Tania's Touch of Health

31/12/2024

🎉Happy New Year everyone!
🎉Καλή και ευλογημένη χρονιά σε όλους! Υγεία ευτυχία και αγάπη σε όλους. Σωματικά και ψυχικά να είστε όλοι ευτυχισμένοι!

24/12/2024

Best Wishes from Tania's Touch Of Health

Merry Christmas & a Happy New Year. Καλά Χριστούγεννα & Καλή Χρονιά.

24/10/2024

https://www.taniastouchofhealth.com/post/λειτουργικά-τρόφιμα-έχετε-ακούσει-τον-όρο

Καλημέρα με νέο άρθρο! Έχεις ακούσει τον όρο λειτουργικά τρόφιμα;

Το ξέρεις πως συνδέονται με την μακροζωία;

Χρειάζεσαι βοήθεια για απώλεια βάρους ή για να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες;

Θα χαρώ πολύ να επικοινωνήσεις μαζί μου.

Το 1990 στην Ιαπωνία παρατηρήθηκε αύξηση στα ποσοστά του προσδόκιμου ζωής με το σύστημα υγείας να προσπαθεί να βρει λύσεις ώστε να ανταπεξέλθει και να ενισχύσει την ....

29/09/2024

It’s all about marketing!

☀️Καλημέρα σε όλους! Το post αυτό απευθύνεται σε όσους προσέχουν την διατροφή τους αλλά και την πρόληψη πρωτεΐνης.

Έχεις παρατηρήσει ποτέ τον πίνακα με τα διατροφικά χαρακτηριστικά του προϊόντος “high in protein” που πρόκειται να αγοράσεις;

Είναι τελικά παραπάνω πρωτεΐνη το γιαούρτι πρωτεΐνης από το απλό, δικό μας, ελληνικό γιαούρτι;

Κοιτάζοντας τον πίνακα με την σύγκριση παρατηρείται πως επιλέγοντας το «πρωτεϊνικό προϊόν» επιλέγουμε χωρίς να το γνωρίζουμε

-περισσότερη ζάχαρη

-περισσότερες θερμίδες

- περισσότερους υδατάνθρακες

- περισσότερη επεξεργασία

- λιγότερη πρωτεΐνη ❗️❗️❗️

✅ Πως σου φαίνεται; Γράψε μου στα σχόλια αν σε βοηθάει το παραπάνω!
☀️Good morning everyone! This post is addressed to those who take care of their diet and the protein intake.

Have you ever noticed the nutrition facts of the product -labelled as “high in protein”?

Does protein yogurt actually have more protein than the Greek yogurt?

By choosing high protein yogurt you choose:

-more sugar

-more calories

- more carbohydrates

- processed food

- less protein ❗️❗️❗️

✅ What’s your thoughts? Let me know in the comment section below 👇

20/09/2024

5 μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μας- μεγάλες αλλαγές στην ζυγαριά μας!

Εσύ; Κάνεις κάτι από τα παραπάνω; ☝️

Γράψε μου σε σχόλιο αν κάνεις κάτι από αυτά ή αν θα ήθελες να υιοθετήσεις κάτι στην καθημερινότητα σου!
5 tips for weight loss!

17/09/2024

😬Αναγνωρίζεις ποια είναι στην πραγματικότητα η μπάλα πρωτεΐνης;;

Καλησπέρα με πρωτεϊνούχο post- για εσένα που θέλεις να υιοθετήσεις πρωτεϊνούχα διατροφή ή απλά να την αυξήσεις!

📝Κυκλοφορούν πολλές συνταγές στο διαδίκτυο με τίτλο «Protein ____» και η αλήθεια είναι πως είναι εντάσσονται στις πρώτες επιλογές αυτών που προσέχουν την διατροφή τους.

🤔Ας κάνουμε τα πράγματα πιο απλά… ένα αυγό έχει ακριβώς τα ίδια γραμμάρια πρωτεΐνης με μια μπάλα πρωτεΐνης.

