Πολύβια Γεράκη Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

04/04/2025

Το φαινόμενο της βίας κατά ανηλίκων συνιστά ένα ιδιαίτερα κρίσιμο κι επίκαιρο ζήτημα, το οποίο εξακολουθεί να παρουσιάζει αυξητικές τάσεις, τόσο στη χώρα μας όσο και διεθνώς.
👉🏼Οι διαστάσεις γνωρίζουμε ότι είναι πολυπαραγοντικές αλλά απαιτούν περισσότερο από ποτέ μια ολιστική προσέγγιση και ενισχυμένη συνεργασία όλων των επιπέδων (οικογένειας-σχολείου-δομών-πολιτείας).
👉🏼Πώς λοιπόν μπορούμε να προλάβουμε και να διαχειριστούμε καλύτερα το εύρος των περιστατικών αυτού του φαινομένου;;

14/10/2024

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας μιλήσαμε με το Sotiris Skouloudis και το Newsbomb.gr για τη μεγάλη και τρομακτική μάστιγα της εποχής μας, τη βία των ανηλίκων. Μηπως τελικά ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης είναι η καλλιέργεια της Συναισθηματικής Νοημοσύνης και η έκφραση των συναισθημάτων;

Κάνε subscribe εδώ για να μην χάνεις καμία είδηση: https://bit.ly/NewsbombGRΤην Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, το Newsbomb.gr συνομίλησε με την Γνωσιακή Συμ...

10/10/2024

"Την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, ας υπενθυμίσουμε στους εαυτούς μας ότι η ψυχική υγεία είναι τόσο ζωτικής σημασίας όσο η σωματική υγεία ❗️
Είναι εντάξει να αναζητούμε βοήθεια και είναι απαραίτητο να καλλιεργούμε το μυαλό μας με προσοχή, συμπόνια και κατανόηση. Απλές ενασχολήσεις όπως η τακτική σωματική δραστηριότητα, ο διαλογισμός , η διατήρηση κοινωνικών σχέσεων, η αναζήτηση θεραπείας και η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας.
👉🏻Η τακτική άσκηση, τα υγιή πρότυπα ύπνου, η ισορροπημένη διατροφή, το ημερολόγιο, ο καθορισμός ορίων, η ενασχόληση με χόμπι και η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας, όταν αισθανόμαστε ότι μας είναι απαραίτητο, είναι τα κλειδιά 🔑 για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας❗️
Να θυμάστε, είναι εντάξει να επιβραδύνετε τους ρυθμούς σας που κ που και η επαναφόρτιση της αυτοφροντίδας δεν είναι εγωιστική, είναι απαραίτητη ❗️

08/10/2024

Ευχαριστώ πολύ τον κο Στάθη Πράπα και το LamiaPolis για τη φιλοξενία και τη συζήτηση αναφορικά με την παιδική και εφηβική παραβατικότητα👈

Η ενδοσχολική βία αλλά και η παραβατικότητα των ανηλίκων, ολοένα και περισσότερο αυξάνεται, τα ποσοστά που έχει ανακοινώσει η ΕΛΑΣ για το 2023 είναι ανησυχητ...

03/10/2024

❗️Η οικογένεια αποτελεί την πρώτη και βασική αναπαράσταση της πραγματικότητας μας. Ο,τι
συμβαίνει καθημερινά μέσα στο σπίτι ανάμεσα στα μέλη της οικογένειας γίνεται το «φυσιολογικό».
👉🏻Τα παιδιά σας μαθαίνουν να αγαπούν βλέποντάς σας...
Ο τρόπος που μιλάτε στον σύντροφό σας είναι πώς θα μάθει να του μιλάει.
Το πώς κάνετε τον σύντροφό σας να αισθάνεται αγαπητός και ξεχωριστός, είναι πώς θα μάθει να κάνει τον σύντροφό του να αισθάνεται το ίδιο.
Ο τρόπος με τον οποίο μιλάτε για τον σύντροφό σας μπροστά στα παιδιά σας θα τους δείξει πώς πρέπει να μιλάει για τον σύντροφό τους.
❗️Όλα έχουν σημασία.
Αλλά το πώς συμπεριφέρεστε με τον σύντροφό σας αφήνει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο.
Μαθαίνουν την αγάπη, πώς να αγαπούν, παρακολουθώντας σε.

11/09/2024

Ανησυχητική είναι η αύξηση της παραβατικότητας σε παιδιά και εφήβους, γεγονός που εκφράζει την κοινωνική παθογένεια με συνέπειες τόσο στο ατομικό όσο και στον οικογενειακό και κοινωνικό επίπεδο.👉🏻Απαραίτητη η συνεργασία οικογένειας - σχολείου και πολιτείας και η κοινωνικοποίηση της οικογένειας και η ενσωμάτωση των παιδιών μέσω αυτής, του σχολείου και της ευρύτερης κοινότητας για την καλύτερη διαχείριση τέτοιων περιστατικών και την προστασία των παιδιών!

