29/05/2025
鼻塞不適怎麼辦？中醫建議不妨可以按摩3大鼻塞穴道，同時搭配溫熱敷、蒸氣吸入 2招，有助改善鼻竇炎與鼻過敏、過敏性鼻炎問題，紓緩鼻塞症狀。此外，要提醒的是，很多人以為在空氣不好時，多做深呼吸或吐納能幫助「排出毒素、清潔肺部」，但其實這樣做反而可能讓更多污染物進入體內，加重呼吸道負擔，故切記空污時不宜深呼吸。掌握日常正確保養方法，才能減少空汙影響，保護呼吸道健康。
空污來襲鼻塞怎麼辦？
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀表示，空氣污染不只影響肺部，還可能造成鼻塞、流鼻水、鼻竇不適、過敏性鼻炎（鼻過敏）發作，甚至讓人頭昏腦脹！想要改善鼻部不適，不妨試試中醫穴位按摩 3 大鼻塞穴道，簡單又有效。
鼻通穴
位置：鼻翼上方，鼻樑兩側，鼻骨與軟骨交界處的凹陷處。
功效：疏通鼻竅、減少鼻塞、改善過敏性鼻炎與慢性鼻竇炎。
按摩法：
點壓：用食指輕按 5 秒，放鬆，重複 10 – 15 次。
揉按：指腹畫小圓揉動 10 次，再加力按壓 5 秒。
迎香穴
位置：鼻翼外側，鼻唇溝中點（約 0.5 公分）。
功效：改善鼻塞、流鼻水、緩解過敏性鼻炎、促進鼻腔血液循環。
按摩法：
點壓：雙手食指按壓迎香穴 5 - 10 秒，重複 10 - 15 次。
四白穴
位置：眼眶下方 1 指寬，瞳孔正下方的凹陷處。
功效：改善鼻竇炎、促進鼻部循環、減少黑眼圈與眼部疲勞。
按摩法：
按壓：用中指輕壓 5 秒，放鬆，重複 10 – 15 次。
提拉：拇指+食指夾住皮膚輕拉 5 秒後放鬆，促進血液循環。
刮痧：用刮痧板從四白穴往顴骨方向推刮，緩解鼻部壓迫感。
3鼻塞錯誤習慣
狂擤鼻涕：用力擤鼻可能讓鼻腔內壓力升高，反而加重鼻塞。
挖鼻孔：容易造成黏膜受傷，增加感染風險。
不喝水：水分不足會讓鼻腔分泌物變黏稠，加重鼻塞。
2日常護鼻保養Tips
溫熱敷：用 40 °C 的熱毛巾敷鼻樑與迎香穴 5 - 10 分鐘，幫助血液循環。
蒸氣吸入：用熱水杯或蒸氣機吸入生理食鹽水蒸氣，可加幾滴薄荷油或尤加利油，幫助鼻腔暢通。
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