02/04/2026
Πώς μπορούμε να σταματήσουμε ενοχλητικές σκέψεις
ΕΙΣΑΓΩΓΗ
Θα πρέπει να ξέρουμε ότι μια αρνητική κατάσταση του πνεύματος δεν προκύπτει αυτόματα, αλλά ότι εξαρτάται από αιτίες. Κάθε αρνητική σκέψη έχει διαφορετικές αιτίες. Οι αρνητικές νοητικές σκέψεις έχουν δύο ειδών αιτίες, οι οποίες προκύπτουν ταυτόχρονα. Μια αιτία που προκαλεί αρνητική σκέψη είναι το αντικείμενο αυτής της σκέψης. Μια άλλη αιτία, η δεύτερη, είναι οι μη αγνοί εσωτερικοί ενεργειακοί άνεμοι. Οι εσωτερικοί ενεργειακοί άνεμοι ρέουν μέσα σε κανάλια που υπάρχουν στο σώμα μας και η λειτουργία του πνεύματός μας εξαρτάται από τη ροή αυτών των εσωτερικών ενεργειακών ανέμων. Αυτοί οι εσωτερικοί ενεργειακοί άνεμοι είναι υπεύθυνοι για τη μνήμη και τις νοητικές σκέψεις μας.
Στα περισσότερα Ταντρικά κείμενα λέγεται ότι οι αρνητικές σκέψεις αναπτύσσονται διότι οι εσωτερικοί ενεργειακοί άνεμοι που ρέουν μέσα στα κανάλια του σώματός μας δεν είναι αγνοί. Παρόλο που στο πνεύμα μας εμφανίζονται πολλές αρνητικές σκέψεις, αυτές οι σκέψεις δεν είναι μόνιμες. Οι αρνητικές σκέψεις που έχουμε, όπως παραδείγματος χάρη όταν θυμώνουμε, είναι παροδικές και προκαλούνται εσωτερικούς ενεργειακούς ανέμους οι οποίοι συναντούν ένα εξωτερικό αντικείμενο, το οποίο στη συνέχεια λειτουργεί ως το αντικείμενο του θυμού μας. Αυτού του είδους οι πλάνες δεν είναι αναμεμειγμένες με το ριζικό μας πνεύμα, δηλαδή το πολύ λεπτοφυές πνεύμα που συνεχίζει από τη μια ζωή στην άλλη.
Αν όλοι οι εσωτερικοί ενεργειακοί άνεμοι που ρέουν στο σώμα μας είναι αγνοί, τότε ακόμα και αν συναντήσουμε ένα εξωτερικό αντικείμενο, αυτό το αντικείμενο δεν θα προκαλέσει στο πνεύμα μας τη γένεση του θυμού, Παραδείγματος χάρη οι Βούδες δεν αναπτύσσουν ποτέ θυμό. : Έρχονται σε επαφή με εξωτερικά αντικείμενα αλλά δεν έχουν μη αγνούς εσωτερικούς ενεργειακούς ανέμους.
Από την άλλη μεριά, αν δεν συναντήσουμε ένα αντικείμενα θυμού, ακόμα κι αν έχουμε μη αγνούς εσωτερικούς ενεργειακούς ανέμους, ο θυμός δεν θα αναπτυχθεί στο πνεύμα μας. Από αυτό μπορούμε να καταλάβουμε ότι υπάρχουν δύο μέθοδοι τις οποίες μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να υπερνικήσουμε το θυμό ή οποιαδήποτε άλλη αρνητική κατάσταση του πνεύματος. Μια μέθοδος είναι να προσπαθήσουμε να σταματήσουμε τους μη αγνούς εσωτερικούς ενεργειακούς ανέμους και η άλλη είναι να προσπαθήσουμε να ξεχάσουμε το αντικείμενο του θυμού. Αυτές οι δύο μέθοδοι όμως δεν μπορούν να λύσουν οριστικά τα προβλήματά μας αλλά μόνο προσωρινά. Οι αρνητικές σκέψεις είναι πιθανό να εμφανιστούν και πάλι μετά απ' αυτό το διαλογισμό, οπότε θα πρέπει να τον επαναλάβουμε.
