https://www.facebook.com/241026083046338/

Anastasia Patta yoga

Home
Greece
Kifisiá
Anastasia Patta yoga

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

𝗛𝗔𝗧𝗛𝗔 𝗬𝗢𝗚𝗔, 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝟱𝟬+, 𝗥𝗘𝗦𝗧𝗢𝗥𝗔𝗧𝗜𝗩𝗘 𝗬𝗢𝗚𝗔, 𝗔𝗖𝗖𝗘𝗦𝗦𝗜𝗕𝗟𝗘 𝗬𝗢𝗚𝗔, 𝗧𝗘𝗘𝗡𝗦 𝗬𝗢𝗚𝗔, 𝗠𝗘𝗗𝗜𝗧𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡

05/03/2026

Η ακράτεια είναι πιο συχνή από όσο νομίζουμε και πολλές γυναίκες απλώς μαθαίνουν να ζουν με αυτήν.

Όμως το σώμα μας έχει την ικανότητα να δυναμώνει και να επανεκπαιδεύεται. 💫

Με τη σωστή κίνηση, την αναπνοή και την ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους, μπορούμε να στηρίξουμε την ουροδόχο κύστη και να βελτιώσουμε σημαντικά τον έλεγχο.

Σε αυτό το βίντεο σου δείχνω 5 απλές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι:

• γέφυρα με ενεργοποίηση της λεκάνης
• άνοιγμα και κλείσιμο γονάτων
• εναλλαγή γονάτου προς την κοιλιά
• κ τα δύο γόνατα προς την κοιλιά για αποσυμπίεση
• διαφραγματική αναπνοή

Ασκήσεις απλές, αλλά πολύ αποτελεσματικές όταν γίνονται με σωστή καθοδήγηση και συνέπεια. 🌿

Αν θέλεις περισσότερες πληροφορίες για το πώς μπορεί η γιόγκα να βοηθήσει στην ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους και στη διαχείριση της ακράτειας, στείλε μου μήνυμα. ✉️

Και μην ξεχνάς: στείλε αυτό το βίντεο σε κάποιον που μπορεί να το χρειάζεται. 🤍

#ακράτεια
#πυελικοεδαφος
#γυναικειαυγεια

#γιογκα

28/02/2026

Η ζωή που θέλεις δημιουργείται από αυτά που κάνεις επαναλαμβανόμενα.
Όχι μία φορά.
Όχι μόνο όταν έχεις όρεξη.
Αλλά κάθε μέρα που επιλέγεις ξανά τον εαυτό σου.

Μικρά βήματα.
Μεγάλα αποτελέσματα.

Αυτό είναι το μήνυμα που προσπαθώ συνεχώς να μεταφέρω και από κοντά και εδώ.

Δεν εμφανίζεσαι μία φορά στη yoga και ξαφνικά «το έχεις».
Δεν κάθεσαι μία φορά να διαλογιστείς και βρίσκεις αμέσως ησυχία.
Δεν θεραπεύεις το τραύμα σου με μία προσπάθεια.

Δεν σταματάς να αγαπάς τον εαυτό σου και να προσπαθείς κάθε μέρα, επειδή μια φορά δυσκολεύτηκες ή ένιωσες πρόκληση.

Συνεχίζεις.
Συνεχίζεις να προσπαθείς και η πρόοδος ΔΕΝ είναι γραμμική.

Και πρέπει να κάνεις τη δουλειά εσύ.
Γιατί κανείς άλλος δεν θα την κάνει για σένα.

Και ποια είναι η άλλη επιλογή;

Να μείνεις εκεί που είσαι;
Ή να συνεχίσεις και να εξερευνήσεις τις δυνατότητες;

Είναι εύκολο να τα παρατήσεις.
Είναι δύσκολο να συνεχίσεις.

Όλοι ψάχνουμε τον εύκολο τρόπο, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει.

Τίποτα από την πρακτική μου ή από τις αλλαγές που έκανα στον τρόπο ζωής μου για να εστιάσω στην υγεία μου και σε μένα δεν ήταν εύκολη και ακόμη δεν είναι. Υπάρχουν στιγμές που νιώθω ότι είναι πολύ δύσκολο.

Υπάρχουν κριτικές από άλλους για τις επιλογές μου ή η επιθυμία να τα παρατήσω επειδή ο κόσμος μοιάζει άδικος.

Ξυπνάω κάθε μέρα και ξέρω ότι έχω μια επιλογή:
Να σταματήσω και να ξαναρχίσω να νιώθω χάλια, ψυχικά και σωματικά.
Ή να συνεχίσω να προσπαθώ, χωρίς προσδοκίες να κάνω αυτό που ξέρω ότι με κρατά ισορροπημένη και γειωμένη.

