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我們致力為大家帶來健康的生活模式為宗旨，讓每一個家庭都擁有我們的服務和產品，幫助每一個人擁有更健康和開心的生命。

機能再生 ANKH 創立於2007年，擁有15年去痛症經驗，累積服務超過13萬真實個案，提供一站式痛症管理服務、健康保健及有機健康產品。機能再生 ANKH 以專業及可靠的方法，為每一位客人從痛楚根源解決痛症問題，令身體機能回復健康 - 機能再生，由內到外都綻放健康光彩。

13/08/2025

當手肘向後旋，肩關節發出「咔咔」聲⚡，甚至着衫嘅時候需要反覆調整手臂角度，呢個可能係五十肩先兆。

五十肩容易造成肩膊僵硬、疼痛，令到活動幅度大減。如果想紓緩五十肩，可以參考以下膊頭拉筋運動。

🔹門框伸展運動
1. 側企喺門框，左手手肘微彎，手掌平貼扶住門框
2. 左腳踏前一步，身體前傾同時向外轉動胸部，深度延展胸大肌同埋前三角肌
3. 保持15秒後慢慢回正，轉換右邊重覆以上動作，每日3組，每組5次

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30/07/2025

都市人長期使用手機📱同埋電腦👩‍💻、過度訓練胸部肌肉、長期駕駛等，都有機會導致頸椎前傾，最後出現「上交叉綜合症」⚡。

「上交叉綜合症」症狀主要係膊頭或頸部活動時會覺得緊繃或唔舒服，其後仲會有痠痛、刺痛同埋扯住痛。大家可以透過以下運動改善痛症：

🔹伸展菱形肌與斜方肌
1.雙手同肩一樣闊，拎住彈力帶。
2.雙手慢慢保持微彎，與此同時切勿聳肩。
3.雙手圈住彈力帶，並利用背肌嘅力量將彈力帶拉開。
4.慢慢吸氣，腰部下沉呈弧線伸展頸椎，而頭部自然向前望。

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21/07/2025

膝頭腫痛⚡原因眾多，當中包括年紀增長、體重增加、肌肉發炎、半月板損傷等。

想紓緩膝頭痛，我哋可以選擇合適嘅季節湯水🥣，從內調理，💁‍♀️以下係湯水尤其適合夏天飲用：

材料：赤小豆50克、粉葛600克、鯪魚1條（約400克）、蜜棗2粒、生薑4片、清水2500ml

步驟：

1.赤小豆提前浸泡2個鐘，粉葛去皮切細
2.鯪魚去魚鱗洗乾淨，用廚房紙吸乾表面水份
3.熱鍋放油落薑片，將鯪魚兩面煎至金黃色
4.將所有材料放入煲內，大火煮滾後撇去浮沫
5.轉中小火煲1個半鐘，最後加少少鹽調味

👉想知道仲有啲咩食療湯水可以紓緩膝蓋腫痛？一於去 https://ankh.pro/FBF4364B 了解更多！

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02/07/2025

現代人工作壓力大，加上機不離身，好容易出現肩頸痛⚡。當肩頸位置嘅斜方肌繃緊，頸部就會難以轉動，分分鐘連抬頭、膊頭提起嘅動作都做唔到，造成「斜方肌痛」。

為咗解決痛症問題，大家可以參考以下放鬆、訓練斜方肌嘅運動💁‍♀️：

🔹拉伸上斜方肌

1. 坐喺凳上，右手捉住凳邊穩定身體，左手繞過頭部上方扶住右邊耳朵，往左膊頭方向慢慢推。
2. 頭順著自然轉動，並專注感受斜方肌嘅伸展。
3. 動作維持15秒，重複3組，然後換另一邊再做一次。

