Kolektyw Ucielesnienie

25/09/2023

PRACA Z CIAŁEM W AKTYWIZMIE
:
Dziś przedstawiamy wam dla nas super inspirujące cytaty o ciele w aktywizmie i ucieleśnieniu dla ruchów społecznych i grup aktywistycznych autorstwa wspaniałych adrienne maree brown i Joanny Macy.
:
"Praktyka jest drogą do ucieleśnienia, czyli do sytuacji, w której nasz sposób bycia nie jest tylko czymś, w co wierzymy w naszych umysłach, ale czymś, co nasze ciała mogą w pełni wyrażać i utrzymać, czymś, co staje się normą w naszych zachowaniach, wyborach i działaniach. (...) Ucieleśniamy to, czym nasze społeczeństwo chciało abyśmy się stali, dopóki nie przebudzimy się i nie zrozumiemy, że mamy możliwość nieustannej zmiany, że możemy się przeorientować, by wzrastać w kierunku życia, które jest kolektywne i oparte na współpracy. W ten sam sposób, w jaki powtarzanie praktyki jest drogą do ucieleśnienia dla jednostki, bycie w praktyce zbiorowej jest drogą do ucieleśnienia w grupie. (...) Według Richarda Strozzi-Hecklera trzysta powtórzeń prowadzi do pamięci mięśniowej, a trzy tysiące do ucieleśnienia" - brown adrienne maree, Holding change. The way of emergent strategy facilitation and mediation, AK Press 2021, s. 108-109
:
"Stwórz moment robienia czegoś właściwe. (...) Jako facylitator/ka musisz dostrzegać kolektywną traumę, ból, który prowadzi do prokrastynacji, beznadzieję i ból serca, wyczerpanie i apatię stojące za pozornie niezrozumiałymi zachowaniami osób w grupie. Zacznijcie od małych kroków, stwórzcie moment, w którym zrobicie coś razem właściwie. Niech ludzie zdobędą namacalne doświadczenie bycia po właściwej stronie barykady. Niech to poczucie zdynamizuje i pogłębi polityczne zaangażowanie w waszych kolejnych krokach." - brown adrienne maree, Holding change. The way of emergent strategy facilitation and mediation, AK Press 2021, s. 109
:
Cytaty w wolnym tłumaczeniu naszego autorstwa.

07/09/2023

UCIELEŚNIONA FACYLITACJA 2
:
Dziś przedstawiamy wam dla nas super inspirujące cytaty o facylitacji (prowadzeniu spotkań i warsztatów) dla ruchów społecznych i grup aktywistycznych autorstwa wspaniałych adrienne maree brown, Prentis Hemphill i Alexis Pauline Gumbs.
:
„Jako facylitator/ka możesz na wiele sposobów sprawić, by ruch niewidzialnego powietrza stał się widzialną praktyką. Praktyka wspólnego oddychania na początku spotkania, wspólny głęboki oddech po- lub w trakcie kluczowego, transformacyjnego momentu, a także poproszenie uczestników/czek, by obserwowały/li oni swój własny oddechu podczas wspólnego spotkania i traktowały/li go jako źródło cennej wiedzy. To tylko kilka z nieskończonej liczby sposobów, na jakie możesz sprawić, by oddech stał się wspólnym i namacalnym zasobem dla grupowego procesu. (...) Jeśli będziemy oddychać dla odmiany, będziemy mieli większy dostęp do siebie nawzajem i do energii, które mogą nas przeprowadzić nas przez ten i kolejny moment.“ - Alexis Pauline Gumbs w: brown adrienne maree, Holding change. The way of emergent strategy facilitation and mediation, AK Press 2021, s. 41-42
:
„Twoim głównym zadaniem jako facylitatorki/a jest sprawienie aby osoby nie wstrzymywały oddechu w obliczu ich największych lęków - w tym odrzucenia, niewiedzy, popełniania błędów, straty oraz lęku o przyszłość. Robisz to w imię tego, czego ludzie, z którymi współpracujesz, pragną najbardziej: zmiany, otwartych możliwości, kontaktu, poznania, jasności, celu i poczucia misji, przyszłości.“ - Alexis Pauline Gumbs w: brown adrienne maree, Holding change. The way of emergent strategy facilitation and mediation, AK Press 2021, s. 39-40
:
Cytaty w wolnym tłumaczeniu naszego autorstwa.

