Clevercareer

24/07/2025

Ψυχολογικές και Συμπεριφορικές Επιπτώσεις της Ζέστης

της Ιωάννας Ν. Τριπερίνα, Ψυχολόγου MSc, 24.7.25.

Μείωση Γνωστικής Λειτουργίας:
Προσοχή και Συγκέντρωση: Επιβράδυνση της επεξεργασίας πληροφοριών, δυσκολία συγκέντρωσης.
Λήψη Αποφάσεων και Επίλυση Προβλημάτων: Αυξημένη πιθανότητα λαθών ή παρορμητικών αποφάσεων.
Μνήμη: Προσωρινή μείωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης.

Αλλαγές στη Διάθεση:
Ευερεθιστότητα και Επιθετικότητα: Αύξηση θυμού, έντασης και επιθετικών τάσεων ακόμη και σε καθημερινές καταστάσεις.
Απάθεια και Κοινωνική Απόσυρση: Μείωση ενδιαφέροντος για κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ή δραστηριότητες.

Ένταση Ψυχολογικών Συμπτωμάτων:
Άγχος: Επιδείνωση συμπτωμάτων (π.χ. αίσθημα παγίδευσης, υπερεγρήγορση).
Κατάθλιψη: Αύξηση απαισιοδοξίας, έλλειψη ενέργειας και συναισθηματική αδράνεια.
Ύπνος: Διαταραχές ύπνου (αϋπνίες ή διακοπτόμενος ύπνος), που εντείνουν την κόπωση και οξύνουν συναισθηματικές αντιδράσεις.

Απώλεια Ψυχολογικής Ανθεκτικότητας: Μειωμένη αντοχή στο στρες, μεγαλύτερη τάση για "ψυχολογική κατάρρευση" σε απλές δυσκολίες.

Παράγοντες που Εντείνουν τις Ψυχολογικές Επιπτώσεις:
Υψηλή υγρασία: Ενισχύει την αίσθηση "πνιγμού", αυξάνοντας το άγχος.
Χρόνια έκθεση: Οι παρατεταμένοι καύσωνες οδηγούν σε συσσωρευτική ψυχολογική κόπωση.
Προϋπάρχουσες ψυχικές διαταραχές (π.χ. διαταραχές άγχους, διπολική διαταραχή).
Κοινωνικοί παράγοντες: Περιορισμένη πρόσβαση σε δροσερούς χώρους, οικονομικό στρες (κόστος κλιματισμού).

Προστασία Ψυχικής Υγείας:
Χώροι ηρεμίας: Χρήση δροσερών, σκιερών ή κλιματιζόμενων χώρων για ψυχολογική "αναζωογόνηση".
Ρουτίνα: Αποφυγή έντονης σωματικής/διανοητικής προσπάθειας τις ζεστές ώρες (12:00 – 17:00).
Κοινωνική στήριξη: Επικοινωνία με αγαπημένα προσωπα για μείωση της αίσθησης απομόνωσης.
Υγιεινός ύπνος: Χρήση ανεμιστήρα/κλιματισμού για βέλτιστη θερμοκρασία δωματίου.

Η ζέστη δεν επηρεάζει μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχολογία μας· η προστασία από τη θερμότητα είναι και θέμα ψυχικής υγείας.

Copyright 2025, Ιωάννα Ν. Τριπερίνα, CleverCareer.

Περισσότερα εδώ:

https://www.clevercareer.gr/greekRDApsy2025.htm #18

24/07/2025

Ψυχική Διαταραχή ή Κακός Χαρακτήρας;

της Ιωάννας Ν. Τριπερίνα, Ψυχολόγου MSc, 24.7.25.

Η διαφοροποίηση μεταξύ κακού χαρακτήρα και ψυχικής διαταραχής βασίζεται σε κριτήρια συνείδησης, ελέγχου και προέλευσης της συμπεριφοράς.

