bfit.gr

12/09/2025

07/07/2025

ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΥΧΝΟ ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ …
ΑΡΚΕΤΟΙ ΔΙΑΙΤΩΜΕΝΟΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΝ ΔΙΑΙΤΕΣ (ΓΙΑΤΙ ΔΙΑΤΡΟΦΕΣ ΔΕΝ ΛΕΓΟΝΤΑΙ ) ΧΑΜΗΛΩΝ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ;;
ΠΩΣ ΠΡΟΚΥΠΤΟΥΝ ΑΥΤΕΣ ΟΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ;;;
ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙ ΒΑΡΟΣ ΕΝΩ ΤΟ ΣΥΝΟΛΟ ΤΟ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΤΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΒΑΣΙΚΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ;;
ΣΕ ΜΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ___ΟΛΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΥΝΥΠΟΛΟΓΙΖΟΝΤΑΙ
👉ΒΑΣΙΚΟΣ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ
👉ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ ΘΕΡΜΟΓΕΝΕΣΗΣ ΜΕΣΩ ΤΡΟΦΗΣ
👉ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ
👉ΗΛΙΚΙΑ,ΦΥΛΛΟ κτλ
ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙ ΒΑΡΟΣ ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΤΟΝ ΒΑΣΙΚΟ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑ ΚΑΥΣΙΜΗΣ ΥΛΗΣ -ΤΟΝ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ.
ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙΣ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΤΑΝ ΜΠΑΖΕΙ ΑΠΟ ΠΑΝΤΟΥ ;;
ΑΠΛΑ ΤΟ ΣΚΙΖΕΙΣ !!!
ΛΕΣ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ ΓΙΑ ΜΕΝΑ
ΚΑΙ ΞΕΚΙΝΑΣ ΤΟ ΣΩΣΤΟ !
ΜΕ ΤΟΝ ΣΩΣΤΟ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟ!
ΠΡΕΠΕΙ ΚΑΜΙΑ ΦΟΡΑ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΤΗΝ ΚΡΙΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΓΝΩΜΗ .
ΤΟ ΠΑΡΑΛΟΓΟ - ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΝΕΟ ΛΟΓΙΚΟ…
ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΑ ΠΑΡΑΛΟΓΟ!
ΟΛΕΣ ΟΙ ΔΙΑΤΡΟΦΕΣ ΕΧΟΥΝ ΕΝΑ ΣΤΟΧΟ
👉ΝΑ ΚΑΛΥΤΕΡΕΥΣΟΥΝ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΟΥ
👉ΝΑ ΣΕ ΜΑΘΟΥΝ ΝΑ ΤΡΩΣ ΣΩΣΤΑ
👉ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΣΩΣΤΑ ΤΟ ΒΑΡΟΣ Ή ΝΑ ΑΝΑΚΤΗΣΕΙΣ ΣΩΣΤΑ ΤΟ ΒΑΡΟΣ
👉ΝΑ ΓΙΝΕΙ Ο ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΤΟ ΣΩΣΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ ΚΑΙ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΤΡΟΦΩΝ

➡️ΑΡΑ ΟΤΑΝ ΒΛΕΠΕΤΕ ΥΠΕΡΒΟΛΗ ΣΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ (ΔΗΛ.ΧΑΜΗΛΕΣ) ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ ΠΟΥ ΑΦΥΔΑΤΩΝΕΙ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ…
ΝΑ ΜΕΙΝΕΤΕ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ …
ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΚΑΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΣΑΣ ΘΕΛΕΙ ΑΡΚΕΤΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΗΣΕΙ ΣΩΣΤΑ
ΤΟ ΑΝΤΙΘΕΤΟ ΜΠΛΟΚΑΡΕΙ ΤΙΣ ΟΡΜΟΝΕΣ ΚΑΙ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ

ΕΧΕΙΣ ΚΑΝΕΙ ΤΕΤΟΙΟΥ ΤΥΠΟΥ ΔΙΑΙΤΕΣ;;

08/03/2025

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΝΗΣΤΕΙΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ;;
ΚΑΙ ΟΜΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ 😉

