https://www.facebook.com/118232624546259/

Katerina Fourkioti Clinical Psychologist & Psychotherapist, Κύπρου 1, Kateríni (2025)

11/11/2024

✔️ Οι σκέψεις μου έχουν άμεση επίδραση στη συμπεριφορά μου!
✔️ Δεν μπορώ να ελέγξω ποιες πρώτες σκέψεις θα προκύψουν σε μια συνθήκη, αλλά μπορώ συνειδητά να επιλέξω ποιες θα είναι οι αμέσως επόμενες σκέψεις μου, καθώς και σε ποιες σκέψεις θα βασιστώ για να αντιμετωπίσω αυτό που μου συμβαίνει!

24/10/2024

🦋 Μην μετανιώνεις για όσα έχεις ζήσει, προσπάθησε να μάθεις & να εξελιχθείς μέσα από αυτά!

#στιχοι #συμβουλές #αυτοβελτιωση

17/10/2024

📚 Βιβλιοπρόταση 🔈

Συζητώντας με φίλους για βιβλία, συχνά μου ζητούν να προτείνω κάποιο βιβλίο το οποίο δεν αναφέρεται σε ψυχολογικές θεωρίες, είναι εύπεπτο & ευχάριστο, δίνοντας παράλληλα χρήσιμες & εύκολες συμβουλές για τη βελτίωση της καθημερινότητας τους. Πρόσφατα, διάβασα το βιβλίο του Μαϊκ Βαϊκινκ και νομίζω πως συνοψίζει ακριβώς τα παραπάνω!

Αρκετές από τις συνήθειες των Δανών ακολουθούν ένα τρόπο ζωής επικεντρωμένο στο παρόν, στην απόλαυση της απλότητας & στην κοινωνική σύνδεση, παράγοντες που συνδέονται με τη μείωση του στρες!

#βιβλιοπροτασεις #βιβλιοαυτοβελτιωσης #μαϊκβαϊκινγκ

04/10/2024

▪️Αγκαλιάζω τις ατέλειες μου, σημαίνει αποδέχομαι το δικαίωμα μου στην ευαλωτότητα!
▪️Κάθε φορά που επιμένω σε μια ιδανική αψεγάδιαστη εικόνα, απομακρύνομαι από την πραγματική μου εικόνα & συχνά αισθάνομαι ντροπή, θυμό ή απογοήτευση για αυτήν.
▪️Ταυτόχρονα υποτιμώ τα βιώματα μου & με παγιδεύω σε ένα αέναο κυνήγι τελειότητας. Σε αυτό κυνήγι καταλήγω να με παραμελώ & να με τιμωρώ που δεν καταφέρνω το ανέφικτο!
▪️Είναι σημαντικό να αναγνωρίζω το πλαίσιο στο οποίο έχουν συμβεί οι αλλαγές στο σώμα μου & να εκτιμώ τις προσπάθειες μου να ανταπεξέλθω σε κάθε κατάσταση. Τα σημάδια στο σώμα μου είναι υπενθυμίσεις ότι έζησα, απόλαυσα, αγωνίστηκα, υπέφερα, & εξελίχθηκα σε αυτό που είμαι σήμερα!

13/09/2024

Στρες: σύμμαχος ή εχθρός στην καθημερινότητα μας; Δείτε το σημερινό reel για να μάθετε την απάντηση‼️Υ.Γ. Η παρούσα δημοσίευση αναφέρεται στο οξύ στρες το οποίο βιώνουμε κάθε φορά που ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια πρόκληση (π.χ. εξετάσεις, νέο περιβάλλον εργασίας κτλ.). Διαφέρει από το χρόνιο στρες για το οποίο θα μιλήσουμε σε επόμενο βίντεο.

06/03/2024

Όταν βιώνουμε μια τραυματική εμπειρία, ο εγκέφαλος μας αντιλαμβάνεται ότι βρίσκεται αντιμέτωπος με μια απειλή. Για να αντιμετωπίσει αυτή την απειλή, λοιπόν, αντιδρά αυτόματα με έναν από τους παρακάτω τρόπους: πάλη, φυγή, πάγωμα, ή υποταγή.
Στις αντιδράσεις αυτές δεν οδηγούμαστε μετά από συνειδητή σκέψη. Αντιθέτως, προκύπτουν αυτόματα και αποτελούν την προσπάθεια του οργανισμού μας να επιβιώσει από τον κίνδυνο! Μάλιστα, στην προσπάθεια του να μας προστατεύσει από μελλοντικούς κινδύνους, ο εγκέφαλος μας θυμάται ότι η συγκεκριμένη αντίδραση ήταν βοηθητική & επαναλαμβάνει την ίδια αντίδραση κάθε φορά που αντιλαμβάνεται ότι βρίσκεται μπροστά σε μια απειλή.

