκοι μπορούν να νικηθούν.

-Τζ. Κ. Τσέστερτον (Άγγλος συγγραφέας, φιλόσοφος, λαϊκός θεολόγος και κριτικός λογοτεχνίας και τέχνης, 1874-1936)

30/03/2022

Υγ 1: Το ίδιο ισχύει και για τον οποιοδήποτε πατέρα...

30/03/2022

24/03/2022

Πώς να ανεβάσω την ψυχολογία μου ;

▪️κάνε γυμναστική

▪️κοιμήσου 7ώρες

▪️μείωσε τα γλυκά

▪️αύξησε τις φυτικές ίνες& τα προβιοτικά

▪️κάνε τακτικά check up

Η ψυχολογία μας δεν πηγάζει αποκλειστικά απο αυτό που συμβαίνει στη ζωή μας .
Η ψυχολογία μας γεννιέται στο εγκέφαλο , ο εγκέφαλος είναι όργανο . Η λειτουργία του εγκεφάλου μας βρίσκεται σε πολύ στενή σχέση με τον τρόπο ζωή μας. Με το ι τρώμε ή δεν τρώμε , με το πόσο ξεκουραζόμαστε και γυμναζόμαστε. Αν δεν προσφέρουμε στον εγκέφαλο μας όλα αυτά που χρειαζόμαστε , δεν μπορεί να λειτουργήσει όπως πρέπει για να μας κρατάει χαρούμενους και παραγωγικούς
Δεν είναι μόνο ο εγκέφαλος όμως που επηρεάζει την ψυχολογική μας κατάσταση άλλα και το έντερο , το οποίο βρίσκεται σε στενή σχέση με την λειτουργία του εγκεφάλου.

Κάθε 1 απο τα 5 που αναφέραμε παραπάνω μακροπρόθεσμα έχουν σχέση με τη διάθεσή μας.

Η βιταμίνη Β12 επηρεάζει τα επίπεδα σεροτονίνης (ορμόνη ευτυχίας ) και συμμετέχει στην σύνθεση μυελίνης (χωρίς αυτό το νευρικό μας σύστημα δεν μπορεί να λειτουργεί γενικά). Την βιταμίνη Β12 τη λαμβάνουμε σχεδόν αποκλειστικά από φαγητό (ένα μέρος παράγεται στο παχύ έντερο με τη βοήθεια συγκεκριμένων βακτηρίων ) . Δεν έχουμε Β12, δεν έχουμε καλή ψυχολογία ακόμα και αν κάνουμε κάθε μέρα διαλογισμό .
Συνεπώς η σωστή διατροφή επηρεάζει θετικά την ψυχολογία μας.

24/03/2022

Καθημερινά βιώνουμε καταστάσεις που δεν είναι τόσο εύκολο να τις διαχειριστούμε.
Οι περισσότερες από αυτές μπορεί να μην είναι τόσο σημαντικές, όμως καθώς περνάει ο χρόνος και συσσωρεύονται, δυσκολευόμαστε ακόμη περισσότερο να τις αντιμετωπίσουμε.
Αυτό που χρειαζόμαστε είναι να «ξεκλειδώσουμε», να ανέβει η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή μας, για να καθαρίσει το μυαλό μας και να προχωρήσουμε παρακάτω.
Εξειδικευμένος Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης θα σε βοηθήσει να βρεις τη δύναμη που κρύβεις μέσα σου, για να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου και να μπορέσεις να πετύχεις τους στόχους σου!

Συμβουλευτική ψυχολογία, ψυχοθεραπεία ,ψυχολογική υποστήριξη των ανθρώπων σε δύσκολες καταστάσεις της ζωής ,διαχείριση άγχους κλπ

23/03/2022

Οι διαταραχές πρόσληψης τροφής αποτελούν μια κατηγορία διαταραχών, οι οποίες όλο κα πιο συχνά κάνουν την εμφάνισή τους στον χώρο της ψυχικής υγείας.
Οι πιο συνηθισμένες διαταραχές πρόσληψης τροφής είναι η ψυχογενής ανορεξία, η ψυχογενής βουλιμία και η ψυχαναγκαστική υπερφαγία.
Οι διαταραχές πρόσληψης τροφής χαρακτηρίζονται από ακραία συναισθήματα, σκέψεις και συμπεριφορές σχετικά με τη λήψη τροφής, το βάρος και την εικόνα του σώματος.
Στην αντιμετώπιση των διαταραχών πρόσληψης τροφής είναι πολύ αποτελεσματική η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, κυρίως για να μάθουν τα άτομα να διαχειρίζονται τον δυσλειτουργικό τρόπο σκέψης.