Η Σαρακοστή ήρθε και ξεκίνησε η νηστεία .
Πόσους έχω δει που ενώ βρίσκονται σε κατάσταση διατροφής και θέλουν να νηστέψουν , να συνεχίζουν το πλάνο τους κανονικά γιατί δεν ξέρουν τι να φάνε .
Είτε άλλους που νηστεύουν να καταλήγουν σε επεξεργασμένες συσκευασμένες τροφές των Supermarket ή πίτες και ζυμάρια που είναι βόμβα ανούσιων και δύσπεπτων θερμίδων που θα βρουν σε φούρνους .
Κάνοντας νηστεία πρέπει να κινείσαι έξυπνα και οργανωτικά .
Ο οργανισμός και το σώμα σου πρέπει να τρέφεται και εσωτερικά αλλά και για να επιβιώσει .
Η νηστεία από την μία μπορεί να σε βοηθήσει αλλά αν δεν γίνεται σωστά μπορεί να σε καταστρέψει μυϊκά και με αύξηση βάρους και λίπους .
Το θέμα μας εδώ είναι οι πρωτεΐνες που πρέπει να λαμβάνονται .
Επειδή σε φυτικές τροφές όσπρια , κινοα , σόγια κτλ υπάρχουν όλες οι ομάδες πρέπει να υπολογίζονται και να μαγειρεύονται σωστά .
Σαν διατροφολόγος και ειδικός στα θέματα αθλητικής διατροφής - vegan -pesca-ovo , αλλά και από προσωπική διατροφική εμπειρία , μιας και είμαι Ovo-vegetarian η νηστεία είναι εύκολη αρκεί να γίνονται σωστά οι συνδυασμοί και η προετοιμασία τροφών .
Δεν νιώθεις αδυναμία αλλά δύναμη
Δεν νιώθεις υπογλυκαιμία αλλά ισορροπία
Δεν νιώθεις κόπωση αλλά ενέργεια .
Στην σαρακοστιανή νηστεία λοιπόν …το πλεονέκτημα είναι ότι έχεις γρήγορη απορρόφηση τροφών , δηλ καλύτερη πεπτικότητα εντέρου αλλά χρειαζόμαστε να μην υπερβούμε τις φυτικές ίνες από αυτές που έχουμε ανάγκη και να έχουμε συχνά γεύματα .
Η πρωτεΐνη ακόμα και σε φυτική κατάσταση αν συνδυαστεί σωστά μπορεί να καλύψει τις ανάγκες μας είτε γυμναζόμαστε ή όχι .
Το πιο σημαντικό είναι οτι θα βοηθήσει να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης του οργανισμού ,εφόσον υπάρχει ισορροπία , όσο αναφορά τις τροφές που θα επιλέξουμε.
Ετσι αποφεύγοντας τα ζωικά ,γαλακτοκομικά, κρεατικά, ψαρικά,αυγά και τυροκομικά και έχοντας το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής δεν θα νιώσετε ποτέ στέρηση αρκεί να καλύψουμε όλες τις βιταμίνες και τα αμινοξέα που χρειάζονται .
Ξέρω μπορεί οι περισσότεροι μπορεί να νομίζουν ότι μόνο το κρέας βοηθάει σε αυτό , αλλά πίστεψε το ότι τα κρεατικά για να μπορέσουν να απορροφηθούν από το παχύ έντερο χρειάζεται αρκετό χρόνο και ξέρετε η υγεία του εντέρου είναι η πιο σημαντική μιας και το κόκκινο κρέας αυξάνει το κίνδυνο του παχέος εντέρου κατά 20%.
Φανταστείτε πόσο καταναλώνετε καθημερινά και όλο αυτό αδίκως γιατί δεν απορροφάται ούτε τα 2/3.
Για να μην ξεφεύγουμε από το θέμα η νηστεία εκτός από το θρησκευτικό κομμάτι προσφέρει ορισμένα καλά . Δείτε το σαν αποτοξίνωση του οργανισμού από τα ζωικά .
Το σίγουρο είναι ότι θα κερδίσετε οφέλη μόνο αρκεί να εχετε το κατάλληλο πρόγραμμα και την προετοιμασία τροφών
Αν δεν είστε ακόμα έτοιμοι ,τουλάχιστον κάποια στιγμή αξίζει να την δοκιμάσετε.

