Ψυχή και Υγεία

11/11/2023

#ΨυχήκαιΥγεία #ψυχοθεραπεία #ψυχολόγος #θετικήψυχολογία #προσωπικήανάπτυξη #συναισθήματα

15/10/2023

Πόλεμος: οι επιπτώσεις στην παιδική ψυχή και η προσφυγιά

Τα θεμελιώδη δικαιώματα των παιδιών είναι αυτονόητα αγαθά για την επιβίωσή τους, ώστε να έχουν ένα επαρκές επίπεδο διαβίωσης, στέγη, τροφή, να προστατεύεται η σωματική τους ασφάλεια αλλά και να έχουν πρόσβαση σε ιατρικές υπηρεσίες. Η απανθρωπιά του πολέμου καταστρέφει την παιδική ψυχή και η ψυχολογική ζημιά είναι μη αναστρέψιμη. Τα παιδιά πρόσφυγες βιώνουν τραυματικά γεγονότα ως μάρτυρες πόλεμου, αντιμετωπίζουν έλλειψη τροφής, νερού και καταφύγιου, φυσικούς τραυματισμούς, ασθένειες, σωματική, σεξουαλική και συναισθηματική βία, έλλειψη ιατρικής περίθαλψης, απώλεια αγαπημένων προσώπων, έλλειψη πρόσβασης στο σχολείο. Ο πόλεμος και οι επιπτώσεις του στην παιδική ψυχή είναι έντονες και δεν εξασθενούν με το πέρασμα του χρόνου, ενώ ταυτόχρονα αφήνει στο πέρασμά του μία σειρά βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων ψυχολογικών και σωματικών επιπτώσεων. Το τραύμα του πολέμου αποτυπώνεται στην μνήμη και στο σώμα του παιδιού και μεταφέρεται ως διαγενεακό τραύμα από γενιά σε γενιά ή και πολλαπλών γενεών.
#ΨυχήκαιΥγεία #ψυχολόγος #θετικήψυχολογία #προσωπικήανάπτυξη #συναισθήματα #ψυχοθεραπεία

10/09/2023

Γιατί είναι απαραίτητη μια βάση αξιών;

Με τον όρο κοινωνικές αξίες, περιγράφουμε τις γενικές αρχές και ιδέες, που καθοδηγούν και προσανατολίζουν τις ατομικές και ομαδικές συμπεριφορές και είναι αποδεκτές και επιθυμητές. Οι αξίες ως ιδέες είναι δημιουργήματα της κοινωνίας.
Οι κοινωνίες, προκειμένου να διατηρηθούν, να αναπαραχθούν και να αναπτυχθούν, οφείλουν να εξασφαλίσουν τη συναίνεση των μελών τους σε ορισμένα θέματα ζωτικής σημασίας. Οφείλουν π.χ να πείσουν τα μέλη τους ότι η ισότητα, η ελευθερία και η αξιοκρατία είναι θεμελιώδεις αξίες μιας δημοκρατικής κοινωνίας. Δεν νοείται συγκροτημένη κοινωνία χωρίς το σεβασμό, εκ μέρους των μελών της, ορισμένων θεμελιωδών αξιών. Η έννοια της διαφορετικότητας είναι μία αξία που κάθε κοινωνία οφείλει να υιοθετεί ώστε να απορρίπτει τον ρατσισμό και τη βία. Η διαφορετικότητα ως έννοια περιλαμβάνει το σεβασμό και την αποδοχή για ολόκληρη την ανθρωπότητα και τις εκατομμύρια ιδιομορφίες που αυτή παρουσιάζει.
Τα άτομα με νοητική καθυστέρηση είναι μεταξύ των πιο ευάλωτων και κοινωνικά αποκλεισμένων στην κοινωνία μας. Οι διακρίσεις σε βάρος τους μετατρέπονται σε συμπεριφορές άνισης και δυσμενούς μεταχείρισής τους, έντονης καταπίεσης και κοινωνικού αποκλεισμού. Τα άτομα με αναπηρίες θα πρέπει να έχουν τις ίδιες ευκαιρίες για πλήρη συμμετοχή στην κοινωνία με οποιαδήποτε άλλο άτομο.
Οι κοινωνικές προκαταλήψεις σε συνδυασμό με την πολιτική αδιαφορία είναι οι βασικοί συντελεστές για άτομα ΑΜΕΑ που οδηγούνται στην περιθωριοποίηση και στην απαξίωση.
Οι άνθρωποι δεν γεννιούνται με τις κοινωνικές αξίες. Τις αποκτούν μέσα από τις διαδικασίες και τους μηχανισμούς της κοινωνικοποίησης και της κοινωνικής μάθησης.
(από σχολικό βιβλίο κοινωνιολογίας και άλλα)

