ZenKids.gr

17/04/2025

Ευχόμαστε το άρωμα από φρεσκοψημένα τσουρέκια να γεμίσει το σπίτι σας :)
Όπως η αγάπη γεμίζει την καρδιά σας αυτές τις άγιες μέρες. Να έχετε ένα Πάσχα γλυκό, ζεστό και γεμάτο όμορφες στιγμές με όσους αγαπάτε !🐣💝

29/01/2025

🌸 Αγαπημένη μαμά,

Ξέρω.
Είσαι κουρασμένη.
Τρέχεις όλη μέρα.
Η λίστα με τα "πρέπει" δεν τελειώνει ποτέ.

Κι όμως.
Μέσα σε όλο αυτό το χάος,
υπάρχουν μικρές στιγμές μαγείας
που περιμένουν να τις προσέξεις:

• Ο πρωινός καφές σου (ναι, ακόμα κι αν είναι κρύος!)
• Το χαμόγελο του μωρού σου όταν σε βλέπει
• Η ζεστή αγκαλιά πριν τον ύπνο
• Η ησυχία όταν επιτέλους κοιμούνται όλοι
• Ακόμα κι αυτή η βαθιά ανάσα που παίρνεις τώρα

Το mindfulness για μαμάδες δεν είναι άλλο ένα "πρέπει".
Δεν χρειάζεται να διαλογιστείς για ώρες.
Δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια.

Είναι απλά να θυμάσαι να σταματάς.
Να αναπνέεις.
Να παρατηρείς.
Να νιώθεις.

Γιατί μέσα στο χάος της μητρότητας,
οι πιο όμορφες στιγμές είναι αυτές
που είσαι απλά παρούσα. ✨

Και μην ξεχνάς:
Είσαι αρκετή.
Κάνεις αρκετά.
Πάρε μια βαθιά ανάσα και συνέχισε. 🤍

Από μια Μαμά σε μαμάδες 🫶🏻

[Πες μου στα σχόλια: Ποια είναι η αγαπημένη σου mindful στιγμή της ημέρας;]

#μαμάδες #μητρότητα #συνειδητήμητρότητα #μαμαδίστικα #μαμάκαιπαιδί #αυτοφροντίδα #μαμαδιάρα

26/01/2025

🌸 Mindful Οικογένεια: Μικρές στιγμές, μεγάλη σύνδεση

Πότε ήταν η τελευταία φορά που απλά ΕΙΣΤΕ μαζί; Χωρίς οθόνες, χωρίς βιασύνη, χωρίς "πρέπει"...

Το οικογενειακό mindfulness δεν είναι να κάθεστε όλοι σε διαλογισμό (ποιος γονιός το έχει καταφέρει αυτό; 😅). Είναι οι μικρές, καθημερινές στιγμές που γίνονται θησαυροί:

• Να μυρίσετε μαζί ένα λουλούδι στη βόλτα
• Να αγκαλιαστείτε και να πάρετε 3 βαθιές ανάσες
• Να παρατηρήσετε τα σύννεφα και τι σχήματα φτιάχνουν
• Να φάτε ένα φρούτο παρατηρώντας χρώμα/γεύση/μυρωδιά
• Να ακούσετε μαζί τη βροχή

Δεν χρειάζεται να είναι τέλειο. Δεν χρειάζεται να κρατάει ώρα. Ακόμα και 1 λεπτό συνειδητής σύνδεσης είναι πολύτιμο.

Γιατί τα παιδιά δεν θα θυμούνται τι τους είπες να κάνουν.
Θα θυμούνται πώς τα έκανες να νιώσουν. ✨

Και μην ξεχνάς: Τα παιδιά είναι οι καλύτεροι δάσκαλοι mindfulness. Ζουν στο τώρα, παρατηρούν τα πάντα, νιώθουν τα πάντα.

Ίσως ήρθε η ώρα να μάθουμε από αυτά. 🌟

Μοιράσου μαζί μου: Ποια είναι η αγαπημένη σου mindful στιγμή με την οικογένειά σου; 💭

#μαμάκαιπαιδί #οικογενειακέςστιγμές #μαμάδες #παιδιά #παιδικήηλικία #μαμαδίστικα

23/01/2025

🌸 Τι είναι mindfulness;

Όχι, δεν χρειάζεται να “αδειάσεις” το μυαλό σου ή να καθίσεις σε διαλογισμό για ώρες! Είναι απλά να είσαι εδώ, στο τώρα. Να παρατηρείς τις σκέψεις σου σαν σύννεφα που περνούν στον ουρανό.
Είναι σαν να βάζεις οξυγόνο στην καθημερινότητά σου. ✨

08/01/2025

Καλή χρόνια με υγεία και καλή αρχή ξανά στην σχολική χρόνια και στο καθημερινό μας πρόγραμμα 😍🙂
Μπαίνουμε ξανά στους ρυθμούς της καθημερινότητας.
Πάρε βαθιά ανάσα & όλα θα πάνε καλά 💛
(Art by Sabrina Brugmann)

20/12/2024

Καλά Zen Χριστούγεννα και καλή νεά Zen Χρονιά!

Ανανεώσαμε το site μας και ενισχύσαμε την Zen team μας!

Χρόνια πολλά από τον Zen Master Tetis!

24/05/2024

😌🫶🏻🙏 🧘‍♀️

17/05/2024

“Wherever you are, be there totally.” -
💗🙏🥰

02/12/2023

24/10/2023

O Zen Master Tetis μας διδάσκει mindfulness 🧘

🙏 Τo Zen Master for Kids βοηθάει εμάς και τα παιδιά μας να ζούμε μια ενσυνείδητη ζωή με αγάπη, φροντίδα και με αφοσίωση στους στόχους και τις αξίες μας.

👩‍👩‍👦‍👦 Έχουμε μάθει ότι ξεκινάει καλύτερα από τις Zen Moms και τους Zen Dads και σταδιακά μαθαίνεται βιωματικά και στα παιδιά μας.

❤️ Τα παιδιά μας το βλέπουν ως μια ευχάριστη δραστηριότητα ευεξίας και παιχνιδιού που μετά την μαθαίνουν στους φίλους τους με αγάπη και χαρά.

ZenKids.gr

08/10/2022

Ένα βηματάκι την φορά και για εμάς και τα μικρά μας!

06/10/2022

Η ρύθμιση των συναισθημάτων μας μαθαίνεται από τις Zen moms και τους Zen dads πρώτα και μετά περνάει και μαθαίνεται από τα Zen kids μας 🙂 🧘‍♀️🧘🧘‍♂️