Soul Therapy Hub by Maria Risvani, Αριστομένους 67, Kalamatas (2026)

07/01/2026

Όταν βιώνεις κατάθλιψη, οι σκέψεις μπορούν να γίνουν πολύ πειστικές.

Σε πείθουν ότι δεν έχει νόημα να προσπαθήσεις, να σηκωθείς, να κάνεις οτιδήποτε.
Και δεν είναι πάντα εύκολο να τους πας κόντρα.

Στην ψυχοθεραπεία, δεν προσπαθούμε να εξαφανίσουμε αυτές τις σκέψεις.
Μαθαίνουμε να τις αναγνωρίζουμε και να τους απαντάμε αλλιώς.
Όχι με άρνηση. Με ρεαλισμό.
Με ερωτήσεις όπως: «Μήπως μπορώ να κάνω σήμερα ένα μικρό βήμα;»

Η επανασύνδεση με την καθημερινότητα δεν γίνεται απότομα.
Δεν χρειάζεται να επιστρέψεις αμέσως σε όλα όσα έκανες πριν.
Ένα μικρό βήμα τη φορά είναι αρκετό.

Γιατί το πιο σημαντικό είναι να μείνεις σε επαφή με εσένα, στη φάση που βρίσκεσαι τώρα.

05/01/2026

«Το να γίνεσαι ο εαυτός σου είναι ένα από τα πιο δύσκολα και γενναία πράγματα.»
Carl Jung

Το να είσαι ο εαυτός σου δεν είναι πάντα άνετο. Συχνά σημαίνει να αποχωρίζεσαι ρόλους, προσδοκίες και εκδοχές που δεν σου ταιριάζουν πια.
Δεν είναι εγωισμός. Είναι πράξη θάρρους.
Και είναι μια διαδικασία που δεν χρειάζεται να γίνει γρήγορα. Αρκεί να γίνει με ειλικρίνεια.

31/12/2025

Κλείνει η χρονιά και ίσως νιώθεις μια “κοινωνική” πίεση να κάνεις τον απολογισμό σου.
Ξέρεις, να σκεφτείς τι πήγε καλά, τι δεν πήγε, τι θα έπρεπε να έχεις κάνει αλλιώς.

Αλλά δεν χρειάζεται να το κάνεις επειδή το κάνουν όλοι.
Δεν είναι απαραίτητο να βγάλεις συμπεράσματα.
Ούτε να βάλεις στόχους από υποχρέωση.

Μπορεί αυτή η χρονιά να ήταν βαριά. Μπορεί να ήταν χαλαρή.
Μπορεί να ήρθαν όλα διαφορετικά από αυτά που υπολόγιζες, μπορεί να την οργάνωσες άψογα και όλα να κύλησαν όπως τα περίμενες.
Μπορεί να μην έχεις καταλάβει ακόμη τι ήταν και αυτό είναι εντάξει.

Το νέο έτος δεν χρειάζεται να σε βρει οργανωμένο ή έτοιμο.
Μπορεί απλώς να σε βρει παρόντα.

Καλή Χρονιά 🙂

30/12/2025

Τοξική θετικότητα και γιορτές πάνε μαζί;
Μερικές φορές, ναι.

Όταν νιώθεις ότι πρέπει να είσαι χαρούμεν@ χωρίς να το αισθάνεσαι.
Όταν περιμένουν από σένα glam διάθεση, ενώ εσύ απλώς θέλεις άνετα ρούχα και ησυχία.

Όταν το πρόγραμμα γεμίζει προσκλήσεις, ενώ αυτό που χρειάζεσαι είναι ένας καναπές και λίγος χρόνος για σένα.

Αυτές τις γιορτές, δεν χρειάζεται να χωρέσεις σε κανένα mood.
Αρκεί να είσαι ο εαυτός σου.

24/12/2025

Σε λίγες ώρες είναι Χριστούγεννα. Αυτό το κείμενο, όμως, δεν έχει σκοπό να σταθεί, στο θρησκευτικό μήνυμα της γιορτής. Είτε πιστεύεις είτε όχι σε αυτό, αυτές οι ημέρες είναι, ίσως, μια ευκαιρία για παύση.
Παύση δε σημαίνει αναγκαστικά παραίτηση. Μπορεί να σημαίνει “άδειασμα” ή ξεκούραση από το θόρυβο της σκέψης, μπορεί να σημαίνει επαναφόρτιση ή επανεκκίνηση.