#ΨυχήκαιΥγεία #ψυχολόγος #θετικήψυχολογία #προσωπικήανάπτυξη #συναισθήματα #ψυχοθεραπεία

13/07/2023

#ΨυχήκαιΥγεία #ψυχολόγος #θετικήψυχολογία #προσωπικήανάπτυξη #συναισθήματα #ψυχοθεραπεία

28/05/2023

#αυτοφροντίδα
#ΨυχήκαιΥγεία #συναισθήματα #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία
#ψυχολόγος #θετικήψυχολογία

14/05/2023

Το 1o podcast του «Ψυχή και Υγεία» για την αναγκαιότητα του σχολικού επαγγελματικού προσανατολισμού με προσκεκλημένη την αγαπημένη μου Λεμονή Ρούλα!!

03/05/2023

Το 1959 ο ψυχολόγος Carl Rogers παρουσίασε την έννοια της ανάγκης για θετική αναγνώριση που περιλαμβάνει την τρυφερότητα, την συμπάθεια, τον σεβασμό, την συμπόνια και την αποδοχή και την βλέπουμε στην ανάγκη του βρέφους για αγάπη και στοργή. Αν οι γονείς δώσουν στο παιδί απεριόριστη θετική αναγνώριση και επιβράβευση τότε το παιδί αποδέχεται τις εμπειρίες του. Αν οι γονείς παρέχουν θετική αναγνώριση υπό όρους, τότε το παιδί θα υποχρεωθεί να παραβλέπει τις εμπειρίες του κάθε φορά που θα έρχονται σε αντίθεση με την αυτοαντίληψη του. Έτσι, η αυτοεκτίμηση του παιδιού εξαρτάται από τη ικανοποίηση ή όχι των προσδοκιών ή απαιτήσεων που του επιβάλλονται από τους «σημαντικούς άλλους», γονείς.
Η θετική αναγνώριση με όρους, οδηγεί το παιδί να νιώθει ότι το εκτιμούν σε κάποιους τομείς αλλά όχι σε άλλους.
Για τον Rogers, ο μόνος τρόπος για να επέμβει κανείς στην πορεία αυτοπραγμάτωσης του παιδιού είναι να του προσφέρει χωρίς όρους θετική αναγνώριση.
Είναι διαφορετικό, λοιπόν, να πει ο γονέας « Δε μου αρέσει αυτό που κάνεις» από το να πει « Δε μου αρέσεις εσύ»!!

#αυτοφροντίδα
#ΨυχήκαιΥγεία #συναισθήματα #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία #ψυχολόγος #θετικήψυχολογία

28/03/2023

#ΨυχήκαιΥγεία #ψυχολόγος #θετικήψυχολογία #προσωπικήανάπτυξη #συναισθήματα #ψυχοθεραπεία

22/03/2023

Ο σχολικός εκφοβισμός (bullying) είναι μια γνώριμη μορφή επιθετικής συμπεριφοράς Οι περισσότεροι ενήλικες μπορούμε να θυμηθούμε επεισόδια από την παιδική μας ηλικία σχετικά με τον σχολικό εκφοβισμό.
#ΨυχήκαιΥγεία #ψυχολόγος #θετικήψυχολογία #συναισθήματα #ψυχοθεραπεία

