03/08/2025
Το καλοκαίρι, η έντονη ζέστη και η καθιστική στάση που συνοδεύει συχνά τις διακοπές μπορεί να επιβαρύνει την κυκλοφορία, τη στύση και τη γενική ορμονική ισορροπία. Η πρωινή κίνηση, πριν από την έντονη ηλιοφάνεια (ιδανικά 07:30–09:00), είναι ο πιο ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να υποστηρίξετε:
Την καλή φλεβική επιστροφή, δηλαδή την ομαλή κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα και στην περιοχή της πυέλου
Την ορμονική ρύθμιση, με ήπια διέγερση παραγωγής τεστοστερόνης μέσω φυσικής δραστηριότητας
Την νευρομυϊκή ισορροπία, που σχετίζεται με την ενέργεια, τη διάθεση και τη σεξουαλική ανταπόκριση
Πώς ακριβώς;
– Περπατήστε 15–20 λεπτά σε σταθερό ρυθμό, όχι βιαστικά, αλλά χωρίς διακοπές.
– Φορέστε άνετα παπούτσια, ελαφρύ ρούχο και κρατήστε μαζί σας νερό.
– Αν βρίσκεστε σε παραθαλάσσια περιοχή, προτιμήστε σταθερό έδαφος και όχι αμμουδιά (εκτός αν υπάρχει εξοικείωση).
– Στην πόλη, επιλέξτε διαδρομές ήπιες, πάρκα ή δρόμους με σκιά.
Αποφεύγουμε:
– Να ξεκινάμε περπάτημα νηστικοί, με έντονο ήλιο ή μετά από βραδινή κατανάλωση αλκοόλ.
– Να περπατάμε με διακοπτόμενο ρυθμό (σταματώντας-ξεκινώντας), καθώς μειώνει το όφελος στη μικροκυκλοφορία.
Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από τη διάρκεια.
Με 15–20 λεπτά την ημέρα, βελτιώνεται η φλεβική επάρκεια, η οξυγόνωση των ιστών και η φυσική υποστήριξη της στύσης .
Είμαστε μαζί στην υγεία, ακόμα και στις διακοπές!
#μιλήστεμετονγιατρόσας #ουρολόγος
📲 urologyclinic.gr
👉 Ιατρεία: Πειραιάς (Δημοτικό Θέατρο και Καλλίπολη) | Μαρούσι
📞 Τηλεφωνικό Κέντρο: 2104520600
