04/05/2026
盧太太👵🏻｜寶寶的第一口🥄
很多媽媽照顧完自己的飲食剛好100天，就要開始為寶寶的第一口做準備。對於新手媽媽來說，由準備到餵食都要做足功課。究竟可以何時開始寶寶的第一口副食？食物次序是什麼？
今次先講述傳統餵食（spoon feed）的事項，BLW的餵食方法未必完全適用。
寶寶開始副食（固體食物）是成長的重要里程碑。一般建議在寶寶 4 到 6 個月大時開始嘗試，當他們表現出對食物感興趣、能穩坐且頸部支撐力足夠時，就可以開始了。請注意，並不代表越早越好，要視乎BB的發展情況，實行前建議先諮詢醫生/健康院意見，時間表只作參考。
🌟第一口該吃什麼？（建議順序）🌟
為了減少過敏風險並讓腸胃適應，建議遵循 「由稀到稠、由細到粗、由單一到多樣」 的原則：
• 首選：十倍粥（米糊）
白米是最不容易引起過敏的食材。將米與水以 1:10 的比例煮成稀粥並打成泥，是最佳的起步食物。
• 第二步：根莖類蔬菜泥
當寶寶適應米糊後，可以加入南瓜、地瓜、馬鈴薯或紅蘿蔔。這些食材帶有天然甜味，寶寶接受度高且容易壓成泥。
• 第三步：葉菜泥
接著嘗試菠菜、青江菜等綠葉蔬菜。建議先餵蔬菜再餵水果，避免寶寶先習慣水果的甜味而排斥蔬菜。
• 第四步：蛋白質類
約 7-8 個月後，可以開始嘗試蛋黃泥、豆腐泥、魚泥或雞肉泥。
📒餵食重要原則
• 三天觀察期： 每增加一種新食材，請連續餵食 3 天，觀察是否有紅疹、腹瀉、嘔吐等過敏反應。
• 不添加調味料： 1 歲以前的寶寶腎臟尚未發育完全，食物中不需要加鹽或糖。
• 保持愉快氣氛： 剛開始嘗試時，重點在於讓寶寶學習「吞嚥」和「感受味道」，而不是吃飽。如果寶寶避開或推開湯匙，不要強迫，隔幾天再試。
• 飲水： 開始吃副食後，可以在餐後給予幾口水，幫助口腔清潔並預防便秘。
💡 小提醒：
如果家族有嚴重的過敏史，建議在嘗試雞蛋、海鮮或花生等高過敏原食物前，先諮詢兒科醫生的建議。
*以上資料只供參考，情況因人而異，建議參考以上時間的同時，先諮詢醫生，再開啟寶寶的副食品之旅。
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