Ease Online 自在社交

24/01/2023

【 #多謝哂！】EASE Online 計劃完滿謝幕

EASE Online 計劃已經進入最後嘅收尾階段，喺哩度多謝大家哩兩年來嘅支持同關注，更加要多謝踴躍報名參加嘅朋友，令我哋覺得就算再辛苦也值得做哩個計劃，幫助有社交焦慮嘅朋友自在社交。

嚟緊好快我哋會以全新面目同大家見面。

遲啲再見！

#自在社交 #社交焦慮 #網上治療 #感謝 #有機會再見

18/01/2023

【 #唔敢見人】食完團年仲有開年點算好？

解封啦！團年、開年哩啲大飯局陸續有嚟！
親友聚一堂當然熱鬧，但咁熱鬧對有社交焦慮嘅朋友嚟講應該係最唔願意出席嘅場合之一，但避得一時避唔到一世，有咩辦法可以喺飯局入面唔好咁緊張同焦慮呢？

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#自在社交 #社交焦慮 #網上治療 #團年飯 #開年飯

13/01/2023

【 #社交自由式】網絡世界暢所欲言都可能有社交焦慮？

「我宅啫，同網友傾計我都不知幾自在！」「我只不過唔擅長同人面對面打交道。」
你有冇哩個諗法呢？可能有社交焦慮而不自知。

社交焦慮可以發生喺唔同嘅場合，有人可能喺人少嘅場景唔會焦慮，但去到人多個場合就會唔多自在；有人可能面對陌生人會緊張，但同熟人傾偈又冇問題。

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#自在社交 #社交焦慮 #網上治療 #宅 #御宅族

06/01/2023

【 #社交多面體】要搭枱點算？

想食嗰間餐廳特別多人，一定要搭枱，你會點選擇呢？
1. 冇所謂，各有各食, 食完咪走人囉！
2. 情願唔食或者外賣啦

其實喺繁忙時間食嘢搭枱都係香港特色之一。如果同人搭枱會令到你周身唔舒服或者覺得好尷尬嘅話，你可能有社交焦慮。

浸會大學EASE Online 計劃提供網上心理諮詢，亦會喺面談時運用VR技術，模疑上述類似嘅場景進行暴露治療，幫有社交焦慮嘅朋友輕鬆自在社交。
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30/12/2022

【 #免費㗎！】EASE Online 網上心理諮詢

EASE Online 「自在社交」計劃就嚟兩週年啦！哩個計劃嘅特色除咗免費之外，大家又知唔知仲有咩呢？

結合線上到線下輔導 - 唔止可以線上學習認知行為技巧，仲會有三次單對單輔導服務。
運用虛擬實境 (VR)技術 – 安排參加者喺虛擬社交場景進行兩次暴露治療 (exposure therapy)。
本土化學習內容 – 除使用中文之外，所有個案示範影片都以香港本地個案為題材，廣東話更親切。
實證為本嘅輔導服務 - 會通過各項測試來評估參加者參加計劃前後在精神健康方面嘅轉變。

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23/12/2022

【 #社交多面體】醫社交焦慮要催眠？

社交焦慮症有時會因為某一場合觸發而開始出現癥狀，方間就有用催眠嚟進行治療。透過催眠，引導案主尋找社交壓力嘅源頭，之後再進行治療。

其實唔催眠都可以治療 。透過修正思想模式同埋正面行動，對克服社交嘅恐懼同壓力都十分有效㗎！

浸會大學EASE Online 計劃提供嘅網上心理諮詢，以認知行為治療為框架，處理面對社交處境時嘅焦慮及恐懼情緒，幫有社交焦慮嘅朋友輕鬆自在社交。
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#自在社交 #社交焦慮 #網上治療 #催眠 #認知行為治療

16/12/2022

【 #社交多面體】望住晒點做Gym 啊！

Gym room 都開番好耐，有冇去操fit 下？定係唔鐘意做Gym，因為成日覺得有人望住晒尷尬呢？仲係擔心被人笑身材唔好？
如果你咁諗，可以問吓自己：「其實人地都做緊Gym，真係會有時間去望其他人？」「我做Gym 就係要有好身材，唔夠好睇唔係好正常？」

