Therapy Hall, Μεγ. Αλεξάνδρου 36, Σκάλα Ωρωπού (2025)

22/08/2025

🦵 Κινητικότητα: το θεμέλιο για υγιείς αρθρώσεις

Η κινητικότητα δεν είναι απλώς ευλυγισία.
Είναι η ικανότητα της άρθρωσης να κινείται με ελευθερία, σταθερότητα και έλεγχο σε όλο το φυσιολογικό της εύρος.

🔻 Όταν η κινητικότητα είναι μειωμένη:
• Οι αρθρώσεις καταπονούνται περισσότερο
• Η απόδοση σε καθημερινές και αθλητικές δραστηριότητες περιορίζεται
• Ο κίνδυνος τραυματισμών αυξάνεται

✅ Με στοχευμένη προπόνηση κινητικότητας:
• Το σώμα αποκτά λειτουργικότητα και ισορροπία
• Οι αρθρώσεις προστατεύονται
• Η κίνηση γίνεται ασφαλής, αποδοτική και φυσική

Στο Therapy Hall η κινητικότητα αποτελεί βασικό κομμάτι της αποκατάστασης.
Με εξατομικευμένα προγράμματα και επιστημονική καθοδήγηση, δίνουμε στις αρθρώσεις αυτό που χρειάζονται για να υποστηρίζουν το σώμα σε κάθε κίνηση.

📍 Επένδυσε στην κινητικότητα — επενδύεις στη μακροχρόνια υγεία σου.

08/08/2025

⚖️ Η ισορροπία είναι κάτι πολύ περισσότερο από “να μην πέσεις”

Αποτελεί θεμέλιο για την κίνηση, τη σταθερότητα και την πρόληψη τραυματισμών.
Όταν η ισορροπία είναι αδύναμη, το σώμα αντιδρά με τρόπους που αυξάνουν την καταπόνηση και τον κίνδυνο τραυματισμού.

Με σωστή προπόνηση:
• Βελτιώνεις τον συγχρονισμό μυών και νευρικού συστήματος
• Ενισχύεις την αντίδραση σε αιφνίδιες αλλαγές κίνησης
• Προστατεύεις τις αρθρώσεις σου στην καθημερινότητα και στον αθλητισμό

Στο Therapy Hall εφαρμόζουμε επιστημονική καθοδήγηση που σου δίνει τα εργαλεία να κατανοήσεις, να εφαρμόσεις και να βελτιωθείς.
Με αυτόν τον τρόπο, αποκτάς αυτονομία και επιστρέφεις στην κίνηση με ασφάλεια.

📍 Επένδυσε στην ισορροπία σου — επενδύεις στην ελευθερία κίνησής σου.

06/08/2025

Η αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση στον πρόσθιο χιαστό απαιτεί συνέπεια, σωστό προγραμματισμό και επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση.

Στο Therapy Hall σχεδιάζουμε εξατομικευμένα πρωτόκολλα ενδυνάμωσης, που βοηθούν τον ασθενή:
✔️ να ανακτήσει τον έλεγχο της άρθρωσης
✔️ να ενισχύσει τη σταθερότητα και το εύρος κίνησης
✔️ να επιστρέψει σταδιακά και με ασφάλεια στη λειτουργική και αθλητική δραστηριότητα

🔬 Η φυσικοθεραπεία δεν είναι μόνο αποκατάσταση. Είναι επένδυση στην ποιότητα ζωής.

01/08/2025

📍 Διατάσεις: μικρές κινήσεις, ουσιαστική φροντίδα

Οι διατάσεις είναι μια απλή, αλλά καθοριστική συνήθεια που μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής μας. Δεν χρειάζεται να πονέσεις για να ξεκινήσεις — αρκούν λίγα λεπτά, με παρουσία και πρόθεση.