15/08/2023

UCIELEŚNIONA FACYLITACJA 1
:
Dziś przedstawiamy wam dla nas super inspirujące cytaty o facylitacji (prowadzeniu spotkań i warsztatów) dla ruchów społecznych i grup aktywistycznych autorstwa wspaniałych adrienne maree brown i Prentis Hemphill.
:
"Kiedy mówię o pracy nad ucieleśnianiem, tak naprawdę mówię o kulturze. Chodzi o miejsce kolektywnego ucieleśnienia - jak kształtujemy i transformujemy naszą zbiorowość, jak wyrażamy siebie. Zakres tego, jak wyrażamy siebie jest rozwijany w przestrzeni naszej kultury. (...) W kategoriach treningu muzycznego – dopiero jeśli jestem w stanie ucieleśnić harmonię, jeśli czuję ją w sobie – mogę ją rownież stworzyć. Moje ciało ma pamięć tego, co jest możliwe i to wyznacza pole moich możliwości." - Prentis Hemphill, Podcast Finding Our Way, S2 E13: Reflections with Prentis
:
"[W facylitacji procesów grupowych] szukaj poczucia zamknięcia. Nie doskonałości, a momentu, w którym ludzie siedzący naprzeciwko siebie wykonali wystarczająco dużo pracy (...). W twoim ciele możesz wtedy poczuć uwolnienie napięcia w trzewiach lub ramionach. Kiedy w pomieszczeniu jest napięcie, często odczuwam nieustające drżenie w trzewiach. Kiedy to napięcie mamy już za sobą, drżenie zamienia się w poczucie spokojnego otwarcia. Zaufaj tym odczuciom." - brown adrienne maree, Holding change. The way of emergent strategy facilitation and mediation, AK Press 2021, s. 134
:
Cytaty w wolnym tłumaczeniu naszego autorstwa.
:

18/07/2023

WHITE WASHING SOMATYKI 2
:
Dziś kontynuujemy przedstawianie wam wizji somatyki Prentis Hemphill – osoby która nas ogromnie inspiruje swoim politycznym spojrzeniem na ciało, pracę z ciałem i ucieleśnienie, która stworzyła promieniujący międzynarodowo Embodiment Institute w USA oraz wspaniały podcast o ucieleśnieniu i polityczności „Finding our way“ (polecamy).
:
„Fakt że somatyka uznawana jest za oddzielną dziedzinę postrzegam po części jako skutek kolonizacji orz tego, jak przez kolonizację została zerwana ciągłość kultury i jak ta kultura była przez kolonizację kryminalizowana. Możemy używać słowa somatyka lub nie. W zachodnim kontekście celem słowa „somatyka“ jest zwrócenie uwagi na rozłam między umysłem a ciałem. Bez tego rozłamu słowo „somatyka“ przestaje mieć jakikolwiek sens. To jest termin i dziedzina nauki, która powstała na skutek rozłamu spowodowanego kolonizacją.“
:
„Ale przed kolonizacją praktyki ucieleśnienia istniały, na całym świecie istniały praktyki pomagające nam w procesach uzdrawiania nas samych, i naszego wewnętrznego świata. A więc precyzując, jest mnóstwo osób pracujących somatycznie z kulturowej perspektywy uwzględniającej to, jak obecny rasistowski system żyje wewnątrz nas. A więc tak, jest więcej źródeł do zgłębiania, niż ci ludzie których wszyscy znamy, którzy napisali te oficjalne książki o somatyce. To jest ważne dla nas, aby stale zgłębiać fundamenty ucieleśnienia w naszych własnych miejscach, życiach i historiach. Ponieważ to wszystko tam jest. To tam jest.“
:
Prentis Hemphill, Podcast Finding Our Way, S2 E13: Reflections with Prentis
Cytaty w wolnym tłumaczeniu naszego autorstwa.
:
Linki:
Embodiment Institute: www.theembodimentinstitute.org
Strona Prentis Hemphill: www.prentishemphill.com
Podcast Finding Our Way: dostępny na Spotify
:

