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Alice in Nutriland - Alicia Barrientos, Guatemala & Antigua, Guatemala City (2025)

24/01/2023

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08/12/2022

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18/10/2022

Amarte es…
hacer el trabajo dentro de ti.

18/10/2022

Amarte es hacer el trabajo dentro de ti.

12/10/2022

Si puedes indentificar la causa, puedes también sanar y liberarte de circulos viciosos.

Desliza e identifica si tú o alguién más está luchando con lo mismo ->

- - -

If you can identify the cause, you can also heal and free yourself from vicious cycles.

Swipe left and identify if you or someone else is struggling with the same ->

05/04/2022

La lucha eterna de la mayoría de personas.

Creeme que te facilitarás la vida y la de tus hijos al dejar de consumir todo el tiempo alimentos altamente modificados en sabores y aditivos artificiales.

Adaptarte a ti o a tus hijos a comer productos con sabores extremadamente (ricos) llenos de saborizantes, azúcar, sal y químicos, te hará siempre buscar cosas que te satisfagan emocionalmente y rechazaras los que te satisfacen nutricionalmente (naturales y simples).

No significa que comer sano tenga que ser aburrido y comer solo frutas y verduras, esto es una gran mentira… pero definitivamente si siempre estas consumiendo alimentos modificados, siempre rechazarás o sentirás un martirio comer y nutrirte con lo que tu cuerpo necesita y estarás luchando contra adicciones, ansiedad y circulos viciosos.

Hay una ley que es más simple de lo que parece: en cuanto a alimentos muy dulces, fritos, con saborizantes o aditivos, mientras más los consumes más los querrás: ¿tienes ansiedad por los dulces y gaseosas? deja de comer tantos dulces y gaseosas.
Suena complicado pero cuando lo haces por un tiempo y te das cuenta cómo todo es mucho más fácil para ti, las cosas empiezan a caer por su propia cuenta, sin luchas y sin frustración.

Busca una buena asesoría para vivir en paz con tu alimentación y tu cuerpo.

02/03/2022

Lastimosamente comer muchas verduras es comida de dieta, hacer actividad física es solo para quién tiene lujo de tener tiempo o adictos al ejercicio, comer sin químicos u orgánico es solo para extremistas, cambiar la cultura de comida procesada es solo para exagerados.

Tengo muchisimos casos de personas que bajan de peso y comienzan a recibir comentarios de: te vez demacrado, estas re flaco ya no bajes, no seas exagerado ya deja de vivir a dieta.

¿Quién crees tú que tendrá más frutos en su vida? Quién se esfuerza por cambiar y ser mejor para sí mismo o quién se apega a sus viejos hábitos y conocimientos?

El mismo caso aplica para niños donde los padres se sienten extremistas al educar a sus hijos de una forma diferente a la que ellos mismos han sido educados o a la mayoría de niños hoy en día. Sin saber que con una buena base y educación desde pequeño te evita una gran cantidad de problemas en tu vida: enfermedades, bullying, depresión, ansiedad, etc.

Tu salud y tu vida dependen solo de ti, sé valiente de luchar por ti y tu futuro 💛

19/01/2022

Antes de pagar un año de gimnasio y el mejor tratamiento de reducción de peso (que probablemente no es la primera vez que lo has hecho), empieza este 2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣ con algo diferente.

Hay una ley universal: ✨como es adentro, es afuera.
Empieza a trabajar dentro de ti y manifiesta el cambio exterior que realmente buscas:

🌙 Conéctate contigo mismo: ¿te sientes feliz, te sientes con energía, te sientes enfermo, te sientes desmotivado, te sientes lleno (en espíritu y mente)?
🌙 Elimina comparaciones: quiero ser como esa persona, quiero que mi cuerpo se vea así, quiero vivir como esa persona.
🌙Invierte en ti mismo. Antes de invertir en membresias o el tratamiento más popular, invierte en tu mente, en lo que te apasiona, en lo que te hace sentir vivo, en tiempo de calidad para ti, en lo que llena tu espíritu.
🌙Sé conciente. De las áreas dentro de ti que has estado dejando a un lado, ya sea por trabajo, por problemas o simplemente por no prestarte la atención y el amor necesario.
🌙 Lleva luz a tu interior. Dejando a un lado pensamientos y hábitos destructivos. Amor a medias. Llenarte con excesos o castigarte con deficiencias.

