Konstantina Adamidou

27/04/2025

Περιφανή κ Ευγνώμων για τη δημοσίευση του άρθρου μας από το Βρετανικό περιοδικό Healthcare Magazine 🙏🏻

Η μελέτη αυτή εξετάζει τις αντιλήψεις για την εικόνα του σώματος στις γυναίκες της ελληνικής κοινωνίας, υπογραμμίζοντας τις προσωπικές και κοινωνικές πιέσεις που συμβάλλουν στη δυσαρέσκεια για το σώμα τους.

Καθοριστικοί παράγοντες περιλαμβάνουν αρνητικά σχόλια από γονείς, ρομαντικούς συντρόφους και συνομηλίκους, τα οποία επηρεάζουν έντονα τις αντιλήψεις για το σώμα.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αναδεικνύονται ως σημαντικός παράγοντας δυσαρέσκειας και φιλοδοξιών για αισθητική χειρουργική.

Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν την πρόκληση να πλοηγηθούν σε ένα σύνθετο ιδανικό, ισορροπώντας τις κοινωνικές προσδοκίες για ένα γυμνασμένο, καμπυλωτό σώμα με την επιδίωξη αυτοαποδοχής και μείωσης της αυτοκριτικής.

Διαβάστε όλο το άρθρο εδώ:
Read the article here:

➡️ 10.3390/healthcare13010015

➡️ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11719992/

➡️ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39791622/

14/02/2025

https://www.xanthinea.gr/2025/02/o-erotas-epistimonika

Και επιπρόσθετα..

ΕΡΩΤΑΣ
Δεν υπάρχει ανθρωπος που δεν έχει ερωτευτεί και φυσικά δεν έχει πονέσει κάποια στιγμή από έρωτα.
Μια κατάσταση που από τη μια σε ανεβάζει στα ουράνια και από την άλλη μπορεί να σε ρίξει στα πιο βαθιά τάρταρα..

Ίσως και αυτό είναι κ ο λόγος που κάποιοι ακυρώνουν τον έρωτα, θωρακίζονται, προστατεύονται υποτίθεται από τον πόνο με το να αποφεύγουν να συνδέονται, να είναι επιφυλακτικοί, να αυτο-σαμποτάρονται, να κρύβονται πίσω από μια απώλεια που τους μάτωσε την καρδιά η από το φόβο μην ξανά πονέσουν..

Προσωπικά δε μετανιώνω όσες φορές ερωτεύτηκα παρόλο που πληγώθηκα..
Ίσως γιατί είμαι ερωτευμένη με τον έρωτα.

Θέλω να ελπίζω, απολαμβάνω να ζω κάθε αγωνία, κάθε φτερούγισμα, κάθε μοίρασμα, κάθε χάδι, κάθε χαμόγελο, κάθε όμορφη σκέψη, κάθε όνειρο που κάνω με τον άνθρωπο που ερωτεύομαι..

Λένε ότι είσαι πιο όμορφος όταν είσαι ερωτευμένος, όχι μόνο γιατί επικρατεί μια χημική τρέλα στον εγκέφαλο μας που το βοηθάει, αλλά και γιατί επιτρέπουμε για μια στιγμή να είμαστε ευάλωτοι, αγνοί, ανοιχτοί, να δώσουμε και να πάρουμε αγάπη, την ύστατη αρετή..

Σήμερα λοιπόν θα ευχηθώ σε όλους να επιτρέπετε στον εαυτό σας
να είναι ερωτευμένος με οτιδήποτε αγνό είναι έρωτας.
Να είστε ανοιχτοί σε ότι θυμίζει αγάπη.
Να δίνετε απλόχειρα και να επιτρέπετε στον εαυτό σας να δέχεται αγάπη..

Να νιώθετε ευγνωμοσύνη αν το έχετε,
και αν όχι,
να ανοίγετε την αγκαλιά και την καρδιά σας για να έρθει,
να αγαπάτε, ξανά και ξανά,
γιατί ζωή χωρίς αγάπη δεν μπορεί να είναι Ποτε γεμάτη..
Κ.Α.














-esteem
-confidence

13/02/2025

https://www.xanthinea.gr/2025/02/o-erotas-epistimonika

Γράφει η Κωνσταντίνα Αδαμίδου* Ο Έρωτας είναι παντού, διαχρονικός, βιώνεται έντονα, γιορτάζεται, τιμάται και από άλλους θεωρείται ευχή και άλλους κατάρα… Συνήθως .....

