Lunes 09:00 - 15:00 Martes 09:00 - 15:00 Miércoles 09:00 - 15:00 Jueves 09:00 - 15:00 Viernes 09:00 - 15:00 Sábado 08:00 - 14:00

¿Qué es el sitio web?

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Balans Nutrition

Casa
Guatemala
Santa Rosa
Balans Nutrition

Lcda. Rebeca Corzantes
Colegiado activo 👩🏼‍⚕️
Consultas online y presencial👩🏼‍💻

18/02/2026

¿Sabías que no solo importa qué comes… sino el orden en que lo comes? 👀

Puedes comer lo mismo y tener resultados diferentes en tu glucosa ✨

Si empiezas por pan, arroz o jugo 👉 tu azúcar sube más rápido.
Si empiezas por ensalada y proteína 👉 tu glucosa sube más lento y se mantiene más estable 🙌🏼

💡 Regla práctica para tus comidas principales:

1️⃣ Primero: fibra (ensalada o vegetales)
2️⃣ Después: proteína (pollo, pescado, carne, huevo)
3️⃣ Al final: carbohidrato (arroz, pasta, pan, tortilla, postre)

No es dejar de comer carbohidratos.
Es aprender a combinarlos mejor 💚

Pequeños cambios diarios pueden ayudarte a:
✔️ Tener más energía
✔️ Evitar picos y bajones
✔️ Mejorar tu control de glucosa

Guárdalo para tu próxima comida y compártelo con alguien que lo necesite 🤍

¿Te animas a probarlo hoy? 😌
—
Balans Nutrition

17/02/2026

¿Te has pesado y subiste 1kg de un día para otro? 😰
Respira… no es grasa.

Tu peso NO es lineal y puede cambiar por muchas razones:

💧 Retención de líquidos
🏋🏽‍♀️ Inflamación muscular post-entreno
🌸 Fase premenstrual
🧂 Consumo de sodio
🚰 Cantidad de agua ingerida

La báscula no distingue entre grasa, músculo o agua.
Por eso no puedes evaluar tu progreso solo con un número.

La grasa se acumula con un superávit constante en el tiempo.
El músculo tarda semanas en formarse.
Pero el agua puede variar en cuestión de horas.

✨ Lo importante no es el número aislado, es la tendencia a largo plazo.

Confía en el proceso. Sé paciente. Sé constante.

— Balans Nutrition 💚

28/01/2026

🥗✨ Pequeños cambios que hacen una gran diferencia
Estos aderezos saludables son fáciles de preparar, llenos de sabor y perfectos para darle vida a tus ensaladas sin descuidar tu bienestar 🙌🏻

✔️ Menos ultraprocesados
✔️ Ingredientes simples
✔️ Más sabor y balance

Guardar este post te puede salvar más de una comida 😉
Y si quieres aprender a mejorar tu alimentación sin complicarte, agenda tu cita nutricional 📲💚

26/01/2026

La nueva guía dietética publicada por EUA ha generado muchas opiniones 👀

Hoy quiero desmenuzarla y explicarte mi punto de vista desde una perspectiva nutricional y profesional, más allá de lo visual.

No todo lo que “se ve saludable” realmente lo es, y no todos los grupos de alimentos deben ocupar el mismo lugar en nuestra alimentación diaria.

Aquí te explico qué está bien, qué puede mejorar y cómo llevarlo a la práctica de forma realista, priorizando alimentos reales, balance y contexto individual 🥑🥦🥔🥩

Recuerda: la nutrición no es una pirámide universal, es una herramienta que se adapta a ti ✨

💬 Cuéntame, ¿qué parte de la guía te sorprendió más?

23/01/2026

Si la báscula sube o baja, no define tu progreso 💚
Tu cuerpo mejora en muchos aspectos que el peso no puede medir:

✨ Dormir mejor
✨ Sentirte menos inflamada
✨ Mejor digestión
✨ Mayor bienestar hormonal

El progreso no es lineal y confiar en el proceso también es parte del cambio.
Para evaluar avances reales, la composición corporal es una gran aliada.✨

📲 Agenda tu cita por WhatsApp al +502 3758-2838 y conoce más allá del número 🙌🏻

21/01/2026

🥗✨ Caprese Light: fresca, ligera y deliciosa
Una opción perfecta para esos días en los que quieres algo rápido, saludable y lleno de sabor 🤍🍅

Esta receta combina ingredientes simples que aportan proteína, hidratación y saciedad, ideal como entrada, cena ligera o snack sin complicaciones.