26/12/2024

ΔΥΣΦΡΕΨΙΑ ΚΑΙ ΕΥΠΑΘΕΙΑ

ΕΧΕΙΣ ΣΥΓΓΕΝΗ ΣΕ ΜΕΓΑΛΗ ΗΛΙΚΙΑ;

ΕΧΕΙΣ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΟΠΩΣ

✅ΑΠΩΛΕΙΑ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ

✅ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΔΕΡΜΑΤΟΣ

✅ΔΥΣΚΟΛΙΑ ΣΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ

✅ΑΝΟΡΕΞΙΑ

ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΑΘΟΓΕΝΕΙΑ ΠΟΥ ΩΦΕΙΛΕΤΑΙ ΣΕ ΑΥΤΟ

ΚΑΙ ΛΕΓΕΤΑΙ

💢ΔΥΣΘΡΕΨΙΑ ΚΑΙ ΕΥΠΑΘΕΙΑ

👉ΔΥΣΘΡΕΨΙΑ

✅ΟΤΑΝ ΟΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΟΙ ΠΡΩΤΕΪ́ΝΕΣ ΚΑΙ ΤΑ

ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΟ ΑΤΟΜΟ

ΜΕΣΩ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΔΕΝ ΕΠΑΡΚΟΥΝ .

👉ΕΥΠΑΘΕΙΑ

✅ΠΟΥ ΕΜΦΑΝΙΖΕΤΑΙ ΣΕ ΜΕΓΑΛΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ

ΟΤΑΝ ΤΟ ΑΤΟΜΟ ΑΥΤΟ ΕΧΕΙ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ

ΤΟΥ ΕΙΤΕ ΑΠΟ ΕΛΛΕΙΨΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ,ΠΡΩΤΕΙΝΩΝ

ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ ΚΑΙ ΑΛΛΑ.

👉ΥΠΑΡΧΕΙ ΛΥΣΗ

✅ΜΕΣΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΤΕΙ ΤΟ

ΑΤΟΜΟ ΑΥΤΟ

👉Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΛΥΠΤΕΙ ΤΙΣ

ΑΝΑΓΚΕΣ

✅ΣΕ ΠΡΩΤΕΪ́ΝΗ ΚΑΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΚΑΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ

ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΟΥ .

👉ΑΝ ΚΑΙ ΤΟ ΓΗΡΑΣ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ

ΤΟ ΠΡΟΣΠΕΡΑΣΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ , ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΟΣΟ

ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΒΟΗΘΑΜΕ ΤΟΥΣ ΓΗΡΑΙΟΤΕΡΟΥΣ.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ 𝓑𝓯𝓲𝓽𝓰𝓻 𝓝𝓾𝓽𝓻𝓲𝓽𝓲𝓸𝓷

24/09/2024

Τα αυγά που μπορούν να θεωρηθούν και ως superfood , έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά ,πρωτεΐνες, βιταμίνες και ωφέλιμα λιπαρά οξέα.
➡️Περιέχουν επιπλέον άλλα θρεπτικά συστατικά όπως πολύτιμη βιταμίνη D, ο ψευδάργυρος για δυνατό ανοσοποιητικό, ασβέστιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
➡️Είναι καλή πηγή ριβιφλαβίνης (Β2) αλλά και της πολύτιμης Β12 για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Πολλά από τα θρεπτικά συστατικά βρίσκονται αποκλειστικά στον κρόκο ενώ το μεγαλύτερο μέρος του ασπραδιού περιέχει πρωτεΐνη.
➡️Περιέχει επίσης μεγάλη ποσότητα γλουταμίνης που έχει ιδιαίτερα ευεργετική δράση για το έντερο.
Υπάρχει μια λανθασμένη εντύπωση πως όλη η πρωτεΐνη του αυγού βρίσκεται στο ασπράδι. Σχεδόν η μισή ποσότητα πρωτεΐνης στην πραγματικότητα βρίσκεται στον κρόκο.
➡️Ο μύθος της χοληστερόλης
Η χοληστερίνη δεν επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό
Υπάρχουν τρία πράγματα για τη χοληστερίνη που σχεδόν όλοι γνωρίζουμε:
α) η υψηλή χοληστερίνη είναι κακό πράγμα,
β) υπάρχει καλή και κακή χοληστερίνη,
γ) τα αυγά ανεβάζουν τη χοληστερίνη. Συγκεκριμένα ένα μεγάλο αυγό περιέχει 212 mg χοληστερίνη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα αυγά θα αυξήσουν την «κακή» στο αίμα σας. Το σώμα παράγει συνεχώς χοληστερόλη από μόνη του. Είναι σημαντικό λοιπόν να διευκρινιστεί ότι ο ανθρώπινος οργανισμός παίρνει μόλις το 20% της χοληστερόλης που χρειάζεται από τις τροφές, ενώ το υπόλοιπο 80% το συνθέτει μόνος του, έτσι η χοληστερίνη του αυγού την επηρεάζει σε πολύ μικρό βαθμό.
Το καλο που κάνουν
✅Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
✅Μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής
✅Δίνουν ενέργεια
✅Τα μαλλιά και το δέρμα έχουν μια ιδιαίτερη λάμψη
✅Τα αυγά «ασπίδα» ενάντια στο Αλτσχάιμερ
✅Μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη
✅Λιγότερο στρες
✅Λιγότερο βάρος
✅Πιο γρήγορα αντανακλαστικά
➡️Τι αυγά πρέπει να παίρνω
✅Ο αριθμός 0: Δηλώνει πως το αυγό είναι βιολογικό, από κότα που δεν της χορηγήθηκαν φάρμακα.
✅Ο αριθμός 1: Τα αυγά προέρχονται από κότες ελευθέρας βοσκής.
✅Ο αριθμός 2: Δηλώνει πως οι κότες που παρήγαγαν τα αυγά βρίσκονται σε αχυρώνα-κοτέτσι και όχι ελεύθερες.
✅Ο αριθμός 3: Τα αυγά αυτά προέρχονται από κότες που βρίσκονται σε κλωβοστοιχία, δηλαδή είναι περιορισμένες σε κλουβιά.