如果真係好在意去唔到Gym room，但又好想做Gym，浸會大學EASE Online 計劃提供嘅網上心理諮詢，可以幫有社交焦慮嘅朋友輕鬆自在社交。
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#自在社交 #社交焦慮 #網上治療 #俾人望住

09/12/2022

【 #社交焦慮症成因】兒童欺凌不可忽略

童年陰影好多時都會被忽略，而且會喺不知不覺間影響到情緒及心理嘅發展。欺凌對本身就社交技能差，朋友又唔多嘅兒童影響更大，長期可能導致自卑和焦慮等問題。有社交焦慮嘅朋友好多都有兒童期被欺凌嘅經歷。

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#自在社交 #社交焦慮 #網上治療 #兒童欺凌 #童年陰影

02/12/2022

【 】VR真人虛擬場景

EASE Online 運用虛擬實境，安排參加者喺虛擬社交處境中進行暴露治療 (exposure therapy)，逐步克服社交焦慮。
參加者會對唔同嘅場景感到焦慮，EASE Online 計劃亦有唔同嘅虛擬處境。真實嘅香港場景，以廣東話進行，更加有代入感。

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#自在社交 #社交焦慮 #網上治療 #暴露治療

一個為香港社交焦慮人士量身定做的網上心理輔導平台，將認知行為治療輔以網絡和虛擬實境技術，幫你抗焦有方，自在社交。

29/11/2022

【 #唔敢見人】社交焦慮怕見人又點做治療？

社交焦慮患者因為怕見人，連輔導員都唔敢見，點做治療呢？線上學習同交談相對壓力少好多，通過線上平台學習認知行為技巧，再見輔導員線上諮詢，就算一開始唔敢開鏡頭，慢慢熟絡之後就變得可以視像通話。
因線上可以減低焦慮，之後再進行虛擬實境暴露治療 ，循序漸進，逐步改善社交焦慮。

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#自在社交 #社交焦慮 #網上治療 #認知行為治療

一個為香港社交焦慮人士量身定做的網上心理輔導平台，將認知行為治療輔以網絡和虛擬實境技術，幫你抗焦有方，自在社交。

04/11/2022

【 #社交自由式】都是我的錯?

唔准諗即刻答：出街食飯如果侍應上錯菜你會點應對？
1. 直接提出
2. 將就接受

其實邊種處理方法先啱係冇既定答案，但如果你覺得一定係自己落單時冇表達清楚, 或者認為自己唔應該麻煩待應, 為免自己成為奄尖食客而將就接受嘅話，咁你就有機會中咗「攬晒上身」嘅思想陷阱啦！

每當有問題出現都將所有責任歸咎自己，係唔健康嘅習慣嚟㗎! 學習從客觀持平的角度嚟睇件事, 對己對人都公平啲, 同人處理問題就更加輕鬆啦！

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#自在社交 #社交焦慮 #網上治療 #餐廳二三事

香港浸會大學社會工作系於2019年獲大學教育資助委員會研究影響基金 (Research Impact Fund) 資助, 開展為期4年的「自在社交」計劃 (EASE Online Project)，幫助有社交焦慮人士克服社交障礙。香港浸會大學計算機科學系、瑞典斯德哥爾摩....

28/10/2022

【 #社交自由式】諗多咗啦你！

「妄下判斷」係好常見嘅思想陷阱，意思係喺冇證據嘅情況下自己亂諗作出推斷，認定事情嘅結果係負面的。

「上司ban咗我條橋，佢一定係睇我唔順眼！」「佢哋見到我就即刻走肯定係講緊我壞話。」如果你腦海中曾經浮現過哩類型「未審先判」嘅諗法，就代表你已經墮入咗「妄下判斷」嘅思想陷阱啦~

你有冇中「妄下判斷」嘅思想陷阱？斷定答案之前先了解清楚件事，就可以避免不自覺咁跌入哩個思想陷阱，引起不必要嘅負面情緒啦！

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#自在社交 #社交焦慮 #網上治療 #思想陷阱 #妄下判斷