💡 Tip nutricional: incluir proteína y vegetales en tus comidas ayuda a mantener niveles de energía estables y apoyar una alimentación balanceada.

💬 Guárdala para prepararla después y cuéntame en comentarios si te gustaría que comparta más recetas fáciles y saludables 👇

19/01/2026

✨ El desayuno es clave para iniciar tu día con energía y enfoque ✨
Lo que comes al despertar influye directamente en tu metabolismo, concentración y rendimiento durante el día.

Incluir alimentos ricos en proteína, fibra, grasas saludables y carbohidratos de buena calidad te ayudará a tener una energía más sostenida, evitar picos de hambre y sentirte mejor desde temprano 🍽️🥑🥚🍇🍒🫐

Estos son algunos alimentos que te recomiendo sumar a tus desayunos para empezar el día de forma equilibrada y consciente 💚

💬 Cuéntame en los comentarios si te gustaría que te comparta ejemplos de desayunos fáciles para la semana 👇

18/01/2026

Honrada y profundamente agradecida de haber sido reconocida como *alumna destacada* en el Diplomado de Psiconefrología.

Como nutricionista renal en Guatemala, con más de 6 años de experiencia atendiendo pacientes con enfermedad renal, esta formación reforzó algo esencial: la importancia de acompañar desde un enfoque integral, empático y humano.

Hoy cuento con más herramientas para seguir cumpliendo mi propósito: brindar una atención renal basada en ciencia, sensibilidad y compromiso real con cada paciente.

Gracias a los docentes, compañeros y a esta experiencia que suma tanto a lo profesional como a lo humano 🤍

16/01/2026

✨ ¿Sabías que el estrés también influye en tu forma de comer?

Cuando vivimos con estrés constante, nuestro cuerpo libera hormonas que pueden aumentar el apetito y provocar antojos, especialmente por alimentos dulces o altos en grasa 🍫
Y no, no es falta de fuerza de voluntad, es una respuesta natural del cuerpo.

La buena noticia es que con hábitos adecuados, una alimentación equilibrada y acompañamiento profesional, es posible aprender a manejarlo y sentirte mejor 🌱

📲 Si quieres trabajar tu alimentación sin extremos y con un enfoque integral, agenda tu cita.
Tu bienestar va más allá de solo contar calorías ✨

14/01/2026

✨ Cheesecake de frutos rojos saludable ✨
Porque disfrutar un postre también puede ser parte de un estilo de vida balanceado 💚

Esta opción es ideal para esos antojos dulces, con ingredientes sencillos y una preparación práctica, perfecta para compartir o consentirte sin culpas.
Recuerda que una alimentación saludable no se trata de prohibir, sino de aprender a elegir y equilibrar 🥗✨

¿Te animas a prepararlo? 👩‍🍳💬

12/01/2026

La desesperación por alcanzar un “peso ideal” muchas veces nos lleva a cometer errores que sabotean el proceso 👇

❌ Comer muy poco
Tu cuerpo entra en modo ahorro: baja el metabolismo, aumenta el cortisol y se dificulta la pérdida de grasa.

❌ Eliminar grupos de alimentos
Genera deficiencias nutricionales, desbalance hormonal y más antojos → ciclos de restricción y atracón.

❌ Hacer solo cardio
Pierdes masa muscular, lo que reduce tu gasto energético y hace más difícil mantener el peso a largo plazo.

❌ Dormir poco
Se alteran las hormonas del hambre (↑ ghrelina, ↓ leptina), aumenta el apetito y se favorece el almacenamiento de grasa.

❌ No tener paciencia con hábitos sostenibles
El cuerpo necesita tiempo para adaptarse; buscar resultados rápidos solo aumenta el estrés y el rebote.

👉 Es más importante nutrirte correctamente e implementar hábitos sostenibles que poco a poco van a llevarte a un estado de salud 🧘🏻‍♀️✨🥑

Dirección

Edificio Integra Medical Center/Ciudad De Guatemala, , Distrito Miraflores/Ciudad De Guatemala, , 5ta Calle 1-19 Zona 3, Barrio Santiago, Chiquimulilla
Santa Rosa

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 15:00
Martes	09:00 - 15:00
Miércoles	09:00 - 15:00
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Sábado	08:00 - 14:00

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