22/09/2024

Δώσε στον οργανισμό σου αυτό που του αξίζει .
Βοήθησε τον σύμφωνα με τις ανάγκες του
Κάνε τον να δουλεύει σωστά και τότε θα πάρεις τα αποτελέσματα που ζητάς .
Είναι εγωιστικό να μην προσεχείς για αρκετά χρόνια , να του δίνεις ότι πιο βλαβερό υπάρχει να τον αφυδατώνεις συνεχώς και ξαφνικά να θες μέσα σε 3 μήνες να αδυνατίσεις .
Ουσιαστικά δεν το βοηθάς αλλά καταστρέφεις ότι υγιή κύτταρο σου έμεινε .
Μην πέφτεις σε πλάνη ότι θα αδυνατίσεις γρήγορα κάνοντας extreme δίαιτες . Οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν καν τι σημαίνει διατροφή και τι προτεραιότητες δίνει το σώμα σου .
Μάθε να το σέβεσαι και αυτό θα σε ανταμείψει .
Ξέρετε…όσο πέφτουμε απότομα σε κιλά και λίπος χωρίς να προσέχουμε τον μυικό ιστό , χωρίς να ενυδατώνουμε σωστά και χωρίς να δίνουμε στο σώμα μας τα απαραίτητα στοιχεία ,τόσο πιο ευάλωτο γίνεται π.χ.απο θέμα αρρώστιας , γήρανση -χρωμα δέρματος,γρήγορη κόπωση , υπογλυκαιμίες κ.α.
Οι δίαιτες γιο-γιο δεν προσφέρουν κάτι πέρα απο την αφυδάτωση και την πείνα αλλά η ισορροπία στην διατροφή μας έχει όλα τα οφέλη χωρίς κρίσης υπογλυκαιμίας και νευρικότητα .
Αν δεν σε διαφέρει η εικόνα σου , τουλάχιστον κάνε το για την υγεία σου .
Η διατροφή δεν είναι μόδα αλλά τρόπος ζωής .
Την κάνεις ή δεν την κάνεις !
Η επέκταση μιας καλής ζωης αν κάποιοι δεν το έχουν καταλάβει Γιαυτό μακριά απο δίαιτες που φέρνουν τα αντίθετα αποτελέσματα και που γερνάνε πρόωρα το δέρμα και τον οργανισμό σας .
Σε έναν κόσμο απαιτητικό ,θα πρέπει να τρώμε σωστά για να ανταπεξέλθουμε στο σύνολο της ημέρας .

