Anastasia Patta yoga

25/11/2025

Νέο βίντεο: Διωξε το άγχος
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=3K_VSS4J7qE
Αν θέλεις να μάθεις να αναπνέεις σωστά και να εξαφανίσεις το άγχος σου, στείλε μου τώρα μήνυμα για να κλείσουμε μία συνεδρία αναπνοών

Η σύγχρονη έρευνα δείχνει ότι οι αργές, διαφραγματικές αναπνοές μειώνουν άμεσα τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και ενεργοποιούν το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο ρυθμίζει την αντίδραση στο στρες. Μελέτες από Harvard, Stanford και NIH επιβεβαιώνουν ότι μόλις λίγα λεπτά συνειδητής αναπνοής μπορούν να μειώσουν κορτιζόλη, καρδιακούς παλμούς και μυϊκή ένταση, ενώ παράλληλα ενισχύουν την αίσθηση ασφάλειας και ηρεμίας. Πρόκειται για μία από τις πιο άμεσες και αποδεδειγμένες φυσικές πρακτικές ρύθμισης άγχους.

#αγχος #αναπνοη

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

25/11/2025

Αν θέλεις να μάθεις να αναπνέεις σωστά και να εξαφανίσεις το άγχος σου, στείλε μου τώρα μήνυμα για να κλείσουμε μία συνεδρία αναπνοών

Η σύγχρονη έρευνα δείχνει ότι οι αργές, διαφραγματικές αναπνοές μειώνουν άμεσα τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και ενεργοποιούν το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο ρυθμίζει την αντίδραση στο στρες. Μελέτες από Harvard, Stanford και NIH επιβεβαιώνουν ότι μόλις λίγα λεπτά συνειδητής αναπνοής μπορούν να μειώσουν κορτιζόλη, καρδιακούς παλμούς και μυϊκή ένταση, ενώ παράλληλα ενισχύουν την αίσθηση ασφάλειας και ηρεμίας. Πρόκειται για μία από τις πιο άμεσες και αποδεδειγμένες φυσικές πρακτικές ρύθμισης άγχους.

#αγχος #αναπνοη

24/11/2025

Νέο βίντεο: Η ζάχαρη κ@ταστρέφει τον εγκέφαλο σου
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=ngkXRtZThcY
Η ζάχαρη δεν είναι απλώς μια «γλυκιά απόλαυση». Έχει άμεσο νευροβιολογικό αποτύπωμα.
Όταν την καταναλώνουμε, ενεργοποιούνται στον εγκέφαλο τα ίδια κυκλώματα ανταμοιβής που ενεργοποιούνται στο κάπνισμα ή στο αλκοόλ. Η ντοπαμίνη αυξάνεται απότομα, δημιουργώντας το αίσθημα ευφορίας και την ανάγκη για «λίγο ακόμη».

Αυτός ο κύκλος ,αιφνίδια άνοδος της γλυκόζης, έντονη απελευθέρωση ντοπαμίνης, απότομη πτώση ,οδηγεί σε:
• μεταπτώσεις διάθεσης,
• κόπωση,
• αυξημένη πείνα,
• μειωμένη συγκέντρωση,
• κατακερματισμό του ύπνου.

Έρευνες δείχνουν ότι η χρόνια υπερκατανάλωση ελεύθερης ζάχαρης ενισχύει τη φλεγμονή, επηρεάζει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και φορτίζει το νευρικό σύστημα, αυξάνοντας το οξειδωτικό στρες. Το σώμα δουλεύει συνεχώς για να επανέλθει σε ισορροπία και η καθημερινή ρουτίνα (ύπνος, κίνηση, ρυθμός των γευμάτων) παίζει τεράστιο ρόλο εδώ.

Δεν μιλάμε για «καλό» ή «κακό» φαγητό. Μιλάμε για κατανόηση των μηχανισμών: πώς κάτι τόσο μικρό μπορεί να αλλάξει την ορμονική και νευρική μας ισορροπία σε λίγα λεπτά.