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19/06/2025

唔少人睇電視、用電腦時都會翹腳，喺一段時間過後，雙腳就會有麻痺嘅感覺，其實點解會出現以上情況呢🤔？

當翹腳嘅時候，膝頭可能壓迫到另一隻腳嘅外側，令到神經隨之受到壓迫，造成麻痺。如果想紓緩腳痺，可以進行以下運動：

🔹腳腕旋轉運動
1/腳腕向外旋轉10次
2/腳腕向內旋轉10次
3/連續進行幾次，並無特定次數限制

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04/06/2025

隨著年齡增長↗️，肌肉流失嘅問題就日漸嚴重。加上缺乏或過量運動，又或者蛋白質攝取不足，都會係肌肉流失↘️嘅原因。

但你又知唔知道以下邊一項唔係肌肉流失嘅特徵呢？

A 難以用力
B 食慾不振
C 身體疼痛
D 容易疲勞

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21/05/2025

當腳踭使用過度，或者受到強力碰撞，就有可能發炎，造成腳踭痛⚡，影響人難以正常咁行路，為生活帶嚟好多不便。

如果經常着高踭鞋，會引致以下邊一種後腳跟痛痛症❓

A 跟腱炎
B 跟腱滑囊炎
C 哈格蘭骨棘症候群

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30/04/2025

唔少都市人因為長期用電子用品📱，或經常做舉手動作，會出現肌肉疼痛、手臂活動範圍大受影響，因而造成「上背痛」⚡。

如果手舉高過頭時上背痛，係同邊一組肌肉有關？

A 三角肌
B 斜方肌
C 提肩胛肌

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16/04/2025

原來「腰方肌」同腰痛係息息相關💡！
「腰方肌」係位於臀部與肋骨之間，日常生活中行路、坐低等姿勢都需要靠腰方肌嘅力量。所以當腰方肌出現問題，腰痛亦都會隨之而嚟⚡。

為咗改善腰痛問題，大家可以透過以下簡單伸展運動嚟幫助伸展腰方肌，對於預防及舒緩腰痛都相當有幫助😁👍。

🔸側腹毛巾操：
1.拎一條毛巾，企喺平地上，雙手拎住毛巾兩邊拉直。
2.向右邊慢慢彎腰維持10秒，再慢慢恢復企直嘅姿勢。
3.左邊以同樣方式進行，各做5次就可以。

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13/11/2024

腰盆骨痛⚡，唔單止會造成腰部疼痛、肌肉僵硬，彎腰幅度都會受到限制。
坐姿不良、翹腳、鍾意將重心壓喺單腳等，都會容易令盆骨歪斜，係形成腰盆骨痛嘅常見原因。

而如曾經歷意外、運動受傷，會令肌肉出現退化，失去彈性。當大腿肌肉拉伸幅度下降，連接肌肉嘅盤骨被強行扯到前面，促使盆骨前傾，令腰部所承受嘅負擔加劇，繼而引發腰盆骨痛。

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06/11/2024

有肩膊痛對生活造成好大困擾⚡，例如連舉起手拎嘢，或者連換衫都難以做到，心情都大受影響。
部分肩膊痛問題係位於肩膀內部嘅肌肉，例如係外側三角肌唔協調所導致。透過簡單嘅動作伸展膊頭肌肉，可以令到肩膀肌力上升、動作更協調，有助預防肩膊痛：

💁‍♀️三角肌強化運動

步驟：

1.坐喺穩固嘅凳子上，雙手放喺胸前上下互扣，右手喺上面、左手喺下面。

2.保持雙手互扣，手肘用力向外推，維持6秒。

3.換左手喺上面，右手喺下面，以同樣方式進行，左右交互各做3次就完成。

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05/11/2024

ANKH機能再生-痛症健康集團很榮幸可以贊助在2024年10月舉行的「歡樂滿東華．觀瀾湖高爾夫球慈善大賽」，活動是為「東華三院廣華醫院重建發展基金」籌募經費，為市民提供更優質及多元化的醫療服務。我們有感於活動的意義，所以希望為活動出一分力💪！

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ANKH-A New Key to Health 🔑
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