21/05/2025
「高強度阻力訓練雖能有效提升肌肉力量與骨骼健康，然其重複性負荷動作可能引發潛在生物力學風險。研究指出，當動作模式（movement pattern）出現矢狀面與額狀面協調失衡時，易誘發對角線代償機制（diagonal compensation mechanism），典型案例可見於單側骨盆前旋（anterior pelvic rotation）合併對側肩關節前引（shoulder protraction）之損傷模式。此現象多源於：（1）閉鎖鏈動作（如弓步、深蹲）中髖-膝-踝動力鏈失能；（2）上肢負荷超出肩胛肱骨節律（scapulohumeral rhythm）之生理範圍，導致前鋸肌抑制與胸小肌過度活化。
我的普拉提介入策略著重於：（a）重建核心軸向穩定（axial stability）以中斷錯誤張力傳導；（b）通過閉鏈神經肌肉控制訓練（closed-chain neuromuscular control training）改善關節共激活（co-activation）機制。
經過60分鐘的搶修，明顯地肌肉已經有被征服的跡象，但這個鬥爭需要連續地給予肌肉痛擊，這樣才能夠真正的一勞永逸復原。 #專業普拉提 #治療運動 #核動力 #澳洲體適能專業教練學院 #復健運動 #物理治療 #長者普拉提
