Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Μαρινόπουλος Σωτήρης

16/03/2023

🎉 𝐖𝐞 𝐚𝐫𝐞 𝐨𝐩𝐞𝐧! (𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐨 𝐞𝐱𝐜𝐢𝐭𝐞𝐝!) 📢🤩

👉 Ελάτε να γνωριστούμε στο νέο μας σύγχρονο Διαιτολογικό γραφείο στο κέντρο της πόλης!

⚖️Ανάλυση σύστασης σώματος με τον κορυφαίο λιπομετρητή Inbody270
✅ Διαχείρηση βάρους
⛹️‍♂️Αθλητική Διατροφή
🫀Κλινική Διατροφή
💪 Δερματοπτυχομέτρηση
👨‍💻 Online συνεδρίες

🤝 Με σωστή συνεργασία και χωρίς στερήσεις θα καταφέρουμε να φέρουμε τους στόχους σας εις πέρας!

📞 📱 Καλέστε μας, ή στείλτε μήνυμα στη σελίδα και κλείστε το ραντεβού σας άμεσα!

☎️ +30 231 5152353, 6947551012
📍Εγνατία 119, Θεσσαλονίκη

18/02/2023

Ανάλυση σύστασης σώματος, πρωινές μετρήσεις με τον inbody270 στο γυμναστήριο Sportclub στον Χορτιάτη.

03/02/2021

𝒫𝑜𝓈𝓉-𝓌𝑜𝓇𝓀𝑜𝓊𝓉 𝓂𝑒𝒶𝓁 🍅🥒🍗👇

✅ Στήθος κοτόπουλου
✅ Ντοματίνια
✅ Αγγούρι
✅ Παξιμάδια χαρουπιού
✅ Μουστάρδα
✅ Ελαιόλαδο

👉 Απλό, γρήγορο, γευστικό, χρωματιστό, θρεπτικό, μεσογειακό! Ιδανικό για μεταπροπονητικό γεύμα!
Try it! 😁

01/02/2021

👉 Μπορείτε να διαβάσετε τον νέο μου άρθρο σχετικά με διατροφικές επιλογές που συμβάλλουν στην αντιγήρανση. Καλό απόγευμα! 😊

Όταν εμπλουτίζουμε τη διατροφή μας με ποικιλία τροφίμων πλούσια σε αντιοξειδωτικά, καλά λιπαρά, νερό και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, το σώμα μας θα δείξει την εκτίμησή του μέσω του μεγαλύτερου όργανου του: του δέρματος. Από τον Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Μαρινόπουλος Σωτήρης .

Στην διατροφή για αντιγήρανση απο τον διαιτολόγο μας θα βρείς εξαιρετικές τροφές αλλα και τρόπους κατανάλωσης ωστε να καθυστερήσεις τον χρόνο

28/01/2021

👉 Μπορείτε να διαβάσετε το νέο μου άρθρο που αναφέρεται στην διατροφή για υγιή οστά. Καλό απόγευμα! 🙂

Διάβασε 8 συμβουλές για να έχεις γερά οστά και κόκκαλα μεσω της διατροφής απο τον διαιτολόγος μας. Παράδειγμα το ασβέστιο και τα λαχανικά

27/01/2021

Καλημέρα! ☀️

🤔 Γιατί να επιλέξω την online συνέδρια με έναν Διαιτολόγο-Διατροφολόγο?

😷 Στη δύσκολη εποχή που διανύουμε έχουν αλλάξει πολλά. Έχει αλλάξει η καθημερινότητα μας, έχουν αλλάξει οι προτεραιότητες μας, οι στόχοι μας, τα οικονομικά μας. Δεν πρέπει όμως να παρατάμε τους στόχους μας ούτε να αφήνουμε τη ζωή μας στη μοίρα της και να λέμε πως δεν πειράζει.

👉 Γιατί και έξω θα βγούμε ξανά, και το καλοκαίρι θα ξαναέρθει και η υγεία μας αναμφίβολα είναι κάτι το οποίο δεν πρέπει ποτέ να παραμελούμε!

