Anastasia Patta yoga

02/05/2026

Νέο βίντεο: 2 τρόποι να σηκωθείς από το πάτωμα
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=ZYOKodu62WQ
Η ικανότητα να σηκώνεσαι από το πάτωμα
είναι βασικός δείκτης λειτουργικότητας.

Σε αυτό το βίντεο δείχνω 2 πρακτικούς τρόπους
με έμφαση στον έλεγχο και τη σωστή μετάβαση.

Για εσένα ή για κάποιον δικό σου ❤️

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

02/05/2026

Η ικανότητα να σηκώνεσαι από το πάτωμα
είναι βασικός δείκτης λειτουργικότητας.

Σε αυτό το βίντεο δείχνω 2 πρακτικούς τρόπους
με έμφαση στον έλεγχο και τη σωστή μετάβαση.

Για εσένα ή για κάποιον δικό σου ❤️

29/04/2026

Η αναπνοή είναι το πιο απλό εργαλείο που έχεις…
και το πιο υποτιμημένο.

Δεν χρειάζεται εξοπλισμό.
Δεν χρειάζεται χρόνο.
Χρειάζεται μόνο επίγνωση.

Όταν αλλάζεις τον τρόπο που αναπνέεις,
αλλάζεις τον τρόπο που νιώθεις.

Δοκίμασε σήμερα έστω για 1 λεπτό.
Και πες μου στα σχόλια: ποιο από τα 6 σου έκανε μεγαλύτερη εντύπωση;

29/04/2026

Νέο βίντεο: Οφέλη αναπνοής
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=Dl4ZF_L3Iew
Η αναπνοή είναι το πιο απλό εργαλείο που έχεις…
και το πιο υποτιμημένο.

Δεν χρειάζεται εξοπλισμό.
Δεν χρειάζεται χρόνο.
Χρειάζεται μόνο επίγνωση.

Όταν αλλάζεις τον τρόπο που αναπνέεις,
αλλάζεις τον τρόπο που νιώθεις.

Δοκίμασε σήμερα έστω για 1 λεπτό.
Και πες μου στα σχόλια: ποιο από τα 6 σου έκανε μεγαλύτερη εντύπωση;

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

25/04/2026

Δεν σου έμαθε ποτέ κανείς πώς λειτουργεί το σώμα σου.
Σου έμαθαν μόνο να το πιέζεις.

Να είσαι ίδια κάθε μέρα.
Να αποδίδεις το ίδιο.
Να αγνοείς τα σημάδια.

Και κάπου εκεί άρχισες να πιστεύεις ότι κάτι δεν πάει καλά με σένα.

Ότι είσαι “κουρασμένη”, “υπερβολική”, “ευαίσθητη”.

Αλλά η αλήθεια είναι άλλη.

Το σώμα σου δεν είναι σταθερό. Είναι κυκλικό.
Οι ορμόνες σου αλλάζουν.
Το νευρικό σου σύστημα επηρεάζεται.
Η ενέργεια, η διάθεση και η ανάγκη σου για σύνδεση μεταβάλλονται.

Δεν χρειάζεται να το “διορθώσεις”.
Χρειάζεται να αρχίσεις να το καταλαβαίνεις.

Γιατί το σώμα σου δεν σε σαμποτάρει.
Σου μιλάει.

Και όσο περισσότερο το αγνοείς, τόσο πιο δυνατά θα προσπαθεί να σε κάνει να το ακούσεις.

18/04/2026

Νέο βίντεο: Πόνος στα ισχία
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=HFsQ7J_t0SI
Το σώμα δεν είναι φτιαγμένο για μία μόνο στάση.
Χρειάζεται ποικιλία, κίνηση και χώρο για να νιώσει άνετα.

Δοκίμασε αυτές τις 2 ασκήσεις και βάλε τες στην καθημερινότητά σου.

Αν υπάρχει συνέπεια και συνέχεια, θα σε φέρουν πιο κοντά σε αυτή τη θέση.

Δοκίμασέ τες και πες μου πώς ένιωσες 👇

#ισχυαλγία

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

16/04/2026

Το σώμα δεν είναι φτιαγμένο για μία μόνο στάση.
Χρειάζεται ποικιλία, κίνηση και χώρο για να νιώσει άνετα.

Δοκίμασε αυτές τις 2 ασκήσεις και βάλε τες στην καθημερινότητά σου.

Αν υπάρχει συνέπεια και συνέχεια, θα σε φέρουν πιο κοντά σε αυτή τη θέση χωρίς πίεση, χωρίς ένταση.

07/04/2026

Αν νιώθεις ότι το σώμα σου αλλάζει
και δεν ξέρεις πώς να το διαχειριστείς,
δεν είσαι μόνη.

Είναι μια μετάβαση που χρειάζεται διαφορετική υποστήριξη.

Μέσα από τη yoga ,την Ayurveda και πρακτικές που ρυθμίζουν το νευρικό σύστημα, σε βοηθάω να έρθεις πιο ομαλά σε αυτή τη μετάβαση .

