Soul Therapy Hub by Maria Risvani, Αριστομένους 67, Kalamatas (2025)

30/09/2025

Μία φράση που ακούμε πολύ συχνά στις συνεδρίες είναι: “Μου παίρνει ώρες να ξεκουραστώ”.

Ακόμα κι όταν τελειώνουν οι υποχρεώσεις, το μυαλό δεν σταματά.
Το σώμα δεν κινείται, αλλά μέσα σου είσαι ακόμη σε εγρήγορση.
Γι’ αυτό, ίσως νιώθεις ότι δεν ξεκουράζεσαι ποτέ πραγματικά.

Η υπερένταση δεν κλείνει με το off ενός διακόπτη. Θέλει χρόνο, ρυθμό, μικρές επιστροφές στον εαυτό σου. Θέλει να του δείξεις ότι δεν χρειάζεται να είναι πάντα σε επιφυλακή.

Μερικές φορές η αληθινή ξεκούραση ξεκινάει όταν σταματήσεις να προσπαθείς να ξεκουραστείς “όπως πρέπει” αλλά όπως ταιριάζει σε σένα.

24/09/2025

Αν όλα ήταν πιο εύκολα, αν δεν σε κρατούσε τίποτα, ούτε φόβος, ούτε ενοχές, ούτε “τι θα πει ο κόσμος”, ούτε οι προσδοκίες των άλλων, ούτε το βάρος της συνήθειας, τι θα άλλαζες πρώτο;

Μερικές φορές, δεν είναι η ζωή που μας περιορίζει. Είναι τα νοητά όρια που βάζουμε γύρω της. Τα “δεν μπορώ”, τα “δεν γίνεται”, τα “έτσι είμαι εγώ”.

Κι όμως, όταν αφήνεις για λίγο τον εαυτό σου να φανταστεί χωρίς φραγμούς, αρχίζεις να βλέπεις τι πραγματικά σε βαραίνει και τι λαχταράς να αφήσεις πίσω.

Αυτή η ερώτηση δεν χρειάζεται άμεση απάντηση. Χρειάζεται μόνο να την αφήσεις να σε ακολουθεί λίγο παραπάνω απ’ ό,τι συνήθως.

Γιατί το πρώτο βήμα στην ελευθερία δεν είναι πάντα η αλλαγή, είναι η παραδοχή ότι τη θέλεις.

19/09/2025

Υπάρχει ένα άγχος που δεν ξέρεις πώς να το περιγράψεις. Δεν έχει αφορμή, δεν σε προειδοποιεί, δεν σε ρωτάει αν έχεις χώρο. Έρχεται όταν όλα φαίνονται εντάξει, όταν τίποτα δεν μοιάζει “αρκετά σοβαρό” για να το δικαιολογεί κι αυτό σε μπερδεύει περισσότερο.

Γιατί νιώθεις πως δεν έχεις το “δικαίωμα” να το πεις. Ντρέπεσαι λίγο. Το κρατάς μέσα σου, το εξηγείς με μισές λέξεις, το σκεπάζεις με χαμόγελα. Κι όμως είναι εκεί. Και μεγαλώνει όσο το αρνείσαι.

Το άγχος δεν χρειάζεται λογική για να υπάρχει. Δεν ζητά εξηγήσεις για να σε επηρεάσει. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να το ακούσεις, να του κάνεις λίγο χώρο, να του αναγνωρίσεις ότι είναι εκεί. Γιατί το να το νιώθεις δεν σημαίνει ότι είσαι υπερβολικός. Σημαίνει απλώς ότι είσαι άνθρωπος.

12/09/2025

Η επιστροφή στο σχολείο δεν αφορά μόνο τα παιδιά.

Ξανά πρωινά ξυπνήματα, ταπεράκια, λίστες, διαβάσματα.
Ξανά πρόγραμμα και ξανά αυτή η γνωστή πίεση να μπουν όλα σε τάξη.

Αλλά δεν είναι μόνο τα παιδιά που προσαρμόζονται.Είναι και οι γονείς.
Που τρέχουν, που ανησυχούν, που προσπαθούν να σταθούν υποστηρικτικοί, ψύχραιμοι, διαθέσιμοι ενώ μέσα τους παλεύουν με το δικό τους άγχος.