🔹 Γιατί να εντάξεις τις διατάσεις στην καθημερινότητά σου:
– Μειώνουν τη μυϊκή ένταση
– Αυξάνουν την ευλυγισία και το εύρος κίνησης
– Περιορίζουν τον κίνδυνο τραυματισμού
– Υποστηρίζουν την αποφόρτιση από στρες, εργασία ή άσκηση
– Ενισχύουν τη σωματική επίγνωση και τη χαλάρωση

📌 Δεν χρειάζεται να είσαι αθλητής για να φροντίζεις το σώμα σου.
Μερικές σωστά επιλεγμένες διατάσεις αρκούν για να σε βοηθήσουν να κινηθείς πιο ελεύθερα, να μειώσεις την ένταση και να νιώσεις καλύτερα.

Therapy Hall
Εδώ, η φροντίδα γίνεται καθημερινή συνήθεια.

29/07/2025

📍 Πόνος στον ώμο: Δεν είναι πάντα “τενοντίτιδα”

Ο ώμος είναι μία από τις πιο σύνθετες και κινητικές αρθρώσεις του ανθρώπινου σώματος. Ο πόνος στην περιοχή μπορεί να οφείλεται σε πολλές διαφορετικές αιτίες — από υπερκόπωση και κακή στάση, μέχρι παλαιότερους τραυματισμούς που δεν αντιμετωπίστηκαν σωστά.

🔹 Πιθανά αίτια:
– Σύνδρομο πρόσκρουσης (impingement)
– Τενοντίτιδα ή τενοντοπάθεια
– Ασβεστοποιός τενοντίτιδα
– Ρήξη του στροφικού πετάλου (rotator cuff)
– Αστάθεια ή μειωμένη κινητικότητα της ωμοπλάτης
– Αυχενική σπονδυλοαρθροπάθεια (αντανακλαστικός πόνος)

🔹 Συχνά συμπτώματα:
– Πόνος κατά την άρση του χεριού
– Δυσκολία σε απλές καθημερινές κινήσεις (π.χ. ντύσιμο)
– Πόνος τη νύχτα, ιδιαίτερα όταν ξαπλώνετε στο πλάι
– Μυϊκή αδυναμία και περιορισμένο εύρος κίνησης

⸻

📊 Πώς βοηθά η φυσικοθεραπεία:

✔️ Ακριβής αξιολόγηση της βλάβης και των κινήσεων που προκαλούν πόνο
✔️ Εφαρμογή εξειδικευμένων τεχνικών (manual therapy, κινητοποιήσεις, TECAR)
✔️ Επανεκπαίδευση της ωμοπλατοθωρακικής σταθερότητας
✔️ Ασκήσεις για ενδυνάμωση και αποκατάσταση της κινητικότητας
✔️ Οδηγίες για εργονομία και πρόληψη επιβάρυνσης στην καθημερινότητα

📌 Ο χρόνιος πόνος δεν είναι “φυσιολογικός”. Είναι μήνυμα ότι κάτι πρέπει να αλλάξει.

Therapy Hall
Εδώ, κάθε κίνηση γίνεται ξανά φυσική.

25/07/2025

📍 Διάστρεμμα: δεν είναι απλώς ένας “στραμπουληγμένος” αστράγαλος

Το διάστρεμμα – συνηθέστερα στον αστράγαλο – είναι τραυματισμός των συνδέσμων που σταθεροποιούν την άρθρωση. Αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια αστάθεια, μυϊκή αδυναμία και συχνές υποτροπές.

🔹 Πώς συμβαίνει:
– Απότομη στροφή ή προσγείωση του ποδιού
– Αθλητικές δραστηριότητες
– Ασταθής ή ανώμαλη επιφάνεια βάδισης

🔹 Συμπτώματα:
– Οίδημα (πρήξιμο)
– Πόνος στην εξωτερική πλευρά του αστραγάλου
– Δυσκολία στη φόρτιση του άκρου
– Μώλωπες ή εκχυμώσεις

⸻

📊 Πώς βοηθά η φυσικοθεραπεία:

✔️ Μείωση του οιδήματος με εξειδικευμένες τεχνικές
✔️ Επανεκπαίδευση στη βάδιση και στον έλεγχο της φόρτισης
✔️ Ενδυνάμωση των μυών που σταθεροποιούν την άρθρωση
✔️ Αποκατάσταση της ιδιοδεκτικότητας (αντίληψη θέσης και κίνησης)
✔️ Πρόληψη επανατραυματισμών με ασκήσεις σταθεροποίησης

🔸 Οι αθλητές διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για διαστρέμματα, κυρίως σε αθλήματα με άλματα ή γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης. Η σωστή και στοχευμένη αποκατάσταση είναι κρίσιμη, όχι μόνο για την επάνοδο, αλλά και για τη μακροχρόνια υγεία της άρθρωσης.

⸻

📌 Η ξεκούραση δεν αρκεί.
Η ολοκληρωμένη αποκατάσταση εξασφαλίζει πλήρη επάνοδο και μειώνει τον κίνδυνο μελλοντικών τραυματισμών.

Therapy Hall
Εδώ, κάθε βήμα είναι υποστηριγμένο.

22/07/2025

📍 Ο ρόλος του φυσικοθεραπευτή: πέρα από τη θεραπεία

Ο φυσικοθεραπευτής δεν είναι μόνο εκείνος που σε βοηθά να ξεπεράσεις έναν πόνο.
Είναι ο άνθρωπος που θα σε καθοδηγήσει να κατανοήσεις το σώμα σου, τις ανάγκες του και τις πραγματικές αιτίες πίσω από τα συμπτώματά σου.

🔍 Εντοπίζει με ακρίβεια τη δυσλειτουργία και την αιτία του προβλήματος
💬 Συζητά μαζί σου την καθημερινότητά σου, αναλύοντας τους παράγοντες που επιβαρύνουν το σώμα
🧠 Εξηγεί με σαφήνεια και απλότητα τι ακριβώς συμβαίνει
🤲 Εφαρμόζει τεχνικές βασισμένες στην κλινική εμπειρία και στις σύγχρονες επιστημονικές αρχές
🧘‍♂️ Παρέχει συμβουλές για να αποφορτίζεις το σώμα σου κατά τη διάρκεια της ημέρας
🏋️ Προτείνει εξατομικευμένες ασκήσεις και διατάσεις για λειτουργική ενδυνάμωση και πρόληψη

📌 Η φυσικοθεραπεία δεν είναι απλώς μέθοδος αποκατάστασης.
Είναι μία συνεχής διαδικασία εκπαίδευσης, συνεργασίας και φροντίδας.

Therapy Hall
Εδώ, η αποκατάσταση ξεκινά από τη γνώση.

18/07/2025

📍 Ισορροπία & Φυσικοθεραπεία: γιατί τη χάνουμε και πώς την επανακτούμε?

Καθώς μεγαλώνουμε, η ικανότητά μας να διατηρούμε την ισορροπία μειώνεται. Ωστόσο, αυτό δεν αποτελεί φυσιολογική συνέπεια της ηλικίας. Είναι ένα σήμα του σώματος ότι χρειάζεται αξιολόγηση και ενίσχυση.

🔸 Μυϊκή αδυναμία
🔸 Μειωμένη ιδιοδεκτικότητα (η αίσθηση της θέσης και της κίνησης των αρθρώσεων)
🔸 Ακαμψία στον αστράγαλο, το ισχίο ή τη σπονδυλική στήλη
🔸 Διαταραχές στην όραση ή στο αιθουσαίο σύστημα

Όλα τα παραπάνω μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα ισορροπίας.

📊 Πώς βοηθά η φυσικοθεραπεία:
✔️ Εντοπισμός περιορισμών στην κίνηση και στον έλεγχο
✔️ Ενίσχυση των σταθεροποιητικών μυών
✔️ Επανεκπαίδευση του νευρομυϊκού συστήματος
✔️ Μείωση του κινδύνου πτώσεων στην καθημερινότητα

—

📌 Η πρόληψη ξεκινά πριν από την πτώση.
Η ισορροπία δεν είναι προνόμιο της νεότητας — είναι αποτέλεσμα φροντίδας.