🍰🍬Και το σημαντικό: τα μοτίβα αυτά αντιστρέφονται.
Με σταθερά γεύματα, περισσότερη πρωτεΐνη, καλή ενυδάτωση, ποιοτικό ύπνο και λίγη καθημερινή κίνηση, ο εγκέφαλος επαναρυθμίζεται. Η ανάγκη για ζάχαρη μειώνεται φυσικά όχι με στέρηση, αλλά με σταθεροποίηση.

♦️Και στο τέλος της ημέρας, δεν χρειάζεται να την «κόψουμε».
Δεν μιλάμε για στέρηση∙ μιλάμε για ισορροπία.
Όλοι αγαπάμε τις μικρές γλυκές απολαύσεις κι εγώ πολύ 🥐
Το μόνο που αλλάζει είναι ότι τις επιλέγουμε συνειδητά, όταν πραγματικά τις θέλουμε, όχι επειδή το σώμα βρίσκεται σε φαύλο κύκλο craving.



#Ζάχαρη
#υγεια

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

24/11/2025

Η ζάχαρη δεν είναι απλώς μια «γλυκιά απόλαυση». Έχει άμεσο νευροβιολογικό αποτύπωμα.
Όταν την καταναλώνουμε, ενεργοποιούνται στον εγκέφαλο τα ίδια κυκλώματα ανταμοιβής που ενεργοποιούνται στο κάπνισμα ή στο αλκοόλ. Η ντοπαμίνη αυξάνεται απότομα, δημιουργώντας το αίσθημα ευφορίας και την ανάγκη για «λίγο ακόμη».

Αυτός ο κύκλος ,αιφνίδια άνοδος της γλυκόζης, έντονη απελευθέρωση ντοπαμίνης, απότομη πτώση ,οδηγεί σε:
• μεταπτώσεις διάθεσης,
• κόπωση,
• αυξημένη πείνα,
• μειωμένη συγκέντρωση,
• κατακερματισμό του ύπνου.

Έρευνες δείχνουν ότι η χρόνια υπερκατανάλωση ελεύθερης ζάχαρης ενισχύει τη φλεγμονή, επηρεάζει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και φορτίζει το νευρικό σύστημα, αυξάνοντας το οξειδωτικό στρες. Το σώμα δουλεύει συνεχώς για να επανέλθει σε ισορροπία και η καθημερινή ρουτίνα (ύπνος, κίνηση, ρυθμός των γευμάτων) παίζει τεράστιο ρόλο εδώ.

Δεν μιλάμε για «καλό» ή «κακό» φαγητό. Μιλάμε για κατανόηση των μηχανισμών: πώς κάτι τόσο μικρό μπορεί να αλλάξει την ορμονική και νευρική μας ισορροπία σε λίγα λεπτά.

🍰🍬Και το σημαντικό: τα μοτίβα αυτά αντιστρέφονται.
Με σταθερά γεύματα, περισσότερη πρωτεΐνη, καλή ενυδάτωση, ποιοτικό ύπνο και λίγη καθημερινή κίνηση, ο εγκέφαλος επαναρυθμίζεται. Η ανάγκη για ζάχαρη μειώνεται φυσικά όχι με στέρηση, αλλά με σταθεροποίηση.

♦️Και στο τέλος της ημέρας, δεν χρειάζεται να την «κόψουμε».
Δεν μιλάμε για στέρηση∙ μιλάμε για ισορροπία.
Όλοι αγαπάμε τις μικρές γλυκές απολαύσεις κι εγώ πολύ 🥐
Το μόνο που αλλάζει είναι ότι τις επιλέγουμε συνειδητά, όταν πραγματικά τις θέλουμε, όχι επειδή το σώμα βρίσκεται σε φαύλο κύκλο craving.



#Ζάχαρη
#υγεια

24/11/2025

Το περπάτημα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ενεργοποιήσεις την καύση λίπους και αυτό έχει καθαρή επιστημονική βάση.
Σε χαμηλή έως μέτρια ένταση, το σώμα χρησιμοποιεί κυρίως λιπαρά οξέα για ενέργεια. Αυτός είναι ο αερόβιος μηχανισμός, δηλαδή ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί η οξείδωση λίπους.

Όταν ανεβαίνει η ένταση, όπως στο τρέξιμο, το σώμα χρειάζεται άμεση ενέργεια και στρέφεται στους υδατάνθρακες. Το λίπος δεν μπορεί να «καεί» τόσο γρήγορα γι’ αυτό η καύση λίπους δεν είναι sprint.