Συμβουλευτική ψυχολογία, ψυχοθεραπεία ,ψυχολογική υποστήριξη των ανθρώπων σε δύσκολες καταστάσεις της ζωής ,διαχείριση άγχους κλπ

23/03/2022

Η ζωή θέλει γέλιο 💕
Καλημέρα μας😁

Συμβουλευτική ψυχολογία, ψυχοθεραπεία ,ψυχολογική υποστήριξη των ανθρώπων σε δύσκολες καταστάσεις της ζωής ,διαχείριση άγχους κλπ

22/03/2022

""Κάθε χρόνο οι γονείς του Μαρτίν
τον πήγαιναν με το τρένο στο χωριό στην γιαγιά του
για να περάσει τις καλοκαιρινές διακοπές,
και επέστρεφε με το ίδιο τρένο τέλος καλοκαιριού.
Μια μέρα το αγόρι είπε στους γονείς του:
"Είμαι ήδη μεγάλος
Μπορώ να πάω μόνος στο σπίτι της γιαγιάς μου; "
Μετά από μια σύντομη συζήτηση
οι γονείς δέχτηκαν.
Στέκονται περιμένουν το τρένο να αναχωρήσει,
αποχαιρετούν το γιο τους δίνοντας του
μερικές συμβουλές έξω από το παράθυρο,
ενώ ο Μαρτίν τους επανέλαβε:
"Τα ξέρω!
Μου τα έχετε πει περισσότερες από χίλιες φορές. "
Το τρένο κοντεύει να φύγει
και ο μπαμπάς του ψιθύρισε στο αυτί του:
"Γιε μου, αν νιώθεις άσχημα ή ανασφαλής,
αυτό είναι για σένα!".
Και του έβαλε κάτι στην τσέπη του.
Τώρα ο Μαρτίν είναι μόνος
καθισμένος στο τρένο όπως ήθελε,
χωρίς τους γονείς του για πρώτη φορά.
Θαύμαζε το τοπίο από το παράθυρο,
γύρω του ξένοι άνθρωποι σπρώχνουν και κάνουν πολύ θόρυβο,
κάθε στάση μπαίνουν και βγαίνουν από το βαγόνι.
Ο ελεγκτής του τρένου κάνει κάποια σχόλια
σχετικά με το γεγονός ότι το παιδί ο Μαρτίν είναι μόνος.
Ένας άλλος τον κοίταζε με λυπημένα μάτια.
Ο Μαρτίν αισθάνεται τώρα άσχημα
κάθε λεπτό που περνά.
Και τώρα φοβάται.
Έσκυψε το κεφάλι του με δάκρυα... νιώθει φοβισμένος και μόνος.
Τότε θυμήθηκε τον μπαμπά του που του έβαλε κάτι στην τσέπη του,
τρέμει, ψάχνει για αυτό που του έβαλε ο πατέρας του.
Βρήκε ένα κομμάτι χαρτί που έγραφε:
"Γιε μου, είμαι στο τελευταίο βαγόνι!"
Αυτή είναι η ζωή,
πρέπει να αφήσουμε τα παιδιά μας να φύγουν
πρέπει να τα εμπιστευτούμε.
Αλλά πρέπει πάντα να είμαστε στο τελευταίο βαγόνι, βλέποντας,
αν φοβούνται ή αν βρουν
εμπόδια και δεν ξέρουν τι να κάνουν.

Πρέπει να είμαστε κοντά τους όσο είμαστε ακόμα ζωντανοί,
τα παιδιά πάντα χρειάζονται τους γονείς τους.

Για πάντα στο τελευταίο βαγόνι

21/03/2022

16/03/2022

Διαβάζοντας αυτό ας σκεφτούμε δίπλα πριν παραπονεθουμε για κάτι άλλο...!

