09/10/2025
💭 «Τα λιποκύτταρα δεν ξεχνούν ποτέ…»
Κι αυτός είναι ο λόγος που η επαναπρόσληψη βάρους είναι τόσο συχνή.
Ήξερες ότι το σώμα σου θυμάται την παχυσαρκία;
Αυτό ονομάζεται μεταβολική μνήμη (metabolic memory) — και εξηγεί γιατί το δύσκολο δεν είναι να χάσεις βάρος, αλλά να το κρατήσεις.
Όταν έχεις βάρος για καιρό, τα λιποκύτταρα και οι ορμόνες σου προσαρμόζονται σε αυτό.
Ακόμα κι όταν αδυνατίσεις, το σώμα σου προσπαθεί να υπερασπιστεί το παλιό του βάρος, γιατί το θεωρεί “φυσιολογικό”.
🔬 Τι συμβαίνει στο σώμα:
• Επιγενετικές αλλαγές: Ορισμένα γονίδια “μένουν ενεργά” ακόμα και μετά την απώλεια βάρους.
• Φλεγμονή: Τα λιποκύτταρα απελευθερώνουν ουσίες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό για μήνες.
• Ορμονική προσαρμογή: Η λεπτίνη και η ινσουλίνη στέλνουν σήματα πείνας.
• Οξειδωτικό στρες: Οι ελεύθερες ρίζες αφήνουν “ίχνη” στα κύτταρα.
💡 Δεν κολλάς επειδή κάνεις κάτι λάθος.
Το σώμα σου αντιστέκεται στην αλλαγή — βιολογικά.
✅ Πώς να το ξεπεράσεις:
• Χάνε βάρος σταδιακά.
• Κάνε προπόνηση δύναμης.
• Βάλε refeed meals (μικρές θερμιδικές αυξήσεις).
• Εστίασε σε μακροπρόθεσμες συνήθειες: ύπνο, διατροφή, κίνηση, διαχείριση στρες.
🔥 Η απώλεια βάρους δεν είναι απλώς θερμίδες in/out.
Είναι συνεργασία με τη βιολογία σου — όχι μάχη εναντίον της.
👩⚕️ Αν θέλεις να το κάνεις σωστά και με σιγουριά, η συνεργασία με έναν διαιτολόγο μπορεί να σε βοηθήσει να χτίσεις υγιείς, μακροπρόθεσμες συνήθειες.
✨ Εσύ τι βρίσκεις πιο δύσκολο;
➡️ Να χάσεις βάρος ή να το κρατήσεις;
👇 Πες μου στα σχόλια:
Τι σε δυσκολεύει περισσότερο;
#χάσιμοβάρους ή #συντήρηση;
#απώλειαβάρους #μεταβολισμός #λιποκύτταρα #υγιεινήδιατροφή #προπονηση #διατροφη #διατροφολογος #διαιτολογος
