23/07/2025
🔺穩定血糖鐵三角🔺阻止血糖飆升🙅🏻♀️
糖尿平均發病年齡為60歲，但不良飲食、生活作息習慣、體重過重令糖尿病有年輕化趨勢⚠️
除左均衝飲食＋恆常運動，減少進食高糖、高脂、高鈉、精緻澱粉等，多攝取以下營養素都可以幫助穩定血糖🙆🏻♀️
🤎肉桂：減緩飯後血糖上升的速度、降低空腹血糖🤎
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✅ 轉化及減少多餘甜分的吸收
✅ 降低糖化作用對皮膚的損害，或有助穩定血糖
✅ 加快能量消耗，避免脂肪積聚
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🧅洋蔥素（槲皮素）：促進胰島素分泌，協助降低血糖水平🧅
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✅ 抗氧化劑，對抗自由基對身體的損害
✅ 促進心血管健康，或有助穩定血壓、血糖和降壞膽固醇
✅ 抗炎，改善過敏，紓緩傷風引起的不適
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✨鉻：降低胰島素阻抗，調節血糖✨
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✅ 或有助穩定血糖
✅ 支持和調節來自食物新陳代謝的能量生成
✅ 支持運動中或運動後的新陳代謝
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