Όχι με εμμονή, αλλά γνωρίζοντας βαθιά τον εαυτό μου και τι χρειάζομαι, τη στιγμή που το χρειάζομαι.

Να μην υποκύπτω σε επιθυμίες που ξέρω ότι με βλάπτουν, αλλά να επιλέγω σταθερά να σέβομαι τον εαυτό μου και τα όριά μου κάθε μέρα, χωρίς τιμωρία ή υπερβολικούς περιορισμούς.

Αν αυτό σου ακούγεται οικείο, καλωσόρισες στη μικρή μου κοινότητα στο διαδίκτυο.

Χωρίς κριτική. Μόνο μια φωνή που θα προσπαθεί να σε κρατά κινητοποιημένη,ο, να επιλέγεις τον εαυτό σου ξανά και ξανά.

Γιατί είσαι αγάπη και ο κόσμος χρειάζεται περισσότερους από εμάς να θυμόμαστε ποιοι είμαστε στην ουσία μας. 🤍

24/02/2026

YONI EGG WORKSHOP
Θεραπευτικό · Ενεργειακό · Τελετουργικό

Ένας μικρός, ασφαλής κύκλος για γυναίκες που θέλουν να επανασυνδεθούν με την πύελο, να ενισχύσουν το πυελικό τους έδαφος και να αφυπνίσουν τη θηλυκή τους ενέργεια.

📍 Κηφισιά
🗓 8 Μαρτίου | 18:00

✨ Περιλαμβάνει ritual κύκλου, θεραπευτική σωματική εργασία πυέλου, yoni egg πότε πώς χρησιμοποιούμε ebook οδηγίες για το yoni egg και 3 μήνες υποστήριξης σε κλειστή κοινότητα.

Ιδανικό για γυναίκες μετά από εγκυμοσύνη, με ήπια ακράτεια ή αίσθηση χαλάρωσης και για κάθε γυναίκα που θέλει να επανασυνδεθεί με το σώμα της.

Οι θέσεις είναι περιορισμένες.

👉 Στείλε μου DM για πληροφορίες
ή πάτησε το link στο bio για κράτηση θέσης.

21/02/2026

Δεν είναι το τσιγάρο που σε χαλαρώνει.
Είναι η αναπνοή σου.

Αν αυτό σου φάνηκε χρήσιμο, μοιράσου το με κάποιον που το χρειάζεται σήμερα. @

19/02/2026

Είναι κατι από αυτά που νιώθεις κι εσύ στο σώμα σου ; 👇❤️

Νους και σώμα είναι αλληλένδετα. Όταν πρόκειται για τα συναισθήματα, τα τραύματα, τον πόνο και τις μνήμες μας, το σώμα μας (και ιδιαίτερα η μήτρα μας) κρατά το αποτύπωμα. ❤️

Λέω συχνά στους μαθητές μου ότι το σώμα σας μιλά
και συχνά χρησιμοποιεί τα συμπτώματα ως γλώσσα.

Φυσικά, όλα τα σώματα είναι διαφορετικά δεν υπάρχει μία λύση που ταιριάζει σε όλους. Αλλά αυτές οι διαφάνειες μπορεί να σας δώσουν μια ιδέα. 👀

Ξέρω ότι αυτό μπορεί να ακούγεται «μεταφυσικό», αλλά βασίζεται στην επιστήμη (για παράδειγμα, ο ψοΐτης μυς παίζει ρόλο στην υγεία της πυέλου και είναι από τους πρώτους που αντιδρούν στο στρες) κ❤️🙏

Τα κύτταρά μας που αναγεννώνται συνεχώς «ακούν» τις σκέψεις μας και ανταποκρίνονται στις πεποιθήσεις μας (οι σκέψεις μας μπορούν να επηρεάσουν τη σωματική μας υγεία), ενώ πολλές ασθένειες προέρχονται από φλεγμονή (η οποία μπορεί να πυροδοτηθεί από στρεσογόνους παράγοντες και συγκεκριμένες εμπειρίες ή αποτυπώματα).

Η περιτονία ,που τυλίγει τα όργανά μας και τους μύες μας μπορεί επίσης να συγκρατεί συναίσθημα.

Επιπλέον, τα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε χρόνιο στρες στο σώμα και πάλι, αυτό μπορεί να πυροδοτήσει φλεγμονή ή ορμονικές ανισορροπίες (σκεφτείτε χαμηλή προγεστερόνη ή περίσσεια οιστρογόνων PMS, προβλήματα περιόδου,άγχος ή πόνος περιόδου!). ❤️

Οι αυτοάνοσες παθήσεις συνδέονται με καταπιεσμένα συναισθήματα (ιδιαίτερα θυμό), ενώ πειράματα στο νερό (και θυμηθείτε, αποτελούμαστε κυρίως από νερό!) δείχνουν επίσης ότι οι λέξεις μας είναι «ξόρκια». 💦

Το σώμα σου σε αγαπά. Θέλει να ευημερείς.
Και έτσι, χρησιμοποιεί τα συμπτώματα ως γλώσσα αγάπης,
δείχνοντάς σου πού ίσως χρειάζεσαι περισσότερη αγάπη, θρέψη ή φροντίδα.

