Διαιτολογικό γραφείο - Στέφα Μαριέττα

Διαιτολογικό γραφείο - Στέφα Μαριέττα Διαιτολογικο γραφείο πλήρους διατροφικής υποστήριξης με παροχή εξατομικευμένων προγραμμάτων διατροφής κ παρακολούθησης για κάθε ηλικία

19/05/2026

Σου έχει τύχει να κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και να νιώθεις ότι το σώμα που βλέπεις δεν σου ανήκει πια;

Όση προσπάθεια κι αν καταβάλλεις, ο μεταβολισμός σου μοιάζει «κολλημένος», σαν να σε τιμωρεί για κάτι που δεν έκανες.

Η κλινική αλήθεια όμως θα σε απελευθερώσει: Το σώμα σου δεν σε προδίδει. Σε προστατεύει.

Όταν οι ορμόνες αλλάζουν μετά τα 40, ο οργανισμός μπαίνει σε κατάσταση άμυνας.

Το λίπος στην κοιλιά ή η μόνιμη κόπωση δεν είναι δική σου αποτυχία, αλλά το σήμα ότι η παλιά σου στρατηγική δεν λειτουργεί πια.

Το 2026, η διατροφή είναι μια αρχιτεκτονική αποκατάστασης. Σταμάτα να πολεμάς τη βιολογία σου και μάθε να την αποκωδικοποιείς .

Αν ένιωσες κι εσύ ότι το σώμα σου σου «κλείνει την πόρτα», γράψε μου "ΜΑΖΙ" στα σχόλια για να βρούμε τον δρόμο της δικής σου μεταμόρφωσης.

#Μεταβολισμός #Εμμηνόπαυση

13/05/2026

Η κρεατίνη δεν είναι μόνο για «όγκο» στο γυμναστήριο.

Για μια γυναίκα μετά τα 45, αποτελεί έναν κλινικά μελετημένο σύμμαχο για την κυτταρική ενέργεια και τη γνωστική λειτουργία.

Μετά την εμμηνόπαυση, η ορμονική πτώση οδηγεί συχνά σε brain fog και αίσθημα κόπωσης, καθιστώντας την κρεατίνη βιολογική ανάγκη και όχι απλή μόδα.

Στο Metavolizein Diet, βασιζόμαστε σε δεδομένα ακριβείας για να σχεδιάσουμε τη δική σου μεταβολική αρχιτεκτονική.

Αν γνωρίζεις μια γυναίκα 45+ που νιώθει την ενέργειά της να «σβήνει», στείλε της αυτό το βίντεο.

#Κρεατίνη #Εμμηνόπαυση #Ενέργεια

07/05/2026

Γιατί να επιλέξεις το Metavolizein Diet και όχι έναν απλό διαιτολόγο;

Αν ο μεταβολισμός σου είναι μπλοκαρισμένος, ένα τυποποιημένο πρόγραμμα δεν θα σου δώσει ποτέ τη λύση.

Στο Metavolizein Diet ξεκινάμε από το από το να καταλάβουμε τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου.

Χρησιμοποιώντας δεδομένα από μετρήσεις μεταβολισμού και αναλύσεις σύστασης σώματος, σταματάμε τις μαντεψιές.

Παίρνεις το δικό σου Metabolic Blueprint – έναν μεταβολικό χάρτη κομμένο και ραμμένο στη δική σου βιολογία.

Ήρθε η ώρα να σταματήσεις τις τυχαίες δοκιμές και να επενδύσεις σε μια πραγματική λύση.

📩 Στείλε μου τη λέξη “ΧΑΡΤΗΣ” σε μήνυμα και πάμε να σχεδιάσουμε μαζί την αρχή της δικής σου μεταμόρφωσης.

30/04/2026

«Οι εξετάσεις σου είναι τέλειες».

Αυτή είναι η φράση που ακούν καθημερινά χιλιάδες γυναίκες, την ίδια στιγμή που νιώθουν το σώμα τους να τις εγκαταλείπει.
😩Είσαι κουρασμένη, το πρήξιμο δεν υποχωρεί και η ζυγαριά παραμένει «κολλημένη», όση προσπάθεια κι αν καταβάλλεις.

Σήμερα θέλω να σου πω την κλινική αλήθεια: Το «φυσιολογικό» δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ο οργανισμός σου λειτουργεί σωστά.
Τα εργαστηριακά όρια είναι γενικά και συχνά δεν λαμβάνουν υπόψη τη δική σου μοναδική βιολογία.

