Healthy LifeStyle - Wellness Coach

15/05/2025

ΝΑΙ! ⚡️ Από την ΠΡΩΤΗ κιόλας στιγμή είδα αποτέλεσμα!! 🫀-40 κιλά σε 7 μήνες — και νιώθω πιο δυνατή από ποτέ!Μπορείς κι εσύ να δεις αποτέλεσμα!Με τη δική μου καθοδήγηση και το υποστηρικτικό σύστημα της Herbalife, μπορείς να αλλάξεις τη ζωή σου από μέσα προς τα έξω.Το πρώτο βήμα είναι να ΠΙΣΤΕΨΕΙΣ ότι μπορείς. Το επόμενο, να μου στείλεις μήνυμα.📲ΚΑΤΙ ΞΕΡΩ !!!💁🏼‍♀️

17/11/2022

05/11/2022

Βάφλες πρωτεΐνης 🧇🤤♥️

27/08/2022

ᴛʜᴇ ʙᴏᴅʏ ɪꜱ ᴛʜᴇ ɢᴀʀᴅᴇɴ ᴏꜰ ᴛʜᴇ ꜱᴏᴜʟ.🪴⛲️🪷

30/03/2022

Πλήρες γεύμα σε ποτήρι 🧋με γευστικό και χορταστικό τρόπο κανείς έλεγχο βάρους χωρίς στερήσεις ♥️

Cookies & crunch 🍪

04/02/2022

12/01/2022

ΝΑΙ❗️το βράδυ είναι μια ώρα δύσκολη 🌙🕘
Γιατί όμως❓
Σε πιάνει κρίση φαγητού τις βραδινές ώρες…. Θες να φας ότι βρεις μπροστά σου και είναι συνήθως υδατάνθρακες 🥖🥪🥨🍚🍝🍟.! Πολύ πιθανό να μην πείνας και τόσο ,αλλά οι λιγούρες χτυπάνε κόκκινο🚨
Κάθε βράδυ συμβαίνει το ίδιο, λες δεν θα το ξανά κάνω άλλο το ξανά κάνεις και αναρωτιέσαι γιατί σου συμβαίνει αυτο!🤦🏻‍♀️ και μετά έρχονται οι τύψεις🙉
Σου ξέφυγε κάτι όμως‼️
Δεν συμβαίνει τυχαία, το σώμα σου μιλάει 🗣

⚠️Δες μερικούς λόγους ⚠️

◾️Εχεις παραλείψει πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα.
◾️Εχεις πολύ στρες η είσαι κουρασμένος/η
◾️Κάνεις προπόνηση χωρίς την επαρκή ποσότητα υδατάνθρακα.
◾️Η διατροφή σου δεν έχει αρκετή πρωτεΐνη.
◾️Τρως για να “ξεχάσεις“.
◾️ Σκέφτεσαι ασταμάτητα.
◾️ κοιμάσαι πολυ αργά.

For More Tips💥

FOLLOW
FOLLOW
FOLLOW

03/01/2022

Γνωρίζεις τι είναι το Emotional Fitness🧠🏋🏽‍♀️ ?

Οι περισσότεροι γνωρίζουμε ότι το fitness είναι ένας δραστήριος τρόπος ζωής , Ο ελέγχος του φαγητό σου , η άσκηση και γενικά να εχεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής🥗🏃🏻‍♂️ !

Τι είναι όμως το Emotional Fitness??

Οπως μπορείς να ελέγξεις το φαγητό , τις προπονήσεις σου, με το emotional fitness μπορείς να ελέγξεις τις σκέψεις 💭και τα συναισθήματα σου ☹️😃!

Ένα απλό παράδειγμα είναι η εξάρτηση να σκρολλαρεις 📱ατέλειωτες ώρες⏳ σε μια εφαρμογή… Πόσες φορές εχεις πει ένα τελευταίο βίντεο και το κλείνω ; Όμως δεν το εχεις κάνει και η ώρα είναι ήδη 2 το βράδυ🌙 !!

Αυτο συμβαίνει γιατί περιμένεις να νιώσεις ένα συναίσθημα απο αυτήν την διαδικασία η να ξεχάσεις κάτι…!! Έτσι δεν είναι;;
Οποιαδήποτε εξάρτηση υπάρχει στην ζωή μας είναι για την αποφυγή κάποιας σκέψης-συναισθήματος η για την αναγέννηση μιας…

Αυτο που θα σου πω για να σε βοηθήσω λοιπόν είναι να ξεκινήσεις με κάτι μικρό 💭🧐
Όταν ξυπνήσεις το πρωί, το πρώτο πράγμα που θα κανείς ΜΗΝ είναι να πάρεις το κινητό στα χέρια ! Γιατί ; Γιατί ο λόγος που το κανείς είναι για να νιώσεις γεμάτος εκείνη την χρονική στιγμή…να ξεκουράσεις το μυαλό σου απο τις ασταμάτητες σκέψεις που επανέρχονται στο ξύπνημα σου .. αυτο ο εγκέφαλος το έχει καταγράψει και το θεωρεί απαραίτητο!
Χμμμ αν όμως αντικαταστήσεις το κοίταγμα του κινητού με κάτι πιο ευχάριστο και δημιουργικό ο εγκέφαλος σου θα νιώσει πολυ πιο ευχάριστα με αποτέλεσμα να μην εχει ανάγκη την παλιά σου συνήθεια 📱🥱!
Αυτή είναι η πρώτη σου προπόνηση στο emotional fitness 🧠🏋🏽‍♀️

Μην ξεχνας ομως Δεν μπορείς να σηκώσεις εδώ και τωρα 100kg 🏋🏽‍♀️squats αν δεν εχεις ξανά σηκώσει ποτέ σου ! Θα ξεκινήσεις με 10kg
Αυτο θα κανείς και εσυ !
ΕΙΝΑΙ FITNESS ! χρειάζεται επιμονή και συνέπεια για να υπάρξει πρόοδος 💫🤝

03/01/2022

Ναι‼️ Μπορείς να ελέγξεις το βάρος σου και να εντάξεις τις αγαπημένες σου τροφές μέσα στο πρόγραμμα σου 🌯🍱🍜 !
Ένα γεύμα μπορεί να είναι βαρετό 🥗 αλλά με μερικές αλλαγές να γίνει τέλειο 🥞

Π.χ Μπορείς να φας pancakes ΝΑΙ! 🥞‼️
Η διαφορά είναι ότι θα αλλάξεις κάποια υλικά και όχι μόνο θα γλυτώσεις εκατοντάδες θερμίδες🫓 αλλά θα έχουν και φουλ πρωτεΐνη 💪🏽!!!
Και αυτο γίνετε με όλες τις τροφες και ρόφηματα!!

Ακόμα και ένα απλό τσάι 🫖 αν το αντικαταστήσεις με το ρόφημα βοτάνων της Herbalife 🌿και το συμπεριλάβεις στο διατροφικό σου πρόγραμμα θα δεις το μεταβολισμό σου να πετάει🚀 και το περιττό λίπος να καίγεται🔥

Είναι αυτές οι μικρές αλλαγές που γίνονται ΜΕΓΑΛΕΣ !!

Είναι λογικό επίσης να μην γνωρίζεις τίποτε απο αυτά που μόλις διάβασες 📖🤷🏼🤔
Για αυτο είμαι εγώ εδώ 🙋🏻‍♀️
Ρώτησε με ότι θες ❤️🌟💫