30/01/2023

Η συμπεριφορά ενός παιδιού μοιάζει με ένα παγόβουνο. Εμείς βλέπουμε το άγχος αλλά κάτω από την επιφάνεια υπάρχουν έντονα συναισθήματα και αρνητικές εμπειρίες
Η κατανόηση των συναισθημάτων και των αναγκών των παιδιών μας βοηθάει να βλέπουμε ταυτόχρονα κάτω από την επιφάνεια και πάνω από αυτή!
#ΨυχήκαιΥγεία #ψυχολόγος #θετικήψυχολογία #προσωπικήανάπτυξη #συναισθήματα #ψυχοθεραπεία

25/01/2023

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητά μας να αντιλαμβανόμαστε, να ελέγχουμε και να αξιολογούμε τα συναισθήματά μας
Όταν τα παιδιά μας διαθέτουν συναισθηματική νοημοσύνη μπορούν να έχουν καλύτερες σχολικές επιδόσεις και να χτίζουν καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις
Αντίθετα όταν δεν έχουν αναπτύξει ή καλλιεργήσει τη συναισθηματική νοημοσύνη τυγχάνει να είναι ''λιγότερο συνδεδεμένοι" με τους συνομήλικους τους και να εκδηλώνουν συχνά αντικοινωνική και παραβατική συμπεριφορά
Η σχολική βία σε όλες τις εκφάνσεις της αποτελεί παραβίαση των δικαιωμάτων των παιδιών και των εφήβων στην εκπαίδευση και στην υγεία
Οι έφηβοι με καλύτερες συναισθηματικές ικανότητες έχουν λιγότερα αρνητικά συναισθήματα, είναι κοινωνικοί, συνεργάσιμοι, διαθέτουν συναισθηματική σταθερότητα και παραμένουν αμέτοχοι σε περιστατικά εκφοβισμού, θυματοποίησης και βίαιων αντιπαραθέσεων

#ΨυχήκαιΥγεία #ψυχολόγος #θετικήψυχολογία #προσωπικήανάπτυξη #συναισθήματα #ψυχοθεραπεία

18/01/2023

Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας;

Ο ύπνος είναι μια θεμελιώδης διαδικασία για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, ειδικά του εγκεφάλου. Η διάρκεια ύπνου για κάθε άτομο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και έχει μια αντίστροφη σχέση με την ηλικία. Μια διαπίστωση είναι ότι οι άνθρωποι λαμβάνουν τη σωστή ποσότητα ύπνου εάν ξυπνούν ξεκούραστοι και έχουν καλή απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ύπνος δεν είναι χάσιμο χρόνου και πρέπει να λαμβάνει το ίδιο επίπεδο προσοχής όσο η διατροφή και η άσκηση. Ο κακός ύπνος έχει συνδεθεί με μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία, όπως ο υψηλότερος κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων, ο διαβήτης, η παχυσαρκία και η άνοια.
Τα μοτίβα του ύπνου αλλάζουν κατά τη διάρκεια της ζωής μας.
Οι καταλληλότερες ώρες για ύπνο για κάθε ηλικία είναι οι εξής:
Νεογέννητα (0-3 μηνών): Μεταξύ 14 και 17 ωρών
Μωρά (4-11 μηνών): Μεταξύ 12 και 15 ωρών
Νήπια (1-2 ετών): Μεταξύ 11 και 14 ωρών
Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών): Μεταξύ 10 και 13 ωρών
Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-15 ετών): Μεταξύ 9 και 11 ωρών
Έφηβοι (14-17 ετών): Μεταξύ 8 και 11 ωρών
Νέοι ενήλικες (18-25 ετών): Μεταξύ 7 και 9 ωρών
Ενήλικες (26-64 ετών): Μεταξύ 7 και 9 ωρών
Ηλικιωμένοι (από 65 ετών και πάνω): Μεταξύ 7 και 8 ωρών

Chaput, J. P., Dutil, C., & Sampasa-Kanyinga, H. (2018). Sleeping hours: what is the ideal number and how does age impact this?. Nature and science of sleep, 10, 421–430. https://doi.org/10.2147/NSS.S163071
#ΨυχήκαιΥγεία #ψυχολόγος #θετικήψυχολογία #προσωπικήανάπτυξη #συναισθήματα #ψυχοθεραπεία