Ψυχική Διαταραχή:
Ο άνθρωπος μπορεί να μην αντιλαμβάνεται πλήρως τις συνέπειες ή να μην μπορεί να ρυθμίσει τις πράξεις του λόγω της διαταραχής.
Η συμπεριφορά είναι μη ελεγχόμενη, επαναλαμβανόμενη, και προκαλεί δυσφορία στον ίδιο ή άλλους.
Προέρχεται συχνά από ασυνείδητους μηχανισμούς (π.χ. τραύματα, συμπλέγματα, βιολογικούς παράγοντες ή δυσλειτουργίες μάθησης).
Παράδειγμα: Κάποιος με ΙΨΔ που πλένει υπερβολικά τα χέρια του δεν το κάνει για να βλάψει, αλλά λόγω άγχους.

Κακός Χαρακτήρας:
Βασίζεται σε συνειδητές επιλογές και ηθική αδυναμία.
Υπάρχει επίγνωση του κακού και σκοπιμότητα στη βλάβη, εκμετάλλευση ή παραβίαση άλλων.
Η συμπεριφορά δεν οφείλεται σε παθολογικό αίτιο, αλλά σε αδιαφορία ή κακία.
Παράδειγμα: Κάποιος που εκμεταλλεύεται ψυχολογικά άλλους για προσωπικό όφελος, γνωρίζοντας ότι τους επιβαρύνει.

Βέβαια, δεν είναι πάντα ξεκάθαρα διακριτά τα πράγματα. Κάποιες ψυχικές διαταραχές (π.χ. διαταραχή προσωπικότητας, ψύχωση) μπορεί να εκδηλώνονται με βλαπτική συμπεριφορά προς άλλους χωρίς πλήρη επίγνωση. Επίσης, ανθρώπους με κακούς χαρακτήρες μπορεί να τους έχουν διαμορφώσει βιώματα ή τραύματα, αν και διατηρούν την ηθική ευθύνη. Στην ψυχική διαταραχή, η δυσκολία ελέγχου μειώνει την ηθική ευθύνη. Στον κακό χαρακτήρα, υπάρχει ελεύθερη βούληση στην επιλογή του κακού.

Copyright 2025, Ιωάννα Ν. Τριπερίνα, CleverCareer.

Περισσότερα εδώ:
https://www.clevercareer.gr/psytherapy_more.htm

21/07/2025

Για τη σχέση της ενοχής με την ασθένεια, όπως την προσεγγίζει η ψυχολογία του βάθους, διαβάζετε εδώ:

https://www.clevercareer.gr/psytherapy_more.htm
Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
Ψυχολόγος MSc.

08/07/2025

Συναισθηματικό Ξεμπλοκάρισμα

Πώς μπορεί το συναισθηματικό μπλοκάρισμα να μεταμορφωθεί σε σοφία και πώς το παρελθόν παύει να ορίζει το παρόν;

Για να επιλυθεί το συναισθηματικό μπλοκάρισμα, απαιτείται η βίωση του πόνου που απωθήθηκε κατά την παιδική ηλικία, ώστε να γίνει αισθητός, κατανοητός και αποδεκτός ως θεμιτός.

Η βίωση (επανεμπειρία) του παιδικού πόνου στην ενήλικη ζωή είναι μια σύνθετη και προσεκτική διαδικασία, συνήθως στο πλαίσιο θεραπευτικής ασφάλειας (π.χ. με τη βοήθεια ψυχολογικής θεραπείας). Δεν πρόκειται για "αναπαραγωγή" του τραύματος, αλλά για μια θεραπευτική διαδικασία που περιλαμβάνει: αναγνώριση του τραύματος, έκφραση, συνειδητοποίηση, επεξεργασία, αναθεώρηση, αφομοίωση.

Τρεις είναι οι βασικές οδοί της αναγνώρισης:

1. Συναισθηματικές "Πύλες":
Παρόντα γεγονότα (π.χ. σύγκρουση, απόρριψη, αίσθημα εγκατάλειψης) ενεργοποιούν συναισθηματικές αντιδράσεις που αντιστοιχούν στο παιδικό τραυματικό μοτίβο. Για παράδειγμα, μια μικρή κριτική από τον προϊστάμενο προκαλεί ακραίο άγχος ή ντροπή, αντίστοιχο του πόνου ενός παιδιού που είχε κατηγορηθεί άδικα.

2. Σωματική Ενσάρκωση:
Το σώμα "αποθηκεύει" τον απωθημένο πόνο. Ενήλικες μπορεί να βιώνουν:
- Αυτόματες σωματικές αντιδράσεις (όπως τρόμος, πόνος στο στήθος, κενό στο στομάχι).
- Ψυχοσωματικά συμπτώματα (όπως μυϊκές συσπάσεις, κεφαλαλγίες χωρίς οργανική αιτία).