ENGLISH 👇🏻👇🏻

18/01/2022

Por qué los consejos como: quítate el azúcar, o no mantengas la comida en tu despensa, no te van a funcionar tan fácil como te dicen…

Para entender tu ansiedad tienes que entender tres puntos:

🍭 Puedes quitarte el azúcar del café y refrescos, o puedes no tener chips en tu despensa, pero si sigues teniendo picos de insulina por llevar una dieta alta en carbohidratos y baja en proteina, o sigues teniendo deficit de minerales por no comer lo que tu cuerpo necesita,… tu cuerpo físicamente seguirá pidiendote comida para regularse a sí mismo.
🧠 Puedes llevar una dieta adecuada, pero sí en tu vida hay muchos cabos sueltos (tiempo que no llenas con cosas productivas para tu mente, no llevar una vida con tu potencial más alto, vivir a sombras de otros u otros sistemas (trabajo, creencias, familia, etc)) que te generan ansiedad,… tu mente seguirá pidiendote llenarte de rush momentáneos de satisfacción con comida.
🧹Por último, el tiempo que has llevado un hábito (comer lo que quieres cuando quieres, ir por una gaseosa o postre cuando sientes la necesidad, comprar unos chips cuando sientes ansiedad), requerirá tanto, tiempo para formar un hábito nuevo y trabajar en el punto anterior 🧠, como disciplina para reeducarte en cuanto a la forma de llevar tu alimentación.

Eliminar tu ansiedad no significa prohibirte o dejar disfrutar alimentos que te gustan, significa ayudar a tu mente, cuerpo y hábitos a tener armonía.

No hay nada más rico que comerte una pizza, bebida y postre cada vez que quieras, sintiendote tranquilo y en paz con tu mente y tu cuerpo. Y esa debería ser tu meta. 💛

21/10/2021

💫☝🏻 Español -> ingles

09/10/2021

Tu error no es comer nachos, pizza, gaseosas o donas. Tu error es comerlos pensando que son alimentos que te sustentan, te dan energía o aportan algo. Y la realidad es que no, son productos que te llenan y te dan calorias para estar despierto y relativamente funcionar bien, pero definitivamente no obtienes beneficio de ellos más que la parte emocional y un rush momentáneo de energía y satisfacción.

Comer esas cosas que te gustan está bien (a quién no le gustan las donas o una pizza con doble queso? 😋), te han dicho que no por el sistema de moda de dietas y restricciones. Pero en realidad el único problema de que los comas es que sustituyas los alimentos naturales, los nutrientes o la energía que tu cuerpo necesita por estos alimentos, pensando que ellos te lo dan.
 Así que cuando te has acostumbrado a que tu desayuno sea un pastelito o pan con jalea o tu refaccion unos nachos y una coca, o tu almuerzo un menu de Mac, ahi está tu problema. Porque cualquiera de esas opciones está bien, ninguna te engorda o hace peor persona, siempre y cuando los comas porque te gustan y los disfrutas, pero estes consciente que no son alimentos, y que tus alimentos vienen de otras fuentes y que esos son los que priorizas en tu dia a dia, tu economia y tu vida 🌱🍌🥬🥕🍵

Una vez cambien tus intenciones y conciencia sobre lo que comes, cambiará radicalmente tu ansiedad por estos alimentos y el poder el impacto que tienen sobre tu vida.

19/07/2021

💛 Siempre hay más!

Antes de resignarte a lo que parece normal y que solo tiene una solución 💊 (o ninguna), ten por seguro que hay mucho más en tus manos para regresar a un estado de bienestar, salud y balance en tu cuerpo.

1️⃣ ¿A cuantos químicos estas expuesto? En tu comida 🧃🥪, en los productos que usas 💄🪥🧴, y otros factores a los que te expones frecuentemente (inlcuso medicamentos).
2️⃣ ¿Le das prioridad a tu descanso?… si supieras la importancia para tu cuerpo y su sistema natural para recuperase y regenerarse durante el sueño y reposo, dormir sería tan importante para ti como ir al gimasio, dormir cuando estas enfermo y decir no a eventos que te quitan tiempo de calidad, sería lo normal para ti.
3️⃣ El estres físico y mental que mantienes… incluyendo aquí sobre-entrenar y exceso de ejercicio cardiovascular para ‘quemar calorías’.
4️⃣¿Estas conectado con la naturaleza - tu fuente de vida? Considera acá con que frecuencia caminas en un bosque o montaña 🍃, cada cuanto te expones al sol sin bloqueador solar, cuanto conoces del poder de las plantas y alimentos naturales en tu cuerpo y sanación?, como es tu relación con los animales? cada cuanto caminas descalzo en el jardín? 🐾

La sanidad y bienestar son parte de ti, y tu derecho de nacimiento.