Έχοντας βιώσει μια τραυματική εμπειρία, ο εγκέφαλος μας βρίσκεσαι σε διαρκή επαγρύπνηση για τον εντοπισμό μιας πιθανής μελλοντικής απειλής. Έτσι, μπορεί να υπερεκτιμά τους κινδύνους ή να επαναφέρει συχνά τις αναμνησεις της τραυματικής εμπειρίας. Κάθε φορά που συμβαίνει αυτό οδηγούμαστε χωρίς τον συνειδητό μας έλεγχο στην αντίδραση που είχαμε όταν βιώσαμε την αρχική τραυματική εμπειρία.

Η συγκεκριμένη αντίδραση μπορεί να μας διευκόλυνε να διαχειριστούμε την κατάσταση στο παρελθόν, όμως, στο παρόν μπορεί να μην είναι το ίδιο βοηθητική!

Εάν έχεις βιώσει μια τραυματική εμπειρία, θα ήθελα να γνωρίζεις ότι δεν υπάρχει σωστή ή λάθος αντίδραση! Ήταν ο καλύτερος δυνατός τρόπος για να διαχειριστείς την κατάσταση εκείνη τη στιγμή!

Ας μην ξεχνάμε ότι κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός & βιώνει με μοναδικό τρόπο κάθε εμπειρία. Δεν υπάρχει μια πεπατημένη οδός, αντιθέτως καθένας από εμάς ακολουθεί το δικό του μονοπάτι προς την προσωπική του εξέλιξη. 🦋

#ψυχοθεραπεια #ψυχολογια #ψυχολογος #ψυχικηυγεια #τραύμα #ψυχολογικηυποστηριξη #αυτογνωσια #αυτοβελτιωση #αυτοφροντιδα

13/11/2023

Πολύ συχνά αναζητούμε τη γρήγορη λύση στα προβλήματα μας, χωρίς να συνυπολογίζουμε, όμως, & τα οφέλη που μπορούμε να αποκομίσουμε από τα σκοτεινά σημεία στη ζωή μας. Οι αποτυχίες μας είναι αποδεδειγμένα ο καλύτερος μας δάσκαλος & οι κρίσεις στη ζωή μας, εάν αξιοποιηθούν σωστά μπορούν να αποτελέσουν το πολυτιμότερο εφόδιο για την προσωπική μας εξέλιξη, καθώς μας φέρνουν αντιμέτωπους με τα τραύματα μας & με τις πλευρές του εαυτού μας που δυσκολευόμαστε να αποδεχτούμε. Μέσα από την επεξεργασία των σκοτεινών μας σημείων, καλούμαστε να αναζητήσουμε νέους τρόπους να διαχειριστούμε τις καταστάσεις στη ζωή μας.
Την επόμενη φορά που θα βρεθούμε αντιμέτωποι με μια παρόμοια κατάσταση, ας αναλογιστούμε εάν πρέπει να πατήσουμε το γκάζι ή να επιβραδύνουμε ώστε να βγούμε σοφότεροι & δυνατότεροι από αυτή την εμπειρία!

#ψυχοθεραπεία #ψυχοθραπευτής #αυτοβελτιωση #αυτογνωσία #αυτοεκτίμηση #συμβουλές #συναισθήματα #ψυχικήυγεία #ψυχολογος #συμβουλευτική #υποστήριξη

26/10/2023

Πολλές φορές οι δισταγμοί για έναν χωρισμό εκφράζονται κάπως έτσι:
«Δεν θέλω να τον εγκαταλείψω»
«Φοβάμαι να μείνω μόνη»
Αναρωτηθήκατε, όμως, τις συνέπειες αυτής της επιλογής για εσάς;
Σκεφτείτε ποιες επιθυμίες & ποιες πλευρές του εαυτού σας «εγκαταλείπετε» στον πάγκο κάθε φορά που δίνετε παράταση σε μια σχέση που έχει φτάσει σε τέλμα!

