HEALTH NUTRITION BALANCE

Home
HEALTH NUTRITION BALANCE

Πρότυπο κέντρο διατροφής και διαιτολογίας
📍 Νέα Φιλαδέλφεια, Κολωνάκι

Nutritional support with or without Supplements
Διατροφική υποστήριξη με ή χωρίς συμπληρώματα

- Diet Therapy in Health and Disease
Διαιτοθεραπεία Υγιούς- Ασθενούς

- Νutrition and Body Weight Control
Διατροφή και Έλεγχος Σωματικού Βάρους (Αδυνάτισμα)

- Nutrition and Growth
Διατροφή και Ανάπτυξη στον κύκλο της ζωής
(παιδική, εφηβική ηλικία,εγκυμοσύνη,θηλασμός,ενηλικίωση)

- Nutrition and Exercise
Διατροφή και Άσκηση

- Nutrition and Stress(stess care)
Διατροφή και Στρές

Nutritional Evaluation - Anthropometry
Διατροφική Αξιολόγηση-Ανθρωπομετρία-Λιπομέτρηση- τμηματική ανάλυση
σώματος-μέτρηση βασικού μεταβολισμού

Diet- Medical History and Food Behavior
Διαιτολογικό- Ιατρικό ιστορικό και Διατροφική Συμπεριφορά

(Dietary Habits) (Διατροφικές Συνήθειες)

Νutrients
Θρεπτικά Συστατικά

Bioavailability/Metabolic and Hormonal Control
Βιοδιαθεσιμότητα/ Μεταβολικός και Ορμονικός Έλεγχος

(μέσω συνιστώμενων βιοχημικών εξετάσεων)

01/10/2025

Αυτός ο Οκτώβριος είναι για εμάς ένας ξεχωριστός μήνας, καθώς γιορτάζουμε 15 χρόνια Health Nutrition Balance! 🎉

Μεγαλώνουμε και εξελισσόμαστε μαζί σας και συνεχίζουμε να σας προσφέρουμε αυτό που σας αξίζει περισσότερο: υποστήριξη, φροντίδα, εκπαίδευση και αφοσίωση στο «ταξίδι» σας προς μια καλύτερη ζωή.

Μείνετε μαζί μας για όσα έρχονται! ❤️

30/09/2025

Ο Σεπτέμβρης είναι για πολλούς η στιγμή της «επανεκκίνησης» και συχνά συνοδεύεται από την ανάγκη για επαναφορά στη διατροφή μετά τις καλοκαιρινές διακοπές.

Η ισορροπημένη διατροφή, αποτελεί την πιο αποτελεσματική και υγιή προσέγγιση για να επανέλθουμε μετά τις διακοπές, βελτιώνοντας τη φυσική μας κατάσταση και ενισχύοντας τη λειτουργία του οργανισμού με βιώσιμο τρόπο.

Το σώμα μας αυτορρυθμίζεται και αποτοξινώνεται φυσικά μέσω του ήπατος, των νεφρών και άλλων συστημάτων, γιιαυτό χρειάζεται στήριξη και όχι στέρηση.

Αντί για «αποτοξίνωση», επίλεξε επιστροφή στη θρέψη και τις καλές συνήθειες.

28/09/2025

Το κεφίρ είναι ένα από τα πιο ισχυρά προβιοτικά ροφήματα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου καθημερινά. Εκτός από τα καλά βακτήρια που στηρίζουν το έντερο και την πέψη, παρέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μαγνήσιο.

Είναι, επίσης, πιο εύπεπτο από το γάλα, ενώ υπάρχουν ενδείξεις ότι η τακτική κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διάθεση μέσω του άξονα έντερο–εγκέφαλος.

👉🏻 Πρόσθεσέ το σε smoothies, φρούτα ή ακόμα και σε σαλάτες για μια νόστιμη και θρεπτική προσθήκη στη διατροφή σου.

24/09/2025

Ένα γεύμα

21/09/2025

Ο συνδυασμός προβιοτικών και πρεβιοτικών αποτελεί μια από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για τη διατήρηση της υγείας του εντέρου.

Τα προβιοτικά, όπως τα ζωντανά βακτήρια, συμβάλλουν στη διατήρηση της μικροβιακής ισορροπίας, στην παραγωγή βιοενεργών ενώσεων και στη μείωση παθογόνων μικροοργανισμών.

Τα πρεβιοτικά, δηλαδή διαλυτές φυτικές ίνες και άλλα συστατικά που αποτελούν «τροφή» για τα προβιοτικά, ενισχύουν την ανάπτυξη και τη δραστηριότητά τους.

Όταν συνδυάζονται, δημιουργείται ένα συμβιωτικό περιβάλλον που υποστηρίζει την πέψη, ενισχύει την αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών και προάγει τη συνολική γαστρεντερική λειτουργία. Επιπλέον, η συνέργεια τους συμβάλλει στην παραγωγή βραχείας αλύσου λιπαρών οξέων, στη ρύθμιση της μικροβιακής χλωρίδας και στη βελτίωση της ανοσοποιητικής αντίδρασης του οργανισμού.