Το περπάτημα όμως σου επιτρέπει διάρκεια, σταθερότητα και ηρεμία στο νευρικό σύστημα.
Και εδώ μπαίνει η yoga

Η yoga ρυθμίζει την αναπνοή, μειώνει την κορτιζόλη και βοηθά το σώμα να μπει σε μια νευροφυσιολογική κατάσταση όπου μπορεί να χρησιμοποιήσει λίπος πιο αποτελεσματικά.
Όταν το νευρικό σύστημα είναι ήρεμο, το σώμα “ανοίγει” περισσότερο τον αερόβιο μηχανισμό.
Γι’ αυτό ο συνδυασμός:

ήπια yoga + καθημερινό περπάτημα
ενισχύει την καύση λίπους, μειώνει το στρες και κάνει το πρόγραμμα σου πιο βιώσιμο.

Η yoga βοηθά επίσης στη στάση σώματος, στην κινητικότητα και στη σταθερότητα των αρθρώσεων, κάνοντας το περπάτημα πιο άνετο και πιο αποδοτικό .

♦️Υπάρχουν πολλοί τρόποι να δουλέψεις το σώμα σου και δεν χρειάζεται όλοι να είναι εξαντλητικοί.
Αυτό που έχει σημασία είναι να επιλέγεις πρακτικές που ταιριάζουν στη δική σου καθημερινότητα, στο δικό σου σώμα και στις δικές σου ανάγκες.
Δεν χρειάζεται να πιέζεσαι συνεχώς για να έχεις αποτέλεσμα.
Χρειάζεται να βρίσκεις αυτό που λειτουργεί για σένα και μπορείς να το στηρίξεις με συνέπεια.

♥️Αν θες πιο ήρεμο σώμα, καλύτερη ενέργεια και πραγματικά αποτελέσματα, έλα να δουλέψουμε μαζί. Στείλε μου μήνυμα.

#χασελιπος #περπατημα #υγεια

23/11/2025

Νέο βίντεο: Χάσε λίπος από την κοιλιά
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=mEGRI1lDT-w
Το περπάτημα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ενεργοποιήσεις την καύση λίπους και αυτό έχει καθαρή επιστημονική βάση.
Σε χαμηλή έως μέτρια ένταση, το σώμα χρησιμοποιεί κυρίως λιπαρά οξέα για ενέργεια. Αυτός είναι ο αερόβιος μηχανισμός, δηλαδή ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί η οξείδωση λίπους.

Όταν ανεβαίνει η ένταση, όπως στο τρέξιμο, το σώμα χρειάζεται άμεση ενέργεια και στρέφεται στους υδατάνθρακες. Το λίπος δεν μπορεί να «καεί» τόσο γρήγορα γι’ αυτό η καύση λίπους δεν είναι sprint.

Το περπάτημα όμως σου επιτρέπει διάρκεια, σταθερότητα και ηρεμία στο νευρικό σύστημα.
Και εδώ μπαίνει η yoga

Η yoga ρυθμίζει την αναπνοή, μειώνει την κορτιζόλη και βοηθά το σώμα να μπει σε μια νευροφυσιολογική κατάσταση όπου μπορεί να χρησιμοποιήσει λίπος πιο αποτελεσματικά.
Όταν το νευρικό σύστημα είναι ήρεμο, το σώμα “ανοίγει” περισσότερο τον αερόβιο μηχανισμό.
Γι’ αυτό ο συνδυασμός:

ήπια yoga + καθημερινό περπάτημα
ενισχύει την καύση λίπους, μειώνει το στρες και κάνει το πρόγραμμα σου πιο βιώσιμο.

Η yoga βοηθά επίσης στη στάση σώματος, στην κινητικότητα και στη σταθερότητα των αρθρώσεων, κάνοντας το περπάτημα πιο άνετο και πιο αποδοτικό .

