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rebe_mindandsoul Bienvenida a estés espacio seguro para transformar tu hábitos, sanar tu cuerpo y alimentación.

Ahora siiiiii cerramos navidad y año nuevo y con esto me despido por este año ✨🙂‍↕️🙂‍↔️. Por qué necesito urgentemente d...
21/12/2025

Ahora siiiiii cerramos navidad y año nuevo y con esto me despido por este año ✨🙂‍↕️🙂‍↔️. Por qué necesito urgentemente dejar el teléfono hasta en enero, necesito recargarme de creatividad, hacer un detox de redes sociales. (Esos si funcionan no como los que te vende tu tía).

Este año a mi me enseñó a dejar todo en manos de Dios, el universo, o como tú le querrás llamar. A mí me cuesta mucho soltar y dejar las cosas, siempre que empiezo algo, una amistad y/o pareja, un deporte, un hobbie, un nuevo curso, un nuevo diplomado, me inscribo a algo; no puedo soltarlo tan fácil, siempre he pensado que lo que se empieza se termina, y eso me deja con un grado de lealtad hacia las cosas muy fuerte y pocas veces muy pocas he tenido que obligarme a mí misma a dejar ir todo aquello que ya no me hace bien.

Pero este año me obligó a decir no más veces que un “si” y aún que yo siempre he tenido este pensar de “ yo puedo un poquito más” la vida me obligó a soltar personas, amistades que por más que yo me esforzara por regar la planta 🪴 se sabe que se necesitan de la disponibilidad de 2 para que cualquier cosa funcione bien.

Y aún que fue difícil y doloroso estoy bastante contenta de haberlo llevado de la mejor manera que pude, hice más ejercicio, me enfoqué mucho más en mi, aprendí cosas nuevas, conocí personas nuevas, he ido a lugares nuevos, y me he permitido vivir sin tener que forzar nada, y eso si planeo llevármelo al 2026. 🫶🏼🥹

Que la vida me ponga en el camino y los lugares a los que tengo que permanecer ya sea por mucho tiempo o por poco tiempo 🐣.

Voy a estar súper contenta de lo que sea que venga para mí 🙂‍↔️🙂‍↕️✨.

Yo creo cierto contenido que a MÍ me gustaría ver, y no son cosas x, son cosas con las que si me identifico, cosas en las que YO CREO, cosas que me gustan, que consumo a diario, y eso ha conectado con pocas pero fieles personas que me hacen muy feliz, muchas gracias, nos vemos en enero yeiii 🐾🥹✨.

Se ha comido, se ha gozado, se ha disfrutado 🙂‍↕️🙂‍↔️✨ Ah sido un año bien complicado, peroooo también un año por el cua...
19/12/2025

Se ha comido, se ha gozado, se ha disfrutado 🙂‍↕️🙂‍↔️✨

Ah sido un año bien complicado, peroooo también un año por el cual agradecer tantas cosas ✨🙂‍↔️

🤞🏼 esperando para que el 2026 nos sorprenda (cosas buenas porfavor ia stoy harta).

No lo digo para juzgarte ✨Lo digo porque, de alguna manera, estos temas deberían abrirnos la mente 🧠💜.Para crecer, neces...
17/12/2025

No lo digo para juzgarte ✨
Lo digo porque, de alguna manera, estos temas deberían abrirnos la mente 🧠💜.

Para crecer, necesitamos escuchar otras perspectivas… detenernos, cuestionar, recibir ideas nuevas y quedarnos con lo que realmente resuena con nosotros 🌿.

Y sí, lo admito: a mí también me encanta debatir 🙋🏻‍♀️🔥.
Pero cuando es un tema que no conozco del todo, prefiero escuchar primero.
Escuchar versiones, teorías, leyes, anécdotas… y sobre todo experiencias personales 👥💬.

Porque cuando hablamos de cuerpos, salud, “peso”, “tallas” o “hábitos”, casi siempre lo hacemos desde el juicio, desde lo abstracto, desde la teoría…
pero rara vez lo hablamos desde lo humano 🫂.

Y aquí está la verdad incómoda:
no te afecta… hasta que estás cerca de alguien a quien sí le afecta 
Hasta que el estigma toca a una persona que amas.
Hasta que entiendes que la salud no se puede leer a simple vista 👀❤️.

Este carrusel no es una crítica hacia ti,
es una invitación a ver más profundo ✨.
A entender el privilegio corporal,
y a reconocer que no toda “preocupación por la salud” es genuina — a veces es miedo, sesgo o incomodidad.

Si este tema te movió algo… pregúntate por qué.
Ahí probablemente está tu aprendizaje ✨🌱.

💜 Psicología y nutrición basadas en evidencia
💜 Acompañamiento compasivo, sin estigma y sin cultura de dieta
📩 Escríbeme para agendar tu proceso

Puhl, R. & Heuer, C. (2010). Weight bias and stigma in health care. The Milbank Quarterly.

Tomiyama, A.J. (2014). Weight stigma as a psychosocial contributor to obesity. Current Obesity Reports.

