29/01/2026
Como psicóloga especialista en alimentación infantil, hay recomendaciones muy populares que yo nunca te daría cuando un niño come poco o es selectivo 👇🏼
1️⃣ Esconder los vegetales
No lo recomiendo.
Si están escondidos, el niño no aprende a reconocerlos ni a aceptarlos, y si algún día se da cuenta de que estaban ahí sin saberlo, puede romperse la confianza.
👉🏼 Lo que sí recomiendo es camuflar, no esconder: combinar alimentos que no le gustan con otros que sí acepta para ir adaptando el paladar poco a poco.
Ejemplos: fresa con chocolate, zanahorias rostizadas con ketchup, verduras mezcladas con una salsa favorita.
2️⃣ Quitar suplementos nutricionales de un día para otro
En algunos casos, suplementos como Pediasure son necesarios de forma temporal mientras el niño aprende a comer nuevos alimentos.
No son la solución a la selectividad (porque no enseñan a comer), pero retirarlos bruscamente sí puede generar déficits nutricionales si no tenemos otras herramientas.
👉🏼 Lo ideal es una retirada gradual, acompañada de un plan de exposición a alimentos.
3️⃣ Quitarle lo que le gusta “para que tenga hambre”
Los alimentos seguros reducen la ansiedad del niño en la mesa.
Sentarse a comer y ver solo alimentos que aún no acepta aumenta el estrés, baja el apetito y empeora el rechazo.
👉🏼 La seguridad es la base para que exista apertura a probar.
4️⃣ “Déjalo, ya se le va a pasar”
Aquí es donde quiero que pongamos atención 👀
📊 Los estudios muestran que entre un 30–50% de los niños pequeños presentan conductas selectivas, y en hasta un 40% de los casos estas no desaparecen solas si no hay acompañamiento.
Cuando no se aborda a tiempo, la selectividad puede asociarse con:
• déficits nutricionales
• mayor ansiedad al comer
• conflictos familiares en la mesa
• rechazo cada vez más rígido a nuevos alimentos
💡 La buena noticia: la alimentación selectiva SÍ se puede trabajar, con respeto, estructura y las herramientas correctas.
👉🏼En el link de mi perfil te dejo un video donde explico qué SÍ hacer cuando tu hijo es selectivo y por qué estas estrategias no funcionan.