16/01/2023

Εφηβεία: Η πορεία προς την ενηλικίωση
#ΨυχήκαιΥγεία #ψυχολόγος #θετικήψυχολογία #προσωπικήανάπτυξη #συναισθήματα #ψυχοθεραπεία

10/01/2023

Παράθυρο Johari- Αυτογνωσία

Ένα μοντέλο που ασχολήθηκε για την αυτογνωσία είναι το «παράθυρο Johari» όπου προτάθηκε για να τονίσει ότι μερικά στοιχεία του εαυτού μας, μας είναι γνωστά και μερικά μας είναι άγνωστα, όπως επίσης και ότι μερικά στοιχεία του εαυτού μας είναι γνωστά και άλλα άγνωστα στους άλλους ανθρώπους. Το μοντέλο αυτό χωρίζει το άτομο σε τέσσερα μέρη, όπου κάθε μέρος αποτελεί ένα επίπεδο γνώσης του εαυτού:
1. Το ανοικτό κουτί αποτελείται από υλικό που αφορά τον εαυτό και που γνωρίζουν και το ίδιο το άτομο αλλά και τα άτομα με τα οποία σχετίζεται και αλληλεπιδρά. Το κουτί αυτό μεγαλώνει καθώς προοδεύει η συμβουλευτική διαδικασία.
2. Το τυφλό κουτί αποτελείται από υλικό του εαυτού που γνωρίζουν οι άλλοι αλλά όχι το ίδιο το άτομο.
3. Το κρυμμένο κουτί αποτελείται από υλικό του εαυτού που μόνο το άτομο έχει επίγνωση ενώ οι άλλοι δεν το γνωρίζουν γιατί δεν το φανερώνει
4. Το άγνωστο κουτί αποτελείται από υλικό του εαυτού που δεν το γνωρίζει ούτε το άτομο αλλά ούτε και οι άλλοι
Ο στόχος είναι να μεγαλώσει η ανοιχτή περιοχή του εαυτού και να μειωθεί ο χώρος που καταλαμβάνουν η τυφλή και η κρυμμένη περιοχή.
Όσο μεγαλύτερο μέρος του εαυτού μας βρίσκεται στην ανοιχτή περιοχή λειτουργούμε αποτελεσματικότερα , συνεργαζόμαστε και επικοινωνούμε καλύτερα και λαμβάνουμε μεγαλύτερη ικανοποίηση από τις κοινωνικές μας συναναστροφές.

Μαλικιώση-Λοίζου, Μ. (1999). Συμβουλευτική Ψυχολογία, Ελληνικά Γράμματα. Αθήνα

#ΨυχήκαιΥγεία #ψυχοθεραπεία #ψυχολόγος #θετικήψυχολογία #προσωπικήανάπτυξη #συναισθήματα

09/01/2023

Οι συγκρούσεις και ο θυμός είναι φυσιολογικά φαινόμενα στον έγγαμο βίο. Οι γονείς που αποδέχονται τα αρνητικά συναισθήματα είναι σε θέση να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αντιμετωπίσουν το θυμό τους, τη λύπη και το φόβο τους. Αν τα παιδιά δεν βλέπουν τους γονείς τους να θυμώνουν, να διαφωνούν και εν συνεχεία να ρυθμίζουν τις διαφορές τους, θα χάσουν πολύτιμα μαθήματα τα οποία συμβάλλουν στην ανάπτυξη της συναισθηματικής τους νοημοσύνης.

#αυτοφροντίδα
#ΨυχήκαιΥγεία #συναισθήματα #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία
#ψυχολόγος #θετικήψυχολογία

03/01/2023

Η συμβουλευτική γονέων παρέχει «χώρο» για γόνιμο διάλογο και συνεργασία μεταξύ γονέα παιδιού και θεραπευτή

#αυτοφροντίδα
#ΨυχήκαιΥγεία #συναισθήματα #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία
#ψυχολόγος #θετικήψυχολογία

30/12/2022