14/09/2025
Τα αντισυλληπτικά χάπια έχουν αρκετές ιατρικές ενδείξεις και χρησιμοποιούνται κυρίως για την αντισύλληψη και για τη διαχείριση διαφόρων γυναικολογικών παθήσεων. Λειτουργούν κυρίως μεταβάλλοντας τα επίπεδα ορμονών στο σώμα, καθώς περιέχουν ορμόνες όπως οιστρογόνα και προγεστίνη.Αν και τά αντισυλληπτικά νέας γενιάς φαίνεται να μην ανεβάζουν το βάρος, ωστόσο προκαλούν κατακράτηση υγρών και φούσκωμα.
Η διατροφή που θά ήταν καλό να ακολουθήσεις είναι η μεσογειακή και να εστιάσεις στά εξής για να αποφύγεις τυχόν κατακράτησεις υγρών:
1. Περιορισμός την κατανάλωση αλατιού και τροφές που το περιέχουν όπως είναι τα αλλαντικά, αλμυρά τυριά, αλατισμένοι ξηροί καρποί
2. Ενυδάτωση με πρόσληψη υγρών και ροφημάτων (π.χ. κρόκο Κοζάνης, πράσινο τσάι κλπ).
Να καταναλώνεις τροφές που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό όπως φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά.
3. Αύξηση της πρόσληψης καλίου μέσω της διατροφής.Τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι η μπανάνα, το πορτοκάλι, το πεπόνι, ο ανανάς, τα ξερά φρούτα, οι ξηροί καρποί, οι ηλιόσποροι, η ντομάτα, τα μανιτάρια, το λάχανο, οι αγκινάρες, οι πατάτες, τα καρότα, το σπανάκι, τα όσπρια και το ρύζι. Το νάτριο είναι ένα φυσικό συστατικό του οργανισμού το οποίο είναι υπεύθυνο για τις κατακρατήσεις υγρών, ενώ το κάλιο δουλεύει αντίστροφα, δηλαδή η επαρκής πρόσληψη του βοηθάει στην απομάκρυνση της περίσσειας ποσότητας νατρίου και στη διατήρηση του φυσιολογικού ισοζυγίου ύδατος.
4. Το διατροφικό πρόγραμμα θα πρέπει να περιλαμβάνει συνήθως :
*Ψάρι, κοτόπουλο, σιτηρά ολικής άλεσης, για βιταμίνη Β6, ριβοφλαβίνη και ψευδάργυρο.
*Σκούρα πράσινα λαχανικά και όσπρια, για φολικό οξύ.
*Μπρόκολο, πιπεριές, φράουλες, πατάτες και εσπεριδοειδή, για βιταμίνη c
*Κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, όσπρια και σκούρα πράσινα λαχανικά, για το σίδηρο ή συμπλήρωμα fe.
Άλλες συμβουλές που καλό θα ήταν να γνωρίζουν οι γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά είναι η διακοπή του καπνίσματος και η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους. Σημαντικό ρόλο παίζει και η άσκηση , οπότε συστήνεται το περπάτημα έστω και 30' ανά ημέρα!
#αντισύλληψη #