3. Όνειρα & Φαντασιώσεις:
- Επαναλαμβανόμενα όνειρα ή ενοχλητική φαντασία που εκφράζουν απωθημένα συναισθήματα (π.χ. αδυναμία φωνής, απειλή χωρίς πρόσωπο).

Ο ψυχολόγος στη συνέχεια διευκολύνει τον άνθρωπο να βρει και να εξομαλύνει μέσα στο χρόνο τη σχέση ανάμεσα στο σώμα, τα συναισθήματα, τη σκέψη και τη συμπεριφορά (κίνητρα και στάσεις).

Περισσότερα από την ψυχολόγο Ιωάννα Ν. Τριπερίνα:

Ψυχολογική θεραπεία με επιστημονική τεκμηρίωση και ενσυναίσθηση. Ιωάννα Τριπερίνα, Ψυχολόγος MSc με 25ετή εμπειρία.

01/07/2025

Καλό μήνα με δροσιά καθαρού μυαλού! 🌬💦❄️🌊

Όλο το καλοκαίρι κοντά σας.

Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
www.clevercareer.gr

30/06/2025

Ο κόσμος μας άλλαξε.
Κι εσύ ίσως έχεις υπαρξιακές ανησυχίες. Ποιος είσαι και ποια η θέση σου στον φυσικό και τον ψηφιακό κόσμο; Ίσως αντιμετωπίζεις τις συνέπειες της κοινωνικής ανισότητας. Ίσως νιώθεις ότι δεν σε χωράει η οικογένειά σου, ή ο τόπος σου, κι ότι δυσκολεύεσαι στις σχέσεις με το σύντροφο και τους φίλους σου. Και μπορεί η καριέρα σου να χρειάζεται στροφή ή παρακίνηση. Κι όλα αυτά για κάποιο νόημα στη ζωή που το ψάχνεις και μπορούμε να πορευτούμε για λίγο μαζί μέχρι να το ορίσουμε, σχεδιάζοντας το παρόν και το μέλλον.

Ενδεικτικά θέματα που μπορούμε να δουλέψουμε μαζί:

• Άγχος, πανικός, φοβίες

• Κατάθλιψη, απώλεια, υπαρξιακές κρίσεις

• Σχέσεις, διαζύγιο, μοναξιά

• Οικογενειακές διαφορές ή συγκρούσεις

• Αυτοεκτίμηση και ταυτότητα

• Επαγγελματικά διλήμματα και επαναπροσδιορισμός πορείας ζωής

• Αντιμετώπιση τραύματος

• Πνευματικά και ηθικά ερωτήματα που δυσκολεύεσαι να εκφράσεις αλλού.

Περισσότερα εδώ:
https://www.clevercareer.gr/psytherapy.htm

Μαζί σας όλο το καλοκαίρι.

Ψυχολογική θεραπεία με επιστημονική τεκμηρίωση και ενσυναίσθηση. Ιωάννα Τριπερίνα, Ψυχολόγος MSc με 25ετή εμπειρία.

16/06/2025

Καλημέρα με δροσιά και λιακάδα καθαρού μυαλού.

Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
Ψυχολόγος MSc.
www.clevercareer.gr