✅ Αν λοιπόν χρειάζεσαι καθοδήγηση, βοήθεια και συμβουλές μπορούμε να κλείσουμε ένα διαδικτυακό ραντεβού, να θέσουμε στόχους και μαζί να τους πετύχουμε. Τα μόνα πράγματα που θα χρειαστείς είναι μια ζυγαριά, ένα μικρόφωνο και μια κάμερα.

✅ Η καλύτερη υγεία και η καλύτερη εμφάνιση είναι κάτι που δικαιούσαι και μπορείς να έχεις από το σπίτι σου. Είμαι πρόθυμος να σε βοηθήσω με τις γνώσεις μου να πετύχεις το στόχο σου, να χαμογελάσεις ξανά, να ξανά μπεις στα ρούχα σου και να νιώσεις ξανά αυτοπεποίθηση. Όλα αυτά θα γίνουν σύμφωνα με το πρόγραμμα σου, σύμφωνα με τις διατροφικές σου προτιμήσεις βασισμένα στην επικοινωνία μας!

👉 Μην αφήνεις τον χρόνο να περνάει και μην λες στον εαυτό σου «δεν πειράζει, πιο μετά». Γιατί το πιο μετά μπορεί να είναι μακρύ και να είναι ακόμα πιο δύσκολο αν το αφήσεις για αργότερα! Μπορείς να πετύχεις το στόχο σου και με online συνεδρίες!

😊 Στείλε μου μήνυμα ή κάλεσε με για να κλείσουμε το ραντεβού μας!

25/01/2021

🤔 Γιατί να επισκεφτώ διαιτολόγο?

🙂 Καλημέρα και καλή εβδομάδα! Θα έχεις σκεφτεί πολλές φορές να επισκεφτείς έναν Διαιτολόγο και ίσως κάτι να σε προβληματίζει.

👉 Ας δούμε γιατί θα πρέπει να εμπιστευτείς έναν επαγγελματία Διαιτολόγο-Διατροφολόγο με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος:

✅ Έχει τις απαραίτητες γνώσεις πάνω σε θέματα διατροφής και σχεδιασμού διαιτολογίου

✅ Είναι ο μόνος πιστοποιημένος από το κράτος επαγγελματίας υγείας που μπορεί να σε καθοδηγήσει διατροφικά

✅ Θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την υγεία σου

✅ Θα σε βοηθήσει στην απώλεια βάρους χωρίς να έχεις ελλείψεις

✅ Θα σε βοηθήσει να μπεις ξανά στα ρούχα σου

✅ Θα σε βοηθήσει να πετύχεις την εικόνα που ονειρεύεσαι για τον εαυτό σου

✅ Θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις καλύτερη σχέση με το φαγητό και να αποκτήσεις καλύτερες διατροφικές συνήθειες

✅ Θα σου δώσει να καταλάβεις την σημαντικότητα του υγιούς βάρους

✅ Θα προσπαθήσει να ενισχύσει με κάθε τρόπο την δίκη σου προσπάθεια για την επίτευξη των στόχων σου

✅ Θα σου τονώσει την ψυχολογία και θα σε κάνει να χαμογελάσεις

✅ Θα αποκτήσεις έναν καινούριο «φίλο» που θα είναι στο πλάι σου σε αυτή σου την προσπάθεια

✅ Θα σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις παθολογικές καταστάσεις που σχετίζονται με την διατροφή

✅ Θα σε βοηθήσει να προστατευτείς από πιθανές μελλοντικές παθολογικές καταστάσεις που σχετίζονται με την διατροφή

😁 Αυτά και άλλα πολλά μπορεί να κάνει ένας επαγγελματίας Διαιτολόγος!

