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02/05/2022

拗柴後的和平🕊與愛❤️

🇬🇧英國運動醫學雜誌(BJSM)建議的 PEACE & LOVE 原則，其實就係受傷後一天，用愛去處理受傷既軟組織。

LOAD 負重🏋🏻‍♀️
受傷後不是一直休息就會好！反之受傷應後盡早給予受傷部位適當的負重。
在疼痛可接受程度下恢復活動反而有利於肌肉/肌腱/韌帶後續的修復及重建。

OPTIMISM 保持樂觀☺️
受傷後需要保持樂觀。保著實際而樂觀的心態會有更好的康復結果和預後。
憂鬱或對再次受傷產生的恐懼可能是康復的障礙。

VASCULARISATION 血管形成🩸
在不導致痛楚的情況下，應在受傷後幾天開始進行帶氧運動，以增加受傷部位的血液循環。
帶氧運動同時亦能提高患者的動力，及減少對止痛藥的需求。

EXERCISE 運動🤸🏻‍♂️
處理軟組織損傷不僅僅是短期處理徵狀。
多個研究都支持治療足踝關節扭傷和降低復發率必須要進行復康運動。

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以上資訊僅供參考，如有任何疑問或查詢，請咨詢醫生或物理治療師的意見。

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02/05/2022

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