Γι’ αυτό χρειάζεται λίγη κατανόηση για όλους.
Ναι, και για σένα, μαμά και μπαμπά.
Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια από την πρώτη εβδομάδα. Ούτε να τα έχεις όλα υπό έλεγχο.

Η επιστροφή στο σχολείο είναι και δική σου μετάβαση.
Και σου αξίζει λίγη φροντίδα, όχι μόνο οργάνωση.

08/09/2025

Μπορώ να κάνω συνεδρίες online;

Ίσως δεν μένεις στην ίδια πόλη.
Ίσως το πρόγραμμά σου είναι πιεσμένο και θες να εξοικονομήσεις χρόνο.
Ίσως απλώς νιώθεις πιο άνετα να μιλήσεις από τον δικό σου χώρο.
Όποιος κι αν είναι ο λόγος, να ξέρεις πως ναι μπορείς να κάνεις ψυχοθεραπεία online.

Στο Soul Therapy Hub προσφέρουμε online συνεδρίες, με την ίδια ποιότητα, ασφάλεια και διακριτικότητα που χαρακτηρίζει και τις δια ζώσης.
Είναι μια προσβάσιμη, λειτουργική επιλογή, ειδικά όταν οι συνθήκες της καθημερινότητας σε κρατούν μακριά.

📌 Υπάρχουν, όμως, και κάποιες εξαιρέσεις:
– Δεν παρέχουμε e-therapy σε παιδιά και εφήβους κάτω των 15 ετών.
– Δεν ενδείκνυται για άτομα με αυτοκτονικές σκέψεις ή τάσεις.
– Εάν ο θεραπευόμενος λαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, είναι απαραίτητη η συνεργασία και επικοινωνία με τον θεράποντα ψυχίατρο.

Αν αναρωτιέσαι αν αυτή η μορφή θεραπείας σου ταιριάζει, μπορούμε να το συζητήσουμε μαζί.

05/09/2025

Δεν είναι πάντα εύκολο να σταθείς απέναντι στον εαυτό σου και να πεις «τα κατάφερα».

Όχι γιατί δεν έχεις κάνει βήματα, αλλά γιατί έχεις μάθει να ανησυχείς πάντοτε για το επόμενο, χωρίς να σταματάς κοιτώντας για λίγο το δρόμο που έχεις διανύσει ως τώρα.

Η αναγνώριση όσων έχεις καταφέρει, είναι από μόνη της μια σπουδαία κατάκτηση.
Όχι, δεν είναι ούτε εγωισμός, ούτε υπεροψία. Είναι τρόπος να λες στον εαυτό σου «σε βλέπω».

Είναι μια παύση, όχι για να μείνεις στάσιμος, αλλά για να συνεχίσεις με περισσότερη επίγνωση.
Γιατί ναι, μπορείς να θέλεις περισσότερα.
Αλλά δεν χρειάζεται να ακυρώνεις αυτά που ήδη είσαι.

02/09/2025

Ας ανοίξουμε το κεφάλαιο «ψυχοσωματικά».

Όχι, δεν είναι “όλα στο μυαλό σου”, αλλά το σώμα έχει τον δικό του τρόπο να εκφράζει ό,τι δε μπορείς να εκφράσεις με λέξεις εσύ.
Άγχος που γίνεται σφίξιμο στο στήθος.
Θυμός που γίνεται ημικρανία.
Πίεση που γίνεται αϋπνία, δερματικά, κρίσεις πανικού.

Το σώμα δεν υπερβάλλει, δίνει σήματα και επικοινωνεί.
Κι όσο πιο προσεκτικά το ακούς, τόσο πιο νωρίς καταλαβαίνεις τι χρειάζεσαι.

Στην ψυχοθεραπεία, πολλές φορές η διαδρομή ξεκινάει από ένα «πονάω» και φτάνει σε ένα «κάτι μέσα μου πιέζεται».
Αυτό δεν είναι φαντασία. Είναι καμπανάκι και ίσως είναι η πιο τρυφερή υπενθύμιση φροντίδας.

29/08/2025

Πώς αντιμετωπίζω έναν αγχώδη άνθρωπο όταν τα άγχη του μου φαίνονται παράλογα;🤔

Δεν χρειάζεται να καταλάβεις το άγχος του άλλου για να το σεβαστείς.
Μπορεί να σου φαίνεται υπερβολικό ή σαν “να το έφτιαξε με το μυαλό του”.
Και ίσως να ισχύουν και τα δύο.
Αυτό όμως δεν το κάνει λιγότερο αληθινό ή δύσκολο για εκείνον.