👉 Γι αυτό μην αργείς, κι αν χρειάζεσαι κάποιον να σε βοηθήσει-καθοδηγήσει για την επίτευξη των στόχων σου, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου, να γνωριστούμε και να ξεκινήσουμε με ένα πλάνο κομμένο και ραμμένο στα μέτρα σου! Καλή συνέχεια! 🙏

22/01/2021

Η αύξηση της μυϊκής μάζας αποτελεί διακαή πόθο για πολλούς άνδρες αλλά και γυναίκες. Η μυϊκή μάζα είναι κρίσιμη για την διατήρηση της μεταβολικής υγείας, είναι απαραίτητη για την ανεξάρτητη κίνηση, είναι πρωτεύουσας σημασίας στην παραγωγή συσταλτικής δύναμης, μας προστατεύει από την σαρκοπενία και μας "ανεβάζει" την ψυχολογία! Τι πρέπει όμως να αλλάξεις αν δεις ότι οι προσπάθειες σου δεν αποδίδουν καρπούς? Μπορείς να συμβουλευτείς τα παρακάτω tips και να δεις πόσα από αυτά δεν εφαρμόζεις. Βέβαια, τα καλύτερα αποτελέσματα θα έρθουν από ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής αφού συμβουλευτείς έναν επαγγελματία Διαιτολόγο και έναν επαγγελματία Γυμναστή. Γιατί αυτά τα δύο κομμάτια είναι αλληλένδετα για την επίτευξη αυτού του στόχου! Αν έχεις οποιαδήποτε απορία ή χρειαστείς ένα πλάνο αύξησης της μυϊκής σου μάζας, μην διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου! Καλό απόγευμα.

21/01/2021

Αν θέλετε μπορειτε να διαβάσετε το πρώτο μου άρθρο στο Fitness Motivation Hellas που αναφέρεται στις διαφορετικές μεθόδους μαγειρέματος των αγαπημένων μας αυγών! Ευχαριστώ 😊

Ο τρόπος που θα μαγειρέψουμε τα αυγά, μπορεί να επηρεάσει το θρεπτικό τους προφίλ. Αυτοι είναι οι πιο υγιεινοι τρόποι για να τα μαγειρέψουμε

20/01/2021

😁 Καλησπέρα! Σήμερα θα πούμε λίγα για το αλάτι 🧂

👉 Ο οργανισμός μας χρειάζεται το αλάτι γιατί
✅ Βοηθάει στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα
✅ Βοηθάει στη διατήρηση της ενυδάτωσης του οργανισμού και στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών
✅ Η κατανάλωση αλατιού στις προτεινόμενες ποσότητες αποτρέπει την χαμηλή αρτηριακή πίεση
✅ Επηρεάζει τη σύσπαση και την χαλάρωση των μυών

🤔 Από την άλλη το αλάτι όταν καταναλώνεται σε ποσότητες άνω των προτεινόμενων μπορεί να έχει αρνητικές επιδράσεις, όπως

❌ Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η κατανάλωση αλατιού είναι ο κύριος παράγοντας αύξησης της αρτηριακής πίεσης και συνεπώς των καρδιαγγειακών νοημάτων
❌ Μια διατροφή υψηλή σε αλάτι αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και την εμφάνιση νεφρικής νόσου
❌ Η πρόσληψη αλατιού σχετίζεται με την παχυσαρκία μέσω την κατανάλωσης αναψυκτικών, που σχετίζεται με τις πέτρες στο νεφρό και την οστεοπόρωση και είναι πιθανώς μια σημαντική αιτία καρκίνου του στομάχου

🤗 Συμπερασματικά, το αλάτι είναι απαραίτητο για τον οργανισμό και την καθημερινότητα μας, αλλά πάντα όταν το καταναλώνουμε στις συνιστώμενες ποσότητες, γιατί όταν τις ξεπερνούμε μόνο αρνητικά αποτελέσματα μπορεί να αποφέρει μακροπρόθεσμα. Προσέχουμε τις διατροφικές ετικέτες των τροφίμων που αγοράζουμε και καταναλώνουμε και χρησιμοποιούμε αλάτι στο φαγητό μας αλλά με μέτρο! Άρα αν καταναλώνεις πολύ αλάτι, καλό θα ήταν να το ελαττώσεις! 😉

📖 Πηγή

* He, F J, and G A MacGregor. “A Comprehensive Review on Salt and Health and Current Experience of Worldwide Salt Reduction Programmes.” Journal of Human Hypertension 23, no. 6 (June 2009): 363–84. https://doi.org/10.1038/jhh.2008.144.