𝒩𝓊𝓉𝓇𝒾𝓉𝒾𝑜𝓃 𝒷𝓎 𝐵𝒻𝒾𝓉.𝑔𝓇

09/09/2024

Ο ορισμός δίαιτα είναι διαφορετικός σε σχέση με την διατροφή .
Οι δίαιτα ουσιαστικά είναι για κλινήρη άτομα μετά απο μια εγχείρηση που θα τους δωθεί χωρίς να υπολογιστεί κάποια γεύματα που είναι για την παθολογική κατάσταση του ατόμου .
Όμως ένα υγιές άτομο ουσιαστικά είτε να χάσει είτε να πάρει κιλά , θα πρέπει να υπολογιστεί με βάση το το βασικό μεταβολισμό δραστηριότητα και ηλικία .
Δεν είναι απαραίτητο να μπει σε θερμιδικό έλλειμα, ( μάθανε όλοι το θερμιδικό έλλειμα - Νέα λέξη προστέθηκε στο λεξιλόγιο μας ) γιατί βλεπουμε με κάποιες μετρήσεις την σύσταση του βάρους . Απο εκεί και έπειτα θα αποφασίσουμε πως θα προσαρμοστεί το διατροφολογιο . Μπορεί να τρώει τις θερμίδες που πρέπει και να χάνει υποδόριο λίπος χωρίς να χάνει μυικό ιστό . Να έχει φουλ ενέργεια , να μην έχει υπογλυκαιμίες ούτε τάση για να φάει γλυκό και να μπορεί να κάνει άνετα την διατροφή του χωρίς να στερείτε .
Η διατροφή δεν είναι μόδα , χάνω γρήγορα ,παίρνω κιλα -ξαναχάνω πίνω ποταρες,ξενυχτάω πάω σε πάρτι ξανακάνω δίαιτα . Είναι κάτι που δεν υπολογίζετε όλοι εσείς …το γήρας και το δέρμα . Γερνάει έτσι πιο γρήγορα απο ότι νομίζετε .
Ένα άλλο παρεξηγημένο κομμάτι είναι και ο υδατάνθρακας . Απαραίτητος για την ενέργεια του οργανισμού . Υδατανθρακας είναι όμως και ο επεξεργασμένος που δεν τον χρειαζόμαστε γιατι δεν είναι τοσο απορροφησιμος αλλά μπορεί να δημιουργήσει και πρόβλημα στο σάκχαρο μας . Μην πέφτετε στην πλάνη των σοσιαλ μίντια που ο καθένας πασάρει ότι θέλει άλλο carnivore , άλλος keto , άλλος τρώω μια φορά . Υπάρχουν αρκετές μελέτες αλλά οχι πάντα οι σωστές μελέτες . Αρκετές απο αυτές δίνουν παραπληροφόρηση ή είναι χρηματοδοτούμενες απο μεγάλες εταιρείες που θέλουν να προβάλουν τα δικά τους . Δυστυχώς τον χρήμα κυβερνά . Για να βγει μια μελέτη χρειάζονται καλά δείγματα και αρκετά χρόνια για να αποδειχθεί .
✅Διαβάστε τα σωστά βιβλία.
✅Κάντε διατροφή και όχι δίαιτα
✅Άλλαξε τον τρόπο ζωής σας , προσηλωθείτε στον στόχο σας ,μην είστε ανυπόμονοι για γρήγορα αποτελέσματα.
✅Κάντε τις σωστές εξετάσεις
✅Δεν χρειάζεται να παίρνετε γνώμες και συμβουλές δεξιά και αριστερά ούτε να λέτε ότι ξεκινήσατε διατροφή .
⭕️Είναι κάτι προσωπικό που δεν πρπει να το μοιράζεστε με κανέναν .

