Ήπια Γιόγκα, με Άσανας, Πραναγιάμα, Γιόγκα Νίντρα, Διαλογισμό. Η ατμόσφαιρα δεν ευνοεί τον ανταγωνισμό, και οι συμμετέχοντες εστιάζονται ο καθένας στη δική του εμπειρία. Οι πρακτικές καλύπτουν διάφορα επίπεδα, από αρχάριους μέχρι προχωρημένους. Ιδιαίτερες πρακτικές προτείνονται για την περίοδο της εγκυμοσύνης και της λοχείας. Ο συνδυασμός των πρακτικών εναρμονίζει και συνδέει όλες τις πλευρές της
ζωής του ασκούμενου: σώμα, νου και πνεύμα. Έμφαση δίνεται κυρίως στην προσωπική εμπειρία του ασκούμενου και στην ανάπτυξη της επίγνωσης.
Ασκούμαστε στις εξής πρακτικές
1. Άσανα:
γιογκικές στάσεις που δυναμώνουν, τεντώνουν, αναζωογονούν όλο το σώμα. Εισάγονται με τρόπο ήπιο, ασφαλή και σταδιακό. Όλοι, ανεξάρτητα από την ηλικία, την κατάσταση υγείας ή τις ατομικές ικανότητες, μπορούν να εκτελέσουν και να απολαύσουν άσανα. Παρόλο που είναι σωματικές στη φύση τους, οι άσανα έχουν και διαλογιστικές ιδιότητες όταν εκτελούνται με επίγνωση, και προσφέρουν ένα βαθύ αίσθημα ευεξίας. Εξαλείφουν τα μπλοκαρίσματα, τονώνουν και εναρμονίζουν όλα τα όργανα και τα συστήματα του οργανισμού.
2. Πραναγιάμα:
πρόκειται για τεχνικές που χρησιμοποιούν την αναπνοή για να αφυπνίσουν, να εξισορροπήσουν και να διευρύνουν τη ζωτική δύναμη στο σώμα και στο νου. Η αναπνοή είναι το όχημα της ζωτικής δύναμη και πηγή της ζωτικότητάς μας, γι αυτό και σε πολλές γλώσσες οι λέξεις αναπνοή και πνεύμα συνδέονται με τον έναν ή άλλο τρόπο. Η πραναγιάμα βοηθά στην διαδικασία επίτευξης χαλάρωσης, συγκέντρωσης και εσωτερικής γαλήνης.
3. Γιόγκα νίντρα:
σταδιακός και συστηματικός τρόπος βαθιάς χαλάρωσης που επινόησε ειδικά για τον σύγχρονο κόσμο ο Σουάμι Σατυανάντα. Αποτελεί συγχρόνως και τύπο διαλογισμού, με ισχυρή μεταμορφωτική επίδραση στον νου, τα αισθήματα και τις ψυχικές ενέργειες. Είναι η πιο δημοφιλής και μια από τις αποτελεσματικότερες πρακτικές της Σατυανάντα Γιόγκα.
4. Διαλογισμός: ασκούμαστε σε διάφορες τεχνικές διαλογισμού που ανταποκρίνονται σε διαφορετικές ανάγκες. Όλες ηρεμούν το νου και αναπτύσσουν την επίγνωση, τη συγκέντρωση, τον αυτοέλεγχο, τη γαλήνη και την αυτοπεποίθηση. Επίσης, επιτρέπουν να κατανοήσουμε βαθύτερα την ιδιόρρυθμη φύση του νου και τελικά, οδηγούν στη συνειδητοποίηση της ουσίας της εσωτερικής μας φύσης και ύπαρξης.
5. Χρόνος για ερωτήσεις και απαντήσεις
