Yesenia Ovando, Psicóloga Clínica

18/12/2025

☺️😉

27/11/2025

La verdadera resiliencia no consiste en recuperar lo que fuimos,
sino en aprender a levantarnos desde lo que permanece, desde lo que nos quedó.☺️

En neuropsicología sabemos que el cerebro no vuelve exactamente a un “estado anterior” después de una experiencia que marca: se reorganiza, crea rutas nuevas, compensa y aprende a funcionar con lo que queda.
A eso lo llamamos neuroplasticidad adaptativa.

Las personas también funcionamos así:
No regresamos a la versión antigua de nosotros mismos…
evolucionamos desde lo que aún está vivo, fuerte y disponible.

Renacer no es retroceder.
Renacer es integrar lo vivido, cerrar ciclos, fortalecer la identidad y construir sentido desde el presente.

Yesenia Ovando
Licda. en Psicología Clínica
M.A. Psicoterapia Familiar y Conyugal
M.A. en Neuropsicología (en proceso)
🧠🫀💪
Tu historia importa, tu bienestar también.

24/11/2025

🧠💡 EL CANSANCIO EMOCIONAL NO ES FLOJERA: ES NEUROCIENCIA

A veces no estás perdiendo disciplina… estás perdiendo neurotransmisores.

Cuando una persona enfrenta estrés prolongado, duelos, sobrecarga laboral o vínculos emocionalmente demandantes, el cerebro entra en modo de conservación.
Esto no es actitud: es el sistema límbico protegiéndote para evitar un colapso.

🔬 ¿Qué ocurre a nivel neuropsicológico?
• La amígdala aumenta su actividad, activando respuestas de alarma.
• La corteza prefrontal (la que regula planificación, atención y decisiones) disminuye su eficiencia.
• La dopamina y la serotonina bajan, generando falta de motivación, apatía y dificultad para “arrancar”.
• Aumenta el cortisol, afectando memoria reciente, sueño y regulación emocional.

💛 ¿Por qué es importante reconocerlo?

Porque cuando el agotamiento emocional se interpreta como “poca voluntad”, la persona se culpa… y el cerebro se estresa aún más.

🩺 ¿Qué ayuda realmente?
• Rutinas simples y estables.
• Limitar vínculos que consumen más de lo que aportan.
• Prácticas de recuperación: descanso, respiración, pausas atencionales.
• Acompañamiento terapéutico para reorganizar el sistema cognitivo-emocional.

Tu cansancio no es una falla.
Es tu neurobiología pidiendo auxilio y equilibrio.

— Yesenia Ovando
Licda. en Psicología Clínica
M.A. Psicoterapia Familiar y Conyugal
M.A. en Neuropsicología (en curso)
🧠🫀💪
“Escuchar, Comprender y Transformar.
Tu historia importa, tu bienestar también.”

10/11/2025

☺️🧠🧠❤️❤️💪💪😊

¿Sentís que estás estancado?
¿Que querés avanzar, pero algo dentro de ti se detiene?

Respirá…
No estás solo.
Y no estás tarde.

En cada persona existe una fuerza que a veces se adormece por el cansancio, las decepciones, la rutina o el dolor emocional. Pero sigue ahí… esperando que la mires, que la escuches y que la vuelvas a elegir.

Hoy quiero recordarte algo importante:
Tu historia importa.
Tu bienestar también.
Y todavía podés reinventarte, sanar y construir una vida más ligera y más tuya.

🌿 En terapia podemos trabajar juntos:
• Cómo recuperar tu motivación interna
• Cómo fortalecer tu autoestima real (no solo frases bonitas)
• Cómo entender tus emociones sin pelearte con ellas
• Cómo soltar lo que pesa y abrazar lo que te impulsa
• Cómo dejar de sobrevivir… y empezar a vivir con intención

No tenés que hacerlo solo.
Yo te acompaño.

Yesenia Ovando
🧠 Psicóloga Clínica
M.A. Psicoterapia Familiar y Conyugal
📍 Torre Profesional II, 4to. nivel, Oficina 402, Gran Centro Comercial, Zona 4
📞 (502) 5018-3519
✨ “Escuchar, Comprender y Transformar. Tu historia, tu bienestar también “

10/11/2025

¿Sentís que estás estancado?
¿Que querés avanzar, pero algo dentro de ti se detiene?