Recuerda siempre que hay mucho más… 💛🌱🐝☀️

29/05/2021

Sana tu intestino, sana tu sistema inmune 🧡💩

¿Sabías que tu sistema inmune está conformado en gran parte por tu intestino? 🦠

¡Tu digestión dice muchisimo de tu salud!
Evacuar un día si un día no, tener dificultad para evacuar, mala digestión, dolor, embotamiento y cólon irritable, no es normal, y por el contrario, es una señal de que tu alimentación no es adecuada, tu intestino no está sano y por consecuencia tu riesgo de desarrollar enfermedades está latente.

La salud de tu intestino depende directamente de:
- Tu alimentación
- Tu hidratación
- Tus niveles de estres

26/05/2021

Si existiera la receta perfecta para desarrollar una enfermedad se vería algo así:

Ten un trabajo o problemas económicos que te generen mucho estres.
+
Duerme 6 horas o menos por falta de tiempo o costumbre.
+
Usa químicos en productos de higiene y belleza, ingiere químicos en tu comida y el agua que tomas.
+
Mantènte siempre preocupado, con miedo, sintiendo culpa, envidia y enojo.
+
Come lo que sea y haz ejercicio cuando puedas.

Listo: pronto tu doctor te diagonosticará una enfermedad. Muchas veces no lo sabrás hasta que ya es tarde.

Esto es nuestro estilo de vida hoy en día. Vamos al doctor, nos da pastillas para tratar los síntomas, bajar la presión, bajar el azúcar, tratar la gastritis, nivelar tus hormonas.. y así empieza un circulo vicioso.

Cambiar radicalmente nuestra vida no es tan fácil como decirlo, pero tienes TANTO en tus manos que puedes hacer:

🔅Puedes elegir qué comer.
🔅Puedes elegir qué pensar y a qué sentimientos te quieres atar.
🔅Puedes empezar a buscar un cambio en tu trabajo y tu forma de manejar tu economía.
🔅Puedes priorizar tu sueño antes que ver televisión, adelantar trabajo, ver el teléfono.
🔅Puedes involucrarte en saber qué comes, qué usas, qué marcas apoyas.
🔅Puedes elegir una hora de baile en tu cuarto en lugar de tu programa favorito.
🔅Puedes elegirte a ti antes que a los demás.

14/05/2021

¿Quieres comer más proteina sin tener que comer más carnes 🐄💵, o eres vegetariano?... Esto es para ti ☺️🌱

🌱 HAZ MEZCLAS VEGETALES!
Los cereales, la soya y legumbres tienen diferentes grupos de aminoácidos que al combinarlos entre ellos hacen proteinas mucho completas y de mejor calidad como la proteina animal. Por ende su función se optimiza.

Cuando comas cereales y legumbres, no te quedes solo con una opción, incluye 2 o más en tu plato.

🧆 Te dejo algunos ejemplos:

- Chili beans de frijol con maiz y lentejas.
- Wrap de hummus con croquetas de quinoa
- Ensalada con quinoa, garbanzos y retoños de soya.
- Tacos de tortillas con tofu.

Acompaña siempre con vegetales para no excederte en carbohidratos y elever tus niveles de glucosa, sentirte cansado y subir de peso 😉🌾

12/05/2021

2a PARTE... 💡Ser consciente significa tener percepción interna, conocimiento de ti y tu entorno, tomar decisiones conociendo sus consecuencias (cómo comes, cómo durmes, el trabajo que eliges, lo que piensas y haces).

Se te ha dicho: se un profesional, trabaja, haz ejercicio y baja de peso. Pero esto no resuelve los problemas actuales.
Sentirte siempre sin energía, ansioso, enfermo, cáncer, ovario poliquístico, autismo, diabetes, obesidad, hambruna, maltrato animal, enfermedades autoinmunes, depresión, transtornos de alimentación.... todo va en aumento a medida que la tecnología y la medicina tienen grandes avances ¿Te hace sentido?

La consciencia viene del amor, hacia ti y a los demás. Darte amor, atención y cuidarte, al mismo tiempo que te mejoras a ti mismo y cambias lo que sea necesario por tu bien y el bien común.