Με λίγα λόγια, ο συνδυασμός προβιοτικών και πρεβιοτικών είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη, αλλά και πρακτική λύση για μια υγιή εντερική λειτουργία και γενική ευεξία.

18/09/2025

Παρότι τα φυτικά προϊόντα (όπως φυτικά ροφήματα αντί για γάλα) έχουν κερδίσει έδαφος για ηθικούς, περιβαλλοντικούς ή και διατροφικούς λόγους, δεν είναι πάντα η πιο θρεπτική επιλογή. Πολλά από αυτά περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, φυτικά έλαια χαμηλής ποιότητας, συντηρητικά ή πηκτικά και τρανς λιπαρά, ανάλογα με τη μέθοδο επεξεργασίας.

Η ετικέτα «φυτικό» μπορεί να είναι παραπλανητική, αν δεν συνοδεύεται από έλεγχο των συστατικών και της επεξεργασίας.
Επιλέγουμε προϊόντα με καθαρή σύνθεση, χωρίς περιττά πρόσθετα, ενισχυμένα με ασβέστιο και βιταμίνες, και πάντα διαβάζουμε τις ετικέτες.

15/09/2025

Η κατανάλωση ενός μικρού, θρεπτικού σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση της πείνας και στην αποφυγή υπερβολικής πρόσληψης τροφής στα κύρια γεύματα. Έχοντας μαζί σου ένα εύκολο σνακ στην τσάντα, διατηρείς καλύτερο έλεγχο στις διατροφικές σου επιλογές και υποστηρίζεις τη σταθερότητα της ενέργειας μέσα στην ημέρα.

Η οργάνωση αποτελεί θεμέλιο μιας ισορροπημένης διατροφής. Η προετοιμασία απλών λύσεων για ενδιάμεσα γεύματα είναι ένα πρακτικό βήμα που ενισχύει τη συνέπεια και την επιτυχία κάθε διατροφικού στόχου.

11/09/2025

Τα συμπτώματα έλλειψης ασβεστίου μπορεί να είναι «σιωπηλά» για χρόνια, γι’ αυτό η πρόληψη μέσω ισορροπημένης διατροφής και τακτικού ελέγχου είναι καθοριστική.

Το ασβέστιο είναι ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα για τον οργανισμό μας, καθώς συμμετέχει όχι μόνο στη διατήρηση της υγείας των οστών και των δοντιών, αλλά και στη ρύθμιση της μυϊκής συστολής, της μετάδοσης νευρικών ερεθισμάτων και της πήξης του αίματος.

Η επαρκής κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σε ασβέστιο επιτυγχάνεται μέσω μίας ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει πηγές όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, μικρά ψάρια που καταναλώνονται με το κόκαλο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και εμπλουτισμένα φυτικά ροφήματα.

Η πρόληψη είναι το «κλειδί»: η τακτική ένταξη τροφών πλούσιων σε ασβέστιο και ο σωστός συνδυασμός τους με θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την απορρόφησή του (όπως η βιταμίνη D) αποτελούν θεμελιώδη στοιχεία για τη διατήρηση υγιών οστών και συνολικής ευεξίας.

07/09/2025

Η απορρόφηση του σιδήρου από τη διατροφή δεν εξαρτάται μόνο από την ποσότητα που καταναλώνουμε, αλλά και από τους παράγοντες που τη διευκολύνουν ή την αναστέλλουν. Η βιταμίνη C αποτελεί τον σημαντικότερο ενισχυτικό παράγοντα, καθώς μετατρέπει τον μη-αιμικό σίδηρο (από φυτικές πηγές όπως όσπρια και λαχανικά) σε πιο απορροφήσιμη μορφή.

Γι’ αυτό, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλι, ακτινίδιο, φράουλες, πιπεριά, μπρόκολο, κουνουπίδι και ντομάτα, μαζί με πηγές σιδήρου μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη βιοδιαθεσιμότητά του.

Αντίστοιχα, η κατανάλωση κρέατος, ψαριού ή πουλερικών, που αποτελούν πηγές αιμικού σιδήρου, ενισχύει την απορρόφηση σιδήρου και από φυτικές πηγές όταν βρίσκονται στο ίδιο γεύμα. Έτσι, έξυπνοι συνδυασμοί, όπως φακές με λεμόνι ή σπανάκι με ντομάτα και κοτόπουλο, μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Αν και ίσως έχεις διαβάσει πολλά σχετικά με το θέμα, είναι σημαντικό να μην το υποτιμάμε, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις χορτοφαγικής ή vegan διατροφής, όπου ο σίδηρος προέρχεται αποκλειστικά από φυτικές πηγές και η βιοδιαθεσιμότητα είναι χαμηλότερη. Η σωστή ενημέρωση και ο προσεκτικός συνδυασμός τροφών μπορούν να υποστηρίξουν αποτελεσματικά τις ανάγκες του οργανισμού.