Ο θυρεοειδής σου μπορεί να είναι «εντός ορίων», αλλά να υπολειτουργεί για τις ανάγκες του δικού σου μεταβολισμού. Μπορεί να υπάρχει μια «σιωπηλή» φλεγμονή που δεν αποτυπώνεται σε μια απλή γενική αίματος.

Το σώμα σου μπορεί να βρίσκεται σε κατάσταση άμυνας, χωρίς κανείς να έχει μετρήσει την πραγματική μεταβολική σου λειτουργία.

Στο Metavolizein Diet, σταματάμε τις μαντεψιές. Δεν ψάχνουμε αν είσαι απλά «οκ», ψάχνουμε να δούμε αν λειτουργείς βέλτιστα.

✅Μέσα από τον αρχιτεκτονικό σχεδιασμό του μεταβολισμού και τη χρήση τεχνολογίας αιχμής (InBody 770, Fitmate), αποκωδικοποιούμε τα σήματα του σώματός σου και χτίζουμε τη δική σου μεταβολική υγεία από την αρχή.

Γιατί το σώμα σου δεν είναι απλά αριθμοί σε μια σελίδα.

Είναι ένα σύστημα που απαιτεί ακρίβεια και εξατομίκευση.

Ακολούθησέ μας για να ξεκινήσεις να καταλαβαίνεις τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου.

15/04/2026

«Νιώθω προδομένη από το σώμα μου». 💔

Αυτή η φράση μιας γυναίκας 55 ετών ήταν η αρχή μιας διαδρομής που δεν θα ξεχάσω ποτέ.

Όταν ο θυρεοειδής, η εμμηνόπαυση και η αντίσταση στην ινσουλίνη «συνωμοτούν», η ζυγαριά σταματά να είναι το πρόβλημα, γίνεται το σύμπτωμα.

Εγώ από την πλευρά μου πώς την βοηθησα; Σχεδιάσαμε μια στρατηγική ορμονικής εξισορρόπησης.
✔️ Ρυθμίσαμε τη γλυκαιμική απόκριση.
✔️ Εστιάσαμε σε αντιφλεγμονώδη διατροφή & εξειδικευμένα μικροθρεπτικά συστατικά.
✔️ Σπάσαμε τον κύκλο της στέρησης.

Το αποτέλεσμα;
Μια αγκαλιά στο δεύτερο ραντεβού που άξιζε όσο 40.000 περιστατικά μαζί. Γιατί το να νιώθεις ξανά κυρίαρχος του σώματός σου είναι η απόλυτη νίκη. ✨

Σταμάτα να παλεύεις μόνη. Η δική σου μεταβολική υγεία αξίζει έναν επιστημονικό αρχιτεκτονικό σχεδιασμό.
🔗Κλείσε το ραντεβού σου στο link στο Bio.

ΤΟ ΚΑΡΠΟΥΖΙ ΠΑΧΑΙΝΕΙ?Το καρπούζι είναι ένα φρούτο που συνήθως δεν θεωρείται ότι συμβάλλει στην αύξηση του βάρους όταν κα...
01/08/2025

ΤΟ ΚΑΡΠΟΥΖΙ ΠΑΧΑΙΝΕΙ?

Το καρπούζι είναι ένα φρούτο που συνήθως δεν θεωρείται ότι συμβάλλει στην αύξηση του βάρους όταν καταναλώνεται με μέτρο.
Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους το καρπούζι μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής:

Θρεπτικά Συστατικά του Καρπουζιού
● Χαμηλή θερμιδική αξία: Το καρπούζι έχει σχετικά λίγες θερμίδες. Ένα φλιτζάνι καρπούζι (περίπου 150 γραμμάρια) περιέχει περίπου 46 θερμίδες.
● Περιεκτικότητα σε νερό: Το καρπούζι αποτελείται περίπου από 90% νερό, το οποίο βοηθά στην ενυδάτωση και προσφέρει μια αίσθηση κορεσμού.
● Φυτικές ίνες: Παρόλο που δεν είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, περιέχει μια μικρή ποσότητα που βοηθά στην πέψη.
Θρεπτική Αξία
● Βιταμίνες και μέταλλα: Το καρπούζι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Α και άλλα αντιοξειδωτικά που προάγουν την υγεία.
● Λυκοπένιο: Το καρπούζι είναι μια καλή πηγή λυκοπενίου, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία από ορισμένες ασθένειες.
Γλυκαιμικός Δείκτης
● Γλυκαιμικός δείκτης: Το καρπούζι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), αλλά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο (GL) λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε υδατάνθρακες ανά μερίδα. Αυτό σημαίνει ότι δεν προκαλεί μεγάλες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα όταν καταναλώνεται σε κανονικές ποσότητες.
Όπως με όλα τα τρόφιμα, η κατανάλωση του καρπουζιού με μέτρο είναι σημαντική. Η υπερβολική κατανάλωση οποιουδήποτε τροφίμου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους αν υπερβαίνει τις καθημερινές θερμιδικές ανάγκες.