04/01/2025

https://www.mdpi.com/2227-9032/13/1/15
Το άρθρο μας μόλις δημοσιεύθηκε!

Η μελέτη αυτή εξετάζει τις αντιλήψεις για την εικόνα του σώματος στις γυναίκες της ελληνικής κοινωνίας, υπογραμμίζοντας τις προσωπικές και κοινωνικές πιέσεις που συμβάλλουν στη δυσαρέσκεια για το σώμα τους.

Καθοριστικοί παράγοντες περιλαμβάνουν αρνητικά σχόλια από γονείς, ρομαντικούς συντρόφους και συνομηλίκους, τα οποία επηρεάζουν έντονα τις αντιλήψεις για το σώμα. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αναδεικνύονται ως σημαντικός παράγοντας δυσαρέσκειας και φιλοδοξιών για αισθητική χειρουργική.

Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν την πρόκληση να πλοηγηθούν σε ένα σύνθετο ιδανικό—ισορροπώντας τις κοινωνικές προσδοκίες για ένα γυμνασμένο, καμπυλωτό σώμα με την επιδίωξη αυτοαποδοχής και μείωσης της αυτοκριτικής

🙏🏻

Background/Objectives: Body dissatisfaction among women has been on the rise, prompting an urgent need to understand the underlying factors influencing their body image. This study explores the perceptions and influencing factors of body image among women in Greek society. Methods: Six in-depth inte...

31/12/2024

Το 2025 ας είναι η χρονιά που θα αναζητήσουμε περισσότερο την εσωτερική ολοκλήρωση, την εσωτερική μεταμόρφωση,
και το «ξεκαθάρισμα»,
αφήνοντας έτσι χώρο για νέα ξεκινήματα και αφθονία!

Εύχομαι επίσης, το 2025 να είναι η χρονιά που θα ονειρευτούμε χωρίς περιορισμούς!

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ονειρεύεται πέρα για πέρα χωρίς φραγμούς!
Να ονειρεύεται με ροή κ εμπιστοσύνη!

Να έχετε το κουράγιο και τη φιλοδοξία να επιδιώξετε κάτι μεγάλο ακόμη και αν φαίνεται αδύνατο!

If you can dream it 🌈
You can do it! 💪🏻

Καλή, ευλογημένη & αστρο-στρωτη χρονιά
Φτιαγμένη με καινουρια μονοπάτια από τα δικά σας μεγάλα όνειρα!
Πάντα με γνώμονα την αγάπη, την εξέλιξη κ την προσφορά🤍
Κ.Α.💫

24/12/2024

THE MAGIC OF CHRISTMAS 🤍💫
Η Μαγεία των Χριστουγέννων
είναι ένα φαινόμενο που μπορεί να εξηγηθεί επιστημονικά!

Η κοινωνική συναναστροφή, η ανταλλαγή δώρων κ οι όμορφες εμπειρίες που δημιουργούμε κ επιτρέπουμε να μας συμβούν κατα την περίοδο των Χριστουγέννων, αυξάνουν την ντοπαμίνη, μια ορμόνη που σχετίζεται με την ευχαρίστηση!

Ομοίως, η οξυτοκινη, η ορμόνη της αγαπης αυξάνεται μέσω των αγκαλιών, της κοινωνικής ζεστασιάς κ της οικογενειακής επαφής δημιουργώντας αισθήματα ασφαλειας κ σύνδεσης.

Η Μουσική κ οι παραδόσεις των Χριστουγέννων συνδέονται με ευτυχία κ νοσταλγία των παιδικών χρόνων γεγονός που μειώνει το άγχος κ αυξάνει την ψυχική μας ανθεκτικότητα!

Η προετοιμασία για τα Χριστούγεννα δημιουργεί μια αίσθηση ελπίδας αναμονής κ προσμονής η οποία συνδέεται με τη θετική μας ψυχολογία!

Η ανταλλαγή δώρων κ η πράξη του να προσφέρω μειώνει το στρες και αυξάνει την προσωπική ικανοποίηση κ την βαθύτερη εμπειρία της ευτυχίας!

Οι χριστουγεννιάτικες τελετουργίες προσφέρουν σταθερότητα κ δομή στη ζωή μας, βοηθώντας στη μείωση του στρες.
Η χρήση της φωτεινης διακόσμησης τις σκοτεινές μέρες του χειμώνα βελτιώνει τη διάθεση αυξάνοντας τη σεροτονίνη!

Κ Τέλος,
Η αίσθηση του «θαύματος» & η φαντασία ενισχύουν τη δημιουργικότητα κ τη θετικότητα!

Πέρα από την επιστήμη
θα σας έλεγα να ακούσετε την καρδιά σας!

Να πιστέψετε στο θαύμα της γέννησης του Κυρίου και στο ότι σας αξίζει και σε εσάς να ζείτε μικρά η μεγάλα θαύματα!

Να βρείτε τρόπους να ζεστάνετε την ψυχή σας, να προσφέρετε, να ανοίξετε τις αγκαλιές σας, να νιώσετε Ευγνωμοσύνη, Ελπίδα κ Γεναιοδωρία, τόσο στην ψυχή και τα συναισθήματα σας όσο και στις πράξεις σας!

Να αγαπήσετε τον εαυτό σας όσο αγαπάτε τους άλλους ( η το αντίθετο) κ να βάλετε χώρο και χρόνο στην καθημερινότητα σας για τα απλά που παραμελήσατε η θεωρήσατε δεδομένα
που όμως είναι ανεκτίμητα!

Ας είναι αυτά τα Χριστούγεννα η αφορμή για να έχουμε τον Χριστο με όλες της μορφές της αγαπης που έχει, μέσα μας
& να πιστεύουμε στη δική μας μαγεία με τη βοήθεια Του κ τη βοήθεια της Αγάπης!

Καλά Χριστούγεννα σε όλους!
Κ.Α.
⭐️Christmas is a state of mind ⭐️

20/12/2024

CHRISTMAS BLUES

Η θλίψη των Χριστουγέννων είναι ένα φαινόμενο που επηρεάζει πολλους ανθρωπους κατα την εορταστική περίοδο.

Έτσι, παρόλη τη χαρούμενη ατμόσφαιρα μπορεί να βιώνουμε συναισθήματα μελαγχολίας, μοναξιάς κ άγχους.

Πριν το θεωρήσουμε «παράλογο» η «παράταιρο» ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τους λογους που μπορεί να συμβαίνει αυτό!

Αρχικά, η έλλειψη του ηλιακού φωτός κατα την περίοδο του χειμώνα μπορεί να προκαλέσει εποχιακές αλλαγές στη διάθεση κ τον ύπνο.

Επίσης, υπάρχουν κοινωνικές προσδοκίες που συνοδεύουν την εορταστική περίοδο, όπως, το να είμαι ευτυχισμένος, να έχω οικογενειακή αρμονία η οικονομική γεναιοδωρία η αφθονία. Αν αυτές οι συνθηκες διαφέρουν στο τώρα προκαλείται απογοήτευση κ στρες.

Για όσους είναι μόνοι η έχουν χάσει αγαπημένα πρόσωπα, τα Χριστούγεννα μπορεί να λειτουργήσουν κ σαν μια υπενθύμιση αυτής της απουσίας, με μεγαλύτερα συναισθήματα κατάθλιψης κ άγχους σε μοναχικά άτομα αυτή την περίοδο.

Τέλος, η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ η ανθυγιεινών τροφών μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση όπως επίσης κ η υπερβολική ενασχόληση με κοινωνικές υποχρεώσεις κ προετοιμασίες, η συσσώρευση της κούρασης από τη δουλεια όλης της χρονιάς οδηγεί σε ψυχική κ σωματική εξάντληση.

Είναι σημαντικό να σκέφτεστε ότι είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθετε όπως νιώθετε τα Χριστούγεννα!

Κ πάντα έχετε την επιλογή να νιώσετε τη Μαγεία κ την ευτυχία!

Με ρεαλιστικές προσδοκίες, έκθεση στο φως, με μια φροντιστικη ρουτίνα για τον εαυτό με τακτική άσκηση, υγιεινή διατροφή κ επαρκή ύπνο, με αναζήτηση ζεστασιάς μέσω των κοινωνικών συναναστροφών αλλά

και Με ευγνωμοσύνη, προσφορά, πίστη στο θαύμα, αγάπη, αγκαλιά και χώρο για ουσιαστικη σύνδεση μπορούνε αυτά τα Χριστούγεννα να είναι η αφορμή για να ζείτε τη μαγεία όλο το χρόνο!

Αρκεί να το πιστέψετε!

Κ.Α.

⭐️ Christmas is a state of mind

⭐️

30/11/2024

ΕΥΤΥΧΙΑ
Συνήθως περιγράφεται με μια αίσθηση ευδαιμονίας, χαράς κ εσωτερικού γεμισματος.

Την έχουμε συνδέσει με τη διασκέδαση και τις ευρύτερες χαρές.
Κ όντως, Με το να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να χαίρεται χωρίς ενοχές μια σειρά απολαύσεων ενισχύουμε την αυτοπεποίθηση μας κ την καλή μας διάθεση.

Ωστόσο η φάση αυτή δεν είναι υγιής προσέγγιση αν γίνει εμμονή η αυτοσκοπός.
Στην ουσία αποτελεί το γεφύρωμα προς τα επόμενα στάδια για την ευτυχία.

Πηγαίνοντας βαθύτερα..
Χρειάζεται να επιδιώξουμε την ευτυχία μέσα από την ικανοποίηση που προσφέρει η επίτευξη των στόχων μας.

Να βρω δηλαδή τις αρχές κ τις προτεραιότητες μου έτσι ώστε να δημιουργήσω τη δικη μου προσωπική φιλοσοφία.

Να εντοπίσω τις δεξιότητες μου κ τις αρετές μου κ να θέσω στόχους για τη ζωή μου (είτε υλικούς: πχ μόρφωση, υγεία, φιλία, είτε πνευματικού χαρακτήρα: πχ εσωτερική γαλήνη, ταπεινότητα)

Ωστόσο για να αποκτήσει Διάρκεια η ευτυχία, όλα αυτά που θα αποκτήσουμε μέσω της πορείας για την κατάκτηση των στόχων μας θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν με τέτοιο τρόπο ώστε να προσδίδουν νόημα στη ζωή μας.

Μια κοινή μη λειτουργική στάση μας
Είναι η αναζήτηση της ευτυχίας αποκλειστικά από εξωτερικούς παράγοντες, όπως τα υλικά αγαθά, η επιτυχία στα social media
αυτό όμως είναι κάτι παροδικό.

Η αληθινή ευτυχία προέρχεται από τη σύνδεση των εφήμερων απολαύσεων του παρόντος, με την ικανοποίηση από την απόκτηση αγαθών κ αρετών μακροπρόθεσμα, κ με την ηθική ανταμοιβή που προέρχεται από την διοχέτευση τους σε μια παρακαταθήκη έργου κοινωνικής σημασίας,
το να προσφέρω δηλαδή.

Για να είμαστε ουσιαστικά ευτυχισμένοι
Χρειαζεται να εστιάσουμε
στο να είμαστε ικανοποιημένοι κ να εκτιμούμε όσα έχουμε
& να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να έρχεται σε επαφή με τις επιθυμίες του,
τα χαρίσματα του, τα όνειρα του,
να τα διεκδικεί, να τα ζει κ να προσφέρει!

Εσείς Ποσο ευτυχισμένοι νιώθετε σήμερα;
Κ.Α.

21/11/2024

ΑΥΤΟΗΓΕΣΙΑ

Όλοι γεννιόμαστε με χαρίσματα,
έχοντας την καρδιά μας ανοιχτή κ διάθεση να ονειρευτούμε κ να κυνηγήσουμε τα όνειρα μας

Κάτι στην πορεία όμως αλλάζει για τους περισσότερους..
Οι φόβοι, οι γνώμες κ οι αμφιβολίες των γύρω μας σταδιακά μας φρενάρουν, μας κάνουν να συμβιβαζόμαστε με τα λίγα, τα ασφαλή, τα αδρανή. Αναβάλουμε, έχουμε δεύτερες σκέψεις, τα παρατάμε..

Είμαστε όλοι φτιαγμένοι από ένα πυρήνα δύναμης κ οραματισμού, μια καρδιά γεμάτη αγάπη και ένα πνεύμα σχεδιασμένο για να ξεχωρίσει.

Εμπιστευσου το ένστικτο σου ενάντια στην κριτική.. ενάντια στο φόβο ..ενάντια στην αποτυχία..

Το οφείλεις στον εαυτό σου να πλησιάσεις ότι έχεις ονειρευτεί, ότι θέλεις να ζήσεις..

το να καλλιεργείς συνεχώς το προσωπικό σου mindset,
την εσωτερική σου πρόθεση,
την αυτοεπίγνωση,
την αυτοπεποίθηση και
την αυτοαποτελεσματικότητα λαμβάνοντας ατομική δράση,
σου δίνει τη δυνατότητα να εξελίσσεσαι,
να επιβιώνεις και να ευδοκιμείς.
Σε κάνει κυριάρχο της μοίρας σου και καπετάνιο της ψυχής σου.

Δεν είπε κανεις ότι είναι εύκολο,
Δεν είναι όμως ακατόρθωτο..

“because you can’t lead others unless you first lead yourself”

Όλοι μας έχουμε βιώσει δυσάρεστες εμπειρίες, και το ταξίδι μας δεν είπε κανείς ότι θα είναι εύκολο

Όλα τα άσχημα κ όλα τα όμορφα που μας συμβαίνουν είναι αυτά που διαμορφώνουν ότι είμαστε σήμερα.

Δεν έχει νόημα να μένουμε στις πληγές μας
Ας δούμε το δίδαγμα, την εμπειρία, το μήνυμα που είχαν να μας φέρουν κ ας προχωρήσουμε ένα βήμα περισσότερο στην προσωπική μας αναγνώριση και ευθυγράμμιση.

Δεν είμαστε στατικοί
Αλλάζουμε κ εξελισσόμαστε..

Το να ξέρεις το αξιακό σου σύστημα και να επιλέγεις σύμφωνα με αυτό

Το να ξέρεις το σκοπό σου και να χτιζεις το δρόμο προς αυτή την κατεύθυνση

Το να θέτεις στοχους σε αρμονία με τις αξιες και το σκοπό σου, με τις βαθύτερες επιθυμίες σου

Το να βρισκεις συνεχως το κίνητρο και τη θέληση να είσαι συνεπής σε εσένα και σε όλα όσα θέλεις να πετύχεις

Το να διασφαλίζεις την πορεία σου με «κρατήματα», «σταθερές» κ «ρουτίνες» που σε κρατούν προσηλωμένο στο στόχο σου χωρις περισπασμους

Το να μάθεις να διαχειρίζεσαι τις προκλήσεις κ τον τρόπο που αντιδράς σε αυτές

Όλα αυτά
Ανοίγουν το δρόμο για μια ζωή με ΡΟΗ
Ενέργεια, Ανάπτυξη, Χαρα, Διασκέδαση, κ κυρίως μια ζωή με Νόημα και Αυτοδυναμία.

Ανθεκτικότητα..
«Ότι δε με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατό»
Friedrich Nietzsche

Η ικανότητα μας να βρισκόμαστε στην πραγματικότητα χωρίς να τη θεωρούμε απειλητική,

Η ικανότητα μας να διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά τις κρίσεις και να ερμηνεύουμε τις συνθηκες με θετικότητα

Η ικανότητα μας να δημιουργούμε ένα απόθεμα ενέργειας για μελλοντική χρήση

Η εμπιστουσυνη στον εαυτό μας ότι έχουμε την ικανότητα να αντιμετωπίζουμε κάθε συνθήκη με ψυχραιμία κ αυτοπεποίθηση

Η κατανόηση και η επαφή με τον εαυτό μας και το δυναμικό μας

Η ικανότητα να διαπιστώνουμε αν κάτι δε λειτουργεί κ να προσαρμοζόμαστε σε νέα δεδομένα

Η ικανότητα να βλέπουμε τα πράγματα από διάφορες οπτικές γωνιές

Η ικανότητα του να είμαστε ρεαλιστικά αισιόδοξοι και να βιώνουμε θετικά συναισθήματα

Η ικανότητα του να συνδεόμαστε με ανθρώπους που έχουν θετική επιρροή και μας κάνουν να νιώθουμε ηρεμία και ασφάλεια

Η αισιοδοξία,
η δημιουργική προσαρμοστικότητα,
Και η αναζήτηση του προσωπικού μας νοήματος

Το να μη φοβόμαστε την αλλαγή

Μας οδηγούν στην ψυχική μας θωράκιση
Σε μια πορεία προς την Ανθεκτικότητα κ την Αυτογγεσια..

Σε μια ζωή με πρόθεση
Στην αυτογνωσία και την εμπιστοσύνη στις δυνάμεις μας
Σε μια διαρκή μάθηση
Σε μια εξοικείωση με την επιτυχία αλλά και την αποτυχία
Σε μια ισορροπημένη καθημερινότητα
Και στη σταθερή αίσθηση ότι έχω τον έλεγχο της ζωης μου.

Κ.Α.