Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος

Home
Greece
Lárisa
Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος

✔️MSc ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΤΗ ΝΟΣΟ
✔️Ειδικός Παιδιατρικής Διατροφης ΕΣΥΔ
✔️MASTER NUTRITIONIST IN SPORTS NUTRITION
✔️Εκπαιδευτικος στο ΙΕΚ ΓΙΑΤΣΟΣ

Διατροφικες προτασεις για την εξασφάλιση ιδανικού βάρους και τη κάλυψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών,
θωρακίζοντας την υγεία του οργανισμου.

20/05/2026

🥗🍍 Εξωτική Chicken Power Salad με Ανανά & Philadelphia light

Δροσερή, χορταστική και γεμάτη θρεπτικά συστατικά ✨
Ο συνδυασμός από τραγανό αγγούρι, ζουμερά ντοματίνια, ανανά και πρωτεΐνη από κοτόπουλο δημιουργεί την ιδανική σαλάτα για ενέργεια και ισορροπημένη διατροφή 💪

✔️ Το κοτόπουλο προσφέρει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη που βοηθά στη μυϊκή αποκατάσταση και στον κορεσμό.
✔️ Ο ανανάς δίνει φυσική γλυκύτητα, βιταμίνη C και βρομελίνη που συμβάλλει στην πέψη.
✔️ Το καρότο και τα ντοματίνια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες για τόνωση του οργανισμού.
✔️ Τα παξιμάδια χαρουπιού προσθέτουν φυτικές ίνες και μοναδική γεύση με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο.
✔️ Η Philadelphia light χαρίζει creamy υφή με πιο ελαφριά επιλογή σε λιπαρά.
✔️ Το ελαιόλαδο ολοκληρώνει τη σαλάτα με καλά λιπαρά και μεσογειακή αξία 🌿

Μια σαλάτα που συνδυάζει γεύση, φρεσκάδα και ευεξία σε κάθε μπουκιά 😍!

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

18/05/2026

To Ισορροπημενο Διατροφικο Πιάτο

✅Πρωτεινη : γιαουρτι 2%
✅Υδατανθρακες : Γκρανολα χωρις ζαχαρη και φραουλες . Πλουσια σε φυτικες ινες .
✅Καλα λιπαρα : αμυγδαλοβουτυρο χωρις προσθετα και κολοκυθοσπορος .

Εχοντας δημιουργησει ενα ισορροπημενο γευμα με πρωτεινη , συνθετους υδατανθρακες και καλα λιπαρα θα προσφερεις στον οργανισμο σου :
👉Ενεργεια
👉Βιταμινες και ιχνοστοιχεια
👉Κορεσμο
👉Ιδανικο σωματικο βαρος
👉Απωλεια λιπους
👉Μυικη αναπτυξη και αποκατασταση
👉Ισχυρο ανοσοποιητικο
👉Πνευματικη διαυγεια

▶️Την γκρανολα χωρίς ζάχαρη , το αμυγδαλοβουτυρο χωρίς πρόσθετα ,τον κολοκυθόσπορο και τις φράουλες θα τα βρεις στο κατάστημα .healthyfoods στο κέντρο της Λάρισας .

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

08/05/2026

Η σαλάτα που σε χορταίνει πραγματικά 🥗🔥

🥒Αγγούρι και ντοματίνια ->Πλούσια σε νερό και φυτικες ίνες .
🥖Παξιμάδια χαρουπιού —>Για εξτρα φυτικές ίνες που σε κρατούν χορτάτο και προσφέρουν σταθερό σάκχαρο αίματος .
🍗Κοτόπουλο , κασέρι light και Cottage -> Πλούσια σε πρωτεΐνη βοηθούν :
✅Στην μείωση της όρεξης .
✅Διατήρηση και ανάπτυξη μυϊκής μάζας .
✅Αποκατάσταση μετα την άσκηση.

Χρησιμοποιησε τους κατάλληλους συνδυασμούς στην διατροφή σου για να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι .

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

07/05/2026

Πώς θα περιορίσω τα γλυκά ;

Στο Διατολογικό Γραφείο Stay in Shape μαθαίνουμε πώς να έχουμε μια ισορροπημένη ρουτίνα και να διαχειριζόμαστε την επιθυμία για γλυκό .

Παρακάτω θα σου προτείνω 4 tips για να προσπαθήσεις να περιορίσεις το γλυκό στην καθημερινότητά σου .
✅Μην προσπαθήσεις να κόψεις το γλυκό απλά προγραμμάτισε το .
✅ Κατανάλωσε το χωρίς ενοχές και βιασύνη . Ετσι δεν θα νιώθεις στέρηση και θα μειώσεις τα βραδινά ξεσπάσματα .
✅Αν έχεις λιγούρα προτίμησε να πιεις λίγο νερό, να φας λαχανικά ή πρωτεΐνη (πχ γιαούρτι ). Συχνά δεν είναι ανάγκη για ζάχαρη , είναι απλώς πείνα ή κούραση της ημέρας .
✅Φτιάξε υγιεινές επιλογές γλυκών όπως μπάρες , cake χωρίς ζάχαρη , healthy bowls χωρίς ζάχαρη και θα δεις ότι έτσι μπορείς να μείνεις focus στο πρόγραμμα σου .

Στο προφίλ θα βρεις συνταγές που μπορούμε να εντάξουμε στο διατροφικό πρόγραμμα σου έτσι ώστε να μειώσεις την επιθυμία για γλυκό και να είσαι χορτάτος .

Είσαι έτοιμος /η ;

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

✔️

02/05/2026

🔥 Ξεκινά Μάιο δυναμικά τη διατροφή σου με Açai Bowl – boost μεταβολισμού Τώρα ! 🍓🥥

Ξεκίνα τον μήνα σου με ενέργεια και γεύση 💥

Το açai bowl είναι πλούσιο αντιοξειδωτικά, καλά λιπαρά & φυτικές ίνες μπορεί να δώσει το kick που χρειάζεται ο μεταβολισμός σου.

👉 Ιδανικό για Πρωινό .

👉Υλικά :
✅120ml γάλα αμυγδάλου
✅1 scoop πρωτεΐνης με γεύση vanilla ice cream .gr .larisas
✅100γρ κατεψυγμένη μπανάνα
✅15γρ σκόνη acai .healthyfoods
✅30 γρ γκρανολα χωρίς ζάχαρη
✅20γρ κολοκυθόσπορος
✅20γρ mix energy
✅20γρ cranberries
✅10 γρ σπόροι chia

👉Εκτέλεση :
Σε ένα μπλέντερ ανακατεύουμε το γάλα αμυγδάλου με τη πρωτεΐνη , τη μπανάνα και τη σκόνη acai . Έπειτα σερβίρουμε σε μπολ και προσθέτουμε γκρανολα , cranberry , σπόρους chia , κολοκυθόσπορο και mix energy . Καλή απόλαυση 🤍

Μάιος = νέα αρχή. Θα τη δοκιμάσεις;

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

19/04/2026

Power Bites 🥚🥑🔥
Eat clean Stay Fit 💪

Θρεπτικό γεύμα που συνδυάζει πρωτεΐνη , καλά λιπαρά και ενέργεια για όλη τη μέρα .

👉Η πρωτεΐνη από το αυγό και το cottage :
✅ Βοηθά στην μυϊκή ανάπτυξη και αποκατάσταση .
✅Προσφέρει κορεσμό και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα .
✅Το αυγό είναι πλούσιο σε βιταμίνες συμπλέγματος Β και D και βοηθά στην εγκεφαλική λειτουργία .
✅Το cottage είναι πλούσιο σε ασβέστιο , πρωτεΐνη και ενισχύει την υγεία των οστών.
👉Τα καλά λιπαρά από το αβοκάντο :
✅ Συμβάλλουν στην εγκεφαλική και καρδιολογική λειτουργία .
✅Πλούσιο σε κάλιο και φυτικές ίνες για την εντερική λειτουργία του οργανισμού .

