Go-Goal Physiotherapy and Fitness

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◜ GO-GOAL ANNOUNCEMENT ◝
好高興Go-Goal能夠成為屯門足球會嘅合作夥伴！🎉
提供物理治療及運動專項體適能服務💪🏻關於GO-GOAL物理治療服務：✨物理治療師及其團隊有逾三十年豐富經驗
✨提供診所及現場支援另外，運...
27/03/2025

◜ GO-GOAL ANNOUNCEMENT ◝

好高興Go-Goal能夠成為屯門足球會嘅合作夥伴！🎉
提供物理治療及運動專項體適能服務💪🏻

關於GO-GOAL物理治療服務：
✨物理治療師及其團隊有逾三十年豐富經驗
✨提供診所及現場支援

另外，
運動專項體適能訓練，
將由港隊級體適能教練及運動員設計並執行🏃🏻

務求為屯門足球提供全面支援，助球隊實力更上一層樓


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我們歡迎任何合作和夥伴關係
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｜專業物理治療｜運動治療｜健身訓練｜
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#健身 #健身室 #健身日常 #健身教練 #健身計劃 #增肌減脂

◜ GO-GOAL ANNOUNCEMENT ◝
好高興Go-Goal能夠成為三昇足球會嘅合作夥伴！🎉
為三昇提供物理治療及運動專項體適能服務💪🏻關於GO-GOAL物理治療服務：✨物理治療師及其團隊有逾三十年豐富經驗
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19/12/2024

◜ GO-GOAL ANNOUNCEMENT ◝

好高興Go-Goal能夠成為三昇足球會嘅合作夥伴！🎉
為三昇提供物理治療及運動專項體適能服務💪🏻

關於GO-GOAL物理治療服務：
✨物理治療師及其團隊有逾三十年豐富經驗
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另外，
運動專項體適能訓練，
將由港隊級體適能教練及運動員設計並執行🏃🏻

務求為三昇提供全面支援，助球隊實力更上一層樓


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#健身 #健身室 #健身日常 #健身教練 #健身計劃 #增肌減脂

◜ 物理治療 vs 運動治療：你知道分別嗎？ ◝在健身和康復的過程中，「物理治療」和「運動治療」經常被提及，但它們有何不同呢？讓我們來了解一下：➊ 物理治療👉🏻 主要針對受傷後的康復，目的是減輕疼痛、改善功能和促進恢復。物理治療師會使用手法...
28/11/2024

◜ 物理治療 vs 運動治療：你知道分別嗎？ ◝

在健身和康復的過程中，
「物理治療」和「運動治療」經常被提及，
但它們有何不同呢？
讓我們來了解一下：

➊ 物理治療
👉🏻 主要針對受傷後的康復，目的是減輕疼痛、改善功能和促進恢復。物理治療師會使用手法治療、熱療、冷療和電療等技術來幫助患者恢復。

➋ 運動治療
👉🏻 更注重通過運動來改善身體功能和增強肌肉。運動治療師會設計個性化的運動計劃，幫助患者增強體能、改善體態，防止未來的受傷。

➌ 治療方向
👉🏻 物理治療通常強調疼痛的管理和功能的恢復，而運動治療則專注於增強身體的運動能力和耐力。

➍ 適用對象
👉🏻 物理治療適合需要康復的患者，如運動傷害或手術後的患者；運動治療則適合希望提高體能、改善運動表現或預防受傷的人士。

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無論你是需要恢復功能還是提升運動能力，GO-GOAL都能提供專業的服務，幫助你達成目標！💪🏻

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#物理治療 #運動治療 #健身 #康復 #健康

◜ GO-GOAL ANNOUNCEMENT ◝
好高興Go-Goal能夠成為駒騰體育會丙組聯賽隊伍嘅合作夥伴！🎉
為駒騰提供物理治療及運動專項體適能服務💪🏻關於GO-GOAL物理治療服務：✨物理治療師及其團隊有逾三十年豐富經驗
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16/09/2024

◜ GO-GOAL ANNOUNCEMENT ◝

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為駒騰提供物理治療及運動專項體適能服務💪🏻

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#健身 #健身室 #健身日常 #健身教練 #健身計劃 #增肌減脂

◜ 運動後拉筋的重要性 ◝✴️減少肌肉緊張👉🏻幫助放鬆緊繃的肌肉，減少運動造成的緊張感，讓肌肉恢復到正常狀態✴️增加柔韌性👉🏻改善肌肉和韌帶的柔韌性，增加關節的活動範圍，從而提升運動表現並減少受傷風險✴️促進血液循環👉🏻刺激血液流動，幫助運...
04/09/2024