Respirá…
No estás solo.
Y no estás tarde.

En cada persona existe una fuerza que a veces se adormece por el cansancio, las decepciones, la rutina o el dolor emocional. Pero sigue ahí… esperando que la mires, que la escuches y que la vuelvas a elegir.

Hoy quiero recordarte algo importante:
Tu historia importa.
Tu bienestar también.
Y todavía podés reinventarte, sanar y construir una vida más ligera y más tuya.

🌿 En terapia podemos trabajar juntos:
• Cómo recuperar tu motivación interna
• Cómo fortalecer tu autoestima real (no solo frases bonitas)
• Cómo entender tus emociones sin pelearte con ellas
• Cómo soltar lo que pesa y abrazar lo que te impulsa
• Cómo dejar de sobrevivir… y empezar a vivir con intención

No tenés que hacerlo solo.
Yo te acompaño.

Yesenia Ovando
🧠 Psicóloga Clínica
M.A. Psicoterapia Familiar y Conyugal
📍 Torre Profesional II, 4to. nivel, Oficina 402, Gran Centro Comercial, Zona 4
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✨ “Escuchar, Comprender y Transformar. Tu historia, tu bienestar también “

29/10/2025

No todo lo que duele necesita arreglarse; a veces solo necesita escucharse. 💫

Desde la neurociencia sabemos que el dolor emocional activa las mismas áreas del cerebro que el dolor físico —como la ínsula y la corteza cingulada anterior—, encargadas de procesar la incomodidad y la necesidad de consuelo.
Por eso, cuando negamos o reprimimos lo que sentimos, el cerebro interpreta esa desconexión como una amenaza adicional.
En cambio, cuando nos escuchamos con amabilidad, el sistema nervioso se calma y se liberan neuroquímicos de bienestar como la oxitocina y la serotonina, ayudándonos a regular las emociones y recuperar el equilibrio interno. 🧠💗

✨ Dos estrategias para empezar a escucharte desde la neuropsicología emocional:
1. Nombrar sin juzgar:
Expresar con palabras lo que sientes (aunque sea solo para ti) activa la corteza prefrontal, que ayuda a modular la respuesta emocional y reduce la intensidad del malestar.
👉 Ejemplo: “Hoy me siento triste, y está bien sentirlo.”
2. Respirar con intención:
Las respiraciones lentas y profundas (inhalar 4 segundos, exhalar 6) estimulan el nervio vago, lo que ayuda a bajar el ritmo cardíaco y a recuperar la calma.
🌬️ No se trata de eliminar la emoción, sino de permitirle un lugar seguro para existir.

🌙 A veces, la verdadera transformación comienza con algo tan simple —y tan profundo— como escucharte.

—
👩🏻‍⚕️ M.A. Yesenia Ovando
Licda. en Psicología Clínica
Magister en Terapia Familiar y Conyugal
✨ “Escuchar, Comprender y Transformar.”
Tu historia importa, tu bienestar también.

23/10/2025

Las palabras no se las lleva el viento… se quedan en el cuerpo emocional y en las redes neuronales de quien las recibe.”

La amabilidad no es solo un valor: también es un estímulo que el cerebro 🧠 registra.
Un gesto empático puede activar áreas relacionadas con la calma ☺️ , la confianza y la pertenencia; mientras que una palabra hiriente puede generar respuestas de estrés y desconexión emocional.🥹

Desde la neuropsicología sabemos que cada interacción moldea el cerebro —propio y ajeno.-
Por eso, seamos conscientes de que lo que decimos deja huellas 👣 reales: biológicas, emocionales y humanas.

No seamos la razón por la que alguien se apague.
Seamos la chispa que enciende esperanza.

🧠🫀💪
Yesenia Ovando
Licenciada En Psicología Clínica
M.A. Psicoterapia Familiar y Conyugal

“Escuchar, Comprender y Transformar.” Tu historia importa, tu bienestar también!

21/10/2025

✨ Cómo mejorar la gestión del tiempo y aumentar la productividad sin perder el equilibrio

En un mundo que no se detiene, gestionar el tiempo no se trata solo de hacer más cosas… sino de hacer lo que realmente importa. 🕰️💡
Aquí te comparto estrategias simples y efectivas que puedes empezar a aplicar desde hoy:

🌿 1. Define tus prioridades diarias
Cada mañana elige 3 tareas esenciales y 1 acción de autocuidado. Pequeños pasos constantes construyen grandes resultados.