Το γεύμα αυτό αποτελεί την τέλεια επένδυση στο σώμα σου .

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

🥑

05/04/2026

Visualise your highest self and start showing up as her .

Στην πράξη :
➡️Οραματισμός : Φαντάσου την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου .
➡️Start Showing up as her : Σταμάτησε να περιμένεις να γίνεις , αλλά λειτούργησε ως η καλύτερη εκδοχή σου από σήμερα .
➡️Υιοθέτησε τις συνήθειες και τη νοοτροπία του μελλοντικού σου εαυτού στο σήμερα ώστε η πραγματικότητα να ευθυγραμμιστεί με το όραμα σου .
➡️Η σωστή καθοδήγηση , η πειθαρχία και η συνέπεια είναι το κλειδί στην επιτυχία σου .

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

03/04/2026

Fridays Healthy Crunch

Τα υγιεινά σνακ στην Ισορροπημένη Διατροφή σου μπορούν :
✅Ρυθμίσουν τη πείνα σου
✅Βοηθά το μεταβολισμό
✅Σταθεροποιήσουν το σάκχαρο στο αίμα
✅Βελτιώσουν τη ποιότητα της διατροφής σου

Το συγκεκριμένο σνακ αποτελείται από 2 φρυγανιές wasa , Philadelphia light και φέτες από αγγούρι με λίγη πάπρικα .
✅Η πρωτεΐνη στο σνακ προσφέρει : κορεσμό
✅Οι φυτικές ίνες στο σνακ βελτιώνουν την κινητικότητα στο έντερο και μειώνουν τις υπογλυκαιμίες .

Μην ξεχνάς ! Φτιάχνοντας το κατάλληλο διαιτολόγιο με σωστά σνακ στο διαιτολογικό γραφείο Stay in Shape θα έχεις το σώμα που ονειρεύεσαι!

🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

31/03/2026

Πρωτεϊνική Έκρηξη στο Πρωινό :
Ομελέτα από 3 αυγά , ανθότυρο , αβοκάντο και ντοματίνια .

✅Ξεκίνησε την μέρα σου με ένα πρωινό που σου δίνει ενέργεια και την κατάλληλη πρωτεΐνη για νάνι θεός χορτάτος για αρκετή ώρα .

✅Η πρωτεΐνη στο πρωινό σου συμβάλλει στην μυϊκή ανάπτυξη και στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης .

✅Αυτό το πρωινό παρέχει ισορροπία μεταξύ πρωτεϊνών , καλών λιπαρών και βιταμινών είτε έχεις προπόνηση είτε έχεις μια απαιτητική μέρα .

📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

19/03/2026

Ginger Shots : Είναι υγιεινά ή απλώς Trend ?

Τα Ginger Shots σύμφωνα με Επιστημονικά Δεδομένα προσφέρουν :
✅Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού Συστήματος
✅Βοηθούν στη Πέψη
✅Προσφέρουν Βιταμίνες ανάλογα με τα συστατικά που περιέχουν .
✅Μπορούν να καταπολεμήσουν τα συμπτώματα από κρυολόγημα ή ιώσεις .
‼️Προσοχή όμως καθώς μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι σε άτομα με έλκος .
‼️Προσοχή να μην έχουν επιπρόσθετα σάκχαρα .

➡️Εγώ προτίμησα για σήμερα το ginger shot Orange Ginger Tumeric Vitamin Boost από το κατάστημα .healthyfoods καθώς περιέχει Βιταμίνη C και D για ενέργεια , αντοχή , μείωση κόπωσης και μυϊκή λειτουργία .

Better Me Healthy Foods
🕹️Μανωλακη 1
📞2411812700

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape

Address

Μανδηλαρά 18, Λάρισα
Lárisa
41222

Website

https://stayinshape.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Lárisa?