Dietgram

04/11/2025

Ο λιναρόσπορος δεν “καίει” λίπος — αλλά κάνει κάτι πιο έξυπνο.
Σε μελέτη σε γυναίκες, οι φυτικές του ίνες άλλαξαν 33 είδη εντερικών βακτηρίων μέσα σε λίγες εβδομάδες και βελτίωσαν την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Με απλά λόγια: το σώμα “άκουγε” καλύτερα την ινσουλίνη του.

Η δράση του οφείλεται στη μούσιλη, ένα είδος διαλυτής ίνας που θρέφει τα καλά βακτήρια και ρυθμίζει το σάκχαρο.
1–2 κουταλάκια αλεσμένου λιναρόσπορου τη μέρα, με νερό, αρκούν.

👉 Δεν χρειάζεται «μαγική δίαιτα». Μόνο ένα υγιές έντερο που δουλεύει υπέρ σου.

02/11/2025

Τα φρούτα είναι ζάχαρη»...
Κάποιοι έχουν βαλθεί να κάνουν τις διατροφικές διαταραχές… μόδα. Δαιμονοποιούν ακόμη και τα φρούτα για να δικαιολογήσουν το ανεκδιήγητο και διαταραγμένο αφήγημά τους.

📌 Η αλήθεια;
Τα φρούτα περιέχουν σάκχαρα, αλλά μαζί δίνουν φυτικές ίνες, νερό, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή, κάλιο. Όλα αυτά αλλάζουν εντελώς την επίδραση στον οργανισμό. Δεν είναι «ζάχαρη» τύπου αναψυκτικού.

📊 Επιστημονικά:
Η κατανάλωση φρούτων συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών. Δηλαδή ακριβώς το αντίθετο από αυτό που συμβαίνει με την επεξεργασμένη ζάχαρη.

👉 Οπότε όχι, το μήλο δεν είναι το ίδιο με το κουτάκι κόλα ούτε με την σοκολάτα!
Και όχι, η δαιμονοποίηση των φρούτων δεν είναι «υγιεινή άποψη» – είναι επικίνδυνη διατροφική παραπληροφόρηση που ωθεί τον κόσμο σε διαταραγμένη σχέση με το φαγητό του... αλλά στο βωμό του "content" όλα επιτρέπονται για μερικούς...

12/08/2025