🤔Η μπάλα πρωτεΐνης χρειάζεται:

-περισσότερο χρόνο προετοιμασίας σε σχέση με το αυγό

- περισσότερα υλικά —> άρα πιο κοστοβόρα

- έχει περισσότερες θερμίδες συνολικά σε σχέση με το αυγό

- μη γνωρίζοντας τις θερμίδες που κρύβει η μπάλα πρωτεΐνης ή οποιοδήποτε άλλο πρωτεϊνούχο σνακ, καταναλώνεις παραπάνω από ένα, με τη σκέψη πως «αφού έχει πρωτεΐνη, αδυνατίζει»

-περιέχουν ζάχαρη

- περιέχουν πολλά συντηρητικά

Από την άλλη, το αυγό:

- είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη

- το ασπράδι έχει περισσότερη πρωτεΐνη σε σχέση με τον κρόκο ( 4,6 γραμμάρια)

- έχει καλά λιπαρά (ο κρόκος του)

- αποτελούν την πλέον οικονομικότερη πηγή πρωτεΐνης

- δεν περιέχει συντηρητικά.

Σου φάνηκε χρήσιμο αυτό το post; Σχολίασε τι άλλο θα σε ενδιάφερε να ανεβεί!

02/08/2024

Καλησπέρα με μεγάλες επιτυχίες! Ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη και χαιρομαι με το αποτέλεσμα Μαρία

06/07/2024

➡️Καλημέρα με υπέροχα αποτελέσματα!

Σε 10 ημέρες:

➡️η απώλεια βάρους ήταν -1,2 κιλά
➡️Η μυική μάζα αυξήθηκε κατά 1,3 κιλά ενώ
➡️το λίπος μειώθηκε κατά -3,9%

Ο συνδυασμός γυμναστικής μέσα από την εφαρμογή μου BE.LIVE.IT και τα εβδομαδιαία πλάνα διατροφής μου, οδηγούν σε αυτά τα αποτελέσματα!

Κάνε το επόμενο βήμα και επικοινώνησε μαζί μου για αντίστοιχα αποτελέσματα!

09/06/2024

https://www.taniastouchofhealth.com/post/carbohydrates-and-daily-life-how-many-grams-do-we-need-for-better-energy-levels

Good morning, world!

According to national dietary guidelines, the recommended daily carbohydrate intake should cover 45%-65% of total energy intake. Less amount can lead to reduced energy levels.If, during the day someone consumes 2000 calories, 900-1300 calories should come from the consumption of carbohydrates. This....

09/06/2024

https://www.taniastouchofhealth.com/post/υδατάνθρακες-και-καθημερινότητα-πόσα-γραμμάρια-χρειαζόμαστε-καθημερινά-για-καλύτερα-επίπεδα-ενέργει

Επιμορφωτικές καλημέρες!

Συχνά, δέχομαι αυτή την ερώτηση από τους ανθρώπους με τους οποίους συνεργάζομαι… Πόσους υδατάνθρακες χρειάζεται να καταναλώσω για να έχω καλύτερη ενέργεια; Πάτα πάνω για περισσότερες πληροφορίες.

31/05/2024

😉 Τι θα έλεγες αν αποφασιζες να χάσεις τα περιττά κιλά που

✅σε βαραίνουν;

✅σε γερνάνε

✅σε εμποδίζουν να ζήσεις όπως θέλεις;

💥Ξεκίνα τώρα!
Η Δήμητρα το έκανε και η ζωή της άλλαξε προς το καλύτερο!

👇
Εάν θέλεις να χάσεις βάρος και να υιοθετήσεις

✅ υγιή τρόπο ζωής

✅ υγιείς σκέψεις σε σχέση με το φαγητό

✅ υγιή σχέση με το σώμα και το μυαλό σου

δεν μένει παρά να επικοινωνήσεις μαζί μου!

😉 What would you say if you decided to lose the extra weight that

✅they weigh you down?

✅they make you feeling and looking older

✅they preventing you from living the way you want?

💥Start now!
Dimitra did it and his life changed!

👇
If you want to lose weight and adopt

✅ healthy lifestyle

✅ healthy thoughts in relation to food

✅ healthy relationship with your body and mind

all you have to do is to contact me!

12/05/2024

Καλημέρα και χρόνια πολλά σε όλες!!!❤️❤️