Νιόβη Βέλλιου: Ψυχολόγος MSc - Ψυχοθεραπεύτρια

13/08/2024

Το “Slow Living”, δηλαδή η “Αργή Διαβίωση” είναι ένα ρεύμα υπενθύμισης της ανάγκης του φυσικού ρυθμού ζωής και των ενσυνείδητων επιλογών.

Δυο παράμετροι καθορίζουν το slow living και αυτοί είναι η επαφή με τον εσωτερικό ρυθμό ύπαρξης και η βαθιά ανθρώπινη ανάγκη για σύνδεση με κάθετι που κάνουμε. Ο χρόνος μοιάζει στην σύγχρονη καθημερινότητα να μην είναι ποτέ αρκετός και οι απαιτήσεις επιτάσσουν να ζούμε όλο και γρηγορότερα και αποδοτικότερα, με αποτέλεσμα πέρα από την σωματική και ψυχική εξάντληση να χάνουμε την επίγνωση του τι κάνουμε και να λειτουργούμε αυτοματοποιημένα.

Αυτόν τον Αύγουστο, η πρόσκλησή ας είναι να περπατήσουμε πιο αργά, να φάμε πιο αργά, να οδηγήσουμε χωρίς βιασύνη και άγχος, ακόμη και να κουβεντιάσουμε πιο αργά. Ας κάνουμε μερικές παύσεις ανάμεσα σε καθετί που κάνουμε. Ας αναπνεύσουμε και ας παρατηρήσουμε, εάν αυτή η αλλαγή ρυθμού φέρνει οποιαδήποτε άλλη αλλαγή, εάν για παράδειγμα μας φέρνει μεγαλύτερη ικανοποίηση.

Συναντιόμαστε ξανά 9 Σεπτέμβρη για να κουβεντιάσουμε για όλα αυτά!

Καλό Καλοκαίρι!

06/08/2024

Follow my new portal on IG healed_and_radiant and get access to integrative mind/body techniques that regulate your nervous system👇
Neuroception and Biohacking

11/07/2024

02/04/2024

25/03/2024

🩻Πνευμονογαστρικό νεύρο ή vagus nerve:
Γιατί είναι τόσο σημαντικό και πώς το ενεργοποιούμε?

Πνευμονογαστρικό νεύρο ή vagus nerve Η λέξη vagus προέρχεται από τη λατινική λέξη για την περιπλάνηση. Το vagus nerve ονομάζεται έτσι επειδή είναι το μακρύτερο και πιο περίπλοκ....

21/12/2023

Ας υποδεχτούμε το 2024 με τα 8 C!
Τα 8c είναι μέρος της θεωρίας του Internal Family Systems και του Richard Schwartz ( https://ifs-institute.com ) και περιλαμβάνουν την:

Συμπόνια - 1. παρουσία και εκτίμηση των άλλων και του εαυτού χωρίς την ανάγκη να διορθώσω, να αλλάξω, να αποστασιοποιηθώ ή να κρίνω 2. μια διαισθητική κατανόηση ότι οι δυσκολίες που περνούν οι άλλοι με επηρεάζουν λόγω της σύνδεσής μου μαζί τους

Περιέργεια - 1. έντονη επιθυμία να γνωρίσω ή να μάθω κάτι νέο για ένα θέμα, μια κατάσταση ή έναν άνθρωπο με τρόπο μη επικριτικό 2. αίσθηση περιέργειας για τον κόσμο και για το πώς λειτουργούν τα πράγματα

Διαύγεια - 1. ικανότητα να αντιλαμβάνομαι καταστάσεις με ακρίβεια χωρίς παραμόρφωση από ακραίες πεποιθήσεις και συναισθήματα 2. ικανότητα διατήρησης αντικειμενικότητας ακόμη και με μια κατάσταση στην οποία έχω συμφέροντα 3. ικανότητα αναγνώρισης των προκαταλήψεων μου και στην συνέχεια αναζήτησης βαθύτερης κατανόησης

Δημιουργικότητα - 1. χρήση της φαντασίας για την παραγωγή πρωτότυπων ιδεών 2. ικανότητα να εισέλθω σε μια «κατάσταση ροής» στην οποία η έκφραση ρέει αυθόρμητα από μέσα μου και βυθίζομαι στην ευχαρίστηση της δραστηριότητας 3. ικανότητα να παράγω μάθηση και να λύνω τα προβλήματα μόνος ή με άλλους

Ηρεμία - 1. ηρεμία ανεξάρτητα από τις περιστάσεις 2. ικανότητα να αντιδρώ στα ερεθίσματα με λιγότερο αυτοματοποιημένο ή και ακραίο τρόπο

Αυτοπεποίθηση - 1. ικανότητα να παραμένω πλήρως παρών σε μια κατάσταση και να χειρίζομαι αποτελεσματικά οτιδήποτε συμβαίνει 2. να έχω εσωτερικεύσει την ανάπτυξη που προέρχεται από τη θεραπεία προηγούμενων τραυμάτων και αποτυχιών 3. να κατανοώ ότι η ζωή περιλαμβάνει το να κάνω λάθη

Θάρρος - 1. δύναμη απέναντι σε απειλή, πρόκληση ή κίνδυνο 2. ανάληψης δράσης προς έναν στόχο που οι άλλοι θα έβρισκαν συντριπτικό 3. ανάληψη πλήρους ευθύνης για τις πράξεις μου και επανόρθωση 4. προθυμία να αναλογιστώ και να εξερευνήσω τον εσωτερικό μου κόσμο

Σύνδεση - 1. να νιώθω μέρος μιας ευρύτερης οντότητας όπως μιας ομάδας, μιας κοινότητας 2. να μπορώ να χαλαρώσω τις άμυνές μου με άλλους καθώς ξέρω ότι δεν θα κριθώ ή δεν ελέγχομαι 3. να έχω συντροφικότητα ή/και πνευματικότητα που με βοηθά να αντιμετωπίσω την πραγματικότητα με τρόπο που υπερβαίνει τις περιστάσεις