15/06/2023

WHITE WASHING SOMATYKI
:
Dziś przedstawiamy wam wizję somatyki Prentis Hemphill – osoby która nas ogromnie inspiruje swoim politycznym spojrzeniem na ciało, pracę z ciałem i ucieleśnienie, która stworzyła promieniujący międzynarodowo Embodiment Institute w USA oraz wspaniały podcast o ucieleśnieniu i polityczności „Finding our way“ (polecamy).
:
„Ludzie podchodzą do somatyki z wielu różnych perspektyw: mamy tu medyczne spojrzenie na ciało i układ nerwowy (i to jest ich punkt wejścia w somatykę), jedne psychologowie/ożki uczą się uwzględniać ciało w swojej pracy, inne wniosły wiedzę o etapach ludzkiego rozwoju, mamy odłam podchodzący do somatyki w kontekście wschodnich praktych duchowych i sztuk walk. Wiele jest także wątków, które zostały do somatyki inkorporowane lecz często w ogóle nie są wymieniane jako źródło inspiracji: tutaj np. praktyki buddyjskie, czy aikido i leżące u ich podstaw systemy filozoficzne tematyzujące kwestię ciała i naszej jego percepcji, ucieleśnienia centrum i podejmowanie skutecznych działań.“ - Prentis Hemphill, Podcast Finding Our Way, S2 E13: Reflections with Prentis, Episode 5: Ask me anything
:
Linki:
Embodiment Institute: www.theembodimentinstitute.org
Strona Prentis Hemphill: www.prentishemphill.com
Podcast Finding Our Way: dostępny na Spotify

31/05/2023

CZYM JEST SOMATYKA
:
„Somatyka to praktyka łączenia ciała i umysłu, eksplorująca wewnętrzne i relacyjne fizyczne doznania i doświadczenia. Somatyka uczy nas powracać do centrum, odnajdywać w naszym wewnętrzu miejsce, do którego możemy wracać, bez względu na to, jak się mamy, miejsce z którego możemy dokonać świadomego wyboru co do tego, jak chcemy działać i być postrzegani/ne w świecie, przejmować przywództwo i stwarzać przestrzeń innym.“
:
„Zachodnie kultury są mocno skoncentrowane na wykorzystaniu pełnego potencjału umysłu, poznania i kognitywnego wglądu w celu uzdrawiania i transformacji. Somatyka bierze natomiast pod uwagę całość naszego jestestwa. Soma oznacza ciało w jego całości. To tam zachodzi zmiana obejmująca umysł, ale także wszystkie inne aspekty naszego bytu i ciała.“
:
„Przez ostatnie 15 lat somatyka wzbudza ogromne zainteresowanie w kręgach samorozwojowych i terapeutycznych na Zachodzie. Powodem jest na pewno fakt, że możliwości znanych i praktykowanych na Zachodzie metod leczenia zdrowia psychicznego mają mocne ograniczenia, a ich efektywność często jest niesatysfakcjonująca. To wszystko rodzi głód czegoś bardziej długotrwałego i głębszego.“
:
Źródło: brown adrienne maree, Holding change. The way of emergent strategy facilitation and mediation, AK Press 2021
Cytaty w wolnym tłumaczeniu naszego autorstwa.
:

24/05/2023

SPOTKANIE REGENERACYJNE
:
To ogromna radosc, satysfakcja i przyjemnosc - byc czescia wiekszej sieci - feministycznej, queerowej, emancypacyjnej.
:
30 maja, 18:00-20:00 wraz z Porozumienie Feministyczne 8 Marca zapraszamy was na spotkanie regeneracyjne z Czule masuję czyli Magda Czech - wspaniala osoba z Kolektyw Ucielesnienie.
:
Podczas spotkania będziemy doświadczać przyjemności z subtelnej praktyki bycia i nic-nie-robienia. Rozszerzymy naszą percepcję i uwrażliwimy zmysły. Ukoimy i dostroimy nasze układy nerwowe. Warsztat będzie miał charakter prowadzonej medytacji w (bez)ruchu. Jeśli masz ochotę, to przynieś ze sobą przedmiot, który sprawi, że poczujesz się bezpieczniej i wygodniej podczas praktyki.
:
Czas trwania: 2h
Liczba miejsc ograniczona, obowiązują zapisy pod adresem: pf8m@manifa.org
W ramach opłaty za udział w warsztatach serdecznie prosimy o wsparcie organizacji warszawskiej Manify 2023: https://zrzutka.pl/sbsvwh
:
Do zobaczenia na barykadach, a w miedzyczasie - na naszych masazowych matach i ucielesnieniowych, dobrostanowych wydarzeniach!

