19/01/2026
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《你是 Mental Loading 過重的媽媽嗎？》
很多媽媽並不是被家務壓垮的。
真正讓人疲憊的，往往不是「做了多少」，
而是那些沒有人看見、也很難被量化的心力。
我們常常以為自己只是「比較細心」、
「比較會規劃」、
「比較想把事情做好」。
但慢慢地，你會發現，
你不只是在做事，
你是在承接整個家庭的運轉系統。
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➡️那些被視為「理所當然」的時間
在很多傳統框架裡，
女性的時間，經常被默默貼上三個標籤：
✅免費的
✅彈性的
✅可以隨時被打斷的
孩子哭了，你的時間要讓出來；
家裡有狀況，你的事情可以等；
有人需要協調，你自然就會補位。
而另一邊，
男性，尤其是「工作的時間」，
卻常被視為：
✅寶貴的
✅神聖不可侵犯的
✅不容輕易打擾的
‼️於是，我們不知不覺活在一個結構裡：
你的忙，是空氣；他的忙，是成就。
這是一整套文化，早就教會我們這樣看待。
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➡️Mental Loading，從來不只是「家務」
很多人以為，
只要「公平分工」就能解決問題。
但真正讓媽媽耗盡的，
往往不是最後那個「做」的動作，
而是在那之前，所有沒被算進去的心力。
想想看這些畫面熟不熟悉：
✅家裡吃什麼，不是今天，是「接下來幾天」
✅食材在哪買、怎麼搭配、孩子會不會吃
✅圖書館的書，現在讀到哪個程度
✅下一階段該借什麼類型、什麼難度
✅聯絡簿有沒有要回簽
✅校外教學要不要準備便當
✅週末活動怎麼排，才不會太累又有品質
這些事情，
沒有一件是「只是順手做」。
每一件，背後都是判斷、預測、調整與責任。
這就是 Mental Loading，
持續在腦中運轉、卻很少被看見的工作。
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➡️為什麼這麼多媽媽會「自動承擔」？
很多時候，
這是一種被複製的生命經驗。
如果我們從小看到的是，
母親撐起一切、默默承擔、很少被問累不累；
那麼成為母親後，
我們很容易在潛意識裡相信：
「我這樣做，才像一個媽媽。」
而另一邊，
伴侶也可能在無意識中，
沿用上一代的分工模板：
「我有幫忙、有執行，應該就夠了吧？」
於是，
最重的那一段，構思與規劃，
往往只落在一個人身上。
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➡️CPE 原則：真正的分工，看不到的才最累
有一個很重要、卻很少被談清楚的概念，
叫做 CPE 原則：
❤️Conception（構思）
❤️Planning（規劃）
❤️Execution（執行）
我們的文化，
習慣只稱讚最後那個「執行」。
於是，只要爸爸帶孩子出門、幫忙接送、完成任務，
就很容易聽到：
「哇，這個爸爸好棒！」
「他真的很有參與感！」
這樣的肯定本身沒有錯，
但問題是，
我們往往忽略了，
在那之前，是誰一直在想、在算、在安排。
當「執行」被放大，
「構思與規劃」就被隱形了。
而最累的，
往往就是那個被隱形的部分。
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➡️所有時間，生而平等
如果家庭要談公平，
有一條規則其實很關鍵：
❤️所有的時間，生而平等。
你花一個小時整理家裡，
和他花一個小時加班，
這兩個小時的價值，應該是相等的。
你花兩個小時進修、學習、照顧自己的成長，
和他花兩個小時跟朋友打球、放鬆，
這兩種需求，也都值得被尊重。
‼️問題從來不是「誰比較辛苦」，
而是我們是不是還在用金錢，
去衡量所有付出的價值。
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➡️當「賺錢」變成最大聲的話語權
在很多家庭裡，
一談到分工，
就會卡在一句話：
「那不然你來賺錢啊。」
但很多時候，
回歸家庭，
本來就是在討論後的共同決定。
只是後來，
這個決定慢慢變成了隱形的負債，
壓在某一個人身上。
於是，一個人既要撐起家庭運作，
又要為「沒有收入」感到心虛；
而另一個人，
卻可能在不自覺中，
忽略了這整套系統的存在。
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➡️觀點不同，衝突就開始了
當一個人出差，被視為「理所當然的責任」；
而另一個人進修，卻被看成「選擇性的安排」。
當工作被認為是必要；
而自我成長，被放在可有可無的位置。
這些差異，
其實都不是惡意，
只是觀點不同。
但如果這些觀點從未被攤開來談，
就很容易在關係裡累積失衡。
也難怪，
那麼多家庭在走到關係破裂時，
金錢，總是排在離婚原因的前三名。
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➡️真正的溝通，不是誰忍得比較久
很多媽媽其實不是不願意溝通，
而是已經太習慣撐著。
直到有一天，
身體先替你喊停，
情緒先替你爆炸，
你才發現，
原來你已經撐很久了。
關係裡的調整，
不該建立在誰比較能忍，
而是建立在每一個人都能被當成完整的人來看待。
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真正耗盡一個媽媽的，
從來不是她做了多少事，
而是那些沒有人看見、
卻一直在她腦中運轉的責任。
🌈留給正在閱讀的你，一個溫柔的提問：
在這個家裡，
有哪些事情是「只有我在想、只有我在記得、只有我在撐著」的？
而這些心力，
是否曾被真正看見與好好討論過？
想要從哪一部分開始討論呢？