✅Δεν αφήνουμε τίποτα στη τύχη
📱6944209702
☎️ 210 5010388

30/07/2025

Σνακ με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα:
✅Χουρμάδες
✅Φυστικοβούτυρο
✅Φυστίκια
✅Λιωμένη σοκολάτα

✅Δεν αφήνουμε τίποτα στη τύχη
📱6944209702
☎️ 210 5010388

ΠΟΙΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΗΛΕΚΤΡΟΛΥΤΕΣ❓Ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για τη σωστή λειτουργία του σώματος καισυγκεκριμένα για τη...
28/07/2025

ΠΟΙΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΗΛΕΚΤΡΟΛΥΤΕΣ❓

Ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για τη σωστή λειτουργία του σώματος και
συγκεκριμένα για τη ρύθμιση της υδάτινης ισορροπίας, τη λειτουργία των μυών και των νεύρων, και την οξυγόνωση των κυττάρων. Οι ομάδες που συνήθως χρειάζονται ηλεκτρολύτες περιλαμβάνουν:

1. Αθλητές: Η έντονη άσκηση και η εφίδρωση μπορούν να οδηγήσουν σε
απώλεια ηλεκτρολυτών, κυρίως νατρίου, καλίου και μαγνησίου.

2. Άτομα με έντονη φυσική δραστηριότητα: Όσοι εργάζονται σε συνθήκες
υψηλής θερμοκρασίας ή έντονης φυσικής δραστηριότητας χάνουν
ηλεκτρολύτες μέσω του ιδρώτα.

3. Άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας: Οι άνθρωποι που έχουν
ασθένειες όπως διάρροια, έμετο, ή νεφρικές διαταραχές μπορούν να χάσουν
σημαντικές ποσότητες ηλεκτρολυτών.

4. Ηλικιωμένοι: Με την ηλικία, οι μηχανισμοί που διατηρούν την ισορροπία
των ηλεκτρολυτών μπορεί να γίνονται λιγότερο αποτελεσματικοί.

5. Άτομα που βρίσκονται σε δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων ή κετογονικές
δίαιτες: Αυτές οι δίαιτες μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια υγρών και
ηλεκτρολυτών, ειδικά κατά την αρχική φάση.

6. Άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ: Η κατανάλωση
αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών μέσω της
διούρησης.

Είναι σημαντικό να λαμβάνουν ηλεκτρολύτες όταν χρειάζεται, κυρίως μέσω μιας
ισορροπημένης διατροφής ή, εάν χρειάζεται, μέσω συμπληρωμάτων ηλεκτρολυτών.

✅Δεν αφήνουμε τίποτα στη τύχη
📱6944209702
☎️ 210 5010388

Τι σχέση έχει ο ύπνος με την απώλεια βάρους❓😴Ο σύγχρονος άνθρωπος έχει τόσες πολλές υποχρεώσεις.Δουλειά, σπίτι, οικογένε...
25/07/2025

Τι σχέση έχει ο ύπνος με την απώλεια βάρους❓😴

Ο σύγχρονος άνθρωπος έχει τόσες πολλές υποχρεώσεις.

Δουλειά, σπίτι, οικογένεια, κοινωνικές σχέσεις.😵‍

Αυτό συχνά τον βγάζει εκτός του διατροφικού του πλάνου, αλλά σε μία προσπάθεια να προλάβει τα πάντα βγαίνει και εκτός προγράμματος ύπνου.

Άπειρες μελέτες έχουν δείξει τη σαφή συσχέτιση αύξησης δείκτη μάζας σώματος κι ελλιπούς ύπνου.

👉Αυτό συμβαίνει γιατί οι ελλιπείς ώρες ύπνου σχετίζονται με διαταραχή των ορμονών, όπως αύξηση της γκρελίνης κατά 14,9% και ταυτόχρονη μείωση της λεπτίνης κατά 15,5%.

Επιπλέον φαίνεται πως η μικρή διάρκεια ύπνου αυξάνει ραγδαία και την κορτιζόλη που είναι η ορμόνη του στρες, αποδιοργανώνοντας πλήρως τον έλεγχο της όρεξης. Ακόμα ένα μειονέκτημα του
ελλιπούς ύπνου είναι και η προτίμηση σε τρόφιμα πλούσια σε λίπος και αμυλούχους
υδατάνθρακες.

