Balans Nutrition

30/09/2025

🤔 ¿Sabías que más del 80% de las enfermedades del corazón pueden prevenirse?

La clave está en tu plato y en tus hábitos diarios. 🥦🥑

❤️ Día Mundial del Corazón ❤️

La nutrición es uno de los pilares más importantes para protegerlo:

🥗 Llena tu plato de color con frutas y verduras: aportan antioxidantes y fibra que reducen la inflamación y el riesgo cardiovascular.

🌾 Prefiere granos integrales como avena, quinoa o arroz integral: ayudan a controlar la glucosa y mejorar tu perfil lipídico.

🥑 Incluye grasas saludables (aguacate, nueces, aceite de oliva, pescado): cuidan tus arterias y reducen el colesterol malo (LDL).

🚫 Reduce el consumo de sal, azúcares y grasas trans: en exceso, aumentan el riesgo de hipertensión, obesidad y aterosclerosis.

✨ No olvides:
💧 Hidrátate con suficiente agua.
🚶‍♀️ Realiza al menos 30 minutos de actividad física al día.
🚭 Evita el tabaco.

💚 Pequeños cambios hoy = un corazón más fuerte mañana.

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26/09/2025

ℹ️La grasa visceral es la grasa que se acumula en el abdomen en los espacios entre los órganos. El exceso de grasa visceral se relaciona estrechamente con un mayor riesgo de sufrir problemas graves de salud.

22/09/2025

Exprimido, licuado, smoothie? Es todo lo mismo?? Cuál me conviene elegir??? Acá te contamos TODO! 😎🙌🏼

Ya saben que siempre es mejor elegir la fruta entera...pero si están con ganas de hacerse un licuadito, acá les cuento las diferencias... 🤓

🍊EXPRIMIDO DE NARANJA
1 jugo exprimido de 3 naranjas
300 calorías
72 gr hidratos
5 gr de proteínas
• fibra
No aporta saciedad
Concentra el volumen

🍌LICUADO DE BANANA CON LECHE
160 calorías
24 gr hidratos
7 gr de proteínas
+ fibra
Generan más saciedad
Se usa toda la fruta entera

Entonces algunas recomendaciones son...
1. Tratá de hacerte un licuado con la fruta entera así usas toda la fibra!!! 😉
2. Usá un lácteo o una bebida vegetal como base que te va a dar más saciedad a largo plazo 😁
3. Tratá de reducir lo máximo que puedas el azúcar, ya que la fruta es dulce!! 😋

Y para ti cuál es tu favorito?? 🤩

17/09/2025

Miércoles de Recetas Balans🙌🏻🥳

Bolitas de Proteína, ideales para esos días de ansiedad y antojo 🤩 saludables y deliciosos🥑

En Balans nos importa tu salud y bienestar, contáctanos para asesorarte con tu alimentación ✅

16/09/2025

Si de repente te sientes agotado sin explicación alguna, ¡revisa lo comes!

🧐 Puede que encuentres la clave de lo que te está pasando.

Existen alimentos que aunque son muy ricos o nos pueden gustarte mucho, en lugar de hacernos sentir activos y dinámicos, nos hacen bostezar, estar cansados y darnos sueño. A estos se les llama “ladrones de energía”. 🍔 🍟 🍨

Por ello, es importante que sepamos elegir los alimentos adecuados y a su vez, reducir o evitar el consumo de los que te dejo a continuación:

🍦 Azúcar refinada
🌭 Grasas y fritos
☕ Cafeína y bebidas energizantes en exceso
🍞 Harinas refinadas
🍹 Alcohol y gaseosas

No olvides que no solo hay que comer bien para tener energía, hay otros factores que nos roban esta y que a veces terminan siendo más importantes. Es necesario detectar las posibles razones, pues evitándolas, ganaremos mayor vitalidad.

10/09/2025

Miércoles de Recetas Balans🥑
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08/09/2025

Te paso alguna vez de sentirte en un todo o nada? Que no haya disfrute en tu alimentación? De pensar qué no tenés voluntad para lograr tu objetivo? 🤔

👉Levante la mano quién alguna vez estuvo en esta situación 🙋‍♀️

👉Durante muchos años, se promovieron “dietas” qué dejaron muchas consecuencias en las personas que las implementaban...

👉Hoy, afortunadamente cada vez somos más los que se van sumando al cambio de hábitos y a esta manera de ver a la alimentación en donde:
> No hay alimentos prohibidos 💞
> Nos centramos en la porción y la frecuencia
> El peso no es un objetivo a seguir
> Escuchamos nuestro cuerpo y necesidades
> No nos castigamos con todo lo qué supuestamente “hicimos mal”

Y ahora.... Cuántas veces te paso de cuestionarte o pensar que hiciste todo mal??? Y cuántas veces cambiaste la manera de alimentarte por esos pensamientos???

👉Por eso, siempre mi recomendación es que vayan a ver una nutri, que se saquen todas sus dudas y así puedan llevar una vida más sana tanto de cuerpo como de mente!!! 🤗

Y ustedes, de qué lado se encuentran? Del lado de las dietas o los hábitos?? 🥑

05/09/2025

03/09/2025

Miércoles de Receta Saludable🤩🤩
Receta de calabaza deliciosa y fácil ✅

01/09/2025

27/08/2025

Postre rápido de fresa y chocolate que amarás repetir|🍫✨

¿Antojo de algo dulce, nutritivo y sin remordimientos? 💪🏻Este postre de fresa y chocolate se prepara en solo 3 minutos y es perfecto para esos momentos de ansiedad o ganas de algo rico.🤩🥳🙌🏻.

25/08/2025

✨ Los arándanos no solo son deliciosos, ¡también están llenos de superpoderes para tu salud! 💚
En tan solo 70 gramos (50 arándanos aprox.) encuentras:
✅ Fibra para tu digestión
✅ Antioxidantes que protegen tus células
✅ Vitaminas C y K que fortalecen defensas y huesos
✅ Manganeso para tu energía
✅ ¡Y mucho más en un snack bajo en calorías y súper refrescante! 🫐💧

👉 Agrégalos a tus licuados, ensaladas, postres o disfrútalos solitos.