♦️Υπάρχουν πολλοί τρόποι να δουλέψεις το σώμα σου και δεν χρειάζεται όλοι να είναι εξαντλητικοί.
Αυτό που έχει σημασία είναι να επιλέγεις πρακτικές που ταιριάζουν στη δική σου καθημερινότητα, στο δικό σου σώμα και στις δικές σου ανάγκες.
Δεν χρειάζεται να πιέζεσαι συνεχώς για να έχεις αποτέλεσμα.
Χρειάζεται να βρίσκεις αυτό που λειτουργεί για σένα και μπορείς να το στηρίξεις με συνέπεια.

♥️Αν θες πιο ήρεμο σώμα, καλύτερη ενέργεια και πραγματικά αποτελέσματα, έλα να δουλέψουμε μαζί. Στείλε μου μήνυμα.

#χασελιπος #περπατημα #υγεια

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

22/11/2025

Νέο βίντεο: Καταστρ0φικές συνήθειες
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=__CLU8pnIaw
Οι επιλογές των προηγούμενων δεκαετιών αποτυπώνονται στο σώμα μας.
Όχι ως τιμωρία, αλλά ως αποτέλεσμα της φυσιολογίας: οι αεραγωγοί επιβαρύνονται από χρόνια ερεθίσματα, ο μεταβολισμός αλλάζει με την υπερκατανάλωση ζάχαρης, και ο εγκέφαλος επηρεάζεται όταν για χρόνια λείπει ο ποιοτικός ύπνος.

Όσο περισσότερα γνωρίζουμε, τόσο περισσότερο μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας.

Υπάρχει λύση ακόμη και τώρα.
Με σωστή καθοδήγηση και τα πρακτικά εργαλεία που έχουμε σήμερα, πολλά από αυτά τα μοτίβα μπορούν να αντιστραφούν.
Ένα μικρό καθημερινό βήμα αρκεί για να αλλάξει η ροή.

Αν θέλεις να το ξεκινήσεις με σταθερότητα και ασφάλεια, έλα μαζί μου. Θα σε καθοδηγήσω βήμα-βήμα.

#υγεια #ευεξια

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

22/11/2025

Οι επιλογές των προηγούμενων δεκαετιών αποτυπώνονται στο σώμα μας.
Όχι ως τιμωρία, αλλά ως αποτέλεσμα της φυσιολογίας: οι αεραγωγοί επιβαρύνονται από χρόνια ερεθίσματα, ο μεταβολισμός αλλάζει με την υπερκατανάλωση ζάχαρης, και ο εγκέφαλος επηρεάζεται όταν για χρόνια λείπει ο ποιοτικός ύπνος.

Όσο περισσότερα γνωρίζουμε, τόσο περισσότερο μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας.

Υπάρχει λύση ακόμη και τώρα.
Με σωστή καθοδήγηση και τα πρακτικά εργαλεία που έχουμε σήμερα, πολλά από αυτά τα μοτίβα μπορούν να αντιστραφούν.
Ένα μικρό καθημερινό βήμα αρκεί για να αλλάξει η ροή.

Αν θέλεις να το ξεκινήσεις με σταθερότητα και ασφάλεια, έλα μαζί μου. Θα σε καθοδηγήσω βήμα-βήμα.

#υγεια #ευεξια

21/11/2025

Νέο βίντεο: 4 ασκήσεις για πόνο στην πλάτη
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=ByeLu_CIDGo
Ο πόνος στους ώμους και στην πλάτη εμφανίζεται συχνά λόγω κακής στάσης σώματος, καθιστικής ζωής και μαζεμένης έντασης στην περιοχή.

🔬 Οι μελέτες δείχνουν ότι η ήπια κινητοποίηση:
• αυξάνει την αιματική ροή,
• βελτιώνει την κινητικότητα της ωμοπλάτης,
• μειώνει τη δυσκαμψία από πολύωρη καθιστή θέση.

Κάν’ το για 5 λεπτά και δες πώς αλλάζει η αίσθηση στο πάνω μέρος του σώματος.

👉 Μην κάνεις απλώς scroll. Αποθήκευσέ το, δοκίμασέ το και στείλ’ το σε κάποιον που το χρειάζεται.