⏳ 2. Trabaja por bloques de tiempo
Agrupa tareas similares y evita multitareas. El método Pomodoro (25 minutos de enfoque + 5 de descanso) mejora tu concentración y energía mental.

📋 3. Distingue lo urgente de lo importante
Usa la Matriz de Eisenhower: planifica, delega o elimina aquello que no aporta a tus objetivos principales.

🧠 4. Crea rutinas de transición entre roles
Un té, una respiración profunda o un breve paseo te ayudan a desconectarte de una tarea y conectar con la siguiente, con mayor claridad mental.

🌺 5. Cuida tu bienestar
Dormir bien, alimentarte con conciencia y hacer pausas activas no es perder tiempo… es invertir en tu mente y tu cuerpo.

📱 6. Apóyate en herramientas digitales
Aplicaciones como Notion, Trello o Google Calendar pueden ayudarte a organizar tu día y reducir la sensación de carga.

🌙 7. Cierra el día con reflexión
Pregúntate:
✅ ¿Qué logré hoy?
💭 ¿Qué me drenó energía?
🌱 ¿Qué puedo mejorar mañana?
Y agradece por todo siempre. 🙏🙏😌

Gestionar el tiempo con conciencia es también gestionar la vida con propósito.
Recuerda: tu bienestar también forma parte de tu productividad. 🧠🫀💪

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Yesenia Ovando
M.A. Psicoterapia Familiar y Conyugal
Psicóloga Clínica
📍 Torre Profesional II, Oficina 402, Zona 4
📞 (502) 5018-3519
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🩷 “Tu historia importa, tu bienestar también.”

27/09/2025

Resiliencia y fortaleza emocional: el arte de mantenerse en pie.

La resiliencia es reconocida en la psicología como la capacidad de afrontar la adversidad, adaptarse a las circunstancias cambiantes y transformar la dificultad en aprendizaje. No significa ausencia de dolor o vulnerabilidad, sino la habilidad de mantenerse flexible ante los desafíos y de hallar en la experiencia un sentido que impulse el crecimiento personal.

La fortaleza emocional, íntimamente ligada a la resiliencia, se expresa en la regulación consciente de las emociones, en la perseverancia frente a la incertidumbre y en la capacidad de mantener la esperanza aun en medio de la tormenta. Diversos estudios en psicología clínica y de la salud han evidenciado que quienes cultivan estas competencias no solo logran superar obstáculos, sino que también desarrollan un mayor bienestar integral y fortalecen sus vínculos interpersonales.

Un ejemplo inspirador lo encontramos en el bambú. Durante años, sus raíces crecen silenciosamente bajo la tierra antes de que aparezca el primer tallo. Cuando finalmente brota, lo hace con una fuerza sorprendente, elevándose alto y firme, pero a la vez flexible ante el viento. El bambú nos enseña que la paciencia es parte de la resiliencia: que el tiempo de aparente quietud también es crecimiento, y que la verdadera fortaleza no está en resistir rígidamente, sino en doblarse sin quebrarse.

Así, cada reto puede convertirse en oportunidad. La resiliencia nos recuerda que no somos definidos por lo que nos sucede, sino por la manera en que elegimos responder. Y la fortaleza emocional nos invita a confiar en que, como el bambú, tenemos la capacidad de crecer con raíces firmes y espíritu flexible, encontrando en cada adversidad un impulso para florecer.🌸🎋🎍🎋🎋

M.A. Yesenia Ovando
Psicóloga Clínica

10/09/2025

🎗️🎗️🎗️🎗️

23/07/2025

Hoy 23 de julio se celebra en Guatemala el Día del Psicólogo. Esta fecha fue establecida por el Acuerdo Gubernativo 1385‑90, emitido el 28 de diciembre de 1990, mediante el cual el Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social reconoce oficialmente la labor de los psicólogos en el sistema de salud nacional.

Desde entonces, cada 23 de julio se conmemora esta fecha en honor a los profesionales que promueven el bienestar mental. Según fuentes oficiales, esta celebración busca enaltecer su trabajo y concientizar a la población sobre la importancia de la salud emocional.