👉Αυτό συμβαίνει λόγω του ότι τα κέντρα ανταμοιβής του εγκεφάλου δείχνουν να
ενεργοποιούνται περισσότερο από το φαγητό, όταν ο οργανισμός στερείται του ύπνου.

❗️Ως διαιτώμενος οφείλεις να κάνεις μια συνολική αλλαγή, ακολουθώντας έναν γενικότερα πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Το να αλλάξεις απλώς τον τρόπο που τρέφεσαι, δεν θα προσφέρει κάτι το σπουδαίο από μόνο του.

🎯Αλλά οι 7 ώρες ύπνου κι ειδικότερα στις ώρες μεταξύ 11μμ με 7μμ θα κάνουν τη διαφορά.

Ο σωστός ύπνος, λοιπόν, αποτελεί ένα σημαντικό κομμάτι του γενικού, υγιούς τρόπου ζωής.

😴Γι’ αυτό και όταν κοιμάσαι ποιοτικά, ο οργανισμός σου σε επιβραβεύει ενισχύοντας τον μεταβολισμό σου, αλλά και το ανοσοποιητικό σου σύστημα!

✅Δεν αφήνουμε τίποτα στη τύχη
📱6944209702
☎️ 210 5010388

23/07/2025

Καλοκαιρινό σνακ με μπανάνα:
-μία μπανάνα κομμένη στην μέση
-γιαούρτι
-λιωμένη μαύρη σοκολάτα
-φρούτα της επιλογής μας
-μία κουταλιά μέλι

✅Δεν αφήνουμε τίποτα στη τύχη
📱6944209702
☎️ 210 5010388

Όταν βρίσκεστε στο αυτοκίνητο, είναι σημαντικό να έχετε σνακ που είναι εύκολα στη μεταφορά, υγιεινά, και που δεν απαιτού...
21/07/2025

Όταν βρίσκεστε στο αυτοκίνητο, είναι σημαντικό να έχετε σνακ που είναι εύκολα στη μεταφορά, υγιεινά, και που δεν απαιτούν ψυγείο ή πολύπλοκη προετοιμασία. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για σνακ που μπορείτε να παίρνετε μαζί σας όταν είστε στο αυτοκίνητο:

1. Μήλα και Μπανάνες: Εύκολα στη μεταφορά και δεν χρειάζονται προετοιμασία.
2. Σταφίδες και Αποξηραμένα Φρούτα: Ιδανικά για γρήγορη ενέργεια.
3. Ανάμεικτοι Ξηροί Καρποί: Αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια και άλλοι ξηροί καρποί παρέχουν πρωτεΐνη και καλά λιπαρά ή Μείγμα Ξηρών Καρπών και Σπόρων: Σνακ που περιλαμβάνει σπόρους κολοκύθας, ηλιόσπορους και άλλους σπόρους
4. Μπάρες Δημητριακών: Επιλέξτε μπάρες με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
5. Μπάρες Πρωτεΐνης: Μια καλή επιλογή για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας υψηλά.
6. Κράκερς Ολικής Άλεσης: Μπορούν να συνδυαστούν με μικρές μερίδες τυριού για επιπλέον πρωτεΐνη.
7. Ρυζογκοφρέτες: Ελαφρά και τραγανά, ιδανικά για ένα γρήγορο σνακ.
8. Τυράκια σε Μπαστούνια: Μικρά μπαστούνια τυριού που είναι εύκολα στη μεταφορά και στην κατανάλωση.

Συμβουλές για Σνακ στο Αυτοκίνητο

•Χρησιμοποιήστε επαναχρησιμοποιούμενα δοχεία ή σακουλάκια για να κρατάτε τα σνακ οργανωμένα και φρέσκα.
•Προτιμήστε σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά.
•Επιλέξτε σνακ που δεν λιώνουν εύκολα ή δεν είναι πολύ ψίχουλα, για να κρατάτε το αυτοκίνητο καθαρό.

Με αυτές τις επιλογές, μπορείτε να απολαμβάνετε υγιεινά και νόστιμα σνακ ενώ είστε στο δρόμο, χωρίς να θυσιάζετε την υγεία σας ή την καθαριότητα του αυτοκινήτου σας.

✅Δεν αφήνουμε τίποτα στη τύχη
📱6944209702
☎️ 210 5010388

Address

Αθανασίου διάκου 72-74
Petroúpolis
13231

Opening Hours

Monday 08:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+306944209702

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό γραφείο - Στέφα Μαριέττα posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό γραφείο - Στέφα Μαριέττα:

Shortcuts

Share