🌿 Γράψε μου τη λέξη ΝΑΙ
και θα σου στείλω περισσότερες πληροφορίες

30/03/2026

Πίσω από κάθε δυναμική γυναίκα
υπάρχει άλλη μία δυναμική γυναίκα.

Και αν το σκεφτείς…
κάπου στη ζωή σου
υπήρξε μια γυναίκα που σε κράτησε,
σε στήριξε,
ή απλά σε έκανε να θυμηθείς ποια είσαι.

Αυτό θέλω να δημιουργήσω μέσα από τη yoga.
Όχι απλά μαθήματα…
αλλά έναν χώρο σύνδεσης.

Καλώς ήρθες λοιπόν στην κοινότητά μου 🤍

👉 Γράψε μου: ποια γυναίκα σε έχει στηρίξει στη ζωή σου;

29/03/2026

Νέο βίντεο: 3 Απλές ασκήσεις , αν πονάς όταν περπατάς
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=Pr5sNXsrjHE
Αν νιώθεις πόνο όταν περπατάς… δεν είναι μόνο η μέση σου.

Όταν περπατάμε, η κύρια κίνηση γίνεται στο ισχίο.
Αν όμως το ισχίο δεν κινείται σωστά, η μέση αρχίζει να “βοηθάει”…
και εκεί ξεκινάει η υπερφόρτωση.

Ο πόνος.
Η ένταση.
Το τράβηγμα που νιώθεις όσο περπατάς.

Αυτό μπορεί να συμβαίνει γιατί:
– οι γλουτοί δεν ενεργοποιούνται σωστά
– ο λαγονοψοΐτης είναι σφιχτός
– η κινητικότητα στα ισχία είναι περιορισμένη

Η μέση και τα ισχία λειτουργούν μαζί.
Όταν το ισχίο δεν κινείται επαρκώς, η οσφυϊκή μοίρα αυξάνει την κίνησή της για να αντισταθμίσει και έτσι επιβαρύνεται.

Στο βίντεο σου δείχνω 3 απλές κινήσεις που βοηθούν να:
✔ δώσεις ξανά κίνηση στα ισχία
✔ σταθεροποιήσεις τη λεκάνη
✔ αποσυμφορήσεις τη μέση

Κάν’ τες αργά και με έλεγχο.
Ακόμα και 5 επαναλήψεις μπορούν να κάνουν διαφορά.

Αποθήκευσέ το για να το θυμάσαι
και στείλ’ το σε κάποιον που το χρειάζεται 🤍

#πονοσμεσης #πονοσπερπατημα

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

26/03/2026

Δεν είσαι μόνο αγάπη και φως.

Και ίσως αυτό είναι που σε μπέρδεψε τόσα χρόνια.

Γιατί σου έμαθαν να είσαι γλυκιά, ήρεμη, «καλή»
να μην θυμώνεις
να μην υψώνεις τη φωνή σου
να μην είσαι “πολλή”

Αλλά η αλήθεια είναι άλλη.

Είσαι και δύναμη.
Είσαι και ένστικτο.
Είσαι και θυμός.
Είσαι και χάος.

Και όλα αυτά… δεν είναι πρόβλημα.
Είναι κομμάτι της φύσης σου.

Η θηλυκή ενέργεια δεν δημιουργεί μόνο.
Κόβει, καθαρίζει, προστατεύει.

Δεν είναι μόνο απαλή.
Είναι και άγρια όταν χρειάζεται.

Και όταν προσπαθείς να κρατήσεις μόνο τη “μαλακή” πλευρά σου…
κάπου μέσα σου μπλοκάρεις.

Γιατί η ολοκλήρωση δεν έρχεται από το μισό.

Έρχεται όταν αφήνεις χώρο για όλα.

🤍 και για το φως
🔥 και για τη φωτιά

Δεν χρειάζεται να μικρύνεις για να σε χωρέσουν.
Χρειάζεται να θυμηθείς ποια είσαι ολόκληρη.

See you on the mat 🙏

25/03/2026

Νιώθεις ότι το σώμα σου χρειάζεται μια παύση;
Όχι άλλη πίεση… αλλά φροντίδα.

Μέσα στην καθημερινότητα, το σώμα μας κουράζεται, σφίγγεται και χάνει τη σύνδεση με εμάς.

Το Women Balance Yoga είναι ένας χώρος για να επιστρέψεις σε σένα.
Να κινηθείς, να χαλαρώσεις και να βάλεις μια σταθερή πρακτική μέσα στην εβδομάδα ✨

✨ 2 μαθήματα/εβδομάδα
✨ online (από το σπίτι σου)
✨ για όλα τα επίπεδα
Οι εγγραφές ξεκίνησαν ✨
Ξεκινάμε 20 Απριλίου 🤍

✨ περιορισμένες θέσεις

Είναι μια όμορφη ευκαιρία να γνωριστούμε και να δεις πώς δουλεύω 🤍
Να δεις αν σου ταιριάζει ο τρόπος, ο ρυθμός και η προσέγγισή μου.

Αν το σκέφτεσαι καιρό… ίσως αυτή είναι η στιγμή ✨

Στείλε μου μήνυμα ή συμπλήρωσε τη φόρμα συμμετοχής στο link του προφίλ 🤍