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Las 3 vitaminas que hay que tomar para mantener los ojos sanos de acuerdo a los expertosVitaminas como la A, C y E juega...
08/06/2025

Las 3 vitaminas que hay que tomar para mantener los ojos sanos de acuerdo a los expertos
Vitaminas como la A, C y E juegan un papel crucial en la salud ocular; ayudan a prevenir problemas de visión, cataratas y a proteger contra la oxidación.

Bienestar Nutrición
Las 3 vitaminas que hay que tomar para mantener los ojos sanos de acuerdo a los expertos
Vitaminas como la A, C y E juegan un papel crucial en la salud ocular; ayudan a prevenir problemas de visión, cataratas y a proteger contra la oxidación.

Al igual que se cuidan distintas partes del cuerpo para que funcionen correctamente, la salud visual también requiere atención y prácticas que favorezcan su buen desempeño. Los ojos, por su diseño sofisticado y su capacidad para ajustarse a distintos entornos de luz, son claves en el funcionamiento del organismo. Uno de los motivos detrás de su estelaridad es su vínculo directo con el cerebro, lo que los convierte en un componente importante del sistema sensorial.

Suplementos, alimentos e incluso, hábitos orientados a mejorar la visión pueden marcar una gran diferencia en su rendimiento: se puede conservar la agudeza visual, reducir el cansancio asociado al esfuerzo prolongado y disminuir molestias futuras. Este foco cobra aún más relevancia en la actualidad, donde se exige socialmente pasar demasiadas horas frente a dispositivos electrónicos que exigen e irritan la vista.

Cómo las vitaminas ayudan a la salud ocular
La nutrición cumple un rol esencial en ese cuidado, ya que ciertos componentes presentes en los alimentos —como minerales, antioxidantes y, especialmente, vitaminas— pueden potenciar la función ocular, prevenir trastornos frecuentes y optimizar capacidades visuales como la adaptación a la oscuridad o los contrastes de luz.De acuerdo con la Academia Americana de Oftalmología (AAO), algunos nutrientes mantienen los ojos sanos en términos generales y se ha encontrado que otros reducen el riesgo de enfermedades oculares.

“Consumir una dieta baja en grasas y abundante en frutas, vegetales y granos enteros puede ayudar no solo a tener un corazón fuerte sino también a mantener sanos los ojos", informa la institución. Esto no es sorprendente, según desarrolla la AAO los ojos confían en pequeñísimas arterias para abastecerse de oxígeno y nutrientes, así como el corazón confía en arterias mucho más grandes para este mismo fin. “Mantenerlas sanas ayudará indiscutiblemente a los ojos”, afirma.

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