29/10/2025
緩緩走過健康孕期🤰🏻
懷孕充滿期待又教人擔憂，好多準媽媽知道運動嘅好處但又怕受傷。
💡 #散步 係孕婦最佳入門運動！
散步又安全又唔需要複雜動作。簡單抽時間落街散步，就有效為妳同BB帶來滿滿活力~
無論係懷孕初期開始保養，定係孕期途中覺得易攰、腳腫等，散步都係好幫手。
🤍散步有咩獨特之處？
行路好簡單，唔需要學習新技巧，隨時隨地喺附近小路或公園已經做到。
緩步對關節衝擊低，特別適合孕婦嘅身體變化。但係對心肺功能有相當益處，同時可以保持體態、避免腳腫，最重要係保持活力。
緩步仲可以比妳喺香港嘅忙碌生活中偷得半刻寧靜，邊行邊欣賞風景。期間可以同寶寶心靈對話，仲可能結識其他孕媽媽，分享孕期點滴！
除此之外，適量散步仲可以改善睡眠質素，幫妳夜晚瞓得更好～😴
💡 實用小貼士
• 靚鞋靚衫
舒適運動鞋，配上輕盈透氣嘅孕婦運動衫，行得更輕鬆！
• 安全路段
空曠及平坦的公園或行人道，避開濕滑、凹凸不平或人多擠逼嘅地方。維港兩邊嘅海濱及大型公園都係好選擇。
• 小步開始
新手可以每日10分鐘小步慢行。其後可按照身體感受調整步伐，或延長至20-30分鐘。記得聽從身體訊號，如有疑問可以諮詢醫療人員。
• 帶水出門
香港又濕又熱，隨身帶個靚水樽，定期補充水份。唔好等到口乾先飲，避免脫水。
• 醫生許可
開始任何運動之前，應諮詢婦產科醫生，確保妳同BB都適合。
• 搵個行街拍檔
約家人或朋友一齊散步，邊行邊傾計，冇咁悶又可以促進社交。
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T: 6186 1636
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