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Grady Manual Therapy

Q: What is the address?

荔枝角道704號合興工業大廈8樓D7室

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Grady Manual Therapy

Grady Manual Therapy 是一所運動治療中心，致力處理運動創傷。運動是無分級別、種類、業餘同職業，每一位運動員都是為目標而努力，我們亦希望能夠為你們而努力💪🏽

10/10/2025

之前我哋講一位腰骨痛嘅客人只係兩堂嘅運動就大大改善咗腰骨痛嘅問題

究竟係咩運動呢？🤔
就係 Pilates / 普拉提 🧘🏼‍♀️

Pilates 有既定嘅訓練方針
首先你要認識同感受自己身體
因為有認識同感受，你先會真正咁識得點運用
避免到 ‘’用錯力‘’，從而減低受傷機會

之後就係點樣強化天然嘅腰封
人體嘅核心肌肉就係人體嘅天然腰封
好多人受傷或者預防受傷
都係戴各類型嘅保護措施
護膝、護腕、護踭同腰封
無錯！！！戴哩啲係有一定嘅保護作用
但係有冇諗過你忽略嘅係自主咁控制你自己嘅肌肉
從而你肌肉就開始唔敏感、唔識郁
之後當你有一日戴得唔好或者唔記得戴
就會大大咁增加你受傷風險
一旦受傷就需要花費金錢同時間去修復
仲有機會減低肌肉嘅效能

所以針對性嘅運動係可以重新教育番你嘅肌肉
點樣去運作、點樣去控制、點樣去作出保護
就因為係咁，我哋就會極度推薦 Pilates 去改善腰痛嘅問題
如果你都想要專業指導嘅 Pilates 運動
歡迎 inbox 或者 what’s app 66202848 查詢預約

#腰痛 #腰骨痛 #護具 #天然護具 #普拉提 #運動復康 #痛症治療 #運動治療 #香港🇭🇰

08/10/2025

專業指導健身堂話咁快就開始咗就嚟半年
有運動專項健身客戶
有減肥塑身健身客戶
有改善痛症健身客戶
亦有老人家預防受傷健身客戶

對於我嚟講成績唔算十分出色
不過都要多謝支持嘅客戶
係時候要嚟檢討下個套票
有客戶反映價錢太平
但暫時未有🙅🏽‍♂️加價嘅想法
有客戶話唔想逐個月續
想一次過買幾多月

買幾個月係商業角度嚟講當然最好
但係客戶感受嚟講就未必
可能客戶覺得雙方唔夾
亦有可能有客戶覺得係綑綁式銷售
好似 ’加洲‘ 同 ’ 舒適‘ 咁

所以希望咨詢下大家嘅意見
你哋覺得健身堂會接受幾多個月呢？

06/10/2025

中秋好消息‼️

背脊痛，好多時都係肌肉痛
肌肉痛嘅話，相對嚟講比較容易搞啲

但係今次哩位客人，真係骨痛
但只係做咗兩堂 Pilates 健身堂
就明顯改善咗！？

你有冇腰痛問題？
或者你身邊有冇人有腰痛問題？
甚至乎腰成日都好緊問題？

快啲下面留言 tag 佢啦！？
我哋會送一套 Video 比佢係屋企試做
之後更加會專人同佢跟進進度
全部唔洗保鮮袋、唔洗環保袋，全部免費袋走😉

#腰痛 #腰緊 #下背痛 #下背緊張 #腰痛改善 #舒緩痠痛 #普拉提 #普拉提器械 #香港🇭🇰

01/10/2025

慶祝中秋佳節

6號會休診一天
7號會正常開診
尚餘可預約時間
15:00-21:00

#運動治療 #運動治療師 #痛症治療 #香港🇭🇰

18/09/2025

骨盆前傾（Anterior pelvic tilt）唔係一種正式嘅功能障礙嘅定義，只係一種徵狀，正式學術嚟講係「下交叉症後群」（Lower Crossed Syndrome）。

下交叉症後群（Lower Crossed Syndrome）是表達出身體前後肌群嘅不對稱。腰部及髖屈肌肉比較緊，腹部及髖屈肌肉比較弱。因為姿勢嘅影響，會容易出現小肚腩。

搖擺背（Sway Back）是身體後方由下背至膝關節出現一個彎曲嘅情況，身體後方肌肉比較緊，前方肌肉比較弱。同樣地，因為姿勢影響，都會出現小肚腩。

好多時一般人見腰部空間過多，再加上有個小肚腩就定義有骨盆前傾。通常都會建議去練臀部及腹部肌肉。但係搖擺背(Sway Back) 只係身體後方肌群比較緊，將骨盆推前，形成小肚腩。係哩個時候，你再鍛練臀部肌肉，只會令你後方肌肉持續繃緊。