Οι περισσότεροι από τους μη ανγούς εσωτερικούς ενεργειακούς ανέμους ρέουν μέσα στο αριστερό ή στο δεξί κανάλι. Στο σώμα μας υπάρχουν πολλά κανάλια αλλά τα τρία κύρια είναι το κεντρικό, το αριστερό και το δεξί. Το πιο σημαντικό από τα τρία είναι το κεντρικό. Προς το παρόν οι εσωτερικοί ενεργειακοί άνεμοι δεν μπορούν να μπουν στο κεντρικό κανάλι και έτσι ρέουν στο αριστερό και στο δεξί. Επειδή όμως αυτοί οι ενεργειακοί άνεμοι δεν είναι αγνοί προκαλούν την ανάπτυξη πλανών ή αρνητικών σκέψεων. Έτσι λοιπόν θα πρέπει να ασκηθούμε στο διαλογισμό που εξηγείται παρακάτω έτσι ώστε να μάθουμε να εμποδίζουμε τη ροή των εσωτερικών ενεργειακών ανέμων σ' αυτά τα δύο κανάλια και κατά συνέπεια την ανάπτυξη των πλανών. Αυτός ο διαλογισμός θα μας βοηθήσει κυρίως να εμποδίσουμε τη ροή των εσωτερικών ενεργειακών ανέμων στο δεξί κανάλι διότι αυτοί είναι οι ενεργειακοί άνεμοι που προκαλούν τις δυνατές πλάνες.
Ο ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ
Αρχίζουμε βάζοντας την άκρη του αντίχειρα του αριστερού χεριού στη βάση του τέταρτου δακτύλου, του δάχτυλου δηλαδή που συνήθως φοράμε το δαχτυλίδι. Μετά κλείνουμε τα δάχτυλα πάνω από τον αντίχειρα, σχηματίζοντας έτσι μια γροθιά. Διπλώνουμε το αριστερό μας χέρι έτσι ώστε η αριστερή γροθιά μας να ακουμπάει το δεξί πλευρό μας, να είναι στην ίδια ευθεία με τη μασχάλη και να πιέζει το δεξί μας πλευρό με τη βοήθεια του αγκώνα.
Μετά κάνουμε μια παρόμοια γροθιά με το δεξί μας χέρι, αλλά αυτή τη φορά η γροθιά γίνεται με τα τρία δάχτυλα να κλείνουν πάνω από τον αντίχειρα και το δείκτη να μένει τεντωμένος. Με το δείκτη, και από τη μεριά που είναι το νύχι, κλείνουμε το αριστερό ρουθούνι. Μετά εισπνέουμε από το δεξί ρουθούνι ήρεμα και βαθιά και φανταζόμαστε ότι όλη η θετική ενέργεια και οι ευλογίες όλων των Βούδα και των Μποντισάτβα μπαίνει μέσα στο σώμα μας με τη μορφή άσπρου φωτός. Είναι σημαντικό να πιστέψουμε ότι το πνεύμα μας έχει γεμίσει με τις ευλογίες των Βούδα και των Μποντισάτβα. Η εισπνοή μας θα πρέπει να είναι βαθιά, έτσι ώστε να γεμίσει τους πνεύμονες. Μετά προσπαθούμε να κρατήσουμε την αναπνοή μας για όσο το δυνατό περισσότερο χρόνο.
Για να εκπνεύσουμε, μετακινούμε το δείκτη στο δεξί μας ρουθούνι και το κλείνουμε πιέζοντας με το μπροστινό μέρος του δείκτη. Μετά εκπνέουμε ήρεμα από το αριστερό ρουθούνι με τρεις διαδοχικές εκπνοές ίσης διάρκειας. Καθώς εκπνέουμε θα πρέπει να φανταστούμε ότι όλοι οι μη αγνοί εσωτερικοί ενεργειακοί άνεμοι, ειδικά αυτοί από την αριστερή μεριά του σώματός μας, φεύγουν από το σώμα μας με τη μορφή μαύρου φωτός.
Με το δεξί μας δείκτη να κρατά ακόμα κλεισμένο το δεξί ρουθούνι, εισπνέουμε ήρεμα και βαθιά από το αριστερό μας ρουθούνι και φανταζόμαστε ότι όλη η θετική ενέργεια και οι ευλογίες όλων των Βούδα και των Μποντισάτβα μπαίνουν στο σώμα μας με τη μορφή άσπρου φωτός και ευλογούν το πνεύμα μας. Κρατάμε την αναπνοή μας και διατηρούμε αυτόν τον οραματισμό μέχρι να νιώσουμε άβολα.