15/03/2022

#Συναισθηματικές #Διαταραχές

Οι διαταραχές του συναισθήματος είναι και αυτές που ταλανίζουν περισσότερο ποσοστό του γενικού πληθυσμού και φυσικά, δυσχεραίνουν την ποιότητα ζωής των ανθρώπων, καθώς η συναισθηματικές δυσκολίες συχνά συνδέονται και με μη λειτουργικούς τρόπους συμπεριφοράς.

Ο θεραπευτής σε αυτές τις περιπτώσεις βοηθά κυρίως υποστηρικτικά, προκειμένου να βοηθήσει το άτομο να αποφορτιστεί, και σε επόμενο επίπεδο τον βοηθά να διαχειριστεί και να μειώσει την ένταση των αρνητικών συναισθημάτων και αργότερα να διαχειριστούν τα προβλήματα που τα προάγουν.
Κέντρο Συμβουλευτικής & Ψυχοθεραπείας "εξις"

#Συναίσθημα #διαταραχές #υγεία #σχέσεις #επικοιωνία #ψυχολογία

15/03/2022

‘‘Αυτό που είναι πρωταρχικό να αλλάξουμε σε ένα προβληματικό άτομο, είναι ο τρόπος που αντιλαμβάνεται τον εαυτό του’’


#υγεία #Ψυχολογία

11/03/2022

Μόνο εσύ πρέπει να έχεις τον έλεγχο της ζωής σου.
Δεν είναι ούτε οι γονείς σου, ούτε το αγόρι σου, ούτε ο άντρας σου, ούτε τα παιδιά σου, ούτε ο εργοδότης σου.
Εσύ το αφεντικό του εαυτού σου.
Μην αφήνεις κανέναν να πατάει τα όριά σου. Μην αφήνεις κανέναν να σε καταπιέζει και να μη σέβεται τα όριά σου. Μην είσαι έρμαιο στις σχέσεις σου.
Πάτα στα πόδια σου και κυνήγησε τη χαρά σου.

08/03/2022

Γυναίκα....Λέξη ιερή γεμάτη πόνο, χαρά, ευτυχία, ζωή, μητρότητα....Χρόνια πολλά!!! ❤️❤️❤️

Συμβουλευτική ψυχολογία, ψυχοθεραπεία ,ψυχολογική υποστήριξη των ανθρώπων σε δύσκολες καταστάσεις της ζωής ,διαχείριση άγχους κλπ

04/03/2022

🩸Η πατριαρχία συνεχίζει να δολοφονεί στην Ελλάδα. Σε μια χώρα, που υπάρχουν άνδρες, οι οποίοι απειλούν με θάνατο τις συντρόφος τους που θέλουν να τους χωρίσουν, η πολιτεία δεν λαμβάνει κανένα μέτρο, καμία νομοθετική πρωτοβουλία.

Η πατριαρχία τους οπλίζει τα χέρια. Η δικαιοσύνη κρύβεται. Το αίσθημα εξουσίας πάνω στις γυναίκες προκύπτει από την πατριαρχική κουλτούρα της κοινωνίας. Πόσες ακόμη θα θρηνήσουμε για να λάβει μέτρα η πολιτεία;

Η κοινωνία πια μπορεί να δει καθαρά αυτό που για χρόνια αρνούνταν να κοιτάξει στα μάτια. Η πατριαρχία κυκλοφορεί ελεύθερη ανάμεσά μας πυροβολεί, μαχαιρώνει, σκοτώνει.

Καμία μόνη, καμία λιγότερη!

✒️Το σκίτσο λέγεται Family portrait και είναι του Σύριου-Παλαιστίνιου καλλιτέχνη Yasser Abu Hamed



Via Rosa

Συμβουλευτική ψυχολογία, ψυχοθεραπεία ,ψυχολογική υποστήριξη των ανθρώπων σε δύσκολες καταστάσεις της ζωής ,διαχείριση άγχους κλπ

22/02/2022

Εμένα ποιος θα με καταλάβει;

Μην περιμένεις από τον κόσμο να σε καταλάβει. Ούτε καν από τους ανθρώπους τους δικούς σου.

Γιατί όλο θα περιμένεις και όλο θα απογοητεύεσαι…

Δεν μπορεί να εξαρτάται η χαρά σου, η ηρεμία σου, η ζωή σου, από κάποιον τρίτο. Όποιος και αν είναι αυτός.