所以當你發覺姿勢有奇怪時，千祈千祈唔好🙅🏽‍♂️只睇影片去解決你嘅問題啦！首先你要了解點解肌肉會繃緊🤔係咪你嘅日常生活同運動需要成日用到佢，佢因為成日受到過量嘅負荷導致繃緊？係哩個時候你反而更加需要去訓練你繃緊嘅肌肉，增加肌肉力量去應付你日常需要，咁先係治本嘅方法。快啲咨詢專業人士了解下啦🫵🏽

#盆骨前傾 #下交叉症候群 #搖擺背 #運動治療 #香港🇭🇰

17/09/2025

支持香港運動員 💪🏽

#體育精神 #業餘運動員 #運動治療師

09/09/2025

尋日8號打完8號風球
就諗起8年前
我仲係做緊電訊師傅
係青衣長康街市落樓梯不慎叉錯腳拗柴
忍痛把正職工作做完
收工仲未知死
入元朗番兼職幫人裝CCTV
裝裝下就心知不妙
唯有忍痛完成
收工後只能叫朋友扶我走
當時真係連上巴士都上唔到
當時嘅一幕幕再一次浮現

你又有冇令你印象深刻嘅受傷經歷？
你又係點樣處理？
宜家有冇留低舊患？

#拗柴 #慣性拗柴 #足踝扭傷 #運動治療

01/09/2025

搬嚟荔枝角都四個多月
多謝大家嘅支持
除咗經濟嘅衝擊
同一啲人網上嘅人語言上嘅抨擊
令我哋可以係咁嘅時代仲企係到
係時候要回饋下你哋🫶🏽

適逢今日係開學日
開學就代表新嘅開始
繼續迎接新嘅挑戰
我哋開始義診日
每月嘅第二、三、四個星期二
每個星期都有不同受惠嘅對象

第二個星期二就係學生
無痛症都唔緊要
莘莘學子要揹住沉重嘅書包
姿態嘅檢查都會包埋
*攜同學生證/學生手冊*

第三個星期二就係運動員
無論你係職業還是業餘
都為運動出心出力
你哋係值得被重視
*有證明你屬於運動隊伍成員證明*

第三個星期二就係老友記啦
正所謂前人種樹，後人乘涼
無論宜家香港咩環境都好
你哋都曾經出過唔少力
*60歲或以上人士*

義診服務都需要預約
如預約時間多於一個人
會以較少預約者優先
可以 inbox 或者 what’s app 66202848 預約

再次多謝大家嘅支持🙇🏽‍♂️🙏🏽

#義診活動 #學生 #運動員 #老友記 #運動治療 #香港🇭🇰

15/08/2025

［非常抱歉🙇🏽‍♂️
因為影片被 cut 了一部分
所以重post］

運動員腰痛，以為只係影響肌肉
點知原來影響埋呼吸
教佢測試先知
原來腰痛已經慢慢侵害緊呼吸系統

#腰背痛 #影響呼吸 #運動治療 #香港人🇭🇰

01/08/2025

八月一號新喜事

之前有個妹妹搵我哋做新類型減肥運動
咩叫新類型減肥運動
係由治療師設計嘅減肥運動
哩套能夠結合有氧及肌肉訓練嘅減肥運動
哩套運動可以
減低關節壓力⬇️
減少不良姿勢導致嘅問題⬇️

佢實驗咗一個月效果唔錯
體重減咗1kg
其他指標都由微胖減至正常✔️

有冇興趣知道哩一套運動係咩呢？
賣個關子先🤫
有興趣就 pm 我哋查詢啦

#減肥 #微胖變正常 #運動治療 #香港🇭🇰

11/07/2025

對唔住！係我哋嘅錯！🙇🏽‍♂️

係我 marketing做得唔好
俾唔到更多人知道我哋嘅服務
對呢位關注我哋嘅人，我哋衷心向你致歉，我哋未能走進你嘅世界
希望有朝一日，我可以喺你嘅世界同你再會

#運動治療 #手法治療 #運動復康 #香港🇭🇰

08/07/2025

正所謂五窮六絕七翻身

自四月中搬嚟荔枝角
收入都尚算不錯
但踏入五月就開始下滑
所以要搞啲諗頭
反正做醫療都唔希望好生意
就搞咗健身堂同居家復康
結果都係挽救唔到啲咩

諗住七翻身，再頂頂
過咗差唔多三分一個七月
收入得$600蚊
診所嘅流水擺設又壞埋
今舖真係停水🤣
加上最近係 Social Media 不斷都見到結業 Post
心諗係咪都要考慮下🤔
等到下年嘅四月會唔會⋯⋯

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