09/09/2024

Πόσοι απο εσάς κάνετε μια δίαιτα και τα έχετε παρατήσει
Ο ορισμός δίαιτα είναι διαφορετικός σε σχέση με την διατροφή .
Οι δίαιτα ουσιαστικά είναι για κλινήρη άτομα μετά απο μια εγχείρηση που θα τους δωθεί χωρίς να υπολογιστεί κάποια γεύματα που είναι για την παθολογική κατάσταση του ατόμου .
Όμως ένα υγιές άτομο ουσιαστικά είτε να χάσει είτε να πάρει κιλά , θα πρέπει να υπολογιστεί με βάση το το βασικό μεταβολισμό δραστηριότητα και ηλικία .
Δεν είναι απαραίτητο να μπει σε θερμιδικό έλλειμα, ( μάθανε όλοι το θερμιδικό έλλειμα - Νέα λέξη προστέθηκε στο λεξιλόγιο μας ) γιατί βλεπουμε με κάποιες μετρήσεις την σύσταση του βάρους . Απο εκεί και έπειτα θα αποφασίσουμε πως θα προσαρμοστεί το διατροφολογιο . Μπορεί να τρώει τις θερμίδες που πρέπει και να χάνει υποδόριο λίπος χωρίς να χάνει μυικό ιστό . Να έχει φουλ ενέργεια , να μην έχει υπογλυκαιμίες ούτε τάση για να φάει γλυκό και να μπορεί να κάνει άνετα την διατροφή του χωρίς να στερείτε .

Η διατροφή δεν είναι μόδα , χάνω γρήγορα ,παίρνω κιλα -ξαναχάνω πίνω ποταρες,ξενυχτάω πάω σε πάρτι ξανακάνω δίαιτα . Είναι κάτι που δεν υπολογίζετε όλοι εσείς …το γήρας και το δέρμα . Γερνάει έτσι πιο γρήγορα απο ότι νομίζετε .
Ένα άλλο παρεξηγημένο κομμάτι είναι και ο υδατάνθρακας . Απαραίτητος για την ενέργεια του οργανισμού . Υδατανθρακας είναι όμως και ο επεξεργασμένος που δεν τον χρειαζόμαστε γιατι δεν είναι τοσο απορροφησιμος αλλά μπορεί να δημιουργήσει και πρόβλημα στο σάκχαρο μας . Μην πέφτετε στην πλάνη των σοσιαλ μίντια που ο καθένας πασάρει ότι θέλει άλλο carnivore , άλλος keto , άλλος τρώω μια φορά . Υπάρχουν αρκετές μελέτες αλλά οχι πάντα οι σωστές μελέτες . Αρκετές απο αυτές δίνουν παραπληροφόρηση ή είναι χρηματοδοτούμενες απο μεγάλες εταιρείες που θέλουν να προβάλουν τα δικά τους . Δυστυχώς τον χρήμα κυβερνά . Για να βγει μια μελέτη χρειάζονται καλά δείγματα και αρκετά χρόνια για να αποδειχθεί .
✅Διαβάστε τα σωστά βιβλία.
✅Κάντε διατροφή και όχι δίαιτα
✅Άλλαξε τον τρόπο ζωής σας , προσηλωθείτε στον στόχο σας ,μην είστε ανυπόμονοι για γρήγορα αποτελέσματα.
✅Κάντε τις σωστές εξετάσεις
✅Δεν χρειάζεται να παίρνετε γνώμες και συμβουλές δεξιά και αριστερά ούτε να λέτε ότι ξεκινήσατε διατροφή .
✅Να λέτε ότι «Απλα προσέχω την υγεία μου »όταν σας βλέπουν να τρώτε σωστά .
⭕️Είναι κάτι προσωπικό που δεν πρπει να το μοιράζεστε με κανέναν .
Η διατροφή σας να έχει καλη πρώτη ύλη , να είναι πλούσια και προπάντων ισορροπία.
Ο χρόνος σας είναι πολύτιμος και η ζωή σας
Ψηλά το κεφάλι και παμε μπροστά 💪💪💪

20/07/2024

💢Η Βρώμη στις σαλάτα είναι ενα πολύ έξυπνο τέχνασμα στην περίπτωση που θελουμε να προσθέσουμε έναν γρήγορο και καλό υδατάνθρακα στο γεύμα μας .
Αν δεν θέλουμε να έχουμε επεξεργασμένο είδη απο τροφές όπως ψωμί , πίτα ,κριτσίνια κτλ , που βρίσκουμε έξω ,τότε μπορούμε να έχουμε μαζί μας ένα σακουλάκι με την βρώμη και τους ξηρούς καρπούς που επιθυμούμε και να το προσθέσουμε στην σαλάτα με την πρωτεΐνη που έχουμε παραγγείλει . 👍
❇️Ένα tip που δεν θα σας δημιουργήσει καμία τύψη και θα σας καλύψει ισορροπημένα της ανάγκες σας .
by .gr

17/07/2024