06/12/2023
💪10 συμβουλές για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα:
✅ Κάντε μια ισορροπημένη διατροφή
Καταναλώστε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
✅ Μείνετε ενυδατωμένοι
Πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσετε στη διατήρηση των σωστών σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
✅ Κοιμηθείτε επαρκώς
Προσπαθήστε να συμπληρώσετε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
✅ Ασκηθείτε τακτικά
Εντάξτε μια τακτική σωματική δραστηριότητα. Η άσκηση έχει συνδεθεί με ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Επιδιώξτε τουλάχιστον 2-3 ώρες άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα.
✅ Διαχειριστείτε το άγχος
Μειώστε δραστηριότητες που σας προκαλούν στρες ενώ παράλληλα εντάξτε δραστηριότητες σας στο καθημερινό πρόγραμμα που σας αποφορτίζουν από το το στρες.
✅ Διατηρήστε ένα ισορροπημένο σωματικό βάρος
Το υπερβολικό βάρος ή το υπερβολικά λιποβαρές σώμα μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
✅ Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες
Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες που τονώνουν το ανοσοποιητικό, όπως βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, μούρα), βιταμίνη D (λιπαρά ψάρια, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα) και ψευδάργυρο (καρπούς, σπόροι, όσπρια). Εντάξτε στην καθημερινότητα σας συμπληρώματα διατροφής για τη λήψη επαρκών βιταμινών με στόχο την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
✅ Προβιοτικά
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως γιαούρτι, κεφίρ και τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Τα προβιοτικά προάγουν την υγιή ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου, τα οποία διαδραματίζουν ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Ξεκινήστε την καθημερινή λήψη προβιοτικών από κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.
✅ Αποφύγετε το κάπνισμα και περιορίστε το αλκοόλ
Το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
✅ Καλές συνήθειες υγιεινής
Πλένετε τακτικά τα χέρια σας, ειδικά πριν φάτε, και αποφύγετε τη στενή επαφή με άρρωστα άτομα.
📣Επισκεφτείτε το mednatural.gr και επιλέξτε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
🎁 Επωφεληθείτε από την έκπτωση 5% με τον κωδικό GET5