Για να εκπνεύσουμε, μετακινούμε το δεξί μας δείκτη στο αριστερό ρουθούνι και το κλείνουμε πιέζοντάς το με το νύχι. Αδειάζουμε καλά όλο τον αέρα με τρεις διαδοχικές εκπνοές ίσης διάρκειας και φανταζόμαστε ότι όλοι οι μη αγνοί εσωτερικοί ενεργειακοί άνεμοι βγαίνουν από το σώμα μας, ειδικά από τη δεξιά μεριά, με τη μορφή μαύρου φωτός.
Οι τρεις τελευταίοι γύροι γίνονται και με τα δύο ρουθούνια ταυτόχρονα. Τα χέρια μας βρίσκονται τοποθετημένα στη στάση του διαλογισμού – με τις παλάμες να κοιτάνε προς τα πάνω, τη δεξιά να ακουμπάει πάνω στην αριστερή και τους αντίχειρες να ακουμπάνε απαλά ο ένας τον άλλον, στο ύψος του αφαλού.
Εισπνέουμε ήρεμα και από τα δύο ρουθούνια και φανταζόμαστε το ίδιο άσπρο φως όπως και προηγουμένως. Καθώς εισπνέουμε θα πρέπει να φανταστούμε ότι, εξαιτίας των ευλογιών των Βούδα και των Μποντισάτβα, το πνεύμα μας γίνεται πολύ ήρεμο. Καθώς εκπνέουμε θα πρέπει να φανταστούμε ότι όλοι οι μη αγνοί ενεργειακοί άνεμοι που ρέουν στο δεξί, στο αριστερό και στα άλλα δευτερεύοντα κανάλια βγαίνουν από το σώμα μας. Όταν κάνουμε και την ένατη εκπνοή, θα πρέπει να φανταστούμε ότι όλοι οι εσωτερικοί ενεργειακοί άνεμοι του σώματός μας έχουν εξαγνιστεί και να νιώσουμε ότι το σώμα μας είναι εξαιρετικά ευέλικτο και άνετο.
Όταν ολοκληρώσουμε τους εννέα γύρους του εξαγνισμού των μη αγνών εσωτερικών ενεργειακών ανέμων, μπορούμε να αρχίσουμε το διαλογισμό στον οποίο θέλουμε να ασκηθούμε. Παραδείγματος χάρη αν θέλουμε να κάνουμε διαλογισμό στην αναπνοή, θα πρέπει να συγκεντρώσουμε όλη μας την προσοχή στην απαλή αίσθηση που νιώθουμε στα ρουθούνια μας καθώς αναπνέουμε. Όταν αναπνέουμε ήρεμα και φυσικά νιώθουμε μια απαλή αίσθηση στην άκρη της μύτης μας. Αυτή η αίσθηση είναι το αντεκείμενο του διαλογισμού και θα πρέπει να συγκεντρωθούμε απερίσπαστα σε αυτή την αίσθηση χωρίς να προσπαθήσουμε να προσδιορίσουμε την ακριβή της τοποθεσία.
Το αποτέλεσμα της άσκησης εξαρτάται κυρίως από τον τρόπο και τη συχνότητα που την κάνουμε. Αν κάνουμε αυτή την άσκηση καθημερινά θα έχουμε μεγάλες ωφέλειες, όμως επειδή δεν είμαστε εξοικειωμένοι μπορεί να μην δούμε γρήγορα αποτελέσματα αλλά αυτό δεν θα πρέπει να μας αποθαρρύνει. Ο διαλογισμός στους εσωτερικούς ενεργειακούς ανέμους θα μας βοηθήσει να αποκτήσουμε μεγάλη ηρεμία στο πνεύμα μας και να υπερνικήσουμε το άγχος και διάφορες άλλες αρνητικές καταστάσεις του πνεύματος, βελτιώνοντας κατά συνέπεια και την υγεία του σώματός μας.
Από το βιβλίο του Γκέσε Κέλσανγκ Γκιάτσο