02/08/2024

👉🏻Πολλές φορές απογοητευόμαστε επειδή τα πράγματα δεν πάνε όπως ακριβώς θέλουμε. Μπορεί να ανατρέχουμε σε αλλαγές που κάναμε «πολύ αργά» και να κατηγορούμε τον εαυτό μας για αυτό. Ίσως αναρωτιόμαστε γιατί είναι τόσο δύσκολο να αλλάξουμε κάτι σ’ εμάς, ακόμα κι όταν ξέρουμε ότι χρειάζεται.
❗️Εδώ είναι η αλήθεια:
👉🏻η αλλαγή είναι δύσκολη, απαιτεί χρόνο και απαιτεί θάρρος.
👉🏻Είναι δύσκολο να αποδεχτείς ότι κάτι δεν λειτουργεί — ειδικά όταν είναι κάτι που πραγματικά ήθελες να δουλέψει.
👉🏻Χρειάζεται χρόνος για να συμβιβαστείς με τη διαφορά μεταξύ του επιθυμητού αποτελέσματος και της πραγματικότητας.
👉🏻Συχνά, ο μόνος τρόπος για να το κάνεις αυτό είναι να περάσεις από την εμπειρία ξανά και ξανά, μέχρι να συνειδητοποιήσεις:
όχι, αυτό δεν λειτουργεί❗️
Και μόλις συνειδητοποιήσεις ότι πρέπει να κάνεις μια αλλαγή, χρειάζεται θάρρος για να την κάνεις πραγματικά και υπομονή για να δεις σταδιακά τον αντίκτυπο αυτής στη ζωή σου!!

05/07/2024

🔺Πολλές είναι οι φορές που μπερδεύουμε την καλοσύνη με το λεγόμενο “people-pleasing”, με την αποφυγή συγκρούσεων ή την υποταγή στις επιθυμίες και ανάγκες των άλλων χωρίς κανένα φιλτράρισμα. Η καλοσύνη και η ευγένεια δε σημαίνει να θέτεις σε κίνδυνο τη δικη σου ευημερία, τις αξίες ή την ακεραιότητά σου.
Η αληθινή καλοσύνη υπάρχει σε ισορροπία. Είναι μια μορφή συμπόνιας που επεκτείνεται όχι μόνο στους άλλους αλλά και στον ίδιο μας τον εαυτό. Είναι απολύτως εφικτό και απαραίτητο να πούμε:
✔️ «Όχι!»
✔️«Δίνω προτεραιοτητα στις δικές μου ανάγκες»
✔️«Βάζω όρια»
🔺Το κλειδί είναι να καταλάβω ότι η ικανότητα να είμαι πραγματικά ευγενικός με τους άλλους σχετίζεται άμεσα με το πόσο ευγενικός και σεβαστικός είμαι με τον ίδιο μου τον εαυτό. Όταν σέβομαι την δικη μου ενέργεια, το χρόνο, τις αξίες, τις συναισθηματικές μου ανάγκες καλλιεργείται μια αίσθηση ευεξίας που μου δίνει τη δυνατότητα να εμπλέκομαι πληρέστερα και αυθεντικά με τους άλλους.
🔺Δεν είναι εγωιστικό να φροντίζεις τον εαυτό σου. Στην πραγματικότητα είναι μια από τις πιο ευγενικές πράξεις που μπορείς να κάνεις για όλους τους ανθρώπους γύρω σου.

19/05/2024

👉🏻Επιτακτική η ανάγκη να διαχειριστούμε το φαινόμενο της ενδοοικογενειακής βίας για την καλύτερη δυνατή προστασία όλων όσων έχουν ανάγκη ιδίως των γυναικών & των παιδιών σε κίνδυνο.

10/04/2024

🚫Καμία ανοχή στα αλλεπάλληλα περαστικά bullying μεταξύ παιδιών και εφήβων που παίρνουν καθημερινά πλέον τρομακτικές διαστάσεις!!
Το βίντεο αποτελεί μέρος της καμπάνιας κατά του σχολικού εκφοβισμού που παρουσιάζει όλη την αλήθεια της κατάστασης χωρίς καμία ωραιοποίηση.
📌Η πλατφόρμα κατά του σχολικού εκφοβισμού έχει μήνυμα «Stop bullying. Μην ανέχεσαι το bullying. Μίλα. Μπορείς!»
📌 https://stop-bullying.gov.gr/

https://youtu.be/AoBVL_mJU2Y?si=x1Zb3xZLCYol4tkG

Για να σπάσει ο κύκλος της σχολικής βίας, πρέπει να μιλήσεις πρώτα εσύ. Αν είσαι μαθητής/μαθήτρια ή γονέας μαθητή που βιώνει bullying στο σχολείο, μπες στο h...

06/04/2024

Με συντονιστή το Ευρωπαϊκό Δίκτυο Κατά της Βίας βρίσκεται σε εξέλιξη πρόγραμμα συνεργασίας μεταξύ Ελλάδας και Ισλανδίας σε θέματα ενδοοικογενειακής βίας στο πλαίσιο του Active Citizen Fund, με φορείς εταίρους το Αρχηγείο της Αστυνομίας Ισλανδίας και το Χαμόγελο του Παιδιού, με τη συμμετοχή του Αρχηγείου της Ελληνικής Αστυνομίας , του Υπουργείου Δικαιοσύνης κ της Γ.Γ Ισότητας Φύλων του ΚΕΘΙ. Μετά από επίσκεψη εκπροσώπων φορέων στην Ισλανδία έχει σχεδιαστεί η μεταφορά τεχνογνωσίας και στην Ελλάδα.

08/03/2024

Σήμερα, τιμούμε τη διαφορετική δύναμη, την ανθεκτικότητα και τα επιτεύγματα των γυναικών από κάθε υπόβαθρο, εθνικότητα, ικανότητα και προσανατολισμό. Ο στόχος; Όλες οι γυναίκες ανεξαρτήτως ρόλων να νιώθουμε ότι ακουγόμαστε, εξελισσόμαστε και προοδεύουμε ακόμα πιο δυναμικά 💝