05/09/2025

Η επιλογή ψωμιού επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της διατροφής, καθώς αποτελεί βασική πηγή υδατανθράκων. Η κατανάλωση ψωμιού από αλεύρι ολικής άλεσης συνδέεται με αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών, βιταμινών του συμπλέγματος Β και μετάλλων όπως μαγνήσιο και σίδηρο.

Παράλληλα, οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στη ρύθμιση του κορεσμού, στη σταθερότερη γλυκόζη αίματος και στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου.

Αντίθετα, ψωμιά με υψηλή περιεκτικότητα σε απλά σάκχαρα και νάτριο μπορούν να επιβαρύνουν την υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο για υπερκατανάλωση θερμίδων, υπέρταση και μεταβολικές διαταραχές. Συνεπώς, η προσεκτική ανάγνωση της ετικέτας αποτελεί καθοριστικό βήμα για μια πιο ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή.

31/08/2025

Οι πιπεριές, εκτός από γευστικές και πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, περιέχουν και κάλιο, ένα βασικό μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Το κάλιο βοηθά στην απομάκρυνση του νατρίου μέσω των ούρων, μειώνοντας έτσι την κατακράτησή του στον οργανισμό.

Παράλληλα, συμβάλλει στη χαλάρωση των αγγείων, διευκολύνοντας την ομαλή κυκλοφορία του αίματος.

Η επαρκής πρόσληψη καλίου, σε συνδυασμό με περιορισμό του αλατιού, είναι ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους για την πρόληψη και διαχείριση της υπέρτασης.

Οπότε την επόμενη φορά που θα προσθέσεις πιπεριές στη σαλάτα ή στο μαγείρεμα, να ξέρεις ότι δεν προσθέτεις μόνο γεύση, αλλά και διατροφική αξία για την καρδιά σου.

30/08/2025

Τρία παραδοσιακά λευκά τυριά με πλούσια γεύση και ξεχωριστό διατροφικό προφίλ.

Και τα τρία έχουν θέση σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Το μυστικό βρίσκεται στη συχνότητα και την ποσότητα.

Όταν όμως μιλάμε για καθημερινή κατανάλωση, αξίζει να προσέξουμε δύο σημαντικούς παράγοντες: Κορεσμένα λιπαρά & περιεκτικότητα σε αλάτι.

👉🏻 Η φέτα, αν και πλούσια σε ασβέστιο και πρωτεΐνη, έχει υψηλότερα κορεσμένα λιπαρά και αλάτι.
👉🏻 Το κατίκι και το ανθότυρο (ειδικά το φρέσκο) είναι φυσικά χαμηλότερα σε λιπαρά και αλάτι, κάνοντάς τα ιδανικές επιλογές για πιο συχνή κατανάλωση.
👉🏻 Η ποικιλία είναι πάντα το κλειδί. Δεν χρειάζεται να αποκλείσεις κανένα τρόφιμο, απλώς διάλεξε έξυπνα ποιο ταιριάζει καλύτερα στον στόχο και τη στιγμή σου.

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00

Telephone

+302107243290

Website

http://www.healthnutritionbalance.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when HEALTH NUTRITION BALANCE posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to HEALTH NUTRITION BALANCE:

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

Our Story

Διατροφική υποστήριξη με ή χωρίς συμπληρώματα Nutritional support with or without Supplements - Diet Therapy in Health and Disease Διαιτοθεραπεία Υγιούς- Ασθενούς - Νutrition and Body Weight Control Διατροφή και Έλεγχος Σωματικού Βάρους (Αδυνάτισμα) - Nutrition and Growth Διατροφή και Ανάπτυξη στον κύκλο της ζωής (παιδική, εφηβική ηλικία,εγκυμοσύνη,θηλασμός,ενηλικίωση) - Nutrition and Exercise Διατροφή και Άσκηση - Nutrition and Stress(stess care) Διατροφή και Στρές Nutritional Evaluation - Anthropometry Διατροφική Αξιολόγηση-Ανθρωπομετρία-Λιπομέτρηση- τμηματική ανάλυση σώματος-μέτρηση βασικού μεταβολισμού Diet- Medical History and Food Behavior Διαιτολογικό- Ιατρικό ιστορικό και Διατροφική Συμπεριφορά (Dietary Habits) (Διατροφικές Συνήθειες) Νutrients Θρεπτικά Συστατικά Bioavailability/Metabolic and Hormonal Control Βιοδιαθεσιμότητα/ Μεταβολικός και Ορμονικός Έλεγχος (μέσω συνιστώμενων βιοχημικών εξετάσεων)