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Reeducação Alimentar e Emagrecimento.

17/04/2022

Qual você vai escolher?

Feliz Páscoa!

Beijo
Joana Ramos🌿

02/04/2022

Chocolate crocante de 2 ingredientes.

✨Já salva pra fazer e compartilha!😉⁣

⁣
-1 xícara de grão de bico cozido⁣
-100g chocolate meio amargo⁣
⁣
Preparo: Asse o grão de bico no forno ou airfryer a 200ºC por 20 minutos (vai olhando se está crocante e não deixe quiemar). Derreta o chocolate meio amargo, então misture o grão de bico assado. Coloque papel manteiga em algum prato ou forma e coloque colheradas da mistura, leve a geladeira até endurecer o chocolate e só comer!⁣
⁣

⁣

30/03/2022

Você é do time que não gosta do arroz integral?

✨Arrasta para o lado e continue comendo seu arroz branco.

✨Ao invés de misturar no arroz, você pode adicionar separado no prato também 😉

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Beijos
Joana Ramos 🌿

26/03/2022

Quem nunca antes de começar uma dieta correu e comeu a caixa de chocolate, foi ao rodízio de pizza ou bebeu aquela "última" cerveja?⁣🤷🏻‍♀️

Nesse final de semana (e nos próximos) você não precisa mais se despedir!😉
Pra que se despedir como se nunca mais fosse comer?
✨Você pode comer sim, só definir quando.
⁣Aprenda a diminuir a quantidade e a frequência.

Se despedir faz você ficar com "saudade", sofrer, cada vez querer mais, você só foca naquilo e acaba comendo em exagero!

⁣
⁣✨Me conta nos comentários, quantas despedidas você já fez e refez?
⁣
Beijos
Joana Ramos⁣🌿

21/03/2022

Sabe a história de muito ajuda quem não atrapalha?👊🏼

Então, pare de se atrapalhar!
Arrasta para o lado e confira ❤️

Beijos
Joana Ramos🌿

18/03/2022

Você é daquelas que quando chega à noite quer comer tudo? 🤷🏻‍♀️

Passa a imagem para o lado para ver hábitos que você tem durante o dia que podem estar aumentando sua fome a noite.

✨ E depois me conta nos comentários qual você identificou na sua rotina: 1,2,3,4 ou 5?

Bora mudar?

Beijos
Joana Ramos 🌿

13/03/2022

Almoço de domingo🌿

12/03/2022

Você come apenas castanha do lanche da tarde?
Continua com fome e acaba comendo muito mais depois né?☺️

✨Então arrasta para o lado e descubra as melhores combinações para comer oleaginosas sem ficar com fome😉

As oleaginosas são: amêndoas, castanha-do-Brasil (ou do Pará), castanha de caju, avelã, macadâmia, nozes, noz pecan, pinhão, pistache

✨Me conta: você sabia disso?👇🏼

✨Compartilha com alguém essa informação

Beijos
Joana Ramos🌿

09/03/2022

Às vezes você acha que está bebendo bastante água, mas o que você considera bastante realmente é? 🤷🏻‍♀️
Seu corpo pode estar te mostrando que não.

✨Passa a imagem para o lado e veja alguns sinais que podem indicar que você precisa beber mais água.

Uma quantidade adequada de ingestão de água no dia é 35 mL/kg. Mas, ela pode variar de acordo com cada um e com outros fatores, como o clima e a prática de esportes.

✨E aí, você tem prestado atenção em você? 💧

Beijos
Joana Ramos🌿

08/03/2022

Meu recado para você:
Não veja sua alimentação como objetivo a curto prazo, a VIDA é a longo prazo.
Que a sua maior preocupação seja ter um corpo equilibrado e saudável!
Não foque na estética a qualquer custo fazendo loucuras. Te preserva, mulher! 🗣

Provavelmente você, assim como eu, tenha estria, celulite e vai dar uma inchadinha todo mês...
E a sua alimentação pode melhorar ou piorar tudo isso e mais um pouco.
Sabe seu cabelo, energia, disposição, libido, concentração, TPM, fertilidade, humor, dor de cabeça, pele...
Confia que com tudo isso certinho, seu corpo também estará mais lindo!

Feliz dia MULHER!!!!
🌿

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