Να φροντίζεις να πατάς στα πόδια σου. Να παίρνεις εσύ την ευθύνη των πράξεών σου, την ευθύνη της ζωή σου.

Και τα λάθη σου και τα σωστά, όλα, να έχεις το θάρρος να τα υποστηρίξεις.

Αν περιμένεις την αποδοχή των άλλων για να προχωρήσεις μπροστά, να είσαι σίγουρος πως μια ζωή στάσιμος θα μένεις…

Για αυτό σου λέω…

Μην κάθεσαι και αναρωτιέσαι, ‘’εμένα ποιος θα με καταλάβει…’’

Όλο θα περιμένεις και όλο θα απογοητεύεσαι…

Ελευθεριάδης Γ. Ελευθέριος

17/02/2022

Ο Πυθαγόρας λέει: "Ο άνθρωπος είναι θνητός με τους φόβους του, και αθάνατος με τις επιθυμίες του. Αυτό που μας σταματά, που καθυστερεί την αποστολή (ό,τι ήρθαμε για να κάνουμε) είναι ό,τι φοβόμαστε. Πάντα όμως (όσο κι αν το πολεμούμε, όσο κι αν λογικά προσπαθούμε να συνετιστούμε) ΝΙΚΑ η επιθυμία"!

15/02/2022

Γιατί υπάρχουν ήρωες αναμεσά μας!

11/02/2022

Όταν είσαι μόνος, θέλεις συντροφιά κάποιου.
Όταν βρίσκεσαι σε ένα ζευγάρι, σου λείπει η ελευθερία.
Όταν δεν έχεις δουλειά, θέλεις να δουλέψεις.
Δουλεύεις, θέλεις διακοπές.
Είσαι νέος, θέλεις να κάνεις πράγματα για ενήλικες.
Γίνεσαι ενήλικας και θέλεις να κάνεις τα πράγματα που κάνουν οι νέοι.
Ζεις στη χώρα σου και θα ήθελες να ζήσεις στο εξωτερικό.
Φτάνεις σε ξένα εδάφη και σου λείπει να επιστρέψεις.
Φτάνουμε στο σημείο όπου εστιάζουμε μόνο σε αυτά που μας λείπουν και όχι σε αυτά που έχουμε. Μας λείπει το παρόν και γινόμαστε δυστυχισμένοι. Και αυτό συμβαίνει επειδή δεν ξέρουμε πώς να το εκτιμήσουμε..."

08/02/2022

Ενας πατερας ειπε στη κορη του μολις αποφοιτησε:
Αυτο ειναι ενα αυτοκίνητο που αγορασα πριν απο λιγο καιρο και ειναι μερικών ετων. Πριν το δωσω,πηγαίνε το σε έναν έμπορο αυτοκινήτων στην πόλη και πουλήστε το,δείτε ποσα προσφερουν."
Το κορίτσι γυρισε στον πατερα της και του ειπε:>
Ο πατέρας ειπε: Κρατα το και πήγαινε και σε δεύτερο έμπορο αυτοκινήτων
Επιστρέφει η κοπελα στον πατέρα της και του λεει: Το ενεχυροδανειστηριο πρόσφερε 800 ευρώ γιατί ειναι πολυ παλιο αυτοκίνητο και χρειάζονται πολλα λεφτα για να το οδηγησεις παλι"
Ο πατέρας ζητησε απο την κόρη του να μπει σε μια λεσχη αυτοκινήτων και τοτε γυρισε και είπε στον πατέρα της: κάποιοι μου πρόσφεραν 100.000 ευρώ γιατι ειναι ενα σπανιο αυτοκίνητο σε καλη 1κατάσταση,με μεγάλες δυνατότητες και πολυ δυσκολο να το βρεις.
Τοτε ο πατέρας ειπε:
Ηθελα να σε ενημερώσω οτι δεν αξιζεις τίποτα αν δεν εισαι στο σωστό μέρος." Αν δεν σε εκτιμούν μην θυμώνεις,αυτο σημαίνει οτι βρισκεσαι σε λαθος μερος. Μην μενεις σε ενα μερος οπου κανεις δεν βλέπει την αξια σου"