S.Kolomvounis - Physio

14/03/2025

Κάψε Λίπος, Χτίσε Μυς, Ενεργοποίησε το Μεταβολισμό Σου – Σε 15 Λεπτά!

Η μοναδική μέθοδος φυσικοθεραπείας ειδικά σχεδιασμένη για γυναίκες που αντιμετωπίζουν μεταβολικές και ορμονικές προκλήσεις και δεν έχουν διάθεση για γυμναστήριο, περίπλοκες δίαιτες ή περιττές προετοιμασίες:

🌸 15’-30’ Λεπτά Άσκησης για Ενεργοποίηση Μεταβολισμού & Ορμονική Ισορροπία – Χωρίς εξοπλισμό, όποτε και όπου σε βολεύει.
🌸 Ευέλικτες Προπονήσεις – Στο σπίτι, την καρέκλα, το γραφείο ή σε εξωτερικό χώρο.
🌸 Gamified Διατροφική Στρατηγική – Κάνε τη σωστή διατροφή παιχνίδι & απόλαυσε νόστιμα γεύματα με υψηλή φυτικές πρωτεΐνη και πολυβιταμίνες.
🌸 Αντιμετώπισε το υπερβολικό βάρος, προβλήματα θυρεοειδούς, διαβήτη, χοληστερίνη/τριγλυκερίδια, κλιμακτήριο/εμμηνόπαυση.

👉 Έτοιμη να νιώσεις καλύτερα και να αποκτήσεις περισσότερη ενέργεια; Ξεκίνα σήμερα!

Ενεργοποίηση μεταβολισμού με Φυσικοθεραπεία σε γυναίκες με παχυσαρκία, διαβήτη, χοληστερίνη, προβλήματα θυρεοειδούς, εμμηνόπαυση.

27/02/2025

Ξεκλείδωσε τον Μεταβολισμό σου & Πες Αντίο στη Συναισθηματική Υπερφαγία!

Η μοναδική μέθοδος φυσικοθεραπείας που επαναπρογραμματίζει τον εγκέφαλό σου και ξεκλειδώνει τον μεταβολισμό σου μέσα από:

🌸 Σωστή φυσιοθεραπευτική άσκηση
🌸 Έξυπνη στρατηγική διατροφής
🌸 Ειδικές τεχνικές ψυχικής ηρεμίας

🔹 Πάρε τον έλεγχο της ζωής σου

Χωρίς εξαντλητικές δίαιτες και μαγικές λύσεις – Μόνο επιστημονικά αποδεδειγμένες στρατηγικές

Για γυναίκες 35-65 ετών με μεταβολικές και ορμονικές προκλήσεις.

👉 Είσαι έτοιμη για αλλαγή;

Ενεργοποίηση μεταβολισμού με Φυσικοθεραπεία σε γυναίκες με παχυσαρκία, διαβήτη, χοληστερίνη, προβλήματα θυρεοειδούς, εμμηνόπαυση.

25/02/2025

23/02/2025

🚀 ΔΩΡΕΑΝ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΕΡΦΑΓΙΑ! 🍕🍔🍫

Έφτιαξα αυτό το ερωτηματολόγιο 🎯 αρχικά για μένα, αλλά σκέφτηκα… γιατί να μην το μοιραστώ;

🤩 Αν έχεις αναρωτηθεί ποτέ για τη σχέση σου με το φαγητό, αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις περισσότερα!

💡 Είναι γρήγορο, ανώνυμο & 100% ΔΩΡΕΑΝ!

👉 Συμπλήρωσέ το εδώ: 🔗 https://forms.gle/xuF35aGkvfEdJk6QA

Αν σου φανεί χρήσιμο, στείλε το και σε φίλους! 💙🙌

Σκοπός: Αυτό το ερωτηματολόγιο έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην κατανόηση των κύριων παραγόντων που συμβάλλουν στην υπερφαγία. Παρακαλώ απαντήστε με ειλικρίν....

22/02/2025

Φυσικοθεραπευτής, βοηθάω ανθρώπους με μεταβολικές διαταραχές - επιστημονικά, έξυπνα, απλά!

stelioskolomvounis.gr

21/02/2025

Τι πρέπει να κάνουν τα άτομα που έχουν μεταβολικές και διατροφικές διαταραχές όταν έχουν πείνα - είναι σωστό να μην τρώνε και να πιέζουν την πείνα τους;

Όχι, δεν είναι σωστό να πιέζουν την πείνα τους και να μην τρώνε! 🚫

Τα άτομα με μεταβολικές και διατροφικές διαταραχές πρέπει να διαχειρίζονται την πείνα τους έξυπνα και στρατηγικά, όχι με καταστολή ή παράβλεψη.

✅ Αν πεινάς, σημαίνει ότι το σώμα σου στέλνει σήμα ότι χρειάζεται ενέργεια ή θρεπτικά συστατικά.

🚨 Αγνοώντας την πείνα, αυξάνεις τον κίνδυνο για:

Απότομες αυξομειώσεις γλυκόζης & ινσουλίνης 🩸
Υπερφαγικά επεισόδια αργότερα 🍩
Αύξηση κορτιζόλης & στρες 😣
Διαταραχή της λεπτίνης & γκρελίνης (ορμόνες πείνας & κορεσμού) ⚖

🎯 Αντί να καταπιέζεις την πείνα σου, δοκίμασε στρατηγικές ρύθμισης της πείνας:

✔ Αξιολόγησε αν είναι πραγματική πείνα ή συναισθηματική – Μήπως νιώθεις άγχος ή βαρεμάρα; 🤔
✔ Επίλεξε έξυπνα γεύματα – Φρόντισε να έχεις μια ισορροπία πρωτεΐνης, φυτικών ινών & καλών λιπαρών 🥑🍗
✔ Χρησιμοποίησε τη μέθοδο των 3 Χρωμάτων Γευμάτων για να μην καταλήγεις σε ανεξέλεγκτη πείνα 🎨
✔ Πιες νερό & τσάι βοτάνων – Η αφυδάτωση μπορεί να μπερδέψει το αίσθημα της πείνας 💧
✔ Κίνησε το σώμα σου – Μερικές διατάσεις ή μια μικρή βόλτα μπορούν να ρυθμίσουν τους νευροδιαβιβαστές σου 🚶‍♀️

🔑 Το κλειδί είναι η διαχείριση της πείνας, όχι η καταστολή της.

🔑 Το κλειδί είναι η αλλαγή της χημείας του εγκεφάλου και όχι της πείνας - αυτό θα σε βοηθήσει πραγματικά και αυτό μπορεί να γίνει με Φυσικοθεραπεία:

✅ Σωστή άσκηση 🏋️‍♀️🚶‍♂️που θα ενεργοποιήσει εγκέφαλο και μεταβολισμό για να βρεις τις λύσεις που θες.
✅ Χτίσιμο ψυχικής υγείας 🧠💆‍♂️+ Σωστή σχέση με το φαγητό 🥗🍏.

🎯 ΝΑΙ! Η Φυσικοθεραπεία που προσφέρω εγώ μπορεί να το κάνει αυτό! 💪🔥

Ενεργοποίηση μεταβολισμού με Φυσικοθεραπεία σε γυναίκες με παχυσαρκία, διαβήτη, χοληστερίνη, προβλήματα θυρεοειδούς, εμμηνόπαυση.

19/02/2025

Πρόγραμμα 8 εβδομάδων για αντιμετώπιση μεταβολικών διαταραχών!!

https://stelioskolomvounis.gr/ -8-evdomadwn