24/05/2023

To ogromna radosc, satysfakcja i przyjemnosc - byc czescia wiekszej sieci - feministycznej, queerowej, emancypacyjnej.
:
30 maja, 18:00-20:00 wraz z Porozumienie Feministyczne 8 Marca zapraszamy was na spotkanie regeneracyjne z Czule masuję czyli Magda Czech - wspaniala osoba z Kolektyw Ucielesnienie.
:
Do zobaczenia na barykadach, a w miedzyczasie - na naszych masazowych matach i ucielesnieniowych, dobrostanowych wydarzeniach!
:
(Link do wydarzenia jeszcze dodatkowo w komentarzu)

Ledwo zdążyłyśmy posprzątać po weekendowym pikniku, a już planujemy kolejne benefitowe wydarzenia. Już w przyszłym tygodniu:

✨30 maja, 18:00-20:00 Spotkanie regeneracyjne z masażystką Lomi Lomi Nui z Czule masuję Kolektyw Ucielesnienie

✨30 maja, 18:00-20:30 Rozkruszyć patriarchat językiem. Warsztat empatycznej komunikacji

✨31 maja, 18:00-19:30 Rewolta prostytutek. Walka o prawa osób pracujących seksualnie. Rozmowa o książce i o rewolcie z S*x Work Polska

Ugości nas Jasna 10: Warszawska Świetlica Krytyki Politycznej. Do zobaczenia niebawem!

Fot. Radical Focus - Activist Photography

22/05/2023

SKRYPT PRAKTYKI CENTROWANIA DLA GRUP I KOLEKTYWÓW AKTYWISTYCZNYCH
:
Osoba prowadząca praktykę może skorzystać z tego tekstu i go w spokojnym tempie przeczytać (pozostawiając wystarczająco dużo czasu między instrukcjami) lub zmodyfikować go w dowolny sposób.
:
Znajdź pozycję, która jest dla ciebie wygodna. Sprawdź, jak siedzisz, może chcesz trochę zmienić/dostosować obecną pozycję. Jeżeli chcesz – możesz zamknąć oczy. Dajmy sobie teraz chwilę na to, aby sprawdzić, jak się mamy w ciele. Przyjrzyjmy się z ciekawością: jakie odczucia i bodźce płyną obecnie z naszego ciała? Większość dnia pozostajemy w trybie kontroli i nie dopuszczamy sygnałów, i komunikatów płynących z wewnątrz, a ciało pełni rolę narzędzia. Przełączmy się więc teraz na chwilę z trybu kontroli na tryb ciekawości i nieoceniającego obserwowania bodźców i odczuć płynących z ciała.
:
Zauważ kontakt twoich stóp z podłożem. Czy czujesz mocne oparcie, które daje ci podłoga? Jeśli nie – przyciśnij stopy mocno do ziemi na kilka sekund, poczuj podeszwy stóp. Powtórz to jeszcze dwa razy.
:
Sprawdź teraz, w jakiej pozycji jest twój kręgosłup. Czy jest wyprostowany i wydłużony? Czy twoja kość krzyżowa opada swobodnie w kierunku ziemi wraz z siłą grawitacji? Czy czubek głowy wyciągnięty jest w górę w kierunku nieba? Czy ramiona są rozluźnione?
*Zobacz, jak ma się twoja szyja – czy jest prosta, czy pochylona do przodu? Czy rejestrujesz w niej jakieś napięcia? Wyślij do niej kilka głębokich, jakościowych oddechów.
*Wyślij teraz uwagę do piersiowego odcinka kręgosłupa. Czy kręgosłup jest prosty? Czy twoja klatka piersiowa jest rozluźniona i otwarta, czy zaokrąglona i skurczona? Wyślij do niej kilka głębokich odżywczych oddechów.
*Wyślij teraz uwagę do dolnego kręgosłupa. Jak się mają twoje lędźwia? Wyobraź sobie, że twoja kość krzyżowa jest baaardzo ciężka. Tak ciężka, że luźno opada wraz z siłą grawitacji do ziemi, zakorzeniając cię w krześle.
:
Weź teraz kilka głębokich oddechów do brzucha. Weź głęboki wdech i przytrzymaj go przez parę sekund na samym dnie brzucha. Zrób dłuuugi wydech, jedną sekundę dłuższy, niż zrobiłabyś normalnie. Już nawet te kilka oddechów sprawia, że twój kontakt z brzuchem – twoim centrum anatomicznym i energetycznym – staje się silniejszy i stabilniejszy. Powtórz jeszcze dwa razy w swoim własnym tempie.
:
Teraz, cały czas głęboko oddychając, wyobraź sobie, że gdy robisz wdech, nie wdychasz powietrza przez nos lub usta, a że wdychasz je całym twoim tułowiem – klatką piersiową, bokami ciała, plecami. Wydychając, wydycha też cała powierzchnia tułowia – przód, boki, tył prawie, jakbyś promieniowała/a. Promieniujesz oddechem też w górę, ponad głowę i w dół, poniżej twoich stóp. Zauważ, że parametry twojego pola są inne, dużo szersze niż granice twojego fizycznego ciała.
:
Gdy tak oddychasz we wszystkich kierunkach, sprawdź, czy twoje ciało chce teraz dokonać jakichś poprawek, modyfikacji – może wykonać jakiś ruch albo zmienić coś w pozycji, w której siedzisz? Czy coś chce się w twoim ciele wydłużyć, przeorganizować?
:
I teraz, z tego miejsca, poczuj, czy jest w tobie chęć, aby nawiązać kontakt z innymi osobami będącymi tu razem z tobą. Powoli otwórz oczy i zacznij poruszać głową w prawą, w lewą stronę. Zauważ, gdzie jesteś: jakie otaczają cię przedmioty, jakie mają kolory, faktury, jakie jest tutaj oświetlenie, czy możesz zarejestrować jakieś zapachy. Zauważ też inne osoby w tej sali. Jeśli chcesz, możesz nawiązać z nimi kontakt wzrokowy, przywitać się z nimi bez słów.
:
Na koniec daj sobie moment, by zauważyć: czy w twoim ciele coś się zmieniło?
Czy pojawiły się jakieś nowe odczucia, bodźce?
Co mówi ci twoje ciało: jak się teraz masz?
:
Praktyka ta pochodzi z broszury Ucieleśnienia „Somatyka DIY“, ktora znajdziesz takze na naszej stronie.