Όταν κάνουμε παύση, μπορούμε να μένουμε στη σιωπή χωρίς να περιμένουμε κάτι να τη διακόψει. Μπορούμε να της δίνουμε χρόνο μέχρι να νιώσουμε οικεία μαζί της και να της επιτρέψουμε να μας οδηγήσει όπου θέλει.
Παύση μπορεί να σημαίνει ελευθερία.

Είτε ταξιδέψεις, είτε μείνεις στο σαλόνι του σπιτιου σου, η ευχή μας είναι να βρεις αυτό τον μαγικό τόπο που, με πολύχρωμα λαμπάκια ή χωρίς, θα γίνει το safe zone σου για να κάνεις αυτή την παύση που ίσως χρειάζεσαι.

Η ομάδα του Soul Therapy Hub

22/12/2025

Σκέψεις ενήλικης ζωής: Πώς μεγαλώσαμε πιο γρήγορα απ’ όσο προλάβαμε να το συνειδητοποιήσουμε;

Κάπου ανάμεσα σε υποχρεώσεις, αποφάσεις και πρέπει, η ηλικία άλλαξε χωρίς να το καταλάβουμε.

Μια μέρα απλώς άρχισαν να μας βαραίνουν πράγματα που πριν δεν μας άγγιζαν.
Να σκεφτόμαστε πιο πολύ. Να αντέχουμε πιο σιωπηλά. Να προχωράμε χωρίς παύση.

Δεν είναι ότι χάθηκε η ανεμελιά.Είναι ότι μάθαμε να λειτουργούμε πριν προλάβουμε να σταθούμε. Και καμιά φορά αυτό κουράζει.

Ίσως το πιο ώριμο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε, είναι να δίνουμε χώρο στον εαυτό μας να πάει λίγο πιο αργά.

Ακόμα κι αν μεγαλώσαμε νωρίς ή με ένα “μα πότε συνέβη αυτό σε μένα” να γυρνάει στη σκέψη μας.

16/12/2025

Χμ… είσαι από τους ανθρώπους που τα Χριστούγεννα δεν είναι η αγαπημένη τους εποχή;

Δεν είσαι ο μόνος. Για αρκετούς, αυτές οι μέρες φέρνουν περισσότερη πίεση παρά χαρά. Αν φέτος νιώθεις λίγο πιο βαρύς, υπάρχουν μικρά πράγματα που μπορούν να σε ανακουφίσουν.

💡 Δώσε χώρο στο πώς νιώθεις
Δεν χρειάζεται να «μπεις στο κλίμα». Μπορείς απλώς να παρατηρήσεις τι σου συμβαίνει χωρίς να το πιέζεις. Η αποδοχή συχνά ηρεμεί περισσότερο από την προσπάθεια να αλλάξεις διάθεση.

💡 Κράτα επαφή με έναν άνθρωπο που σε κάνει να νιώθεις άνετα
Ένα μήνυμα, μια μικρή βόλτα ή μια τηλεφωνική κλήση μπορούν να σπάσουν την αίσθηση της απομόνωσης.

💡 Φτιάξε μια μικρή ρουτίνα φροντίδας
Κάτι απλό. Ένα ζεστό ρόφημα, μια ταινία που σε χαλαρώνει, μια σύντομη βόλτα. Μικρές πράξεις που υπενθυμίζουν στο σώμα σου ότι είσαι ασφαλής.

Δεν χρειάζεται να είναι «τέλειες» γιορτές. Αρκεί να είναι γιορτές όπου σου δίνεις λίγο χώρο να αναπνεύσεις.

12/12/2025

Μήπως σε αγχώνει η ιδέα ότι στον ψυχολόγο θα εκτεθείς, θα κριθείς ή θα πρέπει να «πεις τα σωστά»;
Η αλήθεια είναι πολύ πιο απλή.

Η συνεδρία είναι safe space. Δεν υπάρχει λογοκρισία, δεν υπάρχει σωστό ή λάθος. Υπάρχει μόνο χώρος για αυτό που νιώθεις.

Και κάτι ακόμη σημαντικό: ό,τι μοιράζεσαι μένει εκεί. Η δεοντολογία προστατεύει απόλυτα την ιδιωτικότητά σου.
Στόχος της θεραπείας δεν είναι να σε αξιολογήσει. Είναι να σε καταλάβει.

Και να σε βοηθήσει να καταλάβεις και εσύ τον εαυτό σου με έναν τρόπο πιο τρυφερό, πιο αληθινό, πιο “δικό σου”.

06/12/2025

Το overthinking κάνει το μυαλό να τρέχει πιο γρήγορα απ’ όσο αντέχουμε. Μια σκέψη γίνεται δέκα. Μια λεπτομέρεια γίνεται σενάριο. Κι όλο αυτό κουράζει πριν καν συμβεί κάτι στην πραγματικότητα.

Η υπερανάλυση μοιάζει με προσπάθεια για έλεγχο, αλλά τελικά μας απομακρύνει από το τώρα.
Μας κρατά κολλημένους σε «τι θα γίνει αν» αντί σε «τι συμβαίνει τώρα».

Το πρώτο βήμα δεν είναι να σταματήσουμε τις σκέψεις.
Είναι να παρατηρήσουμε ότι μπήκαμε στον κύκλο του overthinking και να κάνουμε μια μικρή παύση.
Μια ανάσα. Ένα διάλειμμα.
Και ο θόρυβος αρχίζει να χαμηλώνει.

02/12/2025

“Το παράδοξο είναι ότι, όταν αποδεχτώ τον εαυτό μου ακριβώς όπως είμαι, τότε μπορώ να αλλάξω”

Carl Rogers

Κάποιες φορές προσπαθούμε τόσο σκληρά να γίνουμε διαφορετικοί που ξεχνάμε το πιο απλό βήμα. Να δούμε πού βρισκόμαστε τώρα χωρίς αυστηρή κριτική.
Η αποδοχή δεν μας κρατά στάσιμους. Μας ηρεμεί αρκετά ώστε να κάνουμε την αλλαγή που χρειαζόμαστε.

29/11/2025

Οι λέξεις έχουν τη δική τους δύναμη.

Ο τρόπος που μιλάμε στους άλλους μπορεί να γίνει γέφυρα ή απόσταση.
Μια κουβέντα μπορεί να στηρίξει, να ηρεμήσει, να δώσει χώρο.
Κι άλλη μια μπορεί να πληγώσει χωρίς να το καταλάβουμε.
Δεν χρειάζεται πάντα να ξέρουμε τη σωστή φράση.

Χρειάζεται να θυμόμαστε ότι απέναντί μας υπάρχει κάποιος που νιώθει, φοβάται, ελπίζει.
Κάποιος που ίσως κρατάει πράγματα που δεν φαίνονται.
Οι λέξεις που επιλέγουμε δεν λύνουν τα πάντα.
Αλλά μπορούν να κάνουν τις σχέσεις πιο ανθρώπινες.

27/11/2025

Πώς ξέρω ότι ήρθε η στιγμή να ζητήσω βοήθεια;

Κάποιες ενδείξεις είναι πιο ήσυχες από όσο νομίζουμε.
Όταν νιώθεις ότι έχεις κουραστεί να προσπαθείς μόνος.
Όταν οι ίδιες σκέψεις γυρίζουν ξανά και ξανά.
Όταν μικρά πράγματα μοιάζουν ξαφνικά μεγάλα.
Όταν οι σχέσεις σου δυσκολεύουν και δεν ξέρεις γιατί.
Όταν λες συχνά στον εαυτό σου θα το λύσω αλλά δεν αλλάζει κάτι.

Η κατάλληλη στιγμή δεν είναι μια συγκεκριμένη ημερομηνία.
Είναι η στιγμή που αναγνωρίζεις ότι χρειάζεσαι κάτι διαφορετικό από αυτό που προσφέρει η καθημερινή σου ρουτίνα.
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι παραδοχή αδυναμίας. Είναι μια ώριμη επιλογή φροντίδας.

Soul Therapy Hub by Maria Risvani

07/01/2026

05/01/2026

31/12/2025

30/12/2025

24/12/2025

22/12/2025

16/12/2025

12/12/2025

06/12/2025

02/12/2025

29/11/2025

27/11/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category