07/06/2025

Με την ολοκλήρωση των Πανελλαδικών Εξετάσεων οι μαθητές, που μέχρι τώρα αφοσιώθηκαν στη διαδικασία της μελέτης, είναι ώρα να αρχίσουν να ονειρεύονται το μέλλον τους και να επιλέξουν τις σπουδές τους, εάν δεν το έχουν ήδη κάνει. Τα μόρια και οι βάσεις δεν αποτελούν κριτήρια επιλογής σπουδών. Άρα, δεν έχει νόημα ούτε να τα υπολογίζουν από τώρα, ούτε να περιμένουν να βγουν για να επιλέξουν τις σπουδές τους. Κριτήρια επιλογής σπουδών αποτελούν
(1) τα επιστημονικά αντικείμενα που τους ενδιαφέρουν και τους ταιριάζουν,
(2) η αναζήτηση των σχολών που σχετίζονται άμεσα ή έμμεσα με αυτά τα επιστημονικά αντικείμενα,
(3) η κατάταξή τους σε σειρά προτίμησης ανεξάρτητα από το τι βαθμούς πιστεύουν ότι έχουν γράψει.
Οι βασικές επιλογές σχολών χρειάζεται να γίνουν αυτό το διάστημα, και όχι μετά την ανακοίνωση των βαθμών. Ο χρόνος που θα έχουν στη διάθεσή τους οι υποψήφιοι για τη συμπλήρωση του μηχανογραφικού θα μπορέσει να αξιοποιηθεί για δεύτερες σκέψεις και αναθεώρηση.
Όταν περιμένουμε να δούμε τους βαθμούς μας και μετά να αποφασίσουμε τι θα σπουδάσουμε, τότε δεν αποφασίζουμε εμείς, αλλά οι βαθμοί μας. Οι βαθμοί μας, όμως, δεν είμαστε εμείς.
Ακόμα κι αν οι βαθμοί που πάρουμε πιθανόν τελικά να μην μας επιτρέψουν να δηλώσουμε κάποιες σχολές που μας ενδιαφέρουν, θα μπορέσουμε να δηλώσουμε τις υπόλοιπες ή να σχεδιάσουμε τα βήματά μας για τη συνέχεια της προσπάθειας μέχρι να πραγματοποιήσουμε τους στόχους μας.
Ο εγκλωβισμός μας στο να κοιτάζουμε τις σχολές που είναι γύρω από τα (πιθανά) μόριά μας μπορεί να αποβεί πολύ κακός σύμβουλος για την προσωπική και επαγγελματική πορεία μας.
Η διαδικασία της συμβουλευτικής σταδιοδρομίας μπορεί να βοηθήσει τόσο τους μαθητές, όσο και τους γονείς.

Kαλά αποτελέσματα!

Μιλήστε μαζί μου.

Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
Ψυχολόγος MSc.

04/06/2025

Ο εθισμός στο Διαδίκτυο, στα games ή στα social media είναι πλέον ένα συχνά απαντώμενο ζήτημα για το οποίο γονείς και εκπαιδευτικοί απευθύνονται στον ψυχολόγο, καθώς συνδέεται άμεσα με την επιθετικότητα (αντικοινωνική, αυτοκαταστροφική συμπεριφορά) των εφήβων.
Δεν είναι σπάνια πλέον και ζητήματα όπως
-- Έρωτας μέσω Διαδικτύου με κάποιον που βρίσκεται στην άλλη άκρη του κόσμου.
-- Εφαρμογή τεχνητής νοημοσύνης ως αποκλειστικός φίλος.
Για όλα αυτά καλούνται οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί να βρουν τρόπο επικοινωνίας με τους εφήβους, αφού η απαγόρευση της χρήσης του κινητού μόνο τα αντίθετα αποτελέσματα μπορεί να φέρει. Η συμβουλευτικη των εφήβων για την αξιοποίηση της ψηφιακής επικοινωνίας και τη διασύνδεση με την τεχνητή νοημοσύνη κρίνεται απαραίτητη.

Μιλήστε μαζί μου

Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
Ψυχολόγος MSc.

https://www.clevercareer.gr/psycounseling.htm

03/06/2025

Το νόημα της ύπαρξης είναι η συνύπαρξη

Με λιακάδα καθαρού μυαλού

Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
Ψυχολόγος MSc.
www.clevercareer.gr

28/05/2025

Όταν παιδεύεται κάποιος με το να προσέχει την άσχημη κατάσταση του εαυτού του, και προσπαθεί να τη διώξει, ενώ αυτή δεν φεύγει, τότε μπορεί να αλλάξει αντιμετώπιση. Αντί να προσπαθεί να διώξει το κακό από μέσα του, τίποτα δεν τον εμποδίζει να προσπαθεί να φέρει κοντά του το καλό, να στρέφει την προσοχή του προς αυτό, να πηγαίνει προς το καλό.

Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
Ψυχολόγος MSc.
www.clevercareer.gr

19/05/2025

Καλή εβδομάδα
Με τη λιακάδα του καθαρού μυαλού.

Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
Ψυχολόγος MSc.
www.clevercareer.gr