#σχεσεις #χωρισμος #εγκατάλειψη #αυτοφροντίδα #σκεψεις #αυτοεκτίμηση #αυτοβελτίωση #ψυχοθεραπεία #ψυχοθεραπευτής #γνωμικα

13/10/2023

🏳️‍🌈Το coming out είναι ένα μοίρασμα αλήθειας που φέρνει στο φως την πιο ευάλωτη & σημαντική πλευρά του εαυτού με την προσδοκία της αποδοχής & της σύνδεσης. Το σημερινό βίντεο αφορά όλους εσάς που κουβαλάτε την αγωνία & το άγχος ενός επερχόμενου coming out! 🌈

26/09/2023

Πολλές φορές αναρωτιόμαστε γιατί είναι τόσο δύσκολο για έναν άνθρωπο να αλλάξει.. ας μην ξεχνάμε ότι η πρόοδος συνοδεύεται από τη βίωση της απώλειας & του αποχωρισμού.

▪️ Η απώλεια αφορά περισσότερο την ασφάλεια που προσφέρει η συνήθεια. Μια συμπεριφορά που διατηρούμε για χρόνια, έχει πια αυτοματοποιηθεί δεν εμπεριέχει τον κόπο, το άγχος & το φόβο για το τι θα συμβεί εάν την εκτελέσουμε. Αντιθέτως, μια αλλαγή στη συμπεριφορά ενέχει το ρίσκο της αποτυχίας & απαιτεί τόλμη & δύναμη να αντέξουμε το φόβο του άγνωστου.

▪️ Ο αποχωρισμός από την άλλη πλευρά, αφορά την συνειδητοποίηση ότι το μονοπάτι της εξέλιξης μας είναι μοναχικό. Προχωρώντας μπροστά μπορεί να παρατηρήσουμε ότι αγαπημένα μας πρόσωπα δεν μπορούν ή δεν επιθυμούν να ακολουθήσουν τον ίδιο ρυθμό ή την ίδια πορεία.

#αυτοβελτίωση #αυτογνωσια #αυτοφροντίδα #αυτοβοήθεια #ψυχολογος #στιχοι #στιχάκια #γνωμικά #συμβουλές #συμβουλή #συμβουλευτικη #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #ψυχοθεραπευτής #ψυχοθεραπεία

01/09/2023

🤔 Έχετε σκεφθεί ποτέ τι είναι αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους στη ζωή σας; Και όταν αναφερόμαστε στην ευτυχία, θα ήθελα να την έχουμε στο νου μας ως ένα συναίσθημα πληρότητας και ικανοποίησης που προκύπτει στην καθημερινότητα μας μέσα από τις επιλογές μας, αλλά & ως την ευχαρίστηση που αισθανόμαστε σε στιγμές αναστοχασμού της ζωής μας🙏

Η συνειδητοποίηση ότι η ευτυχία μας εξαρτάται από εμάς & είναι προσωπική μας ευθύνη, μας φέρνει μπροστά στα παρακάτω ερωτήματα:

🔹Ποιες επιλογές μου με φέρνουν πιο κοντά στη βίωση συναισθημάτων ευτυχίας;

🔹Ποιες συμπεριφορές & αντιδράσεις μου με απομακρύνουν από αυτήν; Με ποιες συμπεριφορές θα μπορούσα να τις αντικαταστήσω;

🔹Μήπως ο ορισμός που δίνω στην ευτυχία είναι μη ρεαλιστικός & παρασύρομαι σε ένα κυνήγι χαμένου θησαυρού; Εάν ναι, ας επανεξετάσω όσα πιστεύω ότι με κάνουν ευτυχισμένο!

#ψυχολόγος #ψυχολογία #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία #ψυχοθεραπεύτρια #ψυχοθεραπευτής #αυτοβελτίωση #συμβουλευτική #στιχοι #χορχεμπουκαι #ευτυχια #νοηματοδότηση #θετικήψυχολογία

29/08/2023

📌 Δεν είναι οι καταστάσεις στη ζωή μας που μας οδηγούν να ενεργήσουμε με ένα συγκεκριμένο τρόπο, αλλά ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε, αξιολογούμε & ερμηνεύουμε τις καταστάσεις στη ζωή μας!
💬 Εάν επιθυμούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που διαχειριζόμαστε όσα μας συμβαίνουν, πρέπει να στρέψουμε την προσοχή μας στις σκέψεις που κάνουμε & να αναθεωρήσουμε σκέψεις που μας οδηγούν σε αυθαίρετα συμπεράσματα & βεβιασμένες συμπεριφορές!

#ψυχοθεραπεία #ψυχοθεραπευτής #ψυχολόγος #αυτοβελτιωση #αυτοπαρατήρηση #γνωστικήσυμπεριφορικήθεραπεία

Katerina Fourkioti Clinical Psychologist & Psychotherapist

11/11/2024

24/10/2024

17/10/2024

04/10/2024

13/09/2024

06/03/2024

13/11/2023

26/10/2023

13/10/2023

26/09/2023

01/09/2023

29/08/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category