Το άγχος δεν ζητά πάντα λύση.Συνήθως ζητά χώρο να ακουστεί και κάποιον που θα μείνει εκεί, χωρίς να το μειώσει ή να το ακυρώσει.

Εάν έρχεσαι σε αμηχανία ακούγοντας τον φαινομενικά “παράλογο” φόβο, μπορείς να πεις:
«Ξέρω ότι σε ζορίζει αυτό κι ας μη το νιώθω όπως εσύ».
Ή μπορείς απλά να είσαι εκεί και να ακους. Και καμιά φορά, αυτό είναι αρκετό.

25/08/2025

Digital Detox❗
Δεν είναι ότι δεν θες να απαντήσεις.
Είναι ότι χρειάζεσαι λίγο να μη χτυπάει τίποτα.

⚠️Ούτε ειδοποίηση, ούτε οθόνη, ούτε σκέψη.

Digital detox σημαίνει: ❎ off για λίγο, ✅ on σε σένα.

21/08/2025

Μήπως το “να μην τους χαλάσω” τελικά χαλάει εμένα;

Δεν είναι πάντα εύκολο να πεις «όχι». Μπορεί να σε πιάνει εκείνο το γνώριμο σφίξιμο, αυτό που σε κάνει να θες να είσαι εντάξει με όλους, να μη δυσαρεστήσεις κανέναν, να διατηρήσεις την ισορροπία. Και κάπως έτσι λες «ναι» σε πράγματα που δε σου κάνουν, σε σχέσεις που σε κουράζουν, σε εξόδους που δεν έχεις όρεξη.

Και κάπως έτσι λες «όχι» στον εαυτό σου. Στο σώμα που σου ζητάει παύση, στην ανάγκη σου για ηρεμία, στο δικαίωμα να είσαι λίγο πιο εσύ.

Το να θέλεις να είναι οι άλλοι καλά δεν είναι πρόβλημα. Γίνεται πρόβλημα όταν ξεχνάς να συμπεριλαμβάνεις και τον εαυτό σου σε αυτό το «όλοι».

18/08/2025

Μην βιάζεσαι να γεμίσεις τον Σεπτέμβρη.
Ο Αύγουστος είναι ακόμα εδώ και λέει: «Μείνε λίγο ακόμη μαζί μου».

Μη βιαστείς να οργανώσεις, να στριμώξεις, να “προετοιμαστείς”.
Μη γυρίσεις νοητά πριν φύγεις πραγματικά.
Μη γράψεις to-do list στις σημείωσεις του κινητού σου όσο στεγνώνεις το μαγιό.

Υπάρχει μια λεπτή αλλά ουσιαστική διαφορά ανάμεσα στο «ξεκουράζομαι» και στο «ξεκουράζομαι αλλά σκέφτομαι τι έρχεται».

Το σώμα το νιώθει. Το μυαλό το καταλαβαίνει.
Και, ναι, αυτό το “λίγο ακόμα”, μετράει.

Μην κάνεις skip το τελευταίο κεφάλαιο του καλοκαιριού σου.

14/08/2025

Γιατί αγχώνομαι όταν όλα πηγαίνουν καλά; 🤔

Γιατί η ηρεμία, όσο κι αν τη θέλω, μοιάζει ξένη.
Σαν κάτι ύποπτο, σαν προειδοποίηση για κάτι κακό που ίσως έρθει.
Κι έτσι, αντί να αφεθώ, μπαίνω σε επιφυλακή.

Στην ψυχοθεραπεία, δεν μαθαίνεις μόνο να διαχειρίζεσαι το δύσκολο.

Μαθαίνεις και να εμπιστεύεσαι το ήρεμο.
Να μην το φοβάσαι.
Να λειτουργείς μέσα του με ασφάλεια, όχι άμυνα.

Soul Therapy Hub by Maria Risvani

30/09/2025

24/09/2025

19/09/2025

12/09/2025

08/09/2025

05/09/2025

02/09/2025

29/08/2025

25/08/2025

21/08/2025

18/08/2025

14/08/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category