16/05/2023

[EDIT: miejsc na sesje brak. zapraszamy następnym razem]
:
Dzień dobry,
:
przypominamy, że można jeszcze skorzystać z aktywistycznej sesji masażowej u Marty Lenartowicz. Jest to szansa, której warto NIE przegapić. Marta otworzyla wlasnie zapisy na czerwiec i ma jeszcze wolne aktywistyczne terminy. Czerwiec jest (jeśli chodzi o ten projekt Ucieleśnienia) ostatnim miesiącem, w którym oferujemy sesje dla oddolnych ruchów społecznych, take zgłaszajcie się teraz, albo dopiero za jakiś czas :)
:
Wszystkie informacje o zapisach znajdziesz na naszej stronie www.ucielesnienie.com.
Zapraszamy do kontaktu!

15/05/2023

PRAKTYKA CENTROWANIA DLA RUCHÓW SPOLECZNYCH
:
Somatyka jest obecnie rozległą dziedziną. Istnieją grupy i organizacje zajmujące się tworzeniem, rozwijaniem i wdrażaniem programów pozwalających zakorzenić działania społeczno-polityczne w ciele i poczuciu ciała. Jedną z podstawowych praktyk, pomagających lepiej zakorzenić się w ciele jest centrowanie. Centrowanie jest fundamentalną praktyką zarówno we współczesnych nurtach terapii somatycznych jak Somatic Experiencing, sztukach walki (aikido, kung-fu czy karate) i wschodnich (buddyjskich, taoistycznych, hinduskich) tradycjach duchowych zakorzenionych w praktykach cielesnych i medytacyjnych.
:
Proponujemy wprowadzić rutynę zaczynania wszystkich spotkań grupowych od wspólnego centrowania. Nie tylko pomaga to indywidualnym osobom wyregulować się, poczuć ciało i zauważyć swój stan psychoemocjonalny na daną chwilę, ale jest też doskonałym narzędziem synchronizacji i koregulacji na poziomie grupy, co ułatwia realizację wszelkich dalszych zadań, działań, decyzji i wyzwań, przed którymi inicjatywa danego dnia staje.
:
W tym tygodniu znajdziecie naszą autorską propozycję centrowania, która powstała na bazie wiedzy z Generative Somatics, Somatic Experiencing oraz przede wszystkim z praktyki skanowania ciała będącego podstawą sztuk taoistycznych. Zapraszamy do inspirowania się i wykorzystywania w swoich grupach.
:
Gotowy skrypt praktyki centrowania znajdziesz także już teraz w naszej broszurze dla oddolnych ruchów społecznych "Somatyka DIY". Broszurę pobierzesz darmowo w formacie pdf na naszej stronie www.ucielesnienie.com w zakładce "Broszura Somatyka DIY".
: