Wellness Travellers 心旅

12/02/2025

為咗令更多有需要嘅人有機會接受心理治療服務，心旅喺新一年再次以優惠價格推出心理服務－指導式認知行為 ！

你最近覺得好大壓力、情緒低落、焦慮不安、睡眠質素差嗎？想搵專業人士傾吓，但面對住昂貴嘅費用、數以月計嘅等候時間、五花百門嘅服務種類，您會感到無從入手、困難重重嗎？

心旅嘅「指導式心理治療」服務幫到您！💪🏻💪🏻 心旅嘅服務有以下四大特點：

✅👍🏻專業、實證為本
我哋會以專業、實證為本嘅心理治療方法-認知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy）作為基礎，協助您處理抑鬱或焦慮情緒、紓緩壓力，學習放鬆技巧，陪您一齊走出情緒漩渦🌀🌪️

✅👍🏻可靠、有效、質素保證
由服務推出至今，我哋為超過1000名已登記我哋服務嘅人士提供心理治療或合適嘅轉介服務💡當中接受過我哋 4節或以上嘅治療後，70%嘅人士抑鬱或焦慮情緒都有明顯改善，而56%嘅服務使用者能夠達至康復程度。完成整個治療後的整體服務滿意程度也高達100%👍

✅👍🏻 彈性、方便、快捷
心旅服務不受時間地點嘅限制🚫，你可以彈性選擇以電語、視像或面對面形式進行會談，會談時間亦包括早午晚、平日或週末，接受服務變得更方便快捷🙌🏼

✅👍🏻 價錢相宜
▶️首次評估服務（約1.5小時）只需$ 250
▶️如合適，其後會有大概6-8節30-45分鐘嘅跟進會談，每節費用為＄400
▶️如不合適，心理健康主任亦會提供合適嘅轉介服務
👥為左將心理服務推廣到每一個角落，令更多有需要人士受惠，低收入人士可享額外資助，報名後我哋嘅心旅專員會同你聯絡📱

有興趣接受我哋嘅服務可以scan QR code 或者喺 https://esurvey.psy.cuhk.edu.hk/jfe/form/SV_9ZWkj6Qo1dpgyEu 簡單填寫評估問卷，大約一星期內我哋嘅心旅健康主任就會打電話聯絡你！

想了解更多有關指導式認知行為治療嘅內容，亦可以去我哋嘅bio link網頁連結了解詳情！

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25/07/2024

19/07/2024

「點解好似個個都望住我咁嘅？係咪見到我面紅，覺得我好奇怪呀？」

好多人都會驚去社交場合，擔心要同陌生人或者唔熟嘅人相處好尷尬好攰，呢個感覺喺內向嘅人身上更為明顯。但當發現對社交嘅恐懼較多係源於擔心其他人對自己有負面評價，例如取笑或者拒絕自己，而且都頗影響日常生活，例如唔想返工返學，就有機會成為「社交焦慮症」。呢個時候可能就需要搵人幫手喇❗️究竟點解喺特定嘅社交場合會持續表現得焦慮不安呢？

當身處喺社交場合嘅時候，身體通常會出現強烈嘅生理反應，例如面紅😳、出手汗💦、心跳加速🫀等等。當出現呢啲身體反應，就會好擔心被人發現，繼而做出很多行為去掩飾，例如著好多衫或戴口罩，或喺一啲唔適合嘅場合，例如夏天著好多衫，呢啲行為可能會惹嚟別人嘅目光，而呢啲目光會令我地更加焦慮，同加強左我地認為其他人覺得自己好奇怪嘅諗法。自然地，我地會避免再出現喺呢啲唔舒服嘅環境。避開左社交場合之後，身體反應同焦慮想法會減退，但對於社交場合嘅恐懼並無減退到...😰下次我哋再去到社交場合嘅時候，仍然會覺得好驚😖因為我哋冇機會感受、發現到社交場合與自己預想嘅並唔一樣。

咁到底可以點處理好呢？如果你正受社交焦慮（Social Anxiety) 困擾，不妨考慮吓低密度認知行為治療😙針對社交焦慮症嘅低密度認知行為治療名為「行為實驗」(Behavioural Experiment)。呢個治療鼓勵受社交焦慮困擾嘅人士試驗自己對於社交場合既有嘅諗法，例如「如果自己冇拎講稿演講，就會口齒不清，並被人取笑。」咁喺實驗嘅時候就會嘗試盡量唔睇稿嘅情況下向其他人進行演講。透過別人嘅評價，我哋會發現社交場合上自己擔心會發生嘅事情有機會同實際有出入，例如發現事實上冇被取笑，其他人唔覺得自己口齒不清。

如果你正受社交焦慮困擾，就快啲scan QR code 或者喺 bio link 填寫簡單問卷啦📝我哋嘅心旅健康主任會喺一星期內打電話聯絡你㗎啦☎️

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24/04/2024

覺得坊間嘅心理治療太貴？咁心旅嘅服務就啱哂你啦🤩

為了讓心理服務推廣到每一個角落，令更多有需要人士受惠，符合以下資助準則人士可以獲得受資助的心理治療服務💖

👥資助準則：
符合以下任何一項即可，不論額度：
1. 每月個人入息不高於全港入息中位數的80% (現為港幣16000元)
2. 綜合社會保障援助(綜援)計劃
3. 低收入在職家庭津貼
4. 學習訓練津貼計劃

💊指導式心理治療💊

☀️ 適合對象：受各種情緒困擾人士

☀️ 治療簡介：
在大約6-8節的治療內，心理健康主任會以專業、實證為本的心理治療方法 - 認知行為療法 (Cognitive Behavioural Therapy) 作為基礎，協助您處理抑鬱🥲、焦慮😵‍💫、強迫行為🤐、社交焦慮😶、驚恐😟、特定恐懼😖等情緒困擾

☀️ 治療費用資助：
1）首節評估費用：$100 [正價$250]
2）跟進治療費用：每節$150 [正價 350]

有興趣接受我哋嘅服務可以scan QR code 或者喺https://esurvey.psy.cuhk.edu.hk/jfe/form/SV_9ZWkj6Qo1dpgyEu 簡單填寫評估問卷，大約一星期內我哋嘅心旅健康主任就會打電話聯絡你！

想了解更多有關指導式認知行為治療嘅內容，亦可以去我哋 https://www.wellnesstravellers.hk/guided-self-help-licbt 網頁連結了解詳情！

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心旅的指導式低密度認知行為治療 (Low-Intensity Cognitive Behavioural Therapy) 為輕度至中度情緒困擾人士提供情緒調節及管理技巧。治療具有臨床實證，並適用於有抑鬱症、廣泛性焦慮症、驚恐症、特定恐懼症、強迫症或社交恐懼症等....

27/03/2024

今次分享嘅係「廣泛焦慮問卷問卷」。呢份問卷主要量度焦慮症症狀。問卷係根據7項焦慮症診斷準則發展出嘅量表，問卷滿分為21分。

如果你的分數是0-4分，你的焦慮症症狀屬正常範圍，並未到臨床焦慮症的程度。

你可查看關於焦慮症等的心理教育資訊，並密切留意自己的情緒狀況的變化。

如果你的分數是5-9 分，你的焦慮症症狀屬輕微範圍。
如果你的分數是10-14 分，你的焦慮症症狀屬中度範圍。

如果覺得這些症狀困擾你的日常生活，包括工作、家庭等，可以考慮報名心旅的「指導式心理治療服務」。心理健康主任會與你進行約1.5 小時的首節評估，了解你的情緒困擾，為你安排專業及合適的治療方案。

如果你的分數是15分或以上，你的焦慮症症狀屬嚴重範圍。

如果覺得這些症狀嚴重影響日常生活，包括工作、家庭等，你亦可報名心旅的「指導式心理治療服務」。心理健康主任會與你進行首節評估，了解你的情緒困擾，並為你選擇合適的治療方向。有需要時，心理健康主任亦會把你的個案轉介至更高密度嘅心理治療服務，包括臨床心理學家。

如果想做問卷並了解自己嘅分數，可以到https://cuhk.qualtrics.com/jfe/form/SV_1AZLOMUIOBNJaHY查閱啊！

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20/03/2024

小編早前喺story問過大家有咩因素影響尋求心理治療服務嘅決定，而「唔知幾時要幫手」係其中一個比較多人選擇嘅因素。所以小編會介紹唔同嘅情緒健康問卷，為大家嘅情緒狀況提供一啲指標，令大家容易啲決定幾時需要尋找專業人士協助。

今次分享嘅係「病人精神狀況問卷」。呢份問卷主要量度抑鬱症症狀。問卷係根據9項憂鬱症診斷準則發展出嘅量表，問卷滿分為27分。

如果你的分數是0-4分，你的抑鬱症狀屬正常範圍，並未到臨床抑鬱症的程度。

你可查看關於抑鬱症等的心理教育資訊，並密切留意自己的情緒狀況的變化。

如果你的分數是5-9 分，你的抑鬱症症狀屬輕微範圍。
如果你的分數是10-14 分，你的抑鬱症症狀屬中度範圍。
如果覺得這些症狀困擾你的日常生活，包括工作、家庭等，可以考慮報名心旅的「指導式心理治療服務」。心理健康主任會與你進行首節評估，了解你的情緒困擾，為你安排專業及合適的治療方案。
如果你的分數是15-19 分，你的抑鬱症症狀屬中度至嚴重範圍。
如果你的分數是20分或以上，你的抑鬱症症狀屬嚴重範圍。
如果覺得這些症狀嚴重影響日常生活，包括工作、家庭等，你亦可報名心旅的「指導式心理治療服務」。心理健康主任會與你進行首節評估，了解你的情緒困擾，並為你選擇合適的治療方向。有需要時，心理健康主任亦會把你轉介至更高密度嘅心理治療服務，包括臨床心理學家。
如果想做問卷並了解自己嘅分數，可以到https://cuhk.qualtrics.com/jfe/form/SV_0p67ATF5W9olGB0！

評估結果僅供參考，不能代替專業人士的診斷。如果想進一步了解有關情況，可以諮詢相關專業人士，例如精神科醫生、臨床心理學家等。

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08/03/2024

當你使用心理健康服務嘅時候，有無諗過你嘅「治療師」係何方「神聖」呢？

唔同嘅治療師持有嘅專業資格略有不同，今次就一齊了解下心理健康主任係邊個啦！

心理健康主任持有香港心理學會認可的心理學學士學位，並受訓於香港中文大學心理學系或新生精神康復會。他們定期接受臨床心理學家（註冊於香港臨床心理學家公會及／或香港心理學會臨床心理學組）培訓和督導，以確保治療的可靠性。提供培訓的導師均曾接受英國認可的臨床督導課程。

當你接觸「心旅」的服務時，心理健康主任會為你進行心理評估。對於輕微至中度情緒困擾人士，心理健康主任會提供單對單「指導式自助治療」，讓服務使用者能有效學習情緒調適的方法。此治療以認知行為治療為基礎，並符合英國「國家健康與照顧卓越研究院」的臨床指引，科研証實對輕微至中度抑鬱症及焦慮症等情緒病有顯著療效。

心理健康主任亦會因應服務使用者的情況 ，按需要協助轉介臨床心理服務，或其他心理健康服務機構。

如果大家正面對一些情緒困擾，又唔知有咩服務適合自己，不妨先同佢哋接觸，以更了解自己的情況，相信都會幫手搵到適合自己嘅服務㗎！有興趣可以scan QR code 或者喺 https://esurvey.psy.cuhk.edu.hk/jfe/form/SV_9ZWkj6Qo1dpgyEu 簡單填寫評估問卷報名，心理健康主任會在一星期內聯絡你💌

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29/02/2024

為咗令更多有需要的人有機會接受心理治療服務，心旅再次以優惠價格推出心理服務－指導式認知行為 ！

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心旅嘅「指導式心理治療」服務幫到您！💪🏻💪🏻 心旅嘅服務有以下四大特點：

✅👍🏻專業、實證為本
我哋會以專業、實證為本嘅心理治療方法-認知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy）作為基礎，協助您處理抑鬱或焦慮情緒、紓緩壓力，學習放鬆技巧，陪您一齊走出情緒漩渦🌀🌪️

✅👍🏻可靠、有效、質素保證
由服務推出至今，我哋為超過1000名已登記我哋服務嘅人士提供心理治療或合適嘅轉介服務💡當中接受過我哋 4節或以上嘅治療後，70%嘅人士抑鬱或焦慮情緒都有明顯改善，而56%嘅服務使用者能夠達至康復程度。完成整個治療後的整體服務滿意程度也高達100%👍

✅👍🏻 彈性、方便、快捷
心旅服務不受時間地點嘅限制🚫，你可以彈性選擇以電語、視像或面對面形式進行會談，會談時間亦包括早午晚、平日或週末，接受服務變得更方便快捷🙌🏼

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▶️首次評估服務（約1.5小時）只需$ 250
▶️如合適，其後會有大概6-8節30-45分鐘嘅跟進會談，每節費用為＄350
▶️如不合適，心理健康主任亦會提供合適嘅轉介服務
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09/02/2024

心旅祝大家龍年快樂、身心靈健康！🧧🎊

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25/01/2024

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（Cognitive Behavioural Therapy） 作為基礎，協助您處理
抑鬱或焦慮情緒、紓緩壓力，學習放鬆技巧，陪您一齊走
出情緒漩渦🌀🌪️

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4節或以上嘅治療後，70%嘅人士抑鬱或焦慮情緒都有明顯改善，而56%嘅服務使用者能夠達至康復程度。完成整個治療後的整體服務滿意程度也高達100%

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19/12/2023

喺眾多心理服務當中，大家知唔知邊一樣先啱自己？🧐又知唔知道五花八門嘅心理服務有咩分別？🤔今日就介紹下心旅嘅低密度認知行為治療 (LiCBT)到底係咩嚟，等大家有更全面嘅了解啦～

首先，到底低密度認知行為治療喺邊度嚟㗎呢？其實低密度認知行為治療係參考英國政府已推行🔟年嘅「心理治療普及化計劃」。每年英國有超過 1,240,000 人使用呢個服務，大約有二分之一嘅服務使用者康復🏃🏻‍♀️三分之二嘅服務使用者完成後減輕抑鬱同焦慮症症狀🧘🏻‍♀️

低密度認知行為治療 (LiCBT) 係以認知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy, CBT）為基礎嘅心理治療。治療旨在令有輕度至中度抑鬱或焦慮情緒困擾嘅人士學習情緒管理技巧，以集中處理即時情緒困擾 / 症狀 😟比起高密度心理治療，LiCBT 嘅治療較短，比較強調每節之間嘅自主練習，但較少了解過去嘅自己同現在處事模式之間嘅聯繫🔗 另外，比起高密度心理治療，低密度心理治療服務價錢較為相宜及可負擔💰輪候時間亦較短⏳

就每節嘅結構而言， 低密度認知行為治療會跟隨自助小冊子嘅步驟進行 📝而每節有固定結構，包括了解近況、風險評估、恆常情緒評估及治療練習討論🗣

至於治療時運用嘅技巧，心理健康主任會因應唔同情緒問題進行有系統嘅討論💬挑選唔同治療元素及練習去改變思想及行為 🧠，從而減輕情緒困擾。

如果大家想學習技巧去處理近期嘅抑鬱或焦慮情緒困擾，就快啲scan QR code 或者喺 https://esurvey.psy.cuhk.edu.hk/jfe/form/SV_9ZWkj6Qo1dpgyEu 簡單填寫評估問卷報名啦，心理健康主任會在一星期內聯絡你💌

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27/11/2023

為咗令更多有需要的人有機會接受心理治療服務, 心旅再次以優惠價格推出心理服務 — 指導式認知行為治療！

您最近感到壓力大、情緒持續低落、失去動力、焦慮不安或睡眠質素變差嗎？😣 想搵專業人士傾吓，但面對住昂貴嘅費用、數以月計嘅等候時間、五花百門嘅服務種類...…

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心旅嘅「指導式心理治療」服務幫到您！💪🏻🧑‍⚕️👩‍⚕️心旅嘅服務有以下四大特點：

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我哋會以專業、實證為本嘅心理治療方法 - 認知行為療法 (Cognitive Behavioural Therapy) 作為基礎，協助您處理抑鬱或焦慮情緒、紓緩壓力，學習放鬆技巧，陪您一齊走出情緒漩渦🌀🌪

✅👍🏼可靠、有效、質素保證
由服務推出至今，我哋為超過1000名已登記我哋服務嘅人士提供心理治療或合適嘅轉介服務📊當中接受過我哋4節或以上嘅治療後，70%嘅人士抑鬱或焦慮情緒都有明顯改善，而56%嘅服務使用者能夠達至康復程度。完成整個治療後的整體服務滿意程度也高達100%🌟

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心旅服務不受時間地點嘅限制🚫，你可以彈性選擇以電話、視像或面對面形式進行會談，會談時間亦包括早午晚、平日或週末，接受服務變得更方便快捷🙌🏻

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▶️ 首次評估服務 (約1小時) 只需$250
▶️ 如合適，其後會有大概6-8節30-45分鐘嘅跟進會談，每節費用為$350 [原價：$450]
▶️ 如不合適，心理健康主任亦會提供合適嘅轉介服務
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想認識更多指導式心理治療或心理健康主任嘅專業資格，可以瀏覽我地嘅網頁 https://www.wellnesstravellers.hk🧑‍💻

如有任何查詢，歡迎致電/WhatsApp/Signal 5375 7909或電郵wellnesstravellers@gmail.com聯絡心旅專員。

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「心旅」於2020年6月成立，是一所由香港中文大學「可持續知識轉移項目基金」所資助並提供專業心理服務的社企。