. #ωμοι

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

19/11/2025

Νέο βίντεο: Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς;
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=oGAG12IbB0E
Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ένας από τους πιο βασικούς μηχανισμούς αποκατάστασης του σώματος.
Και τις περισσότερες φορές δεν φταίει ότι “δεν κοιμήθηκες καλά”.
Φταίει ότι δεν προετοίμασες το σώμα και το νευρικό σου σύστημα για να κοιμηθεί.

🔹 Όταν δεν έχεις βραδινή ρουτίνα:
– το σώμα μένει σε κατάσταση εγρήγορσης,
– οι ορμόνες του στρες (κορτιζόλη) παραμένουν υψηλές,
– η μελατονίνη δεν εκκρίνεται σωστά,
– ο εγκέφαλος δεν «κατεβάζει στροφές».

🔹 Γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός:
• Ρυθμίζει το ορμονικό σύστημα (κορτιζόλη – μελατονίνη).
• Εξισορροπεί το νευρικό σύστημα και μειώνει τη φλεγμονή.
• Υποστηρίζει το ενδοκρινικό σύστημα σημαντικό για γυναίκες 30+.
• Βοηθά στη ρύθμιση βάρους, ενέργειας και διάθεσης.
• Ενισχύει μνήμη, συγκέντρωση και καθαρή σκέψη.

Ο ύπνος δεν “συμβαίνει”. Δημιουργείται.
Και η ρουτίνα πριν τον ύπνο είναι αυτό που χτίζει την ποιότητά του.

Αν νιώθεις ότι ο ύπνος σου έχει ξεφύγει, μπορώ να σε βοηθήσω να τον ρυθμίσεις με πρακτικά εργαλεία yoga, αναπνοές και τεχνικές χαλάρωσης που εφαρμόζουμε μαζί, βήμα–βήμα. 🌙✨

#υπνος

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

17/11/2025

Νέο βίντεο: 5 ασκήσεις για πόνο στη μέση
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=tcRGN8qMhUY
Ο πόνος στη μέση δεν εμφανίζεται τυχαία.
Στις περισσότερες περιπτώσεις είναι χρόνια κατάσταση, που συνδέεται με καθημερινή καταπόνηση, κακή στάση, μειωμένη κινητικότητα στα ισχία και στους σταθεροποιητές μυς.

Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν οι ιστοί της οσφυϊκής μοίρας μένουν σφιγμένοι για πολλές ώρες (καθιστή ζωή, παρατεταμένη ορθοστασία, άγχος), δημιουργείται πίεση στις αρθρώσεις και στους μύες.
Αυτό που χρειάζεται το σώμα δεν είναι «ξεκούραση στο κρεβάτι», αλλά ήπια αποσυμφόρηση και ρυθμική κινητικότητα.

Αυτές οι 5 απλές κινήσεις βοηθούν σε:
✔️ αποσυμπίεση της οσφυϊκής μοίρας
✔️ καλύτερη αιμάτωση
✔️ χαλάρωση των ισχίων
✔️ μείωση της μυϊκής έντασης
✔️ ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο

Κάν’ τες καθημερινά για λίγα λεπτά και δες άμεσα αποτέλεσμα!

Αν θέλεις περισσότερες πρακτικές συμβουλές που θα σε διευκολύνουν στην καθημερινότητά σου, ακολούθησέ με.

#μέση #πονοςστημεση

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

16/11/2025

Νέο βίντεο: Το σώμα σου δεν θέλει στέρηση. Θέλει κατεύθυνση.
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=Ac5kSi29v-w
Όλοι αγαπάμε τις μικρές λιχουδιές και δεν χρειάζεται να τις κόψουμε για να νιώθουμε καλά στο σώμα μας.
Υπάρχει τρόπος να απολαμβάνεις ό,τι σου αρέσει, αρκεί να υπάρχει ένα πλάνο, ένας ρυθμός που υποστηρίζει τη δική σου καθημερινότητα.

Και αν νιώθεις ότι δυσκολεύεσαι να το οργανώσεις μόνη σου, μπορούμε να το κάνουμε μαζί.
Με την καθοδήγηση της αγιουρβέδα, τα εργαλεία της yoga και την πρακτική της αυτοπαρατήρησης, βρίσκουμε το πρόγραμμα που πραγματικά σου ταιριάζει χωρίς στέρηση, χωρίς άγχος, χωρίς πίεση.

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