◜ 運動後拉筋的重要性 ◝

✴️減少肌肉緊張
👉🏻幫助放鬆緊繃的肌肉，減少運動造成的緊張感，讓肌肉恢復到正常狀態

✴️增加柔韌性
👉🏻改善肌肉和韌帶的柔韌性，增加關節的活動範圍，從而提升運動表現並減少受傷風險

✴️促進血液循環
👉🏻刺激血液流動，幫助運送氧氣和養分到肌肉，促進肌肉的恢復和修復

✴️減少延遲性肌肉酸痛
👉🏻減少運動後幾天出現的肌肉酸痛，這種疼痛通常是由於肌肉纖維的微小損傷所引起的

✴️改善姿勢
👉🏻伸展和放鬆長期緊繃的肌肉，從而改善身體姿勢，減少因姿勢不良而引起的疼痛

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08/08/2024

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好高興Go-Goal能夠成為中西區足球會嘅合作夥伴！🎉
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#健身 #健身室 #健身日常 #健身教練 #健身計劃 #增肌減脂

◜ 增肌六大關鍵 ◝✴️充足蛋白質攝取👉🏻蛋白質是構建肌肉的主要營養素，建議每天攝取1.6-2.2克/kg的蛋白質，可以來自肉類、蛋類、乳製品等食物。✴️適量卡路里攝取👉🏻想要增肌需要維持適當的熱量攝入✴️充足的休息時間👉🏻肌肉是在休息和修...
02/08/2024

◜ 增肌六大關鍵 ◝

✴️充足蛋白質攝取
👉🏻蛋白質是構建肌肉的主要營養素，建議每天攝取1.6-2.2克/kg的蛋白質，可以來自肉類、蛋類、乳製品等食物。

✴️適量卡路里攝取
👉🏻想要增肌需要維持適當的熱量攝入

✴️充足的休息時間
👉🏻肌肉是在休息和修復時期長大的,建議每天睡眠時間在7-9小時,並適當安排肌群的休息時間。

✴️合理的訓練強度
👉🏻訓練強度要適中,既不能過於輕鬆,也不能過於激烈,最好能夠在8-12次重複的範圍內。

✴️循序漸進的訓練計劃
👉🏻訓練計劃要循序漸進,漸進地增加重量和訓練強度,才能持續刺激肌肉生長。

✴️補充適當的營養品
👉🏻除了飲食,一些優質的營養補充品,如乳清蛋白、支鏈氨基酸等,也可以輔助增肌效果。

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◜ 如何選擇蛋白粉 ◝✴️動物蛋白質👉🏻濃縮乳清蛋白
👉🏻分離乳清蛋白
👉🏻水解蛋白✴️植物性蛋白質👉🏻大豆蛋白👉🏻大米蛋白👉🏻豌豆蛋白✨避免混合物成分或未列出支鏈氨基酸成分的蛋白粉✨找出每個食用份量中較高的蛋白質含量——如何無時無刻補充蛋...
25/04/2024

◜ 如何選擇蛋白粉 ◝

✴️動物蛋白質
👉🏻濃縮乳清蛋白
👉🏻分離乳清蛋白
👉🏻水解蛋白

✴️植物性蛋白質
👉🏻大豆蛋白
👉🏻大米蛋白
👉🏻豌豆蛋白

✨避免混合物成分或未列出支鏈氨基酸成分的蛋白粉
✨找出每個食用份量中較高的蛋白質含量

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如何無時無刻補充蛋白質？
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大家黎Gogoal做gym實見到零食區有大大小小包裝嘅乳清蛋白同大家介紹一間台灣乳清品牌 - 
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19/04/2024

大家黎Gogoal做gym實見到零食區有大大小小包裝嘅乳清蛋白

同大家介紹一間台灣乳清品牌 - 
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03/04/2024

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#健身 #健身室 #健身日常 #健身教練 #健身計劃 #增肌減脂

◜ 蛋白質攝取量 ◝成日都話增肌減脂攝取足夠蛋白質好重要，你又知唔知自己現階段嘅攝取量足唔足夠？✴️一般健康成年人：👉🏻建議每公斤攝取0.8-1g✴️耐力訓練/中度運動/體力勞動者：👉🏻建議每公斤攝取1.2-1.5倍✴️減脂人士/高強度訓練...
27/02/2024

◜ 蛋白質攝取量 ◝

成日都話增肌減脂攝取足夠蛋白質好重要，你又知唔知自己現階段嘅攝取量足唔足夠？

✴️一般健康成年人：
👉🏻建議每公斤攝取0.8-1g

✴️耐力訓練/中度運動/體力勞動者：
👉🏻建議每公斤攝取1.2-1.5倍

✴️減脂人士/高強度訓練/重訓人士：
👉🏻 建議每公斤攝取1.6-2.2倍

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如何獲得優質蛋白質？
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