Therapy Hall
Εδώ, κάθε βήμα έχει στήριγμα.

15/07/2025

Πόνος στον καρπό και εργονομία γραφείου

Η πολύωρη εργασία σε υπολογιστή, με κακή εργονομική στάση, μπορεί να οδηγήσει σε ενοχλήσεις ή πόνο στην περιοχή του καρπού. Επαναλαμβανόμενες κινήσεις, λάθος θέση πληκτρολογίου ή ποντικιού και υποστήριξη του χεριού σε ακατάλληλη γωνία, ασκούν συνεχή πίεση σε τένοντες και νεύρα.

📌 Συνηθισμένα συμπτώματα:
• Πόνος ή κάψιμο στον καρπό
• Μούδιασμα στα δάχτυλα
• Αίσθημα αδυναμίας ή δυσκολία σε λεπτές κινήσεις

📌 Πώς βοηθά η φυσικοθεραπεία:
Η έγκαιρη αξιολόγηση από φυσικοθεραπευτή μπορεί να προλάβει χρόνιες καταστάσεις όπως σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Η θεραπευτική παρέμβαση περιλαμβάνει τεχνικές αποσυμφόρησης, ενδυνάμωση, διατάσεις και καθοδήγηση για σωστή εργονομία στον χώρο εργασίας.

📌 Απλά εργονομικά tips:
• Ρύθμιση του ύψους του πληκτρολογίου ώστε οι καρποί να είναι σε ουδέτερη θέση
• Χρήση mouse pad με μαξιλαράκι στήριξης
• Τακτικά διαλείμματα για διάταση και ξεκούραση του άνω άκρου

⸻

Η αποκατάσταση δεν αφορά μόνο τη θεραπεία του συμπτώματος αλλά και την πρόληψη.

Στο Therapy Hall, αντιμετωπίζουμε τον πόνο με επιστημονικό τρόπο και προσφέρουμε καθοδήγηση για μια πιο λειτουργική καθημερινότητα.

10/07/2025

📍 Η σημασία της κινητικότητας του ισχίου

Το ισχίο είναι μία από τις σημαντικότερες αρθρώσεις για την κίνηση και τη στήριξη του σώματός μας. Συμβάλλει στη σωστή στάση, στη σταθερότητα της λεκάνης και στη φυσιολογική βάδιση.

🔹 Ποιος είναι ο ρόλος του ισχίου;
Η καλή κινητικότητα του ισχίου μειώνει τα φορτία στη μέση, επιτρέπει την ομαλή κίνηση κατά το περπάτημα και συμβάλλει στην ισορροπία.

🔹 Τι συμβαίνει όταν περιορίζεται η κινητικότητα;
Η δυσκαμψία στο ισχίο μπορεί να οδηγήσει σε:
✔️ Πόνο στη μέση και στη λεκάνη
✔️ Ανισορροπία στη βάδιση
✔️ Υπερφόρτωση άλλων αρθρώσεων (γόνατα, μέση)

🔹 Πώς μπορεί να βοηθήσει η φυσικοθεραπεία;
Η φυσικοθεραπεία στο Therapy Hall στοχεύει:
✔️ Στην αποκατάσταση της κινητικότητας της άρθρωσης
✔️ Στη μείωση του πόνου
✔️ Στη βελτίωση της στάσης και της κίνησης κατά την καθημερινότητα

Με εξειδικευμένες τεχνικές κινητοποίησης, θεραπευτική άσκηση και καθοδήγηση, το ισχίο μπορεί να ανακτήσει την κίνησή του και το σώμα να λειτουργεί με περισσότερη άνεση και ασφάλεια.

⸻

📌 Η κίνηση είναι υγεία.
Επένδυσε στη φροντίδα του σώματός σου.

Therapy Hall – Ελευθέριος Ιωακείμ
Η φροντίδα ξεκινά από την κατανόηση.

