Psicología11 - Karen J. Maldonado

Psicología11 - Karen J. Maldonado Lic. Karen Jackeline Maldonado, Psicóloga Clínica - Magna Cum Laude, Colegiado 8860. Enfoque Cognitivo conductual y Terapia breve centrada en Soluciones.

Atención especializada en trastornos de ansiedad, depresión, fobias, estrés postraumático, trastornos de conducta, trastorno obsesivo compulsivo y procesos de duelo. Atención especializada en trastornos de ansiedad, depresión, fobias, estrés postraumático, trastornos de conducta, trastorno obsesivo compulsivo, procesos de duelo y terapia de pareja. Programa individual y grupal para el Manejo de la ira. Talleres y programas psicoeducativos para organizaciones

Atención presencial y online.

15/04/2026

Un 21 de julio de 2011 entendí que la consciencia de muerte es, a la vez, consciencia de vida.

Y a partir de ese día, intento no desperdiciar mi vida, aunque las cosas de este mundo a veces me distraen.

No es miedo a morir, es recordar que estoy viva
y que, en este momento, todavía tengo tiempo para lo importante por sobre lo urgente.

♥️💕

08/04/2026

La experiencia humana está compuesta por contrastes inevitables. Hay momentos de expansión (lo maravilloso), momentos de dolor (lo terrible) y largos tramos de neutralidad (lo ordinario).

El problema no es que existan, sino que muchas personas viven luchando contra dos de ellos: rechazan el dolor y desprecian lo cotidiano, queriendo sostener solo lo extraordinario.

Por eso en terapia siempre trabajo la flexibilidad psicológica✨️, que es probablemente uno de los conceptos más importantes en la salud mental actual.

No se trata de “estar bien todo el tiempo”, sino de poder moverte con la vida tal como es, sin quedarte atrapado en lo que sientes o piensas, y además desarrollar la capacidad de estar en contacto con el momento presente, incluso cuando es incómodo ♥️♥️

25/03/2026

Las relaciones no se rompen por lo que pasó…
se rompen por lo que nunca se habló. Porque lo que callas hoy, lo discutes mañana… de forma más intensa y peor.

Psicoeducación

09/03/2026

Cuando tu autoestima depende demasiado de la aprobación externa, empiezas a vivir pendiente de cómo reaccionan los demás.💔

Te observas, te corriges, te adaptas…
todo para evitar el rechazo.

Pero con el tiempo ocurre algo importante:
dejas de preguntarte quién eres realmente. Si necesitas aprobación constante, tu autoestima todavía está en manos de otros.





06/03/2026

La autoestima te hace reconocer tu valor. El amor propio te enseña a no traicionarlo.

Por ejemplo:

✖️ Pensar bien de ti, pero seguir hablando contigo con crueldad,

✖️ Saber que mereces respeto, pero tolerar faltas de respeto,

✖️ Reconocer tu valor, pero seguir eligiéndote al final,

✖️ Decir “yo valgo”, pero no poner límites.





05/03/2026

Muchas rupturas generan confusión porque la persona no era “mala”.

Pero en relaciones de pareja no solo importan las buenas intenciones. También importan las habilidades emocionales para cuidar, sostener y construir el vínculo.





04/03/2026

Muchas personas creen que validar significa darle la razón al otro. Y no es así. Validar no es decir “tienes razón”. Validar es reconocer algo distinto: que lo que la otra persona siente es real para ella.

La emoción que el otro expresa tiene sentido desde su historia, desde lo que está viviendo y desde cómo está interpretando la situación. Reconocer eso no significa que tú pienses igual, significa que estás viendo la experiencia emocional del otro.

Cuando validas, no estás cediendo ni perdiendo la discusión. En realidad estás haciendo algo mucho más útil: estás bajando la defensa del otro. Y cuando las defensas bajan, la conversación deja de ser una pelea y empieza a convertirse en un encuentro.

Por eso es posible validar y después expresar tu propio punto de vista. Ambas cosas pueden coexistir.

Validar no rompe la relación, la fortalece. Porque sentirse escuchado calma el sistema nervioso. Y cuando el cerebro se calma, aparece algo que antes no era posible: el diálogo.

✨️ Guárdalo si quieres aprender a comunicarte sin destruir el vínculo.





26/02/2026

Las opiniones externas son inevitables; lo que haces con eso es lo que si puedes controlar.

La evidencia muestra que la coherencia con los propios valores (lo que es valioso para tí) fortalece la autoestima y reduce la ansiedad social.

Tu salud emocional mejora cuando tus decisiones se alinean con tus valores, no con la expectativa de otros.





25/02/2026

Preocuparte activa tu cerebro.
Y eso engaña. Porque cuando tu mente está activa,sientes que estás haciendo algo útil.

Pero la preocupación es solo simulación.

Simulas escenarios.
Simulas soluciones.
Simulas control.
Y mientras simulas…
no actúas.

La regulación no empieza pensando más.
Empieza moviéndote un poco.





24/08/2025

✨Cada día más fuerte, más constante, más paciente.✨

Hace varios año recibí un diagnóstico que por fin explicaba todo el dolor que sentía: fibromialgia. Y así pase varios años, entre dolores y medicamentos. Pero hoy todo es distinto, he enfrentado de forma diferente está condición, sin evadirla o aceptarla pasivamente.

También he decidido dejar los medicamentos y empece un viaje nuevo: escuchar mi cuerpo, ordenar mi mente, y bajar el volumen del ruido del mundo para vivir más consciente.

Me he sumergido en entender las causas detrás de esto, los detonantes del dolor, el porque de las crisis aún tomando medicamentos. Tambien experimentar conmigo misma todas las opciones posibles y adaptar los recursos físicos, mentales y emocionales como psicóloga clínica y paciente con este diagnóstico.

🌿Y porque sé que no soy la única en este camino, pronto abriré un 🫱 Grupo de Apoyo para personas con dolor y fibromialgia 🫲.

¡Un espacio de escucha, recursos terapéuticos y acompañamiento!

👇Si quieres ser parte de este espacio, escríbe la palabra ‘APOYO’ en comentarios y te enviaré la información en cuanto abramos inscripciones.

💜 Si te identificas con mi historia, estaré encantada de ayudarte.

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