❤️ Άλλες συναισθηματικές συνδέσεις

❤️ Η ακμή μπορεί να εμφανιστεί όταν είμαστε υπερβολικά επικριτικοί με τον εαυτό μας
❤️ Το PMS μπορεί να εμφανιστεί όταν μη εκφρασμένα συναισθήματα (ιδιαίτερα θυμός ή μνησικακία) «σιγοβράζουν»
❤️ Οι κύστεις ωοθηκών μπορεί να είναι σωματική εκδήλωση καταπιεσμένου πένθους ή μπλοκαρισμένης δημιουργικότητας
❤️ Το φούσκωμα μπορεί να εμφανιστεί όταν ανησυχούμε ή νιώθουμε κατακλυσμένοι
❤️ Οι επώδυνες περίοδοι μπορεί να συμβαίνουν όταν δυσκολευόμαστε να επιβραδύνουμε ή όταν νιώθουμε ντροπή (π.χ. για τη θηλυκότητά μας)
❤️ Οι βαριές περίοδοι μπορεί να εμφανίζονται όταν δυσκολευόμαστε να «αφήσουμε» …

Θέλεις περισσότερη υποστήριξη; Στειλε μου DM για να δούμε πώς μπορούμε να συνεργαστούμε!

15/02/2026

Τα δυνατά γόνατα δεν χτίζονται με πίεση ,χτίζονται με κίνηση.

Η ήπια, ελεγχόμενη κινητικότητα του γόνατος θρέφει τον χόνδρο, βελτιώνει την κυκλοφορία και ενδυναμώνει τους μύες και τον συνδετικό ιστό που προστατεύουν την άρθρωση.

Κινήσου αργά.
Μείνε χωρίς πόνο.
Η συνέπεια κάνει τη δουλειά. 🙏

🚫Αντενδείξεις

– Απόφυγέ το αν έχεις οξύ πόνο στο γόνατο, πρήξιμο ή φλεγμονή.
– Δεν συνιστάται σε πρόσφατους τραυματισμούς συνδέσμων, μηνίσκου ή μετά από χειρουργείο.
– Σταμάτησε αν νιώσεις οξύ πόνο, «κλείδωμα» ή αστάθεια.
– Κράτησε μικρό εύρος κίνησης αν έχεις προχωρημένη οστεοαρθρίτιδα.
– Αν έχεις αμφιβολία, δούλεψε με καθοδήγηση επαγγελματία.

Η κινητικότητα πρέπει να σε υποστηρικτική, όχι να σε πονάει.

#γόνατα #κίνηση #αναπνοή

13/02/2026

Η τεχνική butterfly hug χρησιμοποιείται για ήπια ρύθμιση του νευρικού συστήματος.
Βασίζεται στην εναλλασσόμενη απτική διέγερση και στέλνει στον εγκέφαλο σήματα ασφάλειας και υποστήριξης.

Είναι μια απλή, αυτοκαθοδηγούμενη πρακτική, κατάλληλη για στιγμές άγχους, υπερέντασης ή συναισθηματικής φόρτισης όταν το σώμα χρειάζεται πρώτα να νιώσει ότι είναι ασφαλές.

Δοκίμασέ τη με επίγνωση και παρατήρησε πώς ανταποκρίνεται το σώμα σου.
Αν θέλεις, γράψε μου στα σχόλια αν σε βοήθησε και πώς την βίωσες.

10/02/2026

Αν η γιόγκα είναι ένα εργαλείο, ποιος είναι ο σκοπός της;
Πες μου τι πιστεύεις στα σχόλια παρακάτω!

04/02/2026

Πολλές γυναίκκες είναι κουρασμένες όχι επειδή κάνουν πολύ λίγα
αλλά επειδή κάνουν πάρα πολλά χωρίς ρυθμό.

Η ενέργεια επιστρέφει όταν το σώμα νιώθει ασφαλές και δυνατό.

Αποθήκευσε το αν συμφωνείς🤍

22/01/2026

Υπάρχουν τρόποι να ρυθμιστούν οι ορμόνες σου .
Και πάντα υπάρχουν επιλογές, όταν ξέρεις τι συμβαίνει στο σώμα σου.

♦️Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα και να απολαύσεις κι εσύ το αυτό το υπέροχο ταξίδι στείλε μου μήνυμα

#προεμμηνόπαυση #εμμηνόπαυση

Address

Kifisiá

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anastasia Patta yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Anastasia Patta yoga:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kifisiá?