Hadi, A., et al. (2023). Apple cider vinegar and cardiometabolic factors: review. PubMed.

WHO (2022). Social determinants of health framework.

Tylka, T. & Wood-Barcalow, N. (2015). Positive body image: A conceptual review. Body Image.

15/12/2025

Ahora… ojo 👀👇
Hay una gran diferencia entre pedir perfección ❌ y tener estándares altos ✔️.
Y sí, quizá suena extremo eso de “alguien que ya tenga todo”, pero al final se trata de alguien que sepa a dónde va 🎯.
Pero lo más importante…
Enfócate en TI primero 💛.
Vuelvete tú esa persona que te gustaría que te acompañara en una relación 🌱✨.
Porque cuando tú creces, todo lo demás se ordena 🧲💫.
Comunicación, acuerdos, calma 🧘‍♀️…
Tranquila, tú sí puedes 🤍🔥

Que parecía duende dijeron 🤣🤣🤣🤣✨
14/12/2025

Que parecía duende dijeron 🤣🤣🤣🤣✨

13/12/2025

Bueno medio por qué después de eso justo me mordió un perro… 🐶 😭😭😭😭

11/12/2025

Diciembre puede sentirse pesado cuando existe un TCA.

Hay comida, comentarios, cambios de rutina, reuniones… y a veces todo eso se vuelve demasiado.

Si hoy sientes miedo, ansiedad o culpa, respira: no eres “débil”, no “estás fallando”. Estás atravesando una época sensible para tu historia y tu cuerpo está reaccionando como aprendió alguna vez para protegerte.

Si tu rutina cambió, si no entrenas igual, si comes distinto… no significa perder el control, significa aprender otros caminos. La regulación también puede venir del descanso, del contacto, de pedir ayuda y de permitirte sentir.

Está bien si diciembre te cuesta.
Está bien si necesitas acompañamiento.
✨ No estás sola, no estás solo.

Si este mes sientes que tu relación con la comida, tu cuerpo o tus pensamientos se intensifican, recuerda que buscar apoyo profesional es una forma de autocuidado, no de “fracaso”.

💜 Psicología clínica
💜 Nutrición especializada en TCA
📩 Escríbeme si necesitas acompañamiento o información de nuestras citas, estamos para ti.

💜 “Equilibrar tus hormonas” no es sinónimo de salud — es la nueva moda para venderte inseguridad.Mucho del marketing act...
11/12/2025

💜 “Equilibrar tus hormonas” no es sinónimo de salud — es la nueva moda para venderte inseguridad.

Mucho del marketing actual te dice que tu cuerpo “no sabe” cómo funcionar, que necesitas suplementos, “dieta hormonal”, vinagre de manzana, “resets” de glucosa, hacks mágicos… Pero la evidencia científica no lo respalda.

✅ No hay pruebas concluyentes de que productos como el vinagre de manzana equilibren hormonas o resuelvan problemas metabólicos. Medical Dialogues+2Science Feedback+2

✅ Los cambios reales que influyen en tu salud vienen de estilo de vida: alimentación suficiente (no obsesiva), descanso, regulación del estrés, ejercicio, guía profesional cuando es necesario.

⚠️ Si tienes síntomas persistentes — alteraciones de peso, cambios hormonales, molestias físicas o emocionales — deja los “hacks” sociales y acude a profesionales de salud: nutrición + psicología.

📌 Agenda tu cita con nosotras/os para un acompañamiento real, con respeto, evidencia y un enfoque integral de salud mental y nutricional.

Comparte este mensaje si crees que muchas personas merecen dejar de sentirse culpables por su cuerpo.

Arjmandfard, N., et al. (2025). “Apple cider vinegar and type 2 diabetes: systematic review and meta-analysis”. PubMed.
Hadi, A., et al. (2023). “Apple cider vinegar and cardiometabolic factors: systematic review”. PubMed.
Time Magazine (2024). “Can food really change your hormones?”. TIME Health.
Chellappa, S. et al. (2015). “Circadian misalignment and metabolic regulation”. PMC..


09/12/2025

Les daré una oportunidad, por que ya les dije que nos vemos corriendo, bai 🏃‍♀️✨
🙂‍↕️

“Cuando un corredor se autosabotea, no es falta de carácter: es el sistema nervioso buscando seguridad. 🏃‍♀️🏃‍♀️ Por eso...
07/12/2025

“Cuando un corredor se autosabotea, no es falta de carácter: es el sistema nervioso buscando seguridad. 🏃‍♀️🏃‍♀️

Por eso, trabajamos desde decisiones pequeñas, memoria sensorial, foco selectivo y reencuadre del esfuerzo.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
El cuerpo suele tener un poco más. La mente, bien entrenada, también.”

SI A TODO!!!
05/12/2025

SI A TODO!!!

Ya tengo un episodio más largo de eso en el podcasts ❤️‍🔥 pero básicamente es eso, aun que cada caso es distinto 🤓.
02/12/2025

Ya tengo un episodio más largo de eso en el podcasts ❤️‍🔥 pero básicamente es eso, aun que cada caso es distinto 🤓.

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