Cando勇破抑鬱谷

Cando勇破抑鬱谷 香港浸會大學社會工作系於2019年獲得創新及科技局-創科生活基金資助, 開展為期3年之《勇破憂鬱谷》(CANDO) 計劃幫助有抑鬱情緒人士走出情緒困境。

《CANDO 勇破抑鬱谷》計劃變身成為「網上同行《CANDO勇破抑鬱谷》服務」我們很高興得到創新科技署「大學科技初創企業資助計劃」資助，成立一所非牟利機構「網上同行有限公司」，由2022年7月1日起，以自負盈虧方式，向年齡介乎18至70歲人...
08/07/2022

《CANDO 勇破抑鬱谷》計劃變身成為「網上同行《CANDO勇破抑鬱谷》服務」

我們很高興得到創新科技署「大學科技初創企業資助計劃」資助，成立一所非牟利機構「網上同行有限公司」，由2022年7月1日起，以自負盈虧方式，向年齡介乎18至70歲人士以收費形式繼續提供《CANDO勇破抑鬱谷》服務。此外，輔導服務形式將會更多元化，以切合不同服務使用者的需求！

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#人生勝利道 趙學而 因「硬頸」而走出抑鬱低潮「🏃‍♂決心爬起身，逼自己見人👥，先從最親密的朋友入手，逐漸開始不再怕見人。」歌唱事業演藝事業曾經紅極一時嘅趙學而，曾經經歷高高低低📉。小時候曾經經歷貧窮嘅佢，喺事業遇到過低潮💦，當時公司因為...
02/11/2021

#人生勝利道 趙學而 因「硬頸」而走出抑鬱低潮

「🏃‍♂決心爬起身，逼自己見人👥，先從最親密的朋友入手，逐漸開始不再怕見人。」

歌唱事業演藝事業曾經紅極一時嘅趙學而，曾經經歷高高低低📉。小時候曾經經歷貧窮嘅佢，喺事業遇到過低潮💦，當時公司因為資源分配嘅關係🤝，令佢減少工作機會，工作量銳減⛔，一度令佢感到非常不安，導致陷入抑鬱症之中。

不過趙學而並未因此而放棄💪，佢迫自己見人，維持社交🤝，透過另一半及朋友嘅陪伴，陪佢度過呢段日子📆，因為佢堅持面對，從而迎來工作再一次高峰⛰，令佢重拾自信😚。

浸會大學會提供8節網上認知行為心理健康服務，教授認知行為技巧，助你趕走負能量，勇敢走出抑鬱谷，費用全免，立即報名： https://bit.ly/HKBU_CANDO

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#抑鬱症知多啲 認知行為治療：行為實驗您有冇因為妄下判斷或者猜度人意令自己情緒起伏不安😰，胡思亂想？又或者有問題時總是相信沒有辨法可以解決呢😣？如果呢個就是您，行為實驗可以幫到您🤝！以上情況係冇證據証明🔍，就估估下落判斷；或冇嘗試過得唔得...
30/10/2021

#抑鬱症知多啲 認知行為治療：行為實驗

您有冇因為妄下判斷或者猜度人意令自己情緒起伏不安😰，胡思亂想？又或者有問題時總是相信沒有辨法可以解決呢😣？

如果呢個就是您，行為實驗可以幫到您🤝！以上情況係冇證據証明🔍，就估估下落判斷；或冇嘗試過得唔得就打定輸數🚫。

曾經有位朋友因為新同事冇覆佢電郵就諗呢位新同事好可惡😡，唔尊重自己👊，心裡好嬲，唔想同新同事講嘢；後來佢同其他同事傾偈👥，先知道呢位新同事其實英文唔好😓，唔知點用英文覆電郵，其實佢個個同事嘅電郵都冇覆到，其實呢位朋友只要早啲問清楚新同事原因💭，或者問其他同事有冇類似情況，參考佢哋嘅處理方法，事情就好快可以解決，不用浪費時間胡思亂想，令自己唔開心！

記住，當你遇到困惑不肯定時，停止胡思亂想；找出事實真相，可以自己採取行動或者參考人哋處理經驗都得架！

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#抑鬱症知多啲 抑鬱男女表現有分別🤔？ 🔍有研究指出男性女性嘅抑鬱症表現大有不同。👨‍⚕香港精神健康調查2010-2013發現女性及男性確診抑鬱症嘅比率為1.6:1，女性被確診抑鬱症機會比男性高。引發抑鬱症嘅因素有好多📋，有研究認為女性較...
23/10/2021

#抑鬱症知多啲 抑鬱男女表現有分別🤔？

🔍有研究指出男性女性嘅抑鬱症表現大有不同。👨‍⚕香港精神健康調查2010-2013發現女性及男性確診抑鬱症嘅比率為1.6:1，女性被確診抑鬱症機會比男性高。

引發抑鬱症嘅因素有好多📋，有研究認為女性較常見發生抑鬱症嘅原因可能係同主動表達有關🗣️。有外國研究指出女性比較願意訴說狀況💬，自己嘅生理及心理症狀以及尋求幫助，心理上雖然比較敏感及情緒化😢，但會較主動表達無助、沮喪感覺。社會學分析認為，🙋‍♂️男性被賦予堅強嘅形象，理性地解決問題，可能會造成習慣忽略情緒及壓力紓緩嘅需求，遇到挑戰時⚠，傾向掩飾軟弱嘅表現。

無論係男性💁‍♂️抑或女性💁‍♀️，對於情感嘅需求都應該同樣重要，人人需要重視情緒健康嘅重要性，特別係男性🙋‍♂️。

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#抑鬱知多啲 認知行為治療🩺好多人會疑惑除咗食藥💊之外，抑鬱症仲有冇其他治療方法📋？有一種廣泛使用嘅心理輔導方法，叫認知為行治療（Cognitive Behavioural Therapy，簡稱CBT），通過改變思維💬及行為方式，來管理情...
21/10/2021

#抑鬱知多啲 認知行為治療🩺

好多人會疑惑除咗食藥💊之外，抑鬱症仲有冇其他治療方法📋？有一種廣泛使用嘅心理輔導方法，叫認知為行治療（Cognitive Behavioural Therapy，簡稱CBT），通過改變思維💬及行為方式，來管理情緒🧠及阻止對生活產生負面影響😓。

接受CBT嘅朋友一般每1-2星期同治療師見面👥，過程會持續5至20次，每次大約30至60分鐘。喺傾訴過程中🗣️，治療師會引導案主回想令其產生抑鬱嘅事件💭，然後分析該事件中案主的想法、情緒、行為和身體反應，以及相互聯繫⛓。然後，👩‍🏫治療師會為案主搵出令其產生抑鬱情緒的思想陷阱和認知規條，並用認知技巧進行調整和放鬆💆‍♀。治療師也會鼓勵案主通過改變日常行為來改善情緒💕。

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#抑鬱症知多啲 面對抑鬱症患者5件可做的事💪當身邊有親朋好友有抑鬱症😔，作為旁邊嘅人可以點樣面對？面對抑鬱嘅朋友👥，除了鼓勵尋求專業協助，有五件事我哋可以嘗試為佢哋做，幫佢哋一齊對抗抑鬱狀態🤝。一、多多關心佢哋🗣，抑鬱嘅朋友喺經歷抑鬱嘅過...
14/10/2021

#抑鬱症知多啲 面對抑鬱症患者5件可做的事💪
當身邊有親朋好友有抑鬱症😔，作為旁邊嘅人可以點樣面對？面對抑鬱嘅朋友👥，除了鼓勵尋求專業協助，有五件事我哋可以嘗試為佢哋做，幫佢哋一齊對抗抑鬱狀態🤝。

一、多多關心佢哋🗣，抑鬱嘅朋友喺經歷抑鬱嘅過程中，非常需要身邊人嘅陪伴🙌，作為親朋好友可以鼓勵對方或陪伴就醫🧑‍⚕️。
二、傾聽時👂，畀佢了解事情依家唔好，但唔代表未來都會唔好，凡事都總會有轉機🌟。
三、唔好唔理佢，需要有耐性⏰。對方即使拒絕，都嘗試伸出援手🤲。抑鬱嘅朋友會有強烈孤單感，大量減少社交，身邊人唔好因此而放棄陪伴。
四、若講起自殺問題，可坦承同佢討論💬，呢個唔係一個避諱嘅話題👁‍🗨。如有需要，可以嘗試提供協助。
五、🧳一齊出去玩都係一種陪伴，可以陪佢哋去佢哋想去嘅地方🌄，但唔好勉強佢哋。

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#抑鬱症知多啲 情緒低落同抑鬱有乜嘢分別🔍？你心情低落嗰時會唔會懷疑自己有抑鬱症😞？每個人都有唔開心嘅時候⏳，例如💼工作唔順利、🗣️同朋友鬧翻、有時天氣唔好都會心情低落💔，千祈唔好咁快就自己嚇自己呀！一般情緒低落往往幾天或幾週後就會好轉💕...
08/10/2021

#抑鬱症知多啲 情緒低落同抑鬱有乜嘢分別🔍？

你心情低落嗰時會唔會懷疑自己有抑鬱症😞？每個人都有唔開心嘅時候⏳，例如💼工作唔順利、🗣️同朋友鬧翻、有時天氣唔好都會心情低落💔，千祈唔好咁快就自己嚇自己呀！

一般情緒低落往往幾天或幾週後就會好轉💕，只要喺你嘅生活當中做啲小改變🤏，例如解決一個困難嘅情況、跟可信任嘅人分享討論你嘅問題或改善睡眠💤，通常都可以改善你嘅情緒❤️。

唔會消失嘅低落情緒可能係抑鬱症嘅徵兆⚠; 抑鬱症嘅症狀會持續兩週或更長時間⏱，下面係兩者嘅分別。

🔶情緒低落：
悲傷
感到焦慮或恐慌
擔心
疲倦
自卑
挫折
憤怒

🔷抑鬱症症狀(5項或以上)：
情緒低落
對事物失去興趣或無法享受活動
失眠或睡眠過多
食慾不振或過量增加
激動不安
缺乏動力
精神難以集中
覺得自己毫無價值
想到自殺

如出現抑鬱症症狀，應儘早向專業人士求助🤝。

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#人生勝利道 韓君婷不再沉溺於這一分鐘?好多演員嘅演藝事業都非一帆風順⛵，著名女演員韓君婷嘅演藝路更困難重重🚫。韓君婷第一次經歷抑鬱症係初戀離世之後，人生陷入低潮期🥺。加上事業發展停滯不前，知名度大跌📉，令佢身形暴肥，被貼上唔好嘅標籤🏷...
06/10/2021

#人生勝利道 韓君婷不再沉溺於這一分鐘?

好多演員嘅演藝事業都非一帆風順⛵，著名女演員韓君婷嘅演藝路更困難重重🚫。韓君婷第一次經歷抑鬱症係初戀離世之後，人生陷入低潮期🥺。加上事業發展停滯不前，知名度大跌📉，令佢身形暴肥，被貼上唔好嘅標籤🏷，令佢深受外界嘅壓力🏋‍♂，最後患上抑鬱症。

最嚴重嘅時候曾經有自殺念頭💔，幸好最後打消念頭💭，轉身求助睇醫生👩‍⚕。經歷過抑鬱症，韓君婷發現要走出黑暗🕳，最終都只能夠靠自己，佢不再聚焦給負評嘅“嗰一個人”嘅意見，而聽取其他“99人”嘅正面說話。佢寄語大家「⏳時間會過，就算面對唔開心嘅事，只要等過咗之後就冇事，如果一直沉溺喺呢一分鐘嘅難受😞，唔開心嘅情緒就會持續落去。」

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#抑鬱症點樣醫🩺？好多人對於抑鬱症嘅治療都有既定印象👀，認為有抑鬱症就要食藥，好多人都因為咁而諱疾忌醫👨‍⚕，認為抑鬱症只有食藥先可以解決。目前治療抑鬱症嘅方法有兩大類✌️；一、藥物治療💊治療抑鬱症嘅藥物主要有3種，最常見嘅係抗抑鬱藥物(...
24/09/2021

#抑鬱症點樣醫🩺？

好多人對於抑鬱症嘅治療都有既定印象👀，認為有抑鬱症就要食藥，好多人都因為咁而諱疾忌醫👨‍⚕，認為抑鬱症只有食藥先可以解決。

目前治療抑鬱症嘅方法有兩大類✌️；
一、藥物治療💊
治療抑鬱症嘅藥物主要有3種，最常見嘅係抗抑鬱藥物(SSRI、SNRI、NaSSA、SARI等等)，抗抑鬱藥物唔係直接製造快樂嘅藥物，目的係為咗令患者腦部功能回復正常，從而可以恢復正常休息，理性思考同重拾生活動力💪。除咗抗抑鬱藥物外，有時都會處方抗焦慮藥物及安眠藥，幫助改善患者睡眠問題。

二、心理治療💭
除咗藥物治療外，心理治療被認為喺治療抑鬱嘅另一個方法📎。心理治療係以對話為基礎，提供一個舒適嘅環境，令人可以坦誠交流🗣️。當中以認知行為治療(CBT)最常見，治療師透過改善患者的思維和行為模式🧠，帶領患者一同探討對同一事物或事件的不同看法🗨，或者改變其行為模式🏃‍♂，來改善抑鬱情緒。

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#抑鬱症三大成因點解會抑鬱🤔？抑鬱症嘅成因有好多，大致可以分三大類型🔍：一、生理因素💪抑鬱可以因為生理因素而導致，🧠腦神經傳導物質失調。有👨‍👩‍👧‍👦家族抑鬱症史嘅人有較大機會患上抑鬱症，但並非必然。另外，有某啲嘅藥物如類固醇或降血壓藥...
22/09/2021

#抑鬱症三大成因

點解會抑鬱🤔？抑鬱症嘅成因有好多，大致可以分三大類型🔍：
一、生理因素💪
抑鬱可以因為生理因素而導致，🧠腦神經傳導物質失調。有👨‍👩‍👧‍👦家族抑鬱症史嘅人有較大機會患上抑鬱症，但並非必然。另外，有某啲嘅藥物如類固醇或降血壓藥💊，都會令人有抑鬱症徵狀。
二、心理因素❤
心理因素都可以造成抑鬱症，例如缺乏自信☹️，性格較為內向悲觀及思想模式較為負面⛔，長期處於呢種狀態，都有可能造成抑鬱㗎。
三、外在環境因素🏢
外在環境都有好大嘅影響，包括長期受壓、家庭破碎💔、被虐待🤛、缺乏關懷🙎‍♀️、長期患病🧑‍🦼或獨自生活等等。

💭如果對自己嘅狀況有疑慮，應該儘早向身邊人🫂或專業人士尋求協助🗣️。抑鬱症非不治之症，及早向外求助，改變自己嘅人生。

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#我做得到 抑鬱自我小測試成日都好灰😫，冇乜動力？難以集中精神，晚晚都失眠😞？唔通係有抑鬱症！？懷疑自己有抑鬱傾向🤔，想評估自己係咪有需要尋求協助🤲？不如試吓做以下測試為自己簡單評估📃！根據美國「精神障礙診斷與統計手冊」第五版（DSM-5...
18/09/2021

#我做得到 抑鬱自我小測試
成日都好灰😫，冇乜動力？難以集中精神，晚晚都失眠😞？唔通係有抑鬱症！？

懷疑自己有抑鬱傾向🤔，想評估自己係咪有需要尋求協助🤲？不如試吓做以下測試為自己簡單評估📃！根據美國「精神障礙診斷與統計手冊」第五版（DSM-5），抑鬱症患者會出現多種💪生理及❤️心理症狀。倘若你連續2星期, 幾乎每天出現下列5項或以上症狀，便有可能患上抑鬱症：
1. 情緒低落😔
2. 對事物失去興趣或無法享受活動🚫
3. 失眠或睡眠過多💤
4. 食慾不振或過量增加🍟
5. 激動不安😫
6. 缺乏動力👊
7. 精神難以集中☹️
8. 覺得自己毫無價值👎
9. 想到自殺❌

✏記低自己有幾多樣徵狀，Click入去睇結果！想搵人傾訴，可以參加我哋計劃！
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#我做得到 免費服務報名將於今年年底結束，請儘早報名✔CANDO 勇破抑鬱谷計劃已經推行咗一年半啦🏃‍♂！大家參與非常勇躍💪，多謝大家對我哋嘅支持及信任🤝。本計劃希望藉由線上線下結合的心理輔導計劃，幫助有抑鬱症狀的朋友減輕症狀，提升精神健...
17/09/2021

#我做得到 免費服務報名將於今年年底結束，請儘早報名✔

CANDO 勇破抑鬱谷計劃已經推行咗一年半啦🏃‍♂！大家參與非常勇躍💪，多謝大家對我哋嘅支持及信任🤝。本計劃希望藉由線上線下結合的心理輔導計劃，幫助有抑鬱症狀的朋友減輕症狀，提升精神健康🧠，亦想減少有需要人士嘅輪候服務時間⌛。

勇破抑鬱谷免費服務報名將於今年年底結束⛔，如果你或身邊嘅親人朋友需要精神健康輔導服務，不妨鼓勵佢哋參加本計劃，把握機會✨！

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「勇破抑鬱谷」服務計劃

香港浸會大學社會工作系於2019年獲得創新及科技局-創科生活基金資助, 開展為期3年之《勇破憂鬱谷》(CANDO, Confront and Navigate Depression Online) 計劃幫助有抑鬱情緒人士走出情緒困境。香港浸會大學計算機科學系、瑞典斯德哥爾摩大學心理學系、香港利民會和明愛全樂軒為計劃之主要合作夥伴。

目標：

· 建立一套適合香港抑鬱症患者的網上輔導平臺, 令患者走出抑鬱困境及減少復發機會

· 招募400位有輕度至中度抑鬱情緒人士參與服務