Antes de guiarte por tu intuición conócete y empoderate de tus decisiones y elecciones:

¿Conoces qué necesita tu cuerpo (nutrición, movimiento y descanso, no químicos, pensamientos, hábitos)?
¿Difrutas la comida o solo eres dependiente de ella? Por ejemplo comes azúcar o pan todo el tiempo porque sientes que si no no te llenas, no tienes energía y te da ansiedad.
¿Le das a tus hijos (y a ti) amor y entretenimiento con cualquier comida, lo que los calma y entretiene, lo práctico, lo que les gusta y entonces dejan de molestar, o realmente les das atención y un entretenimiento que los llene y apoye su desarrollo mental y como ser humano?
¿Inicias una dieta más sana, solo para bajar de peso o porque sabes realmente lo que los alimentos hacen en ti?
¿El doctor te dijo que estás enfermo, te has involucrado en investigar y entender más o solo sigues lo que te dicen y tomas las pastillas?
¿Lees ingredientes de tu comida o solo compras la marca famosa, lo más práctico, lo más bajo en calorías, lo que viste que está de moda, lo que te dijeron?
¿Has escuchado como tratan a los animales y aún así nunca has preguntado de donde viene la carne o pollo que compras?

Tomar solo la pastilla suena más atractivo que un cambio consciente, pero si estas listo para un cambio real, estas listo para vivir con plenitud🧡

12/05/2021

¿Te ha pasado que a veces escuchas tu intuición pero muchas veces dudas ya sea por traumas pasados, o porque has escuchado consejos y experiencias de otras personas, y no sabes si creer que es tu intuición o es algo más? 🤯

La intuición (nuestra guía y sabiduria interna) puede bloquearse por situaciones aprendidas, por lo que te han dicho, lo que se te enseño, por mentiras, o por estar más conectado con tu exterior que con tu interior.

Lo mismo pasa con la comida y tu cuerpo. Antes de guiarte por tu ‘intuición’ tienes que saber:

1. La mayoría de alimentos que comes y das a tus hijos, han sido modificados genéticamente y tienen químicos. De aquí se derivan la mayoria de enfermedades entre ellas problemas de tiroides, cáncer, tumores, diabetes, problemas hormonales, etc.
2. Estas bajo un efecto psicológico muy dañino de engaño en las etiquetas de la comida que compras, exceso de comida rápida y precios y modas que apoyan solo el consumo de productos ‘llamados’ alimentos.
3. El sistema de educación actual y medicina está basado en tratamiento con medicamentos para tratar sintomas pero no para curar a tu cuerpo de raiz, de las enfermedades.
No hay educación sobre cómo tu cuerpo en un estado libre de toxinas (ambiente, agua, productos de higiene y alimentos) puede tener un sistema inmune que te ahorraría medicinas y años de enfermedad.
4. Si tu alimentación es alta en carbohidratos (como lo indican las actuales guias de nutrición), tu cuerpo VA a pedirte azúcar y no importa cuanto hagas una dieta o comas intuitivamente, tu adicción y dependencia por estos nunca va a desaparecer más que por unas semanas.
5. Puedes ser delgado y tener el mismo riesgo y enfermedades que una persona con sobrepeso si tu alimentación no es la adecuada.

Sabiendo esto, ahora puedes entender que tu intuición sobre que es bueno para ti o no, muy probablemente está bloqueada o puede ser mal guiada hoy en día.

¿Qué pasa entonces si mejor empiezas a ser más consciente? 😊

Parte 2 en el siguiente post..

07/05/2021

✨La magia está en la gratitud ✨

Más que una frase antes de comer, conéctate con gratitud con los alimentos. Agradece por sus colores 🌈 que tienen cada uno un papel específico en tu respiración, circulación, pensamientos.. agradece por su energía 🔥 que te permite moverte, caminar, respirar, bailar... agradece por su protección 💚 contra las enfermedades que más temes, contra depresiones, contra todo lo que ataque tu cuerpo.

Estás hecho de los alimentos, todo tu cuerpo se ha formado a travez de ellos, y recibes vida a travez de ellos.

Agradece por tus alimentos y todo en tu vida cambiará de color ☀️💜🧡

Bowl: repollo morado, semillas de girasol, hierbabuena, aceite de oliva, atùn, tomate y limón. 🌈

Alice in Nutriland - Alicia Barrientos

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