04/07/2025

📍 Η σημασία της αναπνοής στην καθημερινότητα

Η αναπνοή δεν είναι απλώς μια αυτόματη διαδικασία. Είναι το εργαλείο που μπορεί να επηρεάσει τη στάση μας, τον πόνο, την κινητικότητα και το επίπεδο της ενέργειάς μας μέσα στη μέρα.

🔹 Το διάφραγμα, ο κύριος μυς της αναπνοής, συνδέεται με τη σπονδυλική στήλη, τον θώρακα και την κοιλιά. Μια σωστή διαφραγματική αναπνοή βελτιώνει την σταθερότητα του κορμού, μειώνει την ένταση στους μυς του αυχένα και της πλάτης και συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση του άγχους.

🔹 Οι επιπόλαιες, ρηχές αναπνοές, σε συνδυασμό με την κακή στάση, περιορίζουν την κίνηση του θώρακα και οδηγούν σε δυσκαμψία, μυϊκές ανισορροπίες και κόπωση.

📊 Με την εκμάθηση σωστής αναπνοής:
✔️ Βελτιώνεται η οξυγόνωση του οργανισμού
✔️ Μειώνεται η ένταση στους μυς
✔️ Ενισχύεται η σταθερότητα του κορμού
✔️ Υποστηρίζεται η σωστή στάση στην καθημερινότητα

Η αναπνοή είναι η βάση της κίνησης και της υγείας.

⸻

📌 Στο Therapy Hall, εκπαιδεύουμε κάθε άνθρωπο να αναπνέει σωστά και να χρησιμοποιεί την αναπνοή του ως εργαλείο καθημερινής φροντίδας και πρόληψης.

Γιατί η φροντίδα του εαυτού σου ξεκινά από την αναπνοή.

Therapy Hall – Ελευθέριος Ιωακείμ
🌿 Αξιοπιστία | Φροντίδα | Επιστημονική γνώση

30/06/2025

📍 Πονοκέφαλος & Πόνος στον Αυχένα

Ο πονοκέφαλος που ξεκινά ή συνδέεται με τον αυχένα δεν είναι απλώς μια ενόχληση. Είναι το μήνυμα που σου στέλνει το σώμα σου ότι χρειάζεται φροντίδα.

🔹 Η κακή στάση, οι πολλές ώρες μπροστά σε οθόνες και το άγχος δημιουργούν ένταση στους μυς του αυχένα και των ώμων. Αυτό περιορίζει την κινητικότητα και προκαλεί αυχενογενή πονοκέφαλο.

🔹 Ο πόνος μπορεί να συνοδεύεται από δυσκαμψία στον αυχένα, βάρος στο κεφάλι, πόνο που επεκτείνεται προς το πίσω μέρος του κεφαλιού ή τους κροτάφους, ακόμη και ζάλη.

⸻

📊 Πώς βοηθά η φυσικοθεραπεία

Η φυσικοθεραπεία δεν ανακουφίζει απλώς τον πόνο. Ανιχνεύει και αντιμετωπίζει τις αιτίες που τον προκαλούν, όπως:
✔️ Μυϊκές ανισορροπίες
✔️ Περιορισμένη κινητικότητα αρθρώσεων
✔️ Λανθασμένα πρότυπα στάσης και κίνησης

Με κινητοποίηση, ειδικές ασκήσεις και εκπαίδευση στη σωστή στάση και εργονομία, μειώνουμε την ένταση και αποκαθιστούμε την φυσική λειτουργία του σώματός σου.

📌 Ο πόνος δεν είναι φυσιολογικός.
Η έγκαιρη φροντίδα μπορεί να αποτρέψει τη χρόνια επιδείνωση και να βελτιώσει την ποιότητα της καθημερινότητά σου.

📍 Στο Therapy Hall δίνουμε έμφαση στην πρόληψη, την κίνηση και την αποκατάσταση, με σεβασμό στις ανάγκες του κάθε ανθρώπου.

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00

Therapy Hall

22/08/2025

08/08/2025

06/08/2025

01/08/2025

29/07/2025

25/07/2025

22/07/2025

18/07/2025

15/